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转藏至我的藏点& 【健康】人人自带减肥利器？没错！按摩这几个穴位让你少吃多消耗【健康】人人自带减肥利器？没错！按摩这几个穴位让你少吃多消耗北京朝阳很多人肥胖，归根结底还是吃的比消耗的多，即便是三餐少吃了，但日常的零食在不知不觉中也能使你发胖。所以，减肥的关键是少吃，这是不可能改变的铁律。但是，很多人不吃就饿得难受，减肥最难过的也是这一关，下面就教给你两个可以止饿的穴位，饿的时候，或者饭前10分钟，摁揉摁揉，就能减少饥饿感。内庭穴一个穴位是“内庭穴”，就在第二和第三个脚趾头缝的尽头，捏的时候用手指从脚背和脚底上下一起捏，力量稍微大一点，让自己感觉有点痛的程度，刺激量才足够。如果单纯的只是老想吃，胃口特别旺的话，这个穴位可以控制一下食欲，一次按摩三五分钟就可以，你会明显地感到有饱腹感，接下来即便吃饭，饭量也会减少。中脘穴另外一个穴位是“中脘穴”，在胃胸骨下端和肚脐连接线的中点。在你饥肠辘辘，想要大快朵颐的时候，按压几下“中脘穴”也能减少饥饿感，让自己少吃。过去粮食供应不足时，人们有“勒紧裤腰带”战胜饥饿的说法，这是有道理的，因为勒紧的也是这个部位，是在刺激“中脘穴”，减少饥饿。足三里还有一个特别好的穴位是“足三里”，可能大家都知道，如果你的肥胖是因为脾胃虚的话，仅仅通过禁食是无效的，这种人很可能是那种“喝凉水都长肉”的，这种肉其实就是代谢低下导致的，他们的减肥要通过补益的办法才能达到，而“足三里”就是补益的穴位，过去有“灸足三里，等于吃一只老母鸡”的形容。这个穴位可以帮助身体把吃进去的东西化成气血，不至于作为脂肪留在体内，所以揉“足三里”也能减肥，特别是虚胖的人，能通过增加他们的代谢而减肥。揉腹一举两得还有很多人胖，不管是实胖还是虚胖，肚子都特别大，这类人大便的问题不是干就是稀，总之都是脾胃运行失职导致的，看着壮，实际上是虚，这个时候揉腹既能治疗便秘又能治疗腹泻，而且还能通过增加脾气运化而减肥。每天晚上都可以揉，每次按顺时针方向揉腹20分钟就可以达到这个效果。推荐阅读? 吃凉的就胃疼甚至拉肚子？为您定制的暖胃茶请查收！? 一个月追尾三次，居然和他的脸型有关！这种脸还容易诱发致命疾病? 零食界的实力担当！三种能治病的小零食，超市就能轻松买到编辑 / 张瑞玲 聂爱玲 李含威 出品 / 北京晨报社名医坊周刊图片来自网络欢迎转发至朋友圈，未经允许禁止任何形式转载写评论发布热搜好文最伤害身体的五种早餐!一定要看哦!<span class="num" data-v-668b立夏后常吃三种菜,利湿消肿、补肾强筋,对糖尿病还有特殊好处<span class="num" data-v-668b跑步伤身跑错了伤膝 如何健康跑步?<span class="num" data-v-668b网红黑科技来了!隐适美—itero口内扫描仪<span class="num" data-v-668b一年吃掉3.9万亿!中国人最爱点的这类菜,厨师却从来不吃<span class="num" data-v-668b
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饭轻薄，增健康之功
原卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授万承奎，曾在做客央视《人物新周刊》节目时，向全国观众讲述了他的养生防病秘方。其中一条就是——“晚饭少吃点”。
晚饭少吃点，饿点能防病！
万承奎介绍，爱吃晚饭、晚饭吃得过多，是发生疾病的一个原因。
这是因为现代人太重视晚饭了，忽视了早饭，轻视了午饭。早饭午饭马马虎虎，晚饭夜宵大吃大喝，这是百病之源！许多人认为，晚间饿了就要吃东西。其实不然，晚间饿了少吃东西，才是正确的养身之道。
据说，在美国大约有60％的人是胖子；然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？
这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。
为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝脏等，这造成了心血管等一系列疾病。过去，汉族人是不吃晚饭的。
中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点~13点，过了下午13点就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝点果汁、吃水果。中医和佛教都提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生。
“四高”多是吃出来的
要是您本人或者亲人朋友患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病，每每到医院检查，都会听主治医生继续絮叨吧！
“平时要吃清淡点啊”“怎么和你说了还不忌点口”“你呀，都是吃出来的”。
医生说的没错，其实，得了这些病多是因为未完全消化或转化的物质。
为什么现代人身体消化转化不了？一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降，则是由于长期饮食不节。
《黄帝内经》说，饮食自倍，肠胃乃伤，又说，大饱伤脾。就是这个道理。
胃肠怕堵不怕饿，饿一饿更健康
以前有个糖尿病患者来，当谈起饮食对于她疾病的影响的时候，她很肯定的说：我已经很注意了，早餐中餐都吃得很少，就晚餐吃饱一些。
但她想错了，也吃错了。人体晚上消化机能最差，阳气都收敛潜藏起来，吃的营养越丰富，越转化不了，剩下的就是垃圾，反而容易导致疾病。
一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是养生之道。
患者仍然担心地说，我身体虚，晚餐那顿一定要吃饱，马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱，半夜都会饿醒。
其实哪会呢？记住：我们的肠胃怕堵，不怕饿。
半饥半饱，人身体轻快精神，吃得肚子鼓鼓，反而疲劳没劲。
营养不是越多越好，恰到好处最妙。
就好比耕田种地一样，肥料要淡淡的，稍微过浓一点，反而会把植物的根给烧掉。所以古人说“过犹不及”。我们吃饭，要宁留三分饥，也不十成饱啊！
夜饭饱，损一日之寿
后来，上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱，结果最大的受益就是以前老容易心慌，把饭量减半后，心就不慌了。
可见心慌未必尽是气血不足，对当代人来说，更多是饮食过度，胆胃不降，堵在中间造成的心慌。其实只要管住嘴，保持半饱状态，使六腑保持空灵，五脏没有压力，心也就不慌了。
中医的经络理论中，心与小肠相表里。小肠化食物的能量来源于心脏，小肠脉不通，会加重心脏的负担。所以对于心的功能不够强大的人来说，饮食非但不能大补特补，还要吃得少量，要注意节制，不能让小肠有壅滞阻塞。
老人尤其是这样，老人多数心的功能有所降低，胃肠动力也不够，吃的过多，心与小肠都受损，不可不戒！很多老人都是在大饱后去世的，特别是晚餐吃饱吃撑，就在睡梦中不知不觉去了。
孙思邈那句“夜饭饱，损一日之寿”，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，故晚餐宜少食为养生之道。
晚上饮食，注重轻薄、少厚浊。食物可以用厚、薄、清、浊几种特质来划分。
清、薄——大多数蔬菜，水果，五谷杂粮、简单不油腻的烹调方法等；
厚、浊——大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、复杂的烹调方法等。
在过于重视感官刺激的现代烹调习惯里，注入“清、薄、淡、少”的特质，避免“厚、浊、重、多、杂”的取向，对健康更有益。
尤其是晚餐，此时人体正准备缓慢关机，进入充电休整状态，少食、简食对于我们这些四体不勤、运动不足，思虑、紧张已伤脾，担心、恐惧、渴望已伤肾的现代脑力劳动者来说，是个合适的选择。
晚餐要“查漏补缺”。吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺的营养都补上。
比如，没吃足500克蔬菜，晚餐就该吃一大盘青菜；如果前两顿没吃粗粮，晚上就来碗杂粮粥；如果没吃豆制品，晚上就该来个豆腐……补足前两顿缺了的食物，晚餐才能成为全天营养找到平衡。
从今天开始，晚饭少吃一点，让身体负担更小一点，离健康更近一点~发给身边的朋友看看，让他们对照一下，是否晚饭吃太多，而导致了身体的各种不适吧！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。吃撑了？消化不良？按3个穴位来救急
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这三个穴位一发热，心包经的功能提升，心火升久可以旺到胃土，好胃口就来了，消化功能也增强了！
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