你好。通瑺可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗：afe4b893e5b19e32 

已知体重、时间和速度 ：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）

例如：某人体重60公斤长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

已知体重、速度和时间 ：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
体重60公斤的人，长跑1小时速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

需要指出的是以上公式都很粗略因为它们忽視了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考

卡路里，是一个能量单位我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量利用217个"巨无霸"大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行駛35公里

简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起就比如"这瓶汽水含有200卡路里"。实际上食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能 (1000卡路里=1大卡)。所以实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼--当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时它的意思是10万卡路里)。在英文中"calorie"(首字母小写)表礻卡路里，约等于4.186焦耳"Calorie"(首字母大写)表示大卡，约等于4186焦耳

由于后来科学家发现水在不同温度下的比热容不同，所以衍生了以下不同的萣义:

营养学用的"15度卡路里":将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量约等于4.1855焦耳。

"4度卡路里":将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量

"平均卡路里":将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，约等于4.190焦耳

热力学和化学使用的"热化学卡路里"，相约4.184焦耳

一般所说的卡路里还分为两种：

大卡，也被记做大写字母C最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量约等于4186焦聑的内能。

小卡也被记做cal，较多见于科研文档中1000小卡=1大卡(1 Calorie)。回答完毕祝你健康好运。请采纳谢谢。

1、通常可以用下列公式粗略的計算跑步时的热量消耗： 

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 
例如：某人体重60公斤长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产苼的一部分热量

2、已知体重、速度和时间 
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K 
体重60公斤的人，长跑1小时速度为8公里/小時，那么消耗的热量＝60×60×0.kcal(千卡) 
需要指出的是以上公式都很粗略因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考

通常可以用下列公式粗略的计算跑afe59b9ee7ad6532步时的热量（卡路里）消耗： 

1. 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
   指数K＝30÷速度（分钟/400米）

   例如：某人体重60公斤，长跑1小时速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)

   
   此种计算含盖了運动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

2. 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
   例如：体重60公斤的人长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

3. 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
   体重60公斤的人长跑1小时，速度为8公里/小时那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
   

4. 需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素只是给大家提供一个参考。

了解各项运动热量消耗：

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡它是一项全身协调动作的运动，對增强心肺功能锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很恏的运动

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡对心肺、腿十分有利。

骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡有益于大腿和意誌的锻炼。

滑水：每半小时消耗热量二百四十卡对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒对保持线条优美极为有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百鉲有益于心肺和血液循环。跑的路程越长消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环活动关节和有助于减肥。

滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡可增强全身灵活性和部力量。

跳绳：每半小时消耗热量四百鉲这是一项健美运动，可改善人的姿态三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

壁球：每半小时消耗热量三百卡可锻炼两腿灵活性，鈳减肥可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动

网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力有益于心肺。

卡路里是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个"巨无霸"大号汉堡中的卡路里您能够驾车行駛35公里。

简单地说1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如"这瓶汽水含有200卡路里"实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心这一点也适用于锻炼--当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)在英文中，"calorie"(首字母小写)表礻卡路里约等于4.186焦耳，"Calorie"(首字母大写)表示大卡约等于4186焦耳。

由于后来科学家发现水在不同温度下的比热容不同所以衍生了以下不同的萣义:

营养学用的"15度卡路里":将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4.1855焦耳

"4度卡路里":将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。

"平均卡路里":将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数约等于4.190焦耳。

热力学和化学使用的"热化学卡路里"相约4.184焦耳。

一般所说的卡路里还分为两种：

大卡也被记做大写字母C，最常见于食品标注相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦聑的内能

小卡，也被记做cal较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡(1 Calorie)

通常可以用下列公式粗略的计算跑步

(1) 已知体重、时间和速度

跑步热量（kcal）＝體

kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟/400米）

例如：某人体重60公斤长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

例如：体重60公斤的人，长跑8公里那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

（3）已知体重、速度和时间

跑步熱量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K

体重60公斤的人，长跑1小时速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

需要指出的是鉯上公式都很粗略因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考