养胃的话题一直受人关注从食粅营养的角度来和大家简单分析一下。其实请您先更正自己的思维，对于食物来说没有哪种是不好的，只有不合理的搭配会造成不靠譜的结果从现实生活中来看，想要养胃有些食物建议您吃，有些食物并不建议食用

靠谱养胃，最先建议您各位要多吃新鲜蔬菜特別是新鲜绿色蔬菜，其中含有丰富的水分、维生素C以及生物化学物质经常摄入对于身体可以起到很不错的还原作用，保护胃粘膜增加胃消化动力。

说到具体建议每日食用蔬菜最少要达到一斤，绿色蔬菜和深色蔬菜要占到一半以上

伴随着优质植物蛋白质和大豆异黄酮等营养物质，同时还能摄入丰富的膳食纤维和B族维生素进入身体之后可以起到很不错的保健作用，建议每日都要有摄入

言于实处，无論是豆腐还是豆浆再或是豆腐皮，都建议你各位当做首选美食

各种薯类食品中含有较为丰富的膳食纤维类物质，这些物质进入身体之後可以很好的促进消化系统代谢对于胃部也有促进消化的作用。

所以建议您把红薯、马铃薯、紫薯等薯类食品当成主食食用，替换白米和白面食用还能预防能量过剩和肥胖等问题的发生。

主食方面应该增加粗杂粮的摄入量增加B族维生素和膳食纤维等物质的摄入，促進代谢预防便秘等问题的发生。

无论是荞麦面还是燕麦再或是玉米，都是很建议您选择的主食品种对于正常人来说，建议粗杂粮可鉯占到主食总量的二分之一；对于胃肠存在问题的人群和中老年来说建议可以占到主食总量的三分之一。

无论是烤肉还是熏肉无论是烤肠还是腊肉，这些腌制类食品中或多或少含有一定量的亚硝酸盐物质虽然说不会像网上所说的那样可怕，但是经常摄入也会给身体增加威胁特别是对于胃肠等消化系统部位。

如果食品已经变质发霉请您拒绝食用，不要贪图小便宜这样的食物对于胃部存在较大的伤害。

温度过高的食物不仅会伤害食道粘膜同样也会伤害到胃粘膜，无论是进食还是喝水温度不建议超过65摄氏度。

各种辛辣刺激食物无疑是胃部不想触碰的食品胃粘膜很脆弱，吃一次两次可以但是经常食用会对胃部造成较大的伤害。

其实对于胃部健康老说，最建议哆吃新鲜的食品拒绝各类腌制食品；多喝水，增加新鲜蔬菜和水果的摄入；拒绝不良生活习惯戒烟限酒多运动；保证充足的休息时间囷一个美丽的心情。

综上所述多方面作为，愿您的胃部健康如初

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