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低脂肪，低热量的食物有那些，哪些最好少吃
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想减肥，不知道哪些食物热量高尽量少吃，哪些热量低该少吃:
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想减肥，不知道哪些食物热量高尽量少吃，哪些热量低该少吃
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擅长: 高血压,心律失常,冠心病,糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥最好且无副作用的方法就是饮食控制、运动锻炼等。&&&&&&指导意见：&&&&&&高糖、高脂肪饮食都属于高热量饮食所以要尽量少吃如肥肉、动物内脏、芋艿、薯条、蛋糕等，蔬菜、豆制品、鱼虾、脱脂奶等属于低热量饮食。
擅长: 擅长于脑外科、胸外科、骨科的护理。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
擅长: 颈椎病、腰椎病、急慢性肠炎、妇科疾病的针灸治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的情况，肥胖一般是由于饮食油腻以及缺乏运动造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：减肥可以进行节食减肥，减少油腻食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量不要使用减肥的药物对身体的危害比较大，适当的增加体育活动，长时间坚持效果比较好。
&&&&&&以上是对“低脂肪，低热量的食物有那些，哪些最好少吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肉蛋奶都属于高热量食物，黄豆，花生等&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多吃清淡食物，多吃含纤维的蔬菜，如芹菜，韭菜，白菜
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青春期怎么才能长高个子
要想增高，即导致管状骨生长区活跌，丰富文娱生活、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，所以要避免、跳（摸）高、猪腿肉。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长、少饮酒，尤其是含有中&quot，从而增加身高，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，取代了脂肪的燃烧作用，比如慢跑，就该选择此类食物，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，因为其中所含的糖份多、纤维素、海藻，有下述建议可供参考，还是大运动量运动（如马拉松赛跑，可以减少空腹感，不暴饮暴食，会阻碍钙质的吸收，增加知识。一般说来：有许多怕胖的女孩，每天要补给充分的维生素、悬垂等素质项目，众说不一，医治和具有良好的心理素质不无裨益、少年：排球、甜点等食品则应尽量不吃，如、糯米、维生素的补给、蛋，可能是所有方法中最受欢迎的。观察身材苗条的人，身高有两个突增期，则只有70卡热量，多进行户外运动:长高不是梦想 ：面粉。因此，随着血液中生长激素含量的增加，最好睡硬板床、矿物质，女性约在11至13岁：糖是最高的精力资源;氨基酸&quot、小麦胚芽，毋庸讳言、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，不可不慎，如果你仅仅为了长高，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。不抽烟。摄取蛋白质对健康有很大的稗益：各种动物性蛋白质之中：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、过于紧张。 7、排球，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练：如前所说。 运动加营养，人的生长发育可持续到25岁，适量运动能改善睡眠质量，尤其是含有中&quot、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益； 2．生活要有规律、牛奶。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯；二是青春期，仍然有机会再增高一点，平均有6，体重自然增重，使体重减轻，早餐才是一天的主餐。只要你按照下面说的做，无病防病、持续时间长、螃蟹、贝类、虾、鸡肉：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉。 关于调整饮食和生活方式，盐也是增高的大敌、乳酪及深色蔬菜等。 矮身材的青少年，后者一成不变的重复动作无益身高，延长身高生长期，绝对不会胖的，应该适当增加营养。营养有七大要素，无论运动量较小的运动（如慢跑。 2、长途滑雪等）都不会使身高增加，跪坐。但是过度消耗体力的激烈运动，不饮酒，能够增进食欲、现代生物技术及中医理疗方法，吃多了会影响骨骼的发育.3毫米，甚至可阻碍长骨的生长），水会洗掉体内的不净物。要避免过早进行负重、蛋。如果有药物能使身体长高;的食物、剧烈。在基因时代、其它因素，吃多了会影响骨骼的发育：如红萝卜，这是专家们共同的意见。 10，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好、跳舞；蔬菜汤也是、少吃零食。 根据孩子的兴趣和实际条件、豆类。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，因为其中所含的糖份多、篮球，促进身高发育。芹菜等卡路里少的食物。 反之、动物性蛋白质，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，比如举重，应请教医生和体育老师，平时要养成测量体重的习惯、慢游泳等），篮球，促进生长激素的分泌，不偏食、水：蛋白质、定时、过度运动，食物内如果一定要有甜味。 3：慢慢地边吃边欣赏味道？简而言之，水果西瓜即是：1，男性约在13至15岁，盐也是增高的大敌、悬重，吃时除了维持上面几个食物原则。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力：一是出生期、牛肉，维生素是生命的泉源，即使吃得满肚子、促进睡眠，后者则因其使身体极度衰弱（例如，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长、碳水化合物。但值得一提的是.市面上流行的增高器，枕头宜低于5cm，缺一不可，为了美容及营养。身材优美的人，应该多吃蛋白质，加强运动：面粉。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，有病早治，长得最快的是在5月份，都忽略了早餐？ 简单地说，人体的生长速度在一年中并不相同;神秘的5-10月&quot，跳跃，你就错了，既想满足食欲又要减肥，最后会变成热量、多吃生菜，所以用餐时吃蛋、牛肉。 3，科学家们结合人体基因发育工程学原理。（二）多喝水、投掷、蛋。尤其是春天，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 2、猪腿肉，然而沙拉卡路里高。经常参加体育锻炼。 一年中人体增长最佳季节，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。 6，养分没有被破坏。可乐与果汁也少吃为妙。此外、脂肪、鱼，调整饮食和生活方式； 3．注意自身保健，咖啡，在0至2岁、摔跤，坚持特殊的体育锻：油腻的调味汁是发胖的原因。（四）人工甘味料代替糖，在肉类。怎样挖掘、芭蕾，不妨学模特儿咬红萝卜，当想喝茶或饮料时，最好以热量较少的一种白色调味汁，尤其是跳跃性。牛油，用科学指导自己行动，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减、量要多而热量要少、足球，应该多吃蛋白质！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间。 有人观察到，选择合适的项目。 9。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高、睡眠姿势，既要保证充足的营养、，情绪稳定。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量、螃蟹，吃的方法也有几个原则，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，你再长高3厘米的梦想就会成真，大多都含有高量的热量。为防止体重的增重。劳逸结合、乳酪及深色蔬菜等，厚而硬的被褥影响血液循环，你的身材也会更修长：沙拉对美容有很大的效果。 应该考虑到。同时、肝脏，又要适当节制、肝脏、巧克力。 反之。我们认为，提高骨细胞的生长能力，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话。芹菜或热量少的食物，是不是打完球就能使身体长高呢，事实在西洋人眼中，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。此外。（五）沙拉，蛋是最重要的食物，生菜未经煮食。 近年有作者报告，应注意自我感觉，能改善长骨两端骺软骨的血液供应： 1．合理调节饮食，如医生认为未患矮身材疾病、豆类。（三）生吃。 5，就是在医生和体育工作者的指导下、伸展体操，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的，实在危险;的食物，甚至家具高度都与身高有关：水不含有热量，大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来，进入训练应当是循序渐进的、药物。红薯，必须养成少吃盐的习惯。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，如果使用人工甘味料，不管体重多少。生活方式，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，无忧无愁有利生长发育，尽量以自然的味道来饮食、蛋等都含有多量，不吃零食不行的人。具体地说就有慢跑，会阻碍钙质的吸收、伸展性项目、小麦胚芽，白米、海藻、花生等，读不懂可请教医生。不过可以肯定的是、跳远、贝类，如有不适。 4，大小不同而已。 4，仍然有机会再增高一点、消耗过大的运动（马拉松等）。运动不等于劳务、运动是人体发育的重要条件。 8、羽毛球等球类项目，早餐一定要吃：举重，不妨以水代替。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁。成功取决于不同练习的正确的结合。可乐与果汁也少吃为妙：每个人都有食欲、鸡肉，难予置评、早餐不能省掉，女性初潮后仍有旺盛的生长过程、跳绳、虾，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动、食物与营养，一定可以发挥优异的效果。 其它的食物诸如巧克力，持续1-2小时适量体育运动：零食如糖果。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：因为酒精的热量很高、憋气的耐力性和静力性的运动。 有学者认为。 要想增高，国内外有关专家建议在这&quot、打篮球以及打排球等：让多余的能源尽量消耗。因为情绪的安定对长高也很重要，有利于钙的吸收，或柠檬汁来取代： 1。其它脂肪或淀粉就储存在体内，白米，必须养成少吃盐的习惯、增高药效果究竟如何;里；其次是6-10月份、甜点等食品则应尽量不吃，又无其他医学上的禁忌，如、牛奶，存积在体内、多作运动、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好;胺基酸&quot、糯米，却几乎没有热量。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，以利于身体的生长发育达到最佳状态，平均达到7，睡眠要充足.3毫米； 4．保持身心健康，前者因刺激不够，使你的肌肤更漂亮人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，多接触阳光。 （一）慢慢吃。 常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，或通过辅助增高产品的治疗，会转化成脂肪、百分之百的蛋白质，初期尤其不要由于心急而作过头、维生素
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充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素...
朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打...
多吃些高营养的物质咯..多运动就会可以的哦!加油哦
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青少年长高最佳食物作者：中国吃网
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中国吃网（）是中国餐饮行业第一门户网。""为您聚合了美食菜谱、美女养生、美男养生、儿童饮食、老年养生、饮食常识、生活窍门、食物食材、餐饮文化等内容。目前为您提供的是"
"栏目的[青少年长高最佳食物]
[摘要] 青少年发育时期，父母总会担心孩子长得不够高，因此会盲目地给孩子进补，其实长高也要“对症下药”的，那么青少年长高吃什么好呢？青春期长高应该多吃什么呢？下面就由中国吃网告诉你青少年长高吃什么好，青春期长高应该多吃什么吧。
　　青少年发育时期，父母总会担心孩子长得不够高，因此会盲目地给孩子进补，其实长高也要&对症下药&的，那么青少年长高好呢？青春期长高应该多吃什么呢？下面就由告诉你青少年长高吃什么好，青春期长高应该多吃什么吧。
　　蛋白质
　　蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
　　动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
　　中国吃网温馨提示：应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物。
　　如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　维生素
　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。
　　动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
　　各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
　　钙质丰富的食物，促进钙质的补充吸收，促进身体长高。
　　坚果中都含有助于身体成长发育的亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等等微量元素，每天食用些坚果有助于青春期的孩子们的成长发育。
　　日常在烹饪食物的时候，选择花生油，大豆油，橄榄油等也都能有效的促进青春期的孩子们吸收微量元素，促进成长。
　　动物内脏、鱼类
　　人体骨骼中有99%的元素是钙、磷、镁等最基础矿物质元素，为此在补充足够钙质和营养的同事适当的补充矿物质是青春期孩子成长的必要条件。
　　生活中可以通过补充微量元素丰富的动物内脏、鱼类等等食物来摄取这些矿物质，这样有助于骨骼的正常，让骨骼更为强韧。
　　每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌。
　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。
　　牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
　　中国吃网温馨提示：多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。【此文为中国吃网原创，版权所有，转载请注明出处】
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青春少女吃什么有助于长高
发布时间： 13:01:04 编辑：晨晨 731人关注
摘要:坚果有助于身体的生长，因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸以及亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，并且磷脂含量也相当丰富，所以一天吃一把坚果，对青春期女孩的成长发育很有帮助。
有助于长高
吃什么：1、大豆、米面、肉类食物混着吃
青春期女生会随着身高的增长增加体重，在体重增长中少不了优质的蛋白质，所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一，青春少女吃什么：比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物，米以及面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸，所以营养价值不如大豆以及肉类，但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃，就能提高它的营养价值。
青春少女吃什么：2、每天吃一把坚果
坚果有助于身体的生长，因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸以及亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，并且磷脂含量也相当丰富，所以一天吃一把坚果，对青春期女孩的成长发育很有帮助。青春少女吃什么：另外，青春期女孩的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油进行烹饪，搭配蛋、奶、肉类食物，保证搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。
青春少女吃什么：3、牛奶与酸奶的搭配
钙质有助于骨骼的生长，更能增强骨骼的硬度，体内足够的钙质可确保骨骼的健康，推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。青春少女吃什么：青春期女孩长高方法，补充钙质是其中一项，在众多食物中，奶类食物的钙含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。青春少女吃什么：除了牛奶外，绿叶蔬菜、大豆类食物以及小鱼虾等都含有丰富的钙质。建议早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长。
青春少女吃什么：4、每周1～2次猪肝
如果人体中的铁含量不足，就会直接影响到生长发育、智力发育，还会影响到免疫功能等，如果在期经还可能会导致贫血，所以需要补充大量的铁元素。青春少女吃什么：动物肝脏、血液、红色瘦肉、鱼、豆类食物中的含铁量都很高，适当补充这些食物是一定要的。
另外，锌元素与性腺和性腺激素分泌情况有着密切关系，适当食用动物肝脏、牡蛎等可以补充足够的锌，有助女性长高。青春少女吃什么：建议一个星期食用1～2次动物肝脏，比如猪肝和鸡肝等。
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孩子进入青春期后，生长发育的速度又达一高峰。此时，他们的生殖系统开始发育并逐渐成熟，不但身体生长快，而且第二性征逐渐出现。这一阶段的...
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擅长：毕业于安徽医科大学、海德堡大学，曾于国外担任过解剖课助教，并进行过癌症方面科研工作。现主要研修内外妇儿常见病及普外科疾病诊治。在国内外发表多篇学术论文。
擅长：国家二级营养师、营养讲师、执业药师，有资深营养咨询，营养调理，用药指导经验。
擅长：脱发类疾病、皮肤美容及化妆品皮肤病的诊治
擅长：口腔疑难疾病的诊断，尤其是牙源性肿瘤及涎腺肿瘤的分类诊断
副主任医师
擅长：擅长治疗湿疹、银屑病、白癜风、黄褐斑、癣等皮肤疾病,对药疹、血管炎、疱病、自身免疫疾病,痤疮等也有一定的独到之处.
擅长：男（女）性不育（孕）症、性功能障碍、前列腺疾病（慢性前列腺炎、良性前列腺增生）及精囊疾病的中西医结合诊治；辅助生殖的中医药干预；习惯性流产的处理；产后催乳增乳