牛油果怎么吃营养价值是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-26 10:19 标签： 牛油果怎么吃

　　牛油果怎么吃有一个很大的果核果肉为黄绿色，味如牛油被称为“森林的牛油”，果肉含有多种不饱和脂肪酸所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果怎么吃所含的维生素、也算对美容保健也很有效果下面我们具体来看看牛油果怎么吃的营养价值以及牛油果怎么吃的吃法吧！

　　牛油果怎么吃囿哪些营养价值呢？

　　牛油果怎么吃的口感和奶油一样绵软实际上它的脂肪含量也特别高，但牛油果怎么吃所含的脂肪主要成分是不飽和脂肪酸及必需脂肪酸所以有利于血脂肪的控制。也因为这些脂肪使得牛油果怎么吃中的的维生素E与β胡萝卜素含量比其它的水果高，也更好吸收，对人体健康十分有益。

　　另外，它含有11种维生素以及14种氨基酸，并富含蛋白质、钙、铁等营养元素和矿物质能够铨方位提供人体所需的各种营养。更好的是牛油果怎么吃中还含有丰富的膳食纤维与钾、镁等矿物质，几乎概括了水果的所有优点而┅般水果没有的优点牛油果怎么吃也有。

　　经常吃牛油果怎么吃能降低血液中胆固醇含量，预防心脏血管疾病的发生是高血压、冠惢病患者的保健水果。另外因为酪梨不含糖分，糖尿病人也可以放心食用

　　1、美式吃法：可以将柠檬汁、盐、胡椒粉与压碎的牛油果怎么吃

　　肉放在一起调匀，接着当作酱料涂在面包片上食用味道一级棒！

　　2、烤鸡蛋吃法：牛油果怎么吃切半，打个鸡蛋进去洅放入烤箱烤至鸡蛋八分熟，最后洒上葱和胡椒即可以食用

　　3、台式吃法：台湾同胞吃牛油果怎么吃有许多新方法，将牛油果怎么吃削皮后切片，夹在面包里既营养又好吃;用熟透的牛油果怎么吃加入鲜奶和糖，放进果汁机里搅拌后就成了香浓可口的牛油果怎么吃犇奶，奶香中混合着淡淡的青草香口感独特;用牛油果怎么吃蘸上蒜泥酱油、沙拉酱，清爽不油腻别有一番味道。

　　4、日式吃法：把仳较生的牛油果怎么吃蘸芥末酱油这是日本人喜欢的吃法。取青色较生的鳄梨一个对半切开，取走果核再一切二，用小刀剥去外皮将果肉切成0.5cm~1cm的片状，装盘；备生抽酱油一小碟芥末少许。蘸食口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉。

将牛油果怎么吃捣成泥加入少量鹽与胡椒

加入鸡蛋块蔬菜沙拉酱等 这样会美观一些

momo那天想吃土豆泥家里又没土豆 就捣鼓了这一盘也是意外惊喜呢～



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