四十岁男人的男人还可以炼成八块腹肌吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-07 12:20 标签： 四十岁练腹肌
男人27岁了还能练出八块腹肌吗_百度知道西安建筑科技大学猛男秀八块腹肌 三年可练成
权宏恩练习健身已有三年，目前他是西安建筑科技大学大二学生，在学校他还有自己一手创办的健身社团。
近日，网友在微博晒了一组图，图中健硕的肌肉让不少人看后都心潮澎湃，为此，华商记者辗转联系并见到这个拥有健硕肌肉的男子，一身蓝黑运动衣显得90后的他颇具健美气质，7日下午2时许，华商记者在西安建筑科技大学草堂校区见到权宏恩。
权宏恩自高三以来就开始苦练健身，“只要自己喜欢，再怎么练也不会累。”权宏恩说，自己一开始就从网上下载各类健身视频观看，苦练基本功。
“每天都会利用一些琐碎的课余时间进行锻炼，俯卧撑、引体向上、双杠屈臂撑等都是日常的必修课。”权宏恩说，就在2014年，他在自己的学校创办了街头健身的社团，吸引了众多运动爱好者加入，由于街头健身的训练十分艰苦，需要长期坚持。一学期过后，社团里的很多人都选择了放弃，仅剩下当初四分之一的人继续训练。
为何街头健身能吸引权宏恩如此痴迷呢?他说：“训练每升一个层级，都会带给我极大的满足感。”街头健身与统健身运动不同，日常的基础训练十分重要，且有严格的动作层级划分，要循序渐进的进行锻炼。
更重要的是街头健身更加随意，不像专业的健身需要饮食和锻炼方面的严格控制，“我想吃什么就吃什么。”权宏恩告诉华商记者，每天饭后他先会做一些简单的运动，随后等所有食物都消化后再进行剧烈运动，而街头健身之所以能吸引大家，就是因为街头健身足够“炫”!
据了解，街头健身(street workout)源于上世纪90年代，发源于欧美。是一项介于器械健身与徒手健身之间的自体重健身方式，不受空间与器械的限制。在，街头健身仍处于起步阶段，仍未建立完整成熟的商业运作模式。
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西安建筑科技大学猛男秀八块腹肌 三年可练成
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西安建筑科技大学猛男秀八块腹肌 三年可练成
编辑：王振力 作者：王轶 陈慧（实习）
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权宏恩练习健身已有三年，目前他是西安建筑科技大学大二学生，在学校他还有自己一手创办的健身社团。　　近日，华商网友在微博晒了一组图，图中健硕的肌肉让不少人看后都心潮澎湃，为此，华商记者辗转联系并见到这个拥有健硕肌肉的男子，一身蓝黑运动衣显得90后的他颇具健美气质，7日下午2时许，华商记者在西安建筑科技大学草堂校区见到权宏恩。　　权宏恩自高三以来就开始苦练健身，“只要自己喜欢，再怎么练也不会累。”权宏恩说，自己一开始就从网上下载各类健身视频观看，苦练基本功。　　“每天都会利用一些琐碎的课余时间进行锻炼，俯卧撑、引体向上、双杠屈臂撑等都是日常的必修课。”权宏恩说，就在2014年，他在自己的学校创办了街头健身的社团，吸引了众多运动爱好者加入，由于街头健身的训练十分艰苦，需要长期坚持。一学期过后，社团里的很多人都选择了放弃，仅剩下当初四分之一的人继续训练。　　为何街头健身能吸引权宏恩如此痴迷呢?他说：“训练每升一个层级，都会带给我极大的满足感。”街头健身与统健身运动不同，日常的基础训练十分重要，且有严格的动作层级划分，要循序渐进的进行锻炼。　　更重要的是街头健身更加随意，不像专业的健身需要饮食和锻炼方面的严格控制，“我想吃什么就吃什么。”权宏恩告诉华商记者，每天饭后他先会做一些简单的运动，随后等所有食物都消化后再进行剧烈运动，而街头健身之所以能吸引大家，就是因为街头健身足够“炫”!　　据了解，街头健身(street workout)源于上世纪90年代，发源于欧美。是一项介于器械健身与徒手健身之间的自体重健身方式，不受空间与器械的限制。在中国，街头健身仍处于起步阶段，仍未建立完整成熟的商业运作模式。　　征集令：　　
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华商应用：[时尚男人]怎样才能练出八块腹肌啊？！～
我每天做200下仰卧起坐，，一个月了，怎么没什么效果，尤其腰边的那圈。。还有什么更好的法子～？多谢多谢。。夏天，要实现这个目标～
练一个月就要有效果？？起码3个月！不过仰卧起坐确实有效，我就是这么练出腹肌的。
全身运动，我现在决定天天去踢球，这样是不是痛苦会好一点
3个月！》，。，。。夏天都过完了。。呵呵～
坚持有会见效果的
如果要练成健美那种一快块的，最好找人指导一下，有针对性的练。
不要健美的那种啦。。就是一点点腹肌就好了。。呵呵
大家不要说了，看来楼主是个啤酒肚子，一夏不行，努力一年吧
绝对不是啤酒肚啦。。2尺3的腰围。。。只是想有腹肌。。呵呵～
要看你的个人情况的,给你建议数条:一 分组练习;二腰间赘肉可以配合体侧运动进行,并且仰卧起坐时加上左右拧身动作,后腰赘肉要结合反背起.也可做直立左右拧身动作.三全程动作控制,不要依靠惯性,如坐起后要慢慢地利用腹肌的力量后仰直至躺平,双手不要抱头,轻放于脑后即可,经过一段时间的训练后可以在脑后抱一块哑铃片进行练习.四.动作不一定要快,特别是刚开始练习时,中速即可,但每次训练时间最少不要低于半小时.每天训练时间要固定.黄昏最佳,五.注意饮食方面和生活规律的调节
早晚都得被脂肪掩盖放弃吧
偶有八块腹肌，世界体操锦标赛时发现李小鹏他们体型还不如偶好，他们有点腹肌，但个子普遍矮。以后再看男模的照片更嗤之以鼻了。不过我从十年前就常做仰卧起坐和俯卧撑，还有单杠和双杠也管用。最近几年没时间做那些了，偶就常去游泳。只要坚持，都会有效果的。别指望速成。
我做仰卧起作的时候腹肌很快就出来，可惜没有专人指导，所以不是8块，好象用力的时候能看到只有6块，而且不太对称，：目楼主努力吧
oh,游泳确实有塑身作用哦
多谢姑苏残梦。。那个五条看起来简单。。难做到啊。。。唉～～。。。只好靠毅力坚持啦～
赫赫，，偶天生就有，没怎么练，听明显的~
男人也愁小肚腩，哈哈不过上次在游泳池发现一GG宽肩厚背的很好看，可惜没看见肚子上有没肌肉
用笔在上面画，这个最快了：）可以画出立体的呀~~~
wallans来个特写看看，看你是不是在N~~~
双腿勾在双杠上，两手伸直拿重物，再做仰卧起坐。。。。。
局部减肥或者塑型是比较困难的。你先慢跑上20-30分钟，然后在按上面各位说的方法练，效果会比较好。
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