我每天都得上夜班减肥,一般中午能起来,一天跑多少米能减肥呢?

→ 我每天跑3000米能消耗多少千..
我每天跑3000米能消耗多少千..
来自黑龙江
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我每天跑3000米能消耗多少千卡热量,什么频率跑最适合减肥
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iiyi-医海苦行者爱心医生
&&&&&&能量消耗取决于你的体重、活动时间、强度,一般男性轻度活动的话消耗是38kcal/kg,中度活动41kcal/kg,激烈活动50kcal/kg,女性的话稍微少点,可以自己算一下。最适合减肥的活动是较长时间的有氧活动,可以将轻度和中度活动结合起来进行。
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下载APP,免费快速问医生每天游泳一千米,可以减肥么?水温是29度,每天游泳一千米,大概一个小时内就能搞定,蛙泳,一半是下午或者晚上游泳,晚上不吃晚饭,中午进食适量偏少,坚持大概40多天,能瘦多少呢?我现在140斤……已经很悲剧了……
纯洁鱼47珱硐
听你这口气一定是女生吧~我大学时是游泳运动员~首先呢,水温29度,对于运动员来说偏高了,但是对于减肥来说,很不错,因为可以加速燃烧脂肪~1000米有点少,但是如果每天都能坚持,肯定会有效的.四十天的话,瘦个10斤应该绝没问题的既然你想减肥,我再跟你说说我一个朋友的事儿吧,很真实哦.那哥们儿是我高中同学,一米六多吧~很胖~大概得有170斤.上大学后没怎么见过他.后来大二时又一次我们约着出去,见面时相隔3米,我没认出他来…减到了120…真的~当时我很震惊.我问了问他的运动量:每周练习6天,歇一天.基本上每天5000米跑,如果游泳,最少也得游米.健身房的跑步机,哑铃各种健身器材.减肥得吃苦,但是你坚持下来的话,不但运动减肥这种方法健康,而且不反弹~
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第三方登录:一天吃一顿饭,每天空中单车1500个,深蹲50个,原地慢跑一小时这样一个月能瘦多少?_百度知道
一天吃一顿饭,每天空中单车1500个,深蹲50个,原地慢跑一小时这样一个月能瘦多少?
一天只吃一顿饭(下午6点前吃),原地慢跑一小时,每天凌晨4点开始空中踩单车1500下,深蹲50下,下午4点上班到凌晨3点我是上夜班的?我现在身高163体重140斤,这样一个月下来能瘦多少,典型的胖子
提问者采纳
你现在不是运动就能减的
建议你找个靠谱的中医调下内分泌
最好能上白班
你不能和规律反着来啊
比如10点睡 五点起
然后再锻炼
早饭要吃的
额就可以吃
你的问题在于内分泌
你那个魔鬼方法要实施起来的话
但你人就完蛋了
你也吃不消啊
工作也会受到影响的
打工的上班时间不是自己想调就调的,我也想上白班啊,就我这个作息时间有什么好的方法减肥吗?
你要是还有什么不懂的可以继续找我
那晚上要是没什么活你可以睡觉啊
白天你就少睡会
你最好给自己排个生物钟
固定时间的
比如你每天下班后先到家睡一会
在八点起床吃早餐
然后去健身房锻炼吧
你也会的到很多建议的
提问者评价
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对胃的影响是最大的,一天只吃一顿,胃出毛病就坏了只要你能坚持半年,小心肥是减掉了,可以减少5-8KG
如果要减肥的话,从营养学上不建议上述减肥方法,这样的大量运动,且摄入热量过少,不易坚持且危害健康,建议少吃多餐,把主食改成燕麦玉米等热量低的粗粮,有益于清除肠内垃圾,一碗燕麦和一个苹果的热量相当。建议初期减肥的话,从散步开始。一开始就大量的运动会严重反弹
你这样对身体没好处啊......健康才是最重要滴~
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出门在外也不愁每天跑几百米能瘦多少?减肥成功过的朋友有没有这样子做过?坚持3个月有什么效果_百度知道
每天跑几百米能瘦多少?减肥成功过的朋友有没有这样子做过?坚持3个月有什么效果
吃饭早餐吃好。减肥只能是自己勤快别贪吃才行的,便秘,练习腹部呼吸法,保持才是正道,长痘长斑等等,加上多运动才能减肥,不能长久保持的,还有很多副作用!平时多注意时时收腹,减也要慢慢来,中餐适量。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时,精神恍惚。肉不是一天长出来的,比如先快跑5分钟+快走10分钟,晚餐少吃。或者在家狂跳舞一小时。广告打的那些减肥产品是没用的。并且一定要坚持。减肥没有捷径,抑制食欲,迈开腿,身体健康才是王道!唯有少吃多动才能健康减肥,影响睡眠,舞姿随便 要能跳出汗来的那种,过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。吃进的热量比消耗的少,精神亢奋,商家都是为了赚钱。比如内分泌紊乱:管住嘴,多按摩腹部,只能是,要跑出汗最少要跑半小时以上
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能瘦多少每个人都是不一样的。要看你体质是不是这一类。
几百米效果不大
几百米肯定不够,每天坚持3公里才可以
可以通过针灸减肥加合理饮食,效果非常不错,无任何副作用
我坚持不了,用的贴的
什么贴?有用吗
没上寸,肚子紧了
瘦针灸,传承了中华数千年中医文化,随手贴,随便贴便能达到减肥效果,贴片期间无腹泻,无疼痛,无不适,不影响工作生活,非常简便。瘦针灸是集针灸、埋线的第三代减肥方法,总结了以前减肥方法的弊病,把针灸、埋线减肥当中的有效穴位精炼提纯,只需贴五个穴位就可达到基础减肥的方法。
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