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节食减肥三十斤一个月 不节食减肥的最佳方法 7天减9...
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节食减肥三十斤一个月 不节食减肥的最佳方法 7天减9.2斤原来很简单
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{description}达人减肥经验：轻运动不节食 45天瘦12斤 导语减肥其实并不难熬，你觉得难熬那是因为你用错了方法。你总是在节食、激烈运动，要知道，物极必反。要真正的瘦下来，还是得遵循科学的方法。下面要分享的是减肥达人@闪亮闪亮扑通扑通呢45天减肥12斤的瘦身心得，她并没有节食哦！　　前：110g　　减肥后：98g　　减肥时间：一个半月　　减肥缘由：　　那段时间我还有在工作，而且工作压力非常大。每天累到回家就是躺在那里玩手机，包括吃完饭也不站着消消食，导致不知不觉中囤积了好多肥肉却不自知。直到我终于辞职之后去旅行，发现拍回来的照片怎么都这么胖，脸上、腰上、腿上还有肚子上都有肉肉，比起之前至少胖了一两圈，即便美图秀秀发到朋友圈还是被朋友说胖了。这让我痛定思痛，决定开始减肥。　　减肥方式：　　一开始也想过通过加强运动的方式来减肥，那最好的方法就是跑步。但说实话，跑步如果没有掌握正确的姿势，会比较伤膝盖；而且现在外面空气质量这么差，跑步还有可能导致呼吸道疾病。所以，后来我选择了比较温和也比较好坚持的运动方式。我将我的减肥方式分为饮食篇和运动篇，一一为大家介绍。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]节食减肥的5大危害 女性不节食如何轻松瘦身
本文导读：女性们常常减肥，而且很喜欢节食减肥，节食能控制热量的摄入，但是也减少了其他营养素的补充，长期节食危害很大，那么有哪些危害呢？女性不节食也能轻松瘦身吗？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　现在减肥瘦身的人越来越多，减肥的方法也越来越多，有很多人为了快速见到减肥的效果，往往会选择节食减肥，可是节食减肥有很大危害，因此不要轻易尝试。
　　1、各种维生素不足。
　　缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
　　2、体内蛋白质被消耗。
　　营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体及衰老的罪魁祸首。
　　3、基础代谢率下降，成为易胖体质。
　　长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
　　4、极易反弹的更高。
　　大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个&&。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
　　5、优质蛋白不足。
　　大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。
　　不节食不运动如何轻松瘦身
　　1、矫正你的姿态
　　站直了！抬头挺胸，身材会更好看。姿态良好，需要腹部肌肉自动调整配合，久而久之腹部就会紧实起来。
　　如果不足，出于应急机制，体内会自动囤积水分，会使腹部多出两升水左右。
　　3、仔细咀嚼饭菜
　　用餐时认真咀嚼每一口饭菜，至少咀嚼10次以后才吞咽下去，这样才便于胃部和肠道消化。如果咀嚼次数不足，胃和肠道需要加倍运转才能消化和分解，产生不良的&气体&和消化不完全的食物，腹部就会胀大。&狼吞虎咽&时，空气也会随之进入你的肚子里，使小腹撑大。
　　4、多吃酸奶等益生菌
　　益生菌是&好&细菌，有助消化系统分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者补充50毫克含有株杆菌和双歧杆菌的益生菌产品。
　　5、每天走路30分钟
　　每天至少走30分钟路，对于燃烧腰间脂肪来说，这是最简单有效的方法。腹部局部瘦身设备见效未必像走路这种传统更有效。
　　6、少嚼口香糖
　　嚼口香糖过程中，你会吞下灰尘和空气，更多空气进入腹部，小腹也会随之涨起。如果想除去口中异味，可以代以吮吸薄荷叶或者吃薄荷糖。
　　7、营养补充剂
　　平时可服用钙D&糖（1000毫克）和维生素B群。女人雌激素过量会导致脂肪堆积在腰间，而这些补充剂能排出这些激素，防止腰围扩张。
　　8、身心放轻松
　　当你很疲惫时，身体会产生类固醇和应急激素，对消化系统产生负面影响，严重时会造成。压力会产生多余的脂肪，保护腹部内的重要器官。因此，每天至少花20分钟娱乐自己，尽量放松身心。
（责任编辑：周婷）
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A4腰女神（你们自行感受下！）
　　试过节食，但却体重总是居高不下。
　　试过运动，但是却体重总是有增无减。
　　也试过吃减肥药，但是体重却总是反反复复。
　　各种方法，各种尝试，各种失败，那难道真的要去抽脂么？！
　　别傻了，何必拿自己的生命开玩笑，给自己10分钟的时间，给自己一次瘦下来的机会！
　　林小姐自述（口述）：从小我就是易胖的体质，是那种喝一点白开水都会胖的那种，所以我从小就没瘦过，这让我很是自卑。特别是11年的时候，因为失恋，我无节制的暴饮暴食和懒惰不运动，我胖成了145斤，巨大的肚腩让我看起来就像一个怀孕5、6个月的孕妇。&&温馨提示：如需下单请滑动到底部，点击阅读原文购买
　　说起减肥，我也算是吃尽了苦头了，办健身房卡、拒绝零食、跑步爬山、使用瘦身产品，还有学人家跳什么瘦身操……能用的方法都用上了，脂肪总是去了又来，烦死人了。各种方法，各种尝试，可我就是瘦不下来，甚至还比以前还胖。
　　一个曾经跟我一样饱受肥胖摧残的妹子给我介绍了一款陈老师减肥茶，她就是喝了这款减肥茶从一个大胖妹变成小蛮腰的。最关键的是，她瘦下来之后连易胖的体质都变了，吃什么都不会胖。她跟我说，这陈老师减肥茶跟其他的减肥药不一样，它是从改变人的胖瘦体质来减轻人的体重。易胖，是因为你体内长期体内摄入过多热量，但是却无法完全消耗。于是多余的热量转化成为脂肪囤积在体内，最后导致肥胖，形成易胖体质。而陈老师减肥茶瘦身的重要步骤是减去人体内脏的脂肪和血液脂肪，由内到外，打造易瘦体质。&&温馨提示：如需下单请滑动到底部，点击阅读原文购买
　　我想都是试过那么多，不在乎再试一次，于是我就买了两周期的量，产品一到我便开始喝。喝了三天之后，果然没有任何的副作用，很多减肥药吃了之后都会有腹泻的现象，但是这款瘦身汤没有。大概一个星期吧，便秘的坏习惯正常了，睡眠也改善了不少。就这样一直吃下去，一段时间后，肚子上的肉肉少了一些，行动起来也没有像以前那么累。大概又过了大半个月，裤子跟衣服穿起来都松了，手臂和大腿都瘦了一圈，胖胖的脸颊开始看出了下巴。
　　就这样坚持了2个月，没有节食也不用运动，大大的肚子真的不见了，小蛮腰出来了，体重也比原来少了47斤。瘦下来之前，我总是担心瘦下来了皮肤会不会变得很松弛，但是却意外地紧致。以前的朋友同学见到我都很吃惊，他们没想过易胖的我也可以成为一个瘦子，还是个美美的瘦子。过年回家大鱼大肉没胖反而还瘦了呢，现在穿上裙子，别人都说我像个18岁的小姑娘，听得我心里美滋滋的。&&温馨提示：如需下单请滑动到底部，点击阅读原文购买
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　　陈老师减肥茶（陈老师桑葛荷茶），理论喝配方独到，不仅能快速，准确，轻松地减肥瘦身，同时还能辅助预防脂肪肝、三高、便秘、气血不调等多种病症，而且还有紧肤祛斑、嫩肤柔肤、美白靓肤、抗衰防老等养颜美肤的辅助功效，大多数患者减肥后平均计算能达到1天瘦1斤（个别患者因个人体质问题或许会偏慢，但坚持服用效果也不错）！
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　　我公司郑重警告所有正在从事制作和销售假冒产品的相关个人和公司，如不立即停止售假，等待的将是法律的严惩。为了切实维护广大消费者的合法权益，陈老师减肥茶厂家授权官网真诚的接受社会各界的监督和指正！
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