吃西瓜子对骨骼缺血性坏死头坏死是否有引向

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-02 21:25 标签： 骨骼头坏死不能吃什么
常吃西瓜子有5大好处
本文导读：西瓜的种子，常常被我们当做食物来吃，但是我想很多人并不知道吃西瓜子的好处吧，下面小编替你盘点一下。
　　西瓜种子热量低，营养又丰富。可以烤西瓜籽，它们吃起来脆脆的，可以代替其他不的零食。
　　如何烤
　　烤西瓜种子是很容易的。设置你的烤箱在325&F，把种子放在烤盘。他们只需要大约15分钟烤，但你可能得中途搅拌它们，以确保它们更松脆。
　　减少卡路里
　　用瓜子替换薯片吧!因为吃西瓜种子需要更长的时间，而同样的时间你至少已经吃掉一包薯片了。瓜子只有22卡路里而薯片却有160卡路里!
　　你甚至可以使瓜子的味道更好些，通过添加一点橄榄油和盐，或用肉桂和洒一层糖。如果你喜欢更多的风味，您可以添加柠檬汁甚至是辣椒。
　　营养价值
　　你收获多少营养很大程度上取决于你吃多少西瓜种子。因为它们那么小，你需要吃很多才有相当大的好处。然而，当你比较西瓜种子与其他零食的营养价值，你会发现西瓜种子是遥遥领先的。
　　1、低热量
　　一盎司的西瓜种子大约158卡路里。虽然不会远低于每盎司的乐事薯片(160卡路里)，但让我们看看一盎司到底有多少。一盎司大约有400颗西瓜种子，可以吃好久。相比之下，每盎司只有15片薯片，大多数人通常吃的量比这个还多。
　　一大把西瓜种子重约4克，大概有56颗才22卡路里。远远低于一袋薯片!
　　发现西瓜种子含有矿物质&&镁。吃4克的种子，您将获得21个毫克的镁。根据FDA建议成年人每天需要获得400毫克的镁。镁对身体的代谢功能是至关重要的。它也是维持和肌肉功能，以及免疫，心脏和骨骼健康的重要元素。
　　少量的西瓜种子含有0.29毫克的铁。它可能看起来不是很多，但FDA只建议成年人每天获取18毫克的铁。铁是人体的血红蛋白携带氧气的重要组件。它还可以帮助你的身体将热量转化为能量的过程。
　　4、叶酸
　　有2&叶酸在一份西瓜种子中。FDA建议成年人每天获得400&叶酸，叶酸也称为维生素B-9，
维持正常的大脑功能，也适用于控制同型半胱氨酸水平。在育龄阶段需要更多，因为叶酸缺乏与某些神经输卵管出生缺陷有关。
　　5、&好&脂肪
　　西瓜种子还提供了0.3克单不饱和脂肪酸和1.1克多不饱和脂肪酸，根据美国心脏协会，这些脂肪在防止心脏病、中风和降低&坏&胆固醇的水平是有用的。
　　西瓜种子有许多健康益处。尽管其中一些矿物质和维生素的含量可能看起来很低，他们仍然远比薯片和其他不健康的零食好得多。(实习编译：高哈拿 审校：黄志伟)（责任编辑：黄志伟）
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吃西瓜子有哪些好处？
来源： 　|　 16:13:38　By 大师　阅读(116)
记得小时候吃西瓜的时候会把你们西瓜籽抠出来，然后洗干净晒一下，就可以吃了，这是才传统的西瓜子。现在市面上的西瓜子都是由特殊的瓜种得来的，是休闲食品之一，是日常零食的，代表深受人们欢迎。西瓜子经过加工可制成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等。
1.西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时食用一些西瓜子之类的种仁有一定作用。
2.西瓜子性味甘，性平，无毒，其具有利肺、润肠、健胃、止血等功效。
3.西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等营养元素。
4.西瓜子有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。
5.含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。还含一种皂甙样成分，有降压作用，并能缓解急性膀胱炎之症状。
6.西瓜种子含脂肪油、蛋白质、维生素B2、戊聚糖、淀粉、粗纤维、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶。
西瓜子的食用注意事项：
1.西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿不利。
2.长时间不停地嗑瓜子会伤津液，导致口干舌燥，甚至磨破、生疮；
3.食用以原味为佳，添加各种味料做成的瓜子不宜多吃；咸瓜子吃得太多会伤肾；
信息分类： | 核心内容：西瓜子
西瓜子信息分类
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怎样吃西瓜子快？
　　拿起瓜子，保证尖朝上。　　放在门牙中间，磕下去，注意咬在瓜子中部，嗑两下。　　开口后，用舌头把瓜子仁添出来。　　手上瓜子壳扔掉。　　吃瓜子仁。　　拿下一个瓜子。　　1、低热量　　一盎司的西瓜种子大约158卡路里。虽然不会远低于每盎司的乐事薯片(160卡路里)，但让我们看看一盎司到底有多少。一盎司大约有400颗西瓜种子，可以吃好久。相比之下，每盎司只有15片薯片，大多数人通常吃的量比这个还多。　　一大把西瓜种子重约4克，大概有56颗才22卡路里。远远低于一袋薯片!　　2、镁　　发现西瓜种子含有矿物质——镁。吃4克的种子，您将获得21个毫克的镁。根据FDA建议成年人每天需要获得400毫克的镁。镁对身体的代谢功能是至关重要的。它也是维持神经和肌肉功能，以及免疫，心脏和骨骼健康的重要元素。　　3、铁　　少量的西瓜种子含有0.29毫克的铁。它可能看起来不是很多，但FDA只建议成年人每天获取18毫克的铁。铁是人体的血红蛋白携带氧气的重要组件。它还可以帮助你的身体将热量转化为能量的过程。
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吃西瓜的相关知识
其他2条回答
切成片吃最快。
榨汁然后一饮而尽
等待您来回答
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周一新，男，主任医师，北京大学骨科学教授，北京积水潭医院 矫形骨科 主任，博士、博士研究生导师。中华医...
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