如何在两个月内瘦40斤？
因为假期回家要和朋友去照艺术照，只想快速瘦下来。之后反弹一点也没关系，因为某些原因，不能腾出大块时间运动，也是挺惭愧的。有想过得厌食症，又怕会有很大不可挽回的伤害。曾经一个暑假才瘦15斤，开学到现在又全部胖了回来，内心是崩溃的。
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一定不会只反弹一点儿的由于代谢损伤你还会出现很多严重的健康问题后果很严重后果很严重后果很严重后果很严重如果你愿意的话，每天只吃早餐和一半午饭。大量饮水不许喝任何饮料吃任何零食早午饭主食吃燕麦片 菜吃去皮鸡胸肉和蔬菜，尽量用白水煮。下午四点进行两个小时有氧训练，坚持到你觉得够瘦就好。
谢邀。看了问题和详细描述，一时间想说的话太多，从这句开始吧：如果「不在乎健康」，你还活着干什么？为了拍艺术照，为了快点瘦下来，你肯付出健康这么大的代价，你确定？「不在乎健康」这句话不是你能随口一说的，我也不想上升到道德的层面，只想说：你健康都可以不在乎了，长相体态还在乎？好了，话虽难听，但希望题主想清楚。就我而言，我宁愿回到去年这时候快乐的做个两百斤的胖子，也不要做个痛苦的病态的瘦子。我想告诉题主的是：1、减肥不需要「腾出大块时间运动」下面贴出的连接希望题主抽时间看看。2、减肥是件快乐的事情3、你想瘦，但你瘦是为了更健康，无他4、一个暑假两个月瘦15斤已经略超出安全减肥速度了5、你减肥的方法直接决定了是否会反弹，反弹都是注定了的
谢邀。虽然，不建议以健康为代价来换取身材，但是本着严谨符合题目要求来答题的态度，我还是回答一下吧。不在乎健康的话，瘦下来太容易了，你看看那些生病的哪个胖胖的？所以，方法很简单，巴豆或者碧生源，天天拉肚子就好了。相信这样很快你就瘦了。还是多唠叨一句，用健康换来的实在不值得。
别多想，两个月暴瘦四十斤，也许是可能，但是大多数人是不赞成的，而且体重这个东西吧，其实是虚的，你看一个人身材好，你不会去问别人多少斤吧，所以体重只是一个衡量标准。不代表你身材好不好的，而你拍照主要就是为了显示身材嘛。so别想着暴瘦。
泻药。如果一公斤脂肪需要燃烧7000大卡的热量，那么减20公斤那就需要燃烧：0000大卡如果题主在两个月内减肥速度是匀速的，那么题主每天就需要燃烧：＝……的热量（好奇怪的数字！(?_?)）2333大卡的运动量，或者说热量差，是怎样一个概念呢？最直观的印象，估计就是一个身高170左右体重适中的亚洲男性进行一天日常活动所需要摄入的热量吧。如果你吃饭了，算你吃1700卡吧，这个数不多吧，那么你今天就动起来，动足4000卡，坚持两个月，一定可以瘦下来的呢！啊突然不知道说什么好，题主加油啊，我已经帮你把方向指明了，剩下的就靠你加油努力咬牙坚持去流汗了！扯淡完毕。
不在乎健康……看到这几个字我抖了一下。我就是那个不在乎健康减肥的人。最后瘦了30+然后……我自己坏了我把自己玩坏了。我现在吃不下太多东西，如果给我一碗面，就是几口的量。吃多了会很难受，但不吃会胃疼。嗜睡，我可以睡很长时间，有时候会吓坏室友，这可能是体力经常不支的原因。大姨妈曾经有过一个半月来四次的经历，去医院医生告诉我是因为营养不良。掉头发也挺厉害，上几周去献血发现自己已经贫血了。我的一部分减肥方法就是，早上不吃，晚上不吃，中午一个水果，或者一把小饼干。如果答主看到这里依旧觉得只要瘦下来就好不用管健康之类的，可以私信我，我告诉你怎么做。
问这样一个问题只能说想法太图样图森破了，就算题主真的不在乎身体健康，即使是绝食两个月也不可能瘦40斤，你会连讲话的力气都没有。如果是节食的话要看你什么程度上的节食，过度节食在短时间内体重下降快是必然的，但等到身体适应之后就不会再瘦了，新陈代谢下降也是导致体重不会下降的因素之一，而且这个时候你会低血糖导致浑身无力、头晕眼花、脸色暗黄分分钟昏倒之类的。就不说胃病什么的。一点也不夸张，这是亲身经历。而且恢复正常饮食后也很容易复胖。那么前面所遭的罪全都白遭了，然而正确的方法是有氧与无氧运动的结合，而且是长期坚持，体重并不是决定胖瘦的标准，但现实是多半人都懒癌晚期当然也包括我自己。额。。不多说了。微博你可以关注一下@ty二尾鱼，对你会有帮助的，一起努力吧。祝成功。
原答案已删除。
某女大学时候是个胖姑娘，身高171 体重140，男朋友是标准身材，毕业后马上要结婚了，为了拍照好看点直接瘦了30斤，婚礼上，男朋友的同学敬酒，笑嘻嘻说：哥们现在的嫂子多漂亮啊，哪像你大学时候谈的那个傻大个，胖得跟河马似的，河马似的。我想楼主也想体验下
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录　　本人今年20岁　　肥胖期2年半　　原体重65kg　　现体重50 KG　　每个人都有一个发胖期，"好彩"的我抓住了这个时期，总是觉得自己吃不饱，每次都吃很多，还以为要长身体，谁知不是纵向发展而是横向发展，个子没长，体重却一直飙升，半年我胖了30斤，我的天呐，简直不敢相信，这就是我悲剧的开始。　　在此之前虽然我不瘦，但算的上正常，但大家应该可以想象到一个身高158的人拖着个130斤体重的身体，应该是什么样的哈。我一开始没有在意，觉得只是虚胖期，老妈看着我的体重，都有点担心了，跟我说：闺女啊，你别吃那么多了，太胖可不行啊。随着时间越久，我也发现了问题严重性，因为我发现我已经控制不我的食量了，而且买衣服越来越大号，有一次看到自己喜欢的衣服，居然没有我穿的号，居然没有哦，这个时候我开始慌乱了，去尝试各种减肥方法，买各种减肥产品，节食什么的我都有做，可是对于胃口大的人太痛苦了，跑步也是跑两天就坚持不下去了。　　不胖的人是不知道胖子的苦衷，我们走几步都觉得很累，别说跑了，真的是累的要死要死的，可是瘦不下去我又好难受，那段时间真的很折磨，一想到自己的体重就会哭，整个人都变的很敏感，以前别人说我胖，我都是笑笑，后来他们谁跟我说胖，我就跟谁急，同学们都渐渐的远离了我。有特别喜欢盯着那些身材好的人看，反正整个人都变了，自己都不喜欢那个时候的自己了。　　因为思想太消极一一段时间放弃了减肥。　　后来见到闺蜜都有一种自卑感，渐渐的跟她都远了，但她却最懂我，她说你没有什么可自卑的，胖也不是你想胖的，不管你是什么样子，你在我眼里都是最好的，你现在太消极了，你要放开点，减肥什么的不是什么难事，坚持才最重要，我会一直陪着你，别再抬不起头来了。　　我又积极的开始去找各种减肥，最流行的郑多燕也在跳，经常会和一些减肥的人交流，差不多半年前，我看到梦梦的瘦身分享帖，对于当时的我来说，任何可以减肥的方法都对我很有吸引力，就加了她，她很好人，听我吐槽，当她知道我很胖的时候，就给我很多瘦身的意见。　　因为试过太多的方法了，还是会有点怀疑会不会有效果，她会跟我分享很多他的经验，让我先调理脾胃，多喝些刮油茶，给脾胃去去负担，我觉得她挺懂的，就问她，我这种应该怎么健康的瘦。先上张对比图吧　　　　这是我瘦身前后的对比照　　梦梦根据我的一些肥胖情况向我推荐“肚脐贴”，然后告诉了我怎么使用，知道我怕吃的，还特意跟我解释了，这个是外用的，纯中药的不用担心有副作用，但是不可能几天就见效，顽固的肥胖可能要2~3个疗程才行，如果想特别快速的见效，可能就要另找他法了。听完他的话后我的心却是放下了，因为之前那些产品的人都是告诉我，这个一个星期就见效，一定能瘦多少多少。我决定用了。　　一开始的几天没有什么特别大的效果，只是排便特别顺畅，用来大半个月开始掉体重的，第一个疗程掉了7斤肉，现在的我是用了两个疗程的效果。现在的我还在巩固阶段。
楼主发言：52次 发图：
　　减肥这条路我走的太辛苦，不过在这个过程中我也成长了，也开始注意养生了，感谢这一路家人、闺蜜和梦梦对我的鼓励，感恩，愿要减肥的亲们都减肥成功，祝福
　　我哥竟然爱上我了　　我有一个哥是上学的时候认的，上学的时候对我也很好，我以前就很喜欢他，前不久加上了，他竟然结婚了，我也没有想那么多,他不知道我喜欢他，他们婚姻并不是很幸福，还想过离婚，今天他突然叫我宝贝，还有亲爱的，甚至对我说我爱你，我一下子就郁闷了，他说他喜欢上我了，我真不敢相信这话是他说的，我不喜欢结婚过的男的，因为我还没结婚呢，还是希望他们好好的过下去，大神给我指点指点，我该怎么劝我哥呢我----的-----q----q是-----四----五-------四---二-----五-----零-----七-----久-----二　　昨晚约了一个有男友的交大妹子。 估计平时男友不给力。一晚上要了7次。 今天有点虚。我-----的---q-q是-----四-----五-----四-----二---五-零-----七----久-----二 再养几天看看能不能再约一个
　　减肥这条路靠的就是坚持，坚持下来你就瘦了半途而废，肯定没什么效果的，胖纸们加油，为了自己的美，都要坚持哦~
　　有朋友来要号了，我就统一发下吧，她的微号是一二七八七零八一五七，有减肥苦恼的亲们可以加她，她会给你们最好的意见的呢
　　生活中7个最有效腹部减肥小妙招　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。　　2、每天九杯水，少喝碳酸饮料　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 正常人每天平均耗水量为毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。　　不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。　　此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。　　3、远离酒类　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。　　4、仰卧起坐　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。　　5、挺腰直身端坐　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。　　6、做一个爱干净的女人　　自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。　　7、呼拉圈转起来　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。　　因为现在瘦身成功，会一直保持，做一些瘦身的小运动，收集了不少，也可以加我V信ML2171314，瘦身妙招，瘦身视频都有的，可以问我拿
　　【平板支撑】可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹、美背翘臀重见天日　　　　★训练目的 更多健康的有效减肥方法，请加V信一二七八七零八一五七，让你变身白瘦美　　锻炼核心肌群，让你拥有平坦的腹肌，瘦得更健康，远离下背疼痛。
　　　　这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，他可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
　　　　★训练方法　　1、做云版运动的时候要注意保持臀部不超过肩膀，尽量将臀部收紧　　2、肩膀前端要超过手肘，如此一来身体会更受力，减肥效果更好　　3.两脚之间的距离通常表现为脚和肩同宽。　　4.每组保持30S。每次训练4组，组与组之间间歇不超过20S
　　24小时瘦身食谱：　　很多减肥的姑娘每天以蔬菜水果为主食，不吃肉和主食，体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等。长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。所以，千万不要拒绝主食跟肉类~合理膳食，荤素搭配才会瘦的健康　　1、燕麦片，全麦、杂粮一定要坚持吃　　2、早起空腹一杯温的淡盐水　　3、早饭要吃饱，燕麦片，牛奶，全麦面包就可以　　4、上午加餐一个水果　　5、午饭八成饱，饭前一晚汤，先青菜再鱼肉再瘦肉　　加一个神奇的威信ML二一七一三一四，更多减肥秘诀交给你
　　6、下午加餐一杯酸奶，或者一个水果，或者一片全麦土司　　7、晚饭一定要吃少，最好六七成饱，米饭小半碗就足够　　8、午饭晚饭后坚持站立半个小时最重要　　9、能站少坐，能走少打车　　10、多动多喝水
　　瘦腿、美背、美臀、瘦腰篇　　这几天动作每天做一次，好身材练出来　　1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）　　　　　　　　
　　4个瘦腿方法 有效对抗大粗腿　　人人都希望拥有一双修长的美腿，瘦腿动作最好是简单，而且能快速见效，有这样的瘦腿方法吗？下面惠欣教大家几个瘦腿方法，非常简单，只要日常生活中坚持，拥有小细腿不是问题哦。
　　一、排除多余水分　　久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。　　按摩手法直线坐姿，双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次。　　滑动同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复5次换另一边。　　薏仁水薏仁水是美容大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
　　二、减掉多余脂肪　　使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。　　空中蹬自行车瘦身：每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
　　三、美化腿部曲线　　有的MM可能从小热爱运动，等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肉型腿。肌肉型腿该怎么改变呢。我们为你收集到以下几种经典方法，有空的时候不妨试一试，要记得坚持一段时间哦。　　1。坐于地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。　　2。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。　　3。双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。　　4。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
　　四、每日瘦腿计划　　A、三分钟晨操　　每日瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。　　B、上班轻松步　　每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。　　C、办公室椅子操　　方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位 置的新陈代谢，左右交替做十次。
　　D、上下楼梯法　　保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。　　E、自我腿部推拿法　　每日瘦腿计划，当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。　　F、瘦腿饮食要少吃盐　　纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。　　瘦腿对于MM来讲是必要的功课，严格执行每日瘦腿计划，早日练就性感迷人的美腿。　　更多瘦身妙招瘦身视频加威信ML二一七一三一四，给你好看
　　减肥小妙招　　顾名思义就是减肥的小诀窍。我很懒，不是不爱运动，而是会忘记，忘记我自己要减肥，然后会吃很多东西。 我想要一些简单，不减肥小运动，就是可以随便在那里只要想到就做做的，而且不是很累的那种。还有，在吃的方面，有什么东西普遍，好吃，然后还能减肥的?　　一、合理饮食 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 食纤维减肥 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。 快速减肥 :高蛋白的“饮食新革命” 原理:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。 食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。 适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。 慢食减肥 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
　　二、轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗? 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。 三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 　　以下列举数种能消耗300千卡的运动: 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。　　想要快速减肥，办法问我，欢迎添加威信一二七八七零八一五七咨询
　　最强排毒食物 吃了皮肤瞬间变好　　人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素，下面的饮食排毒军团你拥有了吗?看看下面谁最牛!专家指出，及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，才能使机体保持旺盛的机能。
　　常见的解毒、排毒食物有：　　解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。　　这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
　　解毒君子——苦瓜、苦茶。　　一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
　　排毒使者——海带。　　海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
　　排毒小卒——日常蔬菜。　　在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
　　能 杀 死 体 内 癌 细 胞 的 食 物　　1）茄子：“霜打茄子”是好药　　中药许多方剂及民间验方中，时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有用茄根治疗肿瘤的。茄子还含有丰富的营养成分，除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多，而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。
　　2）苦瓜：李时珍称其为“一等瓜”　　苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重，不少人很“好”这一口，也有人对其敬而远之。但真正给它“好身份”的却是明代大医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。　　西医更证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
　　3）海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤　　海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘，能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知，实际上，海带还有其他诸多“本领”，它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
　　4）地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品　　小时候冬天捧着香喷喷的烤红薯边暖手边解馋的日子已经淡出不少年轻人的记忆，过去走街串巷的卖烤红薯摊现在几乎无迹可寻，随着经济条件的好转，有调查表明，我国城镇居民不少人已不再食用地瓜。　　地瓜：别名甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。
　　5）南瓜：被誉为“神瓜”　　在某些国家它被誉为“神瓜”，因为它既可为粮，又可为菜。美国人在感恩节都要吃南瓜，以表示对南瓜的谢意。但是，在我国，现已很少种植。　　南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。
　　6）麦麸：最好的防癌食物纤维　　别名麸子，小麦磨粉时脱下的种皮，用作饲料，不食用。用麦麸喂牲口，皮肤红润，毛发油亮，极显健康状，现麦麸日益受到人们的重视，为了健康，西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸，用这种粉制成的食品。　　麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”，B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。因此，不少专家认为，麦麸是最好的防癌食物纤维。加一个神奇的威信一二七八七零八一五七〃每天都要你好看！
　　7）萝卜：根茎类蔬菜中的“健康保护神”　　萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚：“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。荷兰人定胡萝卜为“国菜”，日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。　　萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。
　　8）猕猴桃：维生素C含量居水果之冠　　棕色，形似土豆，其内碧绿如翡翠，甘酸可口，本是南方山区野果，现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的“天然维生素C片”，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，其营养价值甚高。
　　【懒人秋季减肥方法小妙招】排队时重新充电。你在排队的时候，觉得无聊可以重新让自己充充电，双脚平稳着地，双手紧握放在背后，收紧肩胛骨挺胸，这个动作可以让你精力充沛，刺激你的神经系统，坚持10-20秒，缓慢的吸气呼气，可以烧掉5卡路里，让你轻松瘦下来。
　　瘦大腿的8个小妙招　　大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。那如何减掉大腿多余的赘肉呢？下面我们就来了解一下瘦大腿的八个小妙招　　1.做高抬腿运动　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！
　　2.饭后站一会或散步　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。　　加一个神奇的威信一二七八七零八一五七，每天各种瘦身分享等着你
　　3.洗澡时按摩一会　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
　　你信或者不信，它就在那里，效果如一，我的体重可以说明一切问题
　　瘦身成功5招教你不复胖　　减肥成功之后对现在的体型很满意，并想继续保持的童鞋应该不少吧！下面美人就介绍5种维持体型的好方法给大家。　　1、吃饭时多咀嚼　　咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。加一个神奇的威信〃一二七八七零八一五七〃每天都要你好看！
　　2、快走　　即使不着急，也提高步速快走吧。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。
　　3、偶尔穿紧身衣　　穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃得过多
　　4、在镜子前每天检查体型　　每天早晨上班前或者洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动。
　　5、睡前2小时内不吃东西　　减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。小美提示：睡眠期间消化器官也处于休息状态，让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效。瑜伽，普拉提的练习也能维持体型。减肥成功后，接下来就是怎样维持的问题，一定要试一下这些维持体型的方法哦。
　　第一杯水到底怎么喝才正确？必知！　　很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？　　白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？　　一、喝什么？　　白开水√　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。　　蜂蜜水√　　清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。　　柠檬水√　　每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。加一个神奇的威信”一二七八七零八一五七〃每天都要你好看！
　　二、不喝什么？　　鲜榨果汁——加重肠胃负担×　　不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。　　淡盐水——并非有益健康×　　有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
　　可乐等饮料——加速钙和水份流失×　　汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。　　牛奶——营养白白流失×　　牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
　　三、什么温度最适宜？　　温水√　　喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。　　凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。　　冰水×　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。
　　四、晨起第一杯水关键词　　空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。　　慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。　　300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。　　每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
　　晨起喝水的五大好处　　1、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。加一个神奇的威信“一二七八七零八一五七〃每天都要你好看！　　2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。　　3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。　　4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。　　5、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵
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