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我睡不着怎么办？
来源：佚名
发布时间： 13:49:59
& & & 我睡不着怎么办【苏州瑞金神经内科】幸福是什么，有个定义就是能睡着觉，吃着饭香，可是这个幸福对现在人来说，因为工作、家庭的原因有时晚上睡不着觉怎么办呢？难道直的要用催眠药吗？　　晚上睡不着觉的解决方法　　1、克服心理障碍　　不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身。如果感觉自己有“晚睡强迫症”，可在下班后安排一些运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。　　2、调整生物时间　　很多失眠属于原发性失眠，这一部分人很重要的一点就是要强行的将生物钟调整过来。比如什么时间该睡了，什么时间该起来，这些都严格规定好。在该做什么的时候去做什么，让生物钟能很好的协助大脑睡眠。　　3、减少刺激。　　避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。神经衰弱也是导致失眠的一个重要原因，不管何种原因导致的失眠都会给心身造成严重的伤害。所以，好好的调整一下自己的心情，不要给自己太多的压力。　　晚上睡不着觉用镇静剂催眠药吃什么好　　很多晚上睡不着觉、失眠首先想到的是吃安眠药（催眠药），长时间就有了药物依赖，睡眠性心理障碍，晚上睡不着觉的解决方法是食物调理：　　1、牛奶　　牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶加上蜂蜜，就可以有一个香甜的睡眠。　　2、桂圆　　安神补血的桂圆：桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。　　3、大枣　　大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。　　4、蜂蜜　　蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。　　蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。现在民间医学还常用蜂蜜来治疗许多神经系统疾病。　　食疗处方：临睡前取一满勺积安堂枣花蜂蜜，加温牛奶蜂蜜冲服，或是加果汁，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜饮。　　5、香蕉　　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。　　晚上睡不着是件很麻烦的事，白天没有精神，影响工作进度。重要的是调整自己的心态，配合食物调节会收到不错的效果，少用，或是不用镇静剂催眠药，如果你有治疗晚上睡不着觉的方法，分享与我们。
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昨晚去相亲，结果回来一宿都没睡着，这可咋整？我的神经怎么脆弱到有点风吹草动就失眠呐?
正常反应加上心理作用
秀才说得有理，楼主昨晚去相亲兴奋了，能睡好才怪了&&&
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我是楼主：那也不至于夸张到一宿都睡不着啊！那以后交往时我为了讨好女孩子欢心而想事的时候岂不是夜夜都睡不着？白天上班，只能每天晚上约会，然后每天晚上回家都兴奋到睡不着觉。倘若以后结婚得同床吧？我一个人睡都慢，旁边要是躺个媳妇，那更兴奋得睡不着了。那我这个严重失眠的人到底还能不能恋爱呀？
回复：4楼哥哥我当年谈恋爱的时候，晚上和女朋友（现在的老婆）在江边聊天到三点，第二天还正常上班，长达数个月，按你的标准，不知道算不算失眠？在我来说，确是最美好的回忆。
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，也是一点小事就睡不着，而且还是点点大的小事。
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那以后结婚有了小孩岂不更完了？婴儿夜里肯定又哭又闹的，换个睡眠正常的人都能给整失眠了（记得贴吧里有个女的发过帖，说生完孩子就失眠了），何况对我这个入睡慢，早醒，醒的次数多，梦多的失眠患者来说岂不更是雪上加霜吗？我今年28，现在都患上“搞对象恐惧症”了，相过七八回全部以女孩长相不好看为理由向介绍人推辞了，这次是第9次，对方长相说得过去，我勉强同意交往了。但我又没法向女孩和介绍人说“处对象影响我睡眠”啊！我该怎么办？（楼主）
心大点不要去想
我也是一点小事睡不着，小时候还好，现在二十多岁了，每次一点事就睡不着，有时候去旅游在火车上整夜睡不着，在洒店也是。看过医生也没有用
一样一样的啊 楼主 你现在找到治疗方法了没
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睡不着怎么办?
提问者采纳
我也睡不着 聊天么
问你男女听不懂 我问公母好了 总会找到语言的的 您公母？
无聊，我还是睡觉吧!
唉 我是大灰狼 看见我就立马困了关门吹灯睡觉
苍天啊 我连蚂蚁都不舍得踩啊
只是想认识个女生继续后半辈子顺理成章的生活哪不可以啊
我是蚂蚁，那个别踩我
不然还能干嘛 除了工作就是娶老婆 烦
无聊，我还是睡觉吧
你又睡不着 不想见我而已么
谁让我跟你没共同语言
你想说什么 你又不说 你不开个话题头哪有共同语言 我比你有文化 没准比你知道的多
你教我写作业
你个学生党什么时候开学
今天是最后一天
语文什么啊 不会写作文啊
预习文章概括
都要开学了 作业还没写完 还写它干什么 一顿揍留过去了 咬咬牙得了
是报到完部置的
就是读课文么？还是写观后感
概括文章内容
说的再明白点好吧
就是口述文章大概 还是写文章大概
张抗抗的《滋味》
就这一篇课文么 我还以为是一整本语文书呢
我当年上学没学过这课文
把文章写出来 我给你概括
哦，怎么办
要不你语音读书 我听 好久没听过朗朗读书声了 辛苦你了
对了概括定没定多少个字 是让我帮你写几句话还是写个三国演义出来
我没那么无聊，谢谢你了
哎呀？我帮你干活 这给你牛的
浪费我这么多时间这么多脑细胞精力 我白费劲了？
谢谢你的好意
等着啊 我去百度那篇课文读一下
真的，有救了
真的，有救了
切 我读完了 这区区小文 有何难
那帮帮我啊!
多少字的概括啊
字数没限制么
没，也不能太短
其实就是属于观后感的一种 好了 我要写了 五分钟再过来收卷子
乖 去一边玩去
你在乎采纳吗
不在乎 但是我听说过学生党从来不给采纳 得到答案就散了
我是无聊了 来给人解答的
课文写了作者童年时候的两件趣事 一件是吃杨梅 一件是过新年 吃了爸爸下午刚刚摘回味道最好的新杨梅 由于刚睡醒 一切的感觉都来的太模糊 没有注意到新鲜杨梅的真正味道而感到懊恼 不得不去看篓子照镜子的疑惑心态 还有对过年的种种期待和憧憬 众多的美食也没能阻挡出去放烟火的快乐 让人回忆童年的种种幸福
内小孩 你储蓄罐里有多少零钱 我要稿费
谢谢你，我付不起稿费
我报警抓你 干完活不给钱
你完了 我报警了 就你这百度知道号 警察一会就去你家
我没钱，你先开始也没说
这些字数够吧 我自己写的 他们百度都搜不到你是作弊的 幸好是语文 别的我不一定会
哎呀你个小屁孩 耍赖 还挺厉害呢 还顶嘴了都
你不累啊!跟我一般见识
去去去 去玩吧 哥哥走了 你要乖乖听话
你一路走好
你是中学还是小学
还是谢谢你
睡不着怎么办
初中不会写概括？我上初中的时候都会写诗的
睡不着哥哥背你玩 走 买棉花糖吃
你哪年代，我喜欢吃巧克力
巧克力几百年前就有了 你不知道
你知道，你告诉我呀!
你个鬼精灵 什么贵吃什么 巧克力 巧克力 吃多了会蛀牙会发胖 豁牙小胖妹 将来嫁不出去怎么办
喜欢哪种巧克力啊 纯的 榛果的 牛奶的 吃哪个
要不一样买一盒 爱吃哪个就重点买 德芙的吧 四，五十 一盒
其实哥哥也爱吃巧克力
我想吃日本的
你喜欢日本么？
小妹 可可最早产于非洲 后来流行欧美 然后才到咱们亚洲的
我喜欢日本
哦 因为日本动漫好看对吧
地理课讲了，知道就别问
我不知道你学过了
那还说，你性别是男
对于日本 我看它的时候情绪很复杂
小妹乖点 干嘛对哥哥龇牙咧嘴的
我怎么了，叔叔
日本人屠杀的中国人太多了 而且手断残酷 他们连十几岁的女孩子都不放过 直到现在他们还不悔改 想跟中国开战
那你喜欢哪个国家
哪个国家我也不喜欢
包括中国吗?
都有丑陋的历史 先进的文明
中国我也不喜欢
我是学生的时候喜欢中国 想把中国变成世界第一大国 后来才发现自己好幼稚 中国好腐败
你扯到政治了
小妹 你要好好学习文化 不可以过早谈恋爱 不可以跟坏人在一起
也不能崇洋媚外 你喜欢日本 日本不会喜欢你的 谁都不会喜欢那种连自己国家都不喜欢去喜欢别人国家的人
谁早谈恋爱了，虽然学习不是很好，你现在也不像好人
那我就是坏人 怎么想哥哥不在乎
道什么歉 你任性调皮的样子挺可爱的 哥哥知道 不会欺负你
不会吧，你是坏人
我有点害怕
别人认为我是什么人 我有解释的必要么
那个没明白
你得好好学语文 书没有白读的
就是别人爱怎么想我就怎么想我 把我想成一坨屎我也不在乎 跟我无关
小妹 让哥哥掐脸玩一下呗
自尊心呢?羞耻心呢?
你帮我补习语文吧
装在心里就行了 地球上这么多人你能辩解的完么 再说了 别人认定的事 你解释 它听的进去么 所以不去管它
小妹乖 不用安慰哥哥 哥哥没那么脆弱
谢谢你，让我明白了很多，帮我补习语文吧!
怎么补习啊 我就是阅读读出来的 语文的好坏取决于你读的多少 我小时候在书店 坐五六个小时的
你学习一定很好吧!
跟你真投缘
我学习不好 男人学习好的是智商低 女人学习好的 是情商低
我学习不好，你不用工作吗?
我真怕把小妹你误导了
工作 今天不工作
很久没有人陪我聊这么久了 明天也没事
巧克力 你没长大哥哥买给你吃 等你长大了 就有很多人买给你吃了 到时候你吃不完了就给我
把你带大了孝顺哥哥
要是你明天要工作，聊这么晚不好，我可不想害你，巧克力的前提帮我补语文
9.1号我可能工作 现在31号没事的 我打算玩两天休息一下再去工作
这两天我有私事
闲的，考虑一下帮我补语文的事
补语文就不要了吧 你不会让我代笔写作文吧 老师打你手板你可别把我供出来
教我做阅读什么的，我不是不良学生
开家长会我去了 老师骂我将来你妹妹不识字 签了杨白劳的卖身契把自己卖了怎么整
你想把我卖了?
你得把文化学到手啊 没文化就容易上当受骗 杨白劳就因为不识字才把自己女儿卖了
我不是怕你太依赖我 自己什么都不会么 哥哥和爸妈又不能寸步不离的照顾你一辈子
当然，也不需要
当然，也不需要
我会死在你前面的 而且现在流行啃老族 你要当啃老族啊
我觉得你像白领，总训我
你哥哥我一表人才 博学多识 有个妹妹啥都不会又笨又傻 到时候人家以为你是私生女 不是亲生得 多不好
听哥哥话 跟老师好好学 不会得再来问哥 乖 啊
你今天继续教我做作业，我觉得你也只能干这个了
那个，如果我现在问问题没采纳
天亮的 天亮了再学习 这黑灯瞎火用什么功么 咱们又不是毛主席 凿壁偷光的学霸
不过，不知道你怎么时候在，可以点灯
现在21世纪
星星点灯 照亮我的家门 让迷失的孩子 找到来时的路
他说风雨中 这点痛 算什么 擦干泪不要哭 为～什～么
白天不写作业为啥晚上点灯写呢
为～什～么～呢
先回答我问题，gg
嗯 都是郑智化的歌
小妹 一旦退出百度知道你就找不到我了 这里加不了好友
你怎么不听流行歌呢
刚才是逗你玩 谁不听流行的 小苹果 满大街都放
我还喜欢听时间煮雨 很多了
我妈不让我上Q，设办法，我不是指小苹果
小妹你给哥哥唱个歌吧 去换一件漂亮裙子
以前我姑家小妹就是 可喜欢表演了
现在的00后 看不透
你要喜欢穿裙子我送你一条，可以吧
女孩子不都喜欢穿裙子么 你是小子啊 不早说
你不喜欢穿裙子 我哪知道 我没就没听说过有不爱穿裙子的女孩
谁告诉你的，穿裙子如易被掀起
你们班的男同学掀女同学的裙子么？
有一个特例
你一般什么时候在？
现在夏天 街上不都流行穿裙子么 再说你才初中的小鬼 还没发育到前凸后翘的年纪 掀你裙子谁看啊
我们要穿校服的说话
你找我我就在
我还要节操的
嗯嗯 哥哥知道啦 哥给你砸块石头立个贞洁牌坊 学校门口立一个 咱家门口立一个
妹妹的心愿当哥哥的无条件给达成
小妹还挺精 问是男是女就不说 还知道防火防盗防色狼 嗯 不傻
？小妹你怎么了 哥哥逗你玩的 你怎么了
怎么了 小妹 是不是哥哥说什么伤着你了？
哥哥胡说八道逗你玩的 别往心里去
小妹 哥哥以后还能找你玩么
百度知道不能当联系工具用 唉 可能我们只有一面之缘吧 无所谓的 分分合合只是时间问题
早晚也是要散的
因为人的烦恼就是拿不起 放不下
再见了小妹 哥哥走了 以后好好学习 不能依赖作弊
我是坏人 专门吃小孩心肝的你不怕
我也怕坏人啊 像我这样的帅哥 被欺负了怎办
尤其是未成年的孩子 他们最有破坏力 未成年杀人不犯法
我弟弟妹妹可多了 一年能见一次面就不错了 都没怎么在一起玩过
小妹睡会吧 然后写作业
我没说我走啊
哪句话说我走了 哭什么呢 我又没死
我现在要走了 再见
号给你了 记下了
来 哥哥背你溜一圈
我也要歇一会
我的Q号你记下啦 以后找我方便了
小妹 明天开学了吗
小妹在么 有没有作业要我帮你写的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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教你哦 把灯关上 别玩手机 保持5分钟不动 自然入睡了
看会儿书就
今天睡不着，还是常失眠？
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出门在外也不愁睡不着怎么办_百度知道
睡不着怎么办
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教克服失眠十高招 、要补觉:夜醒15钟能重新入睡打收音机听听广播等睡意再关掉广播记住:管夜睡都要第二早按起床即便周末能试图补补觉种做克服失眠症没任何帮助 二、要养赖床习惯:真困再床睡觉床躺15钟能入眠起做些单调轻松事情譬:看看书、织织毛线、看看电视或者看家庭帐本切记:要做让自激事情困意床床困再起做述事情直床能够快入睡要养每都准起床习惯 三、睡觉前要使平静:些晚都忙晚躺床才想起要白所发事情细想遍做结利于睡眠确睡觉前两抽十几钟集精力白事情想想做该何处理问题决定第二要做工作简单做计划种帮助减少烦恼、放松脑使能够床快入眠 四、睡前喝咖啡抽烟:咖啡、口乐巧克力都含使兴奋咖啡睡觉前要喝、吃些东西外抽烟容易使兴奋定要改掉睡觉前抽烟习惯 五、睡前饮酒:些放松自喜欢睡觉前喝点酒帮助睡眠其实错误要知道酒精抑制枢神经破坏睡眠几由于酒精刺激醒痛期健康百害利 六、睡前吃点东西:睡觉前两吃片面包水或者喝杯牛奶要吃太甜东西甜品容易使紧张 七、养睡前停止思考习惯:睡觉前听听曲调委婉、节奏舒缓音乐或者倾听自声音:雨声、虫鸣等等倾听自始做起些困难要坚持能两简单:1、放慢呼吸、想象吸进气何体内呼练习白做间晚做帮助睡眠2、想起愉快事情要努力尽快想些轻松、愉快事情冲淡些快 八、晚间散步:期患失眠症晚间散散步点选择居家附近距离要太散步放松肌肉使身体发热(发烧)通体温降困乏想睡觉 九、睡前洗热水澡:入睡体温低白体温高根据理论睡觉前两三洗热水澡帮助睡眠洗澡能体温升高等睡觉间体温降 十、睡前做:于许说睡前做使身体完全放松能提高睡眠质量些性行安或紧张必使用
一：数绵羊或水饺二：睡前一小杯牛奶，有助于睡眠。三：想一想自己为什么睡不着，是有心事还是什么。如果有心事可以听一些舒缓的音乐分散注意力再睡觉。四：也许是噪音太大而睡不着，可以消除噪音。
什么都不要想，闭上眼睛，相信你会睡着的
找事做，或数绵羊自己睡了为止
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