人生哲理-人怎样才能变的快活呢_如何让自己天天开心？_快乐是什么
人怎样变得快乐，这是个费解的问题，一位澳大利亚心理学家写了一本有趣的书，请读一读吧，或许对我们每个人都有启迪。
一、为现在而活
你所拥有的只是现在。内心的平静，工作的成效，都决定于我们要如何活在现在这一刻。不论昨天曾发生过什么事，也不论明天有什么即将来临，你永远置身&现在&。从这个观点来看，快乐与满足的秘诀，就是全心全意集中于现在的每一分、每一秒之上。
小孩子最美妙的一点，就是他们会完全沉浸于现在的片刻里。不论是观察甲虫、画画、筑沙堡或从事任何活动，他们都能做到全神贯注。
高中生想到：&有朝一日，我毕了业，不必再听师长的训，日子就好过了！&他毕业之后，又觉得必须离开家才能找到真正的快乐。离家进入大学后，他又暗下决定：&拿到学位就好了！&好不容易领到文凭，这时他却又发现，快乐要等找到工作才能实现。
他找了份工作，从基层干起。不消说，快乐还轮不到他。一年一年过去了，他不断把获得快乐和心灵平静的日期往后挪，直到他订婚、结婚、买房子、换一份更好的工作、退休&&最后在享受至高无上的快乐之前，他就去世了。他把所有的现在都用于计划一个永远没有实现的美好未来。
你听了这样的故事，觉得心有戚戚焉吗？你认识一些永远把快乐留到未来的人吗？快乐的秘密，说穿了很简单，你的生活必须以现在为中心，我们要在生命的旅途中享受快乐，而不是把它留到终点才享用。
活在现在，也就是我们要从现在从事的每件工作本身找到乐趣，而不只是期待它最后的结果。如果你正在粉刷家中阳台，刷子的每一笔，都该能令你感到愉快，帮助你学习如何做好这份工作。你该享受拂面的清风，听院中小鸟歌唱，以及周遭的一切。
为了活在现在，我们该扩张自己的感官，体会现在这一刻的种种美妙之处。每一分、每一秒，每个人都可以自由选择，是否要真正生活在现在，吸收周围的一切，让自己受感动、受影响。
二、不作无谓的等待
你可曾有这样的经验：当你在等一辆计程车时，它就是不出现？而且等其他的东西似乎也总是如此。因此俗谚有云：&时时掀盖看，煮水久不开。&
同样的，有时你觉得一通期待中的电话让你等得不耐烦。在仿佛无数个小时的漫长等待后，你决定找点别的事做，果不其然，电话铃声立刻跟着响了起来。
碰到这种情况，有个处理的原则：&回去掌握你的现在，不要屏住呼吸等候奇迹。&如果你告诉自己：&我一定要拥有&它&才会快乐和满足。&那么你不能如愿以偿的几率就会大为增加。
少一分牵挂，你的等待就会早一刻结束。
三、宽宏大量
原谅自己或别人，基本上是朝向为现在而活的一个抉择。
&为这件事，我永远不原谅母亲！&
&我没法子原谅自己！&这种话听起来耳熟吗？我们不肯原谅某人，事实上无异在说：&我不想采取行动改善现状，我宁可活在过去，而且把这结果怪到别人（或自己）头上。&不肯原谅自己，就是让自己一直沉浸在罪恶感之中，承担不必要的心理折磨。
【原谅别人】
有些人对宽恕的看法与一般人正好相反。他们以为，如果不原谅母亲对他们不够好，母亲就有麻烦了；事实上，母亲不会有事，麻烦出在他们自己的身上！对别人不宽大，受苦的是自己。而被我们定罪的人多半根本不知道我们心里在想什么！罪人照样快快乐乐过他们的生活，丝毫不受我们内心波涛起伏的情绪影响。
我的妹夫开圣诞舞会不请我，我不肯原谅他，受苦的是我。他不会得胃溃疡，不会失眠，不会生气，嘴巴不会发苦，会有这些反应的是我。无怪古圣先贤都劝我们：&原谅那些冒犯我们的人！&
惟有如此，才能常保快乐健康。记恨是疾病的主因，因为气苦的心会导致病苦的肉体。
除此之外，只要我们一心认定错的是别人，他们该负责使我们快乐，我们就不会自己担起责任。怪罪别人不会有任何结果。从停止怪罪别人的那一刻起，我们才会采取改善的行动。怪罪别人是一个逃避现实的借口&&不行动的借口。
选择原谅，情况会循一条神奇的轨迹转变。当我们改变了，别人也会跟着变。我们改变待人的态度，别人也会调整他们的行为。在我们修订对事物观点的同时，别人也会随着我们的新期望作出反应。
【原谅自己】
原谅别人不容易，原谅自己更难。很多人一辈子都为一些自以为是的缺点，在心理与肉体上惩罚自己。有些人饮食过量，有些人故意挨饿，有些人喝酒喝得人事不省，有些人处心积虑毁掉所有的人际关系，有些人贫困一生或疾病缠身。在所有的这些痛苦后面可能都有一种信念，坚持认为：&我做了很多不应该的事&、&我有罪&或&我不配享有健康快乐&。对生病的人做个调查，你可能会发现.他们之中，相信自己应该活得健康快乐的人少得出奇
四、快乐是什么
林肯说：&人快乐的程度多半是自己决定的。&人生际遇对快乐程度的影响，其实远不及我们对事件的反应来得重要。
失业的时候，弗雷可能认为这是个尝试新的工作、发掘新可能、独立自主的好机会。但他的弟弟比尔，在相同情况下却决定跳下20层高楼，一了百了。处境完全一样，一个人兴高采烈，另一个人却自杀了！一个人眼中的灾祸却是另一个人心目中的契机。
快乐实在也不是那么容易的东西。有时它可视为人生最大的挑战，需要投入全部的决心、毅力、自制力。成熟代表为自己的快乐负责，把注意力集中于已经拥有的一切，而不是放在没有得到的东西上。
一个人心里想些什么是别人无法控制的，因此，快乐与否的感觉操纵在你自己手中。别人不能把思想硬灌进你的脑子里，要寻求快乐，必须专心思考快乐的事，但我们是否经常反其道而行之？我们是否经常不把别人的赞美放在心上，却为一两句不中听的话生好几天的气？如果你容许不愉快的经验或恶言占据你的心灵，后果只能自己承担。记住，你是自己思想的主宰。
大多数的人，对好话只记得几分钟，坏话却能数年不忘。他们就像收集垃圾的人，把20年前人家丢给他们的垃圾背着到处跑。
有时快乐需要努力去达成。就像维持家中整洁美观&&你得把好东西陈列出来，把垃圾丢掉。快乐就是搜寻生命中的好东西，有人看见美丽的风景，有人却只见玻璃窗脏了。看见什么，靠你自己用思想作抉择。
五、完美与快乐
不快乐是因为生活与预期不符。我们的要求不能满足，认为人生不是它&应该&有的样子，我们就会快乐不起来。所以我们会说：&要怎样怎样我就会快乐。&但人生没有那么完美的。人生常出现愤怒、沮丧、成功、失败，提出快乐的条件其实是自欺。
境由心生，快乐靠自己决定。很多人一生的生活方式，好像有一天他们会抵达一个名叫&快乐&的公车站。他们以为，有一天所有的事物都会变得完全符合理想，到时他们可以喘口气，说：&我终于找到快乐了！&所以他们的一生都可以用&只要怎样怎样，我就会快乐&作一总结。
我们每个人都得作一个决定：我们是要每天提醒自己，时间有限，应该好好把握利用？或虚掷现在，空想有个美好的未来？
下面这段文字是一位85岁，得知自己将不久于人世的老先生写的，很值得一读。
&如果我能重活这一生，我要尝试犯更多的错误。我不会那么刻意求完美。我要多休息、随遇而安，我处事不会像这次那么精明。其实世间值得去斤斤计较的事少得可怜。我会更疯癫些，也不那么讲究卫生。
你知道，我就是那种一天又一天、一个钟点又一个钟点，过得小心谨慎、清醒合理的人。哦，我也曾放纵过，如果一切能重来，我要享有更多那样的时刻&&每一刻、每一分、每一秒。
如果一切能重来，我要在早春赤足走到户外，在深秋竟夜不眠。我要多坐几趟旋转木马，多看几次日出，跟更多的儿童玩耍，只要人生能够重来。
但是你知道，不能了。&
人生有限，应善加利用。这位老先生知道，要活得更快乐、更充实，不需要改变这世界。世界已经够美了，需要改变的是自己。
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我最近就好不开心啊
不过今天爸跟我说了一番话，挺值得我深思的。拿出来与你分享一下，希望能够帮上忙
首先，列个清单，看看自己到底是因为什么不开心的
大家还关注一个人时，怎么让自己高兴起来
一个人时，怎么让自己高兴起来
文/简书作者：谢姣姣V说实话，大部分人的生活中都挤满了人来人往，不论线上线下，不论陌生熟悉，难得清闲。难得今天提前下班，回到家时，亲人还未归来。这突来的清静让我一时无措，似乎不知道该干些什么。想着想着我突然就唱起歌来，“Hallelujah~Hallelujah~”，还配以明显不熟练的凌乱舞步，把自己吓了一跳。生活熙熙攘攘，一直维持着热闹的礼貌，此刻-一个人时，却活泼出人生巅峰来。这突如其来的热情，让我小小尴尬，却也感受到发自内心的高兴，便又继续唱着跑掉的歌蹦蹦跳跳。以前看到一句话，“获得自由的象征是什么？就是不再为自己而羞愧”。如果我们能够抛开那些不合时宜的羞耻感和愧疚感，一个人时，也能够很高兴。当然，要是被第二个人看见，多半会视我为神经质，我却在这个小小的空间，分外开心，就像脉搏被激活。那么，一个人时，怎么让自己高兴起来呢？1、收拾房间，让它变得整洁“断舍离”是由日本杂物管理咨询师山下英子提出的人生整理观念。 所谓断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人生舒适的行动技术。换句话说，就是利用收拾家里的杂物来整理內心的废物，让人生转而开心的方法。其中，断=断绝不需要的东西 ，舍=舍弃多余的废物 ，离=脱离对物品的执着。丢掉不需要／不必要的东西你居住的房间是你内心的投射。对于那些不需要的东西，处理掉；对于那些不干净的地方，打扫它；对于那些不合理的摆放，去整理。随着打扫的过程，我们的压力、忧虑也随之清除。当我们置身于一个整洁的房间时，我们的“心理磁场”也会变得愉悦起来。美国哈佛商学院研究发现：幸福感强的成功人士，居家环境往往干净整洁；而不幸的人通常生活在凌乱和肮脏中。由小家及大家，成功的企业往往窗明几净，濒临破产的企业肯定有肮脏的角落。你居住的房间正是你内心的折射。2、把房间布置成自己喜欢的样子合理的房间布置能给人以美的享受,而且还能调节人们的情绪,有利于人的身心愉快和家庭和睦。房间空间小、光线暗可以选择色彩鲜明的暖色调,并配以现代化的组合家具,给人宽敞的感觉。当我们跟喜欢的东西在一起时，心情会自然高兴起来，房间也不例外。选择喜欢的颜色、喜欢的风格、喜欢的窗帘座椅等等，甚至一个喜欢的抱枕、一个喜欢的挂件都能让自己自得其乐。3、远离电脑和手机8小时在信息时代带给我们极大的便利和创新能力的同时，它也正在制造一个独立的平行世界，很多人会对网络上瘾，模糊了现实和虚拟的边界。一个人时，不妨给自己一个机会，远离电脑和手机，把注意力放在自己身上，找回人与人之间的交流和共情能力。生活其实没有那么匆忙，一旦关机，真实世界里的美好才重新“开机”。4、不要看社会新闻新闻弹窗无处不在，我们每天都不得不接收大量的负面新闻，从而让我们觉得“这个世界已经不会好了”，尽管战争和死亡可能正在减少，但是我们得到的信息并没有杀戮更多，显然，这些新闻并不会让我们的心情变好，反而阻碍人行善。一个人时，就不要再看社会新闻了，也不要看那些严肃电影了。去看看让人高兴的东西吧！5、选择有把握的投资方式，减少忧思在一个不确定的世界中，鲍曼指出，选择/自由是我们的命运，我们无法逃避的命运。在令人神往的自由与令人恐惧的不确定性之间，深受折磨的个体向往着不可能的事情：他们想“吃掉蛋糕之后还继续拥有它”，想充分享受选择的喜悦而不会因错误的选择而受到惩罚。很显然，我们的很多忧思产生于我们对于不确定性的无法把握。在投资方面，选择有把握的投资方式和行业，选择适合自己的风险偏好，而不是仅仅把信任交于他人手中。不要把自己的心寄托于无法承受的投资的剧烈波动中。我们必须做对的选择，才能让生活更安稳一些。6、建立更多的收入来源，最好可以自动增值幸福感是人们对生活满意程度的一种心理体验，它以一定的物质财富为基础，虽然，幸福感的提升与物质财富的增加并不一定同步，但是更多的收入来源意味着更自由、更轻松的选择可能。了解你自己，并列出自己可以通过哪些途径创造财富。比如在企业工作、运营自媒体、兼职文案、摄影、插画、理财、分红……你的收入来源越多，自动增值的来源越多，你就越可能选择从事一件有热情的工作，你就越能将对经济上的关注转为对自我成长和自我取悦上。7、练习嘴角上翘的动作”微笑,哪怕你没有那么开心“。很多人会抱怨，“一个人一点都不开心”“没有人陪伴，笑给谁看呢？”亲爱的，试着咧开嘴角，你会发现，你的心情也会随之好起来。这是一个小魔法，却格外有效。8、自己做饭，喂好你的胃美国约翰斯·霍普金斯大学研究发现：经常自己动手做饭吃的人比不做饭的人幸福感更强，这是因为在获取食物时付出的努力会增加人们的价值感。吃饭时的快乐感觉和美味感，会持续24小时。厨房是个治愈的地方，今晚，你打算亲自下厨吗？人活一世，口腹之欲极为重要。美食对于心情的影响，是由大脑决定的。当我们吃了一顿心满意足的大餐时，整个人也会变得慵懒愉悦起来。这也是为什么，很多人，尤其是女人，心情不好时，除了购物就是吃东西了。而且，很多食物是可以改变人的情绪的，比如吃鱼可以缓解固执的性格，多吃含有维生素B1的食物可以减弱消极的情绪。9、画一个美美的妆，穿上最喜欢的衣服英国科学家的研究表明：会化妆的女性平均收入往往高于不化妆的女性，而且显得更聪明！所以，化妆的女人不一定优秀，但优秀的女人一定会化妆。一个美美的自己可以让自己更有自信，从而影响自己对自己的态度，以及对从外界得到的反馈的看法。当我们觉得自己很好时，我们会喜欢自己，还有什么比自我认同更让人高兴的呢？有关研究证实，化妆是改善女性情绪的绝佳妙方。新形象帮你 重新找回自信，心情豁然开朗，人生的新航程自然随时可以启锚。10、洗一个热水澡，清洁身体洗热水澡可以带来诸多好处：1）解乏疲劳，有利于身体健康。2）清洁皮肤，清除赃物，滋润到底。3）对皮肤与神经具有安抚镇静作用。4）具有美容作用。5）其他实验证实，用热水淋浴，能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，加快血液循环，改善器官与组织的营养状态，降低肌肉张力，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳，让人心情愉悦。11、通过运动让自己出汗运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动，帮助止痛等。不知道我们当中有多少人有过这样的经历，就是你可能在步入健*房的时候，心情郁闷，看谁都不顺眼，但出来的时候就变得开开心心的了。说不定还能遇到帅帅的他呢~试着去学一只节奏欢快的舞蹈，你会发现你的心情会随着身体的舞动变得特别高兴。12、停止摄入咖啡因，榨一杯新鲜的果汁，多喝水咖啡是一种让人过度紧张的能量，在提神的同时，也会扰乱我们的睡眠周期，削减注意力，带来忧虑，心痛等负面影响。而新鲜食物则含有天然酶，水果中富含各种对人类身体和精神有益的成分，能够唤醒我们的愉悦感受。尤其，当心境欠好时,恰当吃一些凉性水果，还能够改善心情哦。13、睡一个美美的觉国家睡眠基金（NSF）进行的一项调查显示至少有四千万美国人遭受着七十多种不同的睡眠失调症状。不仅如此，60%的成年人和69%的儿童，每周会有几个晚上遇到睡眠问题。另外，40%以上的成年人每个月都有那么几天感觉白天困得昏天黑地以至于影响到日常活动?—?— 20%的人觉得每周都有几天会这样。保证每天的睡眠在7个小时以上，这意味着更好的心情，更专注的注意力，更好的身体状态，更敏锐的五官感受，更好的记忆力，以及很多其他的好处（此处省略，可咨询度娘）14、保持健康的体魄良好的心态对身体健康非常重要，同样地，保持健康的体魄也能让我们处在一个相对良好的精神状态。运动后，身体会发热、血液循环加快、血管扩张，平日的紧张和疲惫可得到有效调节。而且，运动能使身体产生一种快乐因子——内啡肽。这种激素能愉悦神经，从而使人们充满自信，自豪感也得以满足，压力和不愉快自然烟消云散。15、卸下内心的负荷，享受没有愧疚感的一小时换一个角度看，一个人时，是最自由、最没有压力的时候。不管我们做什么，都没有人围观评价。同样，不管我们想什么，或者什么都不想，也没有指摘揣测。所以，一个人时，把那些不如意、那些客套的寒暄、那些人际的压力、那些承担的责任、那些遭遇过的困难和感受到的压力，统统抛开。把心打开，拂去尘埃，你会发现自己开心得多。16、祈祷或者冥想，把大脑放空，允许自己忘记所有过去和未来祈祷是倾吐内心的声音的机会，也是跟自己对话的机会，更是邀请更大的信仰力量作用于自身的时候。冥想是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。通过祈祷和冥想能够使心灵平静安定下来，试着把大脑放空，给自己一个喘息的机会，允许自己忘记一切，聆听宇宙的善意，从而心生喜悦。要知道，乔布斯也曾追求禅宗和冥想。17、想念一个人大家或许都有过“想起一个人就忍不住微笑”，这种想念本身就能够激发起我们愉悦的心情，那些美好的记忆让我们觉得这个世界是温柔的，是值得为之欢欣鼓舞的。18、感受自己被需要和被爱，告诉自己为什么你的存在至关重要有位心理学家特意做过这样一个实验，他给一群人做完明尼苏达多项人格检查表后，拿出两个结果让参加者判断哪一份是自己的。事实上，一份是参加者自己的结果，别一份是多数人回答平均起来的结果。参加者竟然认为后者更准确地表达了自己的人格特征。巴纳姆效应告诉我们，人们总是倾向于通过别人对自己的判断进行自我认知，所以，当我们能够感受到自己是被需要被爱着时，我们也会觉得自己的存在非常重要，从而产生自我认同，和喜悦。19、保持自我感觉良好，甚至做做白日梦日常生活中，我们多少都会遭受一些挫败，一些不认同，我们需要分辨哪些是我们需要汲取改进的，哪些是我们不必理会的。很多时候，保持自我感觉良好能够让我们相对积极正面的思考问题，重拾面对现实的力量和热情。有时，做做白日梦，发挥想象力胡思乱想一下，展望一下特别美好的未来，也会让我们的心情更加愉快。亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰在接受《生命时报》记者采访时解释说，想象力就是提供一种对现实的参照，适当的想象力可以对心理产生积极影响。20、给出幸福的定义，找到什么对你最重要。有一道著名的心理测试题:如果你要到一个从来没有去过的原始森林探险，可以带五中动物:老虎，猴子，大象，孔雀和狗，但途中会遇到重重险境，因此不可能把它们带到最后，试问，你会按什么样的顺序放弃？“其中，老虎代表权势金钱 大象代表父母 猴子代表子女 狗代表朋友 孔雀代表爱人。这个心理测试是为了让你自我检视，找到生命中对你最重要的东西。没有人能同时踏上两条小径，我们必须自己给出幸福的定义。我们会变得更容易满足、快乐，也会因为坚定了守护的东西而充满力量。21、想想曾经受到的帮助，和遇到的好运气我们都希望自己是一个幸运的人，但是很多人并不认为自己是。想想曾经受到的帮助，想想发生过的好事，你 会发现，我们有足够的理由对世界感恩。这是一种富足的心态，也能带给我们非常多积极的东西。“吸引力法则”认为：你有什么样的念想你就创造什么样的实相，物以类聚人以群分，好的总是吸引好的，恶的总是吸引恶的，念想就是能量。22、改变对当下一个人状态的态度。很多人不习惯一个人的状态，觉得空虚、无聊和孤独，但是，我们应该改变对自己一个人的状态的态度。平时，我们已经足够热闹了，此刻难道不是我们应该珍惜的吗？“感谢上帝告诉我们有些事情不可改变，感谢上帝给我们力量改变一些事情，感谢上帝让我们区别这两件事情。”我们最重要的不是去计较真与伪，得与失，名与利，贵与贱，富与贫，而是如何好好地快乐度日，并从中发现生活的诗意。-林语堂23、感恩今天自己还好好活着只此一件，就足够我们高兴起来了！24、做一件一直想做但不好意思做的事。平时，我们会因为不好意思而不去做很多事情。比如我五音不全所以羞于开口，比如我肢体不协调所以从不运动跳舞，比如我缺少自信不敢申请学府深造，比如我不好意思不敢对他人的要求说“不”，比如我怕他人的指点不敢报名某个选秀比赛，比如我怕被拒绝不敢对暗恋对象表白……其实，一个人，正是做这些一直想做但不好意思去做的事。唱起来！跳起来！把申请材料发出去！回复“不”！点击报名！坦然表白！现在只有我一个人，当然可以任性！你会发现一旦听从心之所向了，你会产生一种类似于自我实现的满足感和喜悦感，而根本不会在乎结果如何。如果不你做，你永远不知道自己错过了什么。而做了，你至少当下会开心。25、观看一幅画，听一曲音乐，读一本书投身于文化和艺术的环境里，那些美丽的事物，总是能带给我们愉悦感。近日，一项针对人们观看艺术作品时大脑情况的监控实验结果显示：观看一幅艺术杰作，会带给你类似热恋般的愉悦感。塞奎教授发现，当人们观赏这些画作时，他们和愉悦感相关的大脑区域血液流量会增加。他解释说，观看艺术作品会引发大脑大量产生一种令人感觉良好的化学物质——一种叫“多巴胺”的神经递质，多巴胺进入大脑表层的眶额皮层，从而使人产生强烈的愉悦感。加拿大科学家研究发现，音乐能引发大脑释放更多神经传递介质——多巴胺，让人体会到类似美食和金钱带来的愉悦。研究人员找来8名志愿者，这些志愿者都热爱音乐，有时听到最爱音乐还会禁不住“颤栗”。研究人员说，“颤栗”会让他们身体发生变化，比如心跳加速、呼吸加快、体温上升、皮肤电反应改变。这些都是人心情愉悦的表现，可以通过科学手段测量。美国作家黑兹利特说：“书会潜入我们的心田，诗歌会流入我们的血液。”每一本书都是一个独立世界，甚至还出现了阅读疗法，用来改善人的情绪，消除消沉、焦虑和压抑等情绪。当我们沉浸在快乐的阅读感受时，我们会忘记消极。26、到大自然中去，感受鸟鸣花香和风吹我常常在想，如果一个人，脚从来没有踏过泥土，手从来没有摸过溪水，耳从来没有听过鸟鸣，眼从来没有看过绿树，身体从来没有感受过清风拂过，你如何会懂得劳动和自然的乐趣？要知道，这种乐趣是无可替代的，因为它们本身是没有任何附加条件和功利彩色的。蓝天白云不用你付费，绿树鲜花不用你购买，各种动物不用你买票，自然的美景毫不吝啬的铺开在你的面前，一切都是免费的，这是最原始也最无私的馈赠。你会在自然中抛开一切烦恼和忧愁，变得生机勃勃。如果你的眼睛开过花，你的耳朵奏过森林的乐章，你的世界曾无限辽远又壮美，我无法想象你还会有多大的痛苦。27、花5分钟的时间记录下最近发生的小确幸通过记录我们能够再次重温那种幸福、温暖和快乐。人活一生，值得爱的东西有很多。对你自己的爱，对跟你有牵绊的人的爱，对这个世界的爱。这种爱，会帮你度过很多难关，会给你很多信心，也会让你不论身处何种境地都过得还不错。28、做一件力所能及的好事一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。每个人都有尊重和自我实现的需求，通过做好事，会让我们产生自我认同，得到一种精神上的满足，实现心灵的慰藉甚至自我救赎。俗话说”送人玫瑰，手有余香“，不妨做一些力所能及的好事，微公益、让座等等，都让我们保持好心情。29、为他人准备一个惊喜当我们在准备一个惊喜时，内心是充满期待和希望的，并且倾注了自己的爱心和善意。这种期待和对对方反应的预期会让我们获得快乐和充实感。比如给父母写一封感谢信，为朋友亲手制作一份礼物，为恋人学习一首新曲子……一想到对方会因为我们的惊喜而开心，我们自己也会有被需要和情感寄托的满足感。30、做一件你觉得困难的事情我们都有过这样的体验：一件颇觉困难的事，做成了，得到的愉悦感也更强烈。人类天生有一种征服的欲望，成功的愉悦感的大小是同经历的痛苦和困难程度成正比。列出一件你因为困难而放弃的事情，尝试开始，也许会带来意想不到的结果。31、给远方的恋人、好友或亲人打个电话问候瓦利恩特说，“温暖亲密的关系是美好生活的最重要开场。”对于人类来说，维持亲密关系对于身心健康和愉悦非常重要，而沟通又对亲密关系的深化有着极大的影响。不妨趁这个机会，把时间用在同远方朋友亲人的联络上。一个电话，就能让你的心得到滋养，充满元气，被幸福和快乐充盈。32、使用便签和工作表格，尽早完成每天需要完成的事项，减少大脑的负荷焦虑的一个重要来源就是事情太多。据英国《每日邮报》今晨报道，英国剑桥大学的专家称，现在人们因为大量的思考而十分疲惫，超负荷的能量消耗可能使大脑停止进化，从而限制人类智力的发展。甚至有专家指出，人类智力不但停滞不前，甚至可能出现倒退。试着通过表格和便签等工具，简化生活，理清轻重缓急，每次只思考一件事。当你善待自己的大脑时，它也会给你正面积极的反馈，至少不会产生”不会从哪儿下手“的无助感和急迫感了。33、在每天的生活中建立一定的规律，提高踏实感我们的不安源于我们对生活的不可控。在管理决策中，分为程序化决策和非程序化决策，分别针对例行问题和例外问题。日常的精力和时间浪费完全可以通过将每天的生活例行化降低，提高行动效率。固定的时间睡觉、起床、叠被子、工作等等，就在每天的生活中建立了一定的路径，节约思考的时间而去行动。相反，如果每天的生活没有任何连贯性，我们便不得不生活在过多的思虑中。所以，不如从每天清晨起床盖被罩开始吧！30秒，却让你的心情也齐整了！34、列一个未来计划，并且画出清晰的路径图。让生活变得可期和有序我们之所以迷茫，不过是因为不知道要去哪儿，以及如何去。列出一个月度计划、年度计划和五年计划，并且画出清晰的路径图，明确知道自己需要做些什么、做到什么程度，实现自己期待的生活状态。学习一些常用的思维方法和目标管理方法，比如思维导图、计划表、每日打卡等工具，让生活变得可期和有序起来。这样，我们就可以把自己从日常的琐事和反复中解脱出来，专注于事情的达成上。35、列出自己拥有和即将拥有的东西很多人之所以不快乐，是因为觉得自己的生活不够圆满，太过匮乏。然而，快乐是一种心境，更是一种选择。找出一张纸，列出自己拥有和即将拥有的东西：身体健康、父母安康、工作小成、知己二三……你会发现生活不仅足够慷慨，未来也充满希望。我们拥有的这些东西足以点亮每一个人的心情。36、完成遗愿清单上可以完成的某项事情人的一辈子结束时，在上帝面前会被问两个问题，如果两个问题你的答案都是是，那么你就可以上天堂。第一个问题是：你快乐吗？第二个问题是：你让别人快乐了吗？列出自己的遗愿清单：你希望在死亡之前，完成哪些事？这些事情，是你获得快乐和感受圆满的终极法宝，其他的事情，说实话，好像没有也不是那么紧要了。列出之后，找出一项并积极地完成。一个人，也是能够轻易高兴起来的！谢姣姣V：简书原创作者。做写字圈最懂金融的，金融圈最会写字的。出版作品《将来的你，不要让自己死于一事无成》。微信公众号：红墨坊版权所属，转载请联系原作者。
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