查看: 81357|回复: 23
骑自行车能减肥吗——这是个很给力的过程！分享减肥的乐趣！
　　上周真是忙啊，忙的夜里3、4点下班，睡觉的时候发现，已经一周没有怎么运动了。
不过还好，最近夏天饭量没怎么增加。周日去了一趟老山，参观比赛~托冰里云的福~给拍了几张照片~
　　不过有个惊喜的发现，瘦了！
　　很多哥们姐妹们，想着运动减肥，减肥，最后可能因为各种原因失败了。。呵呵，当然也有成功的，不过很少能看到。今天我也在这里臭拽一下。。按照某人的话说，就是炫耀一下吧~
先上一张08、09年时，我外出游玩的照片！这可是货真价实的饼子！
1.jpg (52.38 KB, 下载次数: 6)
18:40 上传
这张可确确实实是那个时代的俺~哦！！和鱼化石体型差不多了。当时应该是200以上的体重了~
2.jpg (47.87 KB, 下载次数: 1)
18:40 上传
　　那时候的裤子，现在已经没法穿了
3.jpg (51.54 KB, 下载次数: 4)
18:40 上传
　　记得这是那年我去山东玩的时候的照片，后来照片是同事传给我的。原片已经找不到了。当时觉得自己的体型已经没法看了。肿么说，年轻的时候也是个阳光少年~呢。哼哼~
　　后来决定要减肥了~于是下了很大的决心~开始了这几年的运动之路~
　　刚开始，真是怕自己坚持不下来，也不敢去健身房办卡，咱是穷人不敢浪费的。
　　第一个月，在住的地方爬楼，25层高的塔楼，每天上4次（第一周每隔1天练1次，每次爬2回，后面慢慢增加为每天爬4回，一口气，然后坐电梯下来，为了保护膝盖！）
　　过了半个月，增加了慢跑，爬完4回在小区内，再慢跑2公里。
　　这一个月下来，感觉肺活量增加的很明显，体重很平稳的下降，一周下降1公斤，一个月大概是4-5公斤。
　　之后呢，从同事手里收了一张还有1年期限的浩沙健身卡，和另外的同事就伴，开始了健身房的训练。
　　刚开始也不懂，就是瞎练，慢跑安排一周3次，每次2公里，后面逐步增加到了4公里（目前基本是6-8公里慢跑），其余2天练力量~为了有点型嘛~嘿嘿
　　你还别说，坚持了3个月，发现效果非常明显，体重保持在85公斤。呵呵说来也是惭愧，这个体重已经保持了2年了，一直没有再放下掉过。这也是我之前一直苦恼的事情。
这是当时减肥后给自己拍照的照片。半裸的，哈哈，明显上半身还有不少脂肪，木有什么肌肉。
胸肌很薄~也很平~
4.jpg (39.2 KB, 下载次数: 2)
18:40 上传
~无意间，来到了咱们风云单车，还是了骑行的活动，除了平时保持健身房锻炼外，增加了周末的骑行活动，你别说，还真很管用，最近发现，体重已经可以看见82、3的样子额~
这是4月份去解字石的照片，明显看出一冬天肚子大了一圈，这时体重应该在87公斤左右~肚子还是圆的
5.jpg (92.64 KB, 下载次数: 4)
18:40 上传
这就是周日和咱“好哥们”小白妹纸的合影，嘿嘿，很明显吧，肚子木有了~我很欣慰！
减肥这东西吧，看似很难，其实也不算难，关键是有信心~
我希望体重能减到75公斤左右，路漫漫其修远兮~哈哈，大家一起坚持吧！
6.jpg (67.92 KB, 下载次数: 3)
18:40 上传
7.jpg (3.33 KB, 下载次数: 4)
18:40 上传
该贴已经同步到 饼子的微博
转载请注明出处：/thread--1.html
骑自行车能减肥吗——长泰小伙成功挑战骑行西藏23天减肥20斤
为了挑战自己，也为了健康减肥，家住漳州市长泰县武安镇的小伙林彤，决心骑行川藏线，当同行同学朋友都放弃的时候，他没有放弃，毅然独自上路。
& & 今年19周岁的林彤，是厦门软件学院一名大二的学生。在这个暑假，1.88米个子，近250斤体重的他，驮着40斤的旅行包，历时近23天，孤身一人单车骑行川藏线。
0.jpg (70.78 KB, 下载次数: 4)
18:41 上传
骑行到达西藏的林彤
　　挑战自己，也趁机减肥
　　一开始，林彤的父亲反对：&我支持他去历练下，可孩子根本没有训练过，至少也要准备个大半年，我们好放心。&但是，林彤决心已下。7月26日，林彤和车一起从厦门&飞&到成都。
　　林彤在成都游玩两天后，7月28日，酝酿已久的川藏行开始了。&原本约好的同学朋友，都不去了，让我下了更大的决心。&林彤说。&现在想来，孩子这想法可真疯狂。&父亲说，由于体重过重，林彤连骑行裤都穿不下，屁股很容易磨破皮，只能涂下药，咬牙继续前进。&就想挑战下自己，让自己多些经历，也趁机减肥。效果挺明显的，回来一称廋了20多斤呢。&林彤说，本想通过徒步和搭车的方式，后来想自行车的机动性更好，锻炼更大，就临时改成骑行了。
　　高原反应，让他差点放弃
　　途中，他至少要穿越10座海拔4000米以上和2座海拔5000米以上的山峰。让他印象最深、幸福感最强的就是，站上折多山口的那一刻。
　　8月2日，行程的第6天，已经骑行300多公里的林彤，来到了海拔4298米的&康巴第一关&折多山。这是他行程中第一座海拔4000米以上的山峰，很多驴友在这里折回去了，&我当时想我为什么来骑行，这不是找虐吗&？
& & 长泰小伙为减肥骑车入藏
　　他回忆说，他连推带骑，好不容易到了山腰，可仍然看不到山顶，那种感觉让他十分崩溃，他萌生了放弃的念头。当时，他还出现了高原反应，喘着大气，头疼，没力气，是赶来的驴友拿出治疗的药救了他，原来林彤只带了预防药，根本起不了作用。
　　连推带骑，甚至扶着栏杆走，近11个小时后，林彤终于站上了山口，他激动地打了电话：&爸爸，我战胜了自己！&
　　抵达拉萨，反而很平静了
　　困难！远比想象中多。
　　林彤说，途中，不少路只留一半，骑行不易；有的路满天灰尘，只能看到车射过来的灯光；有的路被冲垮了，&在出雅安不久，我就碰到一个塌方区，那大大小小的石头就像下雨那样，密集地直接坠落下来，而不是滚落。我等了一个多小时，才敢过去&。有的地区，听说还有人抢劫，途中还常常碰到一群又一群的饿狗追着他跑，他只好狂踩车，生怕被咬。&事实上，骑车进藏的旅途蛮孤独的，一路埋头苦骑，几乎不跟他人交流。住帐篷，啃压缩饼干，喝酥油茶，只有晚上可以吃顿好的，总共花费2000元出头。&林彤微笑说，让人感动的是，当地的藏民很热情，总对路过的驴友竖起大拇指，鼓励地喊着：&扎西德勒！&23天，一路的风尘仆仆，享受着孤独寂寥，林彤终于在8月19日下午，到达了拉萨。
　　林彤说：&到达拉萨，我反而很平静了，似乎一路的经历，已经让我波澜不惊了，开心的情绪一下子就过了，却感到了失望。&也许，是因为这意味着这趟旅途结束了吧。&有些事情做起来不难，难的是你要下定决心去做，并做好。&林彤感慨，这份经历，让他得到很大的提升，意志力和户外生存能力得到了很大的锤炼。
骑自行车能减肥吗——骑单车减肥发电
骑单车可以减肥吗？这个不用多说只要你有足够的运动量，自然可以减肥。但是骑着单车既能减肥又可以发电，这样应该没多少人尝试过。在现减肥发电都是噱头，但是当你看到你骑着车所消耗的巨大能量时，也会开心。
& & 俗话说，身体是革命的本钱。为了能够保持良好的身体机能，人们纷纷走进健身房，利用专业运动机械来锻炼身体。但是人们在健身器械上挥汗如雨、燃烧大量脂肪的同时，所消耗的电量也是惊人的。
& & 如何在健身的同时合理利用电能呢？美国波特兰市的一家绿色健身房给予了我们启示。
单车骑手来发电
& & 这家绿色健身房占地3000平方英尺，它的创办人亚当&波瑟尔曾经是美国西雅图的一名小学教师。这家健身房与众不同之处在于，使用特制的健身单车来发电。过去三年里，在健身单车上&骑行&了无数公里的健身者，把自己的运动能量转化为清洁能源。
& & 健身单车的发电原理很简单：健身者蹬骑单车所产生的能量，令与单车相连的交流发电机产生电流，并将电能储存进一块蓄电池中。
& & 据波瑟尔介绍，每台健身单车的发电量取决于健身者的运动强度。大多数健身者运动半小时会产生50-150瓦特的能量，如果把这些能量储存起来，足够一部手机连续开机一周。
& & 健身单车所产生的电，除了供电动跑步机等健身设施使用，还供室内照明设备、风扇、音响和平板电视使用。波瑟尔希望，最终健身房内所有的电器，都使用健身者的运动供能。
& & 2009年，波瑟尔的健身房所需电量的36%是自给自足的，这相当于产生了3.7万千瓦小时的能量，等同于减少了7.4万吨二氧化碳排放量，也等于少开了8万英里的车和种植了15英亩的树。波瑟尔自信地说，使用健身单车发电后，健身房的电费下降了60%，电能使用效率也比同样规模的健身房高出85%。
& & 另外，这家健身房拥有独特的节能文化。它配有太阳能电池板遮阳篷，使用再生来源的地板和再生纸做成的手纸。为节约用水，健身房不提供淋浴。顾客们时刻被提醒：用完电灯、风扇和电视要及时关闭。
0.jpg (55.97 KB, 下载次数: 3)
18:41 上传
量化减肥效果好
& & 在能源价格不断攀升的背景下，这种既锻炼身体，又能产生新能源的健身方式显得&钱途&大好。波瑟尔在西南波特兰将开设绿色健身房的第二家分店，还通过出售绿色健身单车大赚一笔。
& & 虽然波瑟尔的绿色健身房是美国首创，但环保型健身方式在全球已经屡见不鲜。香港的加州健身房利用会员运动产生的能量照明，并为蓄电池供电；伦敦的Surya夜总会更为神奇，它的舞池地面能把人们踩踏地板的能量直接转换为电能。
& & &绿色俱乐部&在美国也迅速流行了起来。美国纽约一家俱乐部的海报上写着：&让你的健身成果转化为电能！不久，你就可以在减小腰围的同时减少碳足迹。&在海报下面的健身单车上，20余名健身者正在挥汗如雨地锻炼，他们都将成为&人工发电者&。
& & 该俱乐部负责人说，&健身者可以自己观察显示器，它会告诉你创造了多少电能。&&你在燃烧能量，同时又在用它做一些有意义的事情。&俱乐部会员理查德&克罗尼克说。
& & 健身发电不仅有趣，减肥效果也非常明显。它把你的健身努力量化为发电量，朋友们只要看一眼就知道你有没有偷懒。
& & 健身教练珍妮弗&卡斯韦尔说：&有的人能一口气发电105瓦。这种竞争气氛能激励人们做得更好，而且他们喜欢这种自己创造能量的感觉。&
骑自行车能减肥吗——骑自行车 健康减肥
0.jpg (39.55 KB, 下载次数: 3)
18:41 上传
1.jpg (39.59 KB, 下载次数: 3)
18:41 上传
　　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。
　　在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。
　　如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。
　　长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。
　　此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻炼。
2.jpg (71.82 KB, 下载次数: 3)
18:41 上传
九骑官方微信：jiuqiclub&&
九骑官方微博：@骏盛九骑单车俱乐部
九骑天猫旗舰店：&&
服务热线：9
骑自行车能减肥吗——骑自行车减肥优势多，锻炼有妙法！
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的，一起来看看吧。
0.jpg (151.11 KB, 下载次数: 3)
18:42 上传
骑自行车减肥的优势
1、对身体的负担很轻
竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。
2、能根据自己的节奏自由掌握
运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。
3、可以锻炼全身肌肉
骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。
4、能够心情愉快地坚持下去
长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗。当汗液蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动。
1.jpg (125.35 KB, 下载次数: 1)
18:42 上传
自行车减肥方法大剖析：
方法一：匀速骑车减肥法
所谓的匀速骑车法，顾名思义就是在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30－40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式，这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减肥却有着良好的效果。
方法二：爆发骑车减肥法
相对于匀速骑车法，爆发骑车法所用到的时间就少了许多，这种减肥方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来将自行车的速度瞬间提升到极限，通过这样的爆发，肌肉可以迅速得到超强力的紧绷，最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的减肥效果。
方法三：障碍骑车减肥法
在骑自行车减肥的过程特地寻找有上下坡的地形，利用坡道这个障碍来消耗自己腿部上的脂肪，很快你就会发现你腿上多余的肉肉已经不见踪影了。
方法四：变速骑车减肥法
在匀速骑车过程中通过不时的加速这样的循环锻炼，提高我们对于有氧运动的适应度，以便我们能更好的吸收有氧运动中的减肥功效。
方法五：不常规骑车减肥法
在骑车过程中不同以往的姿势，而是将自己的臀部离开坐垫，半拱着身子只利用腰腹部骑车运动，这样一来因为长期坐在椅子上而形成的腰腹部的赘肉也会彻底被消灭干净。女人邦，女人帮帮忙
女人邦，微信公众号【ladyband_com】
女人邦，手机版
用手机扫描下面的二维码，
或者直接输入 ""，
即可访问女人邦，手机版
骑自行车要骑多久才能减肥&教你骑车瘦腿的3大方法
骑自行车是一项有氧运功，每天坚持骑30分钟，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好...
骑自行车要骑多久才能骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿效果很好。每天骑车多久能瘦腿？骑车是一种相对放松的运动。都市人整天呆在，难得通过骑车运动锻炼身体并散散心，就想趁机会一次骑久一些。然而，骑车过久，腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮。因此，每天不必骑太久，一般每天坚持30分钟即能瘦腿。在骑车后，要轻轻腿部，放松肌肉，防止肌肉积块。每天骑自行车能减肥。因为减肥就是做一些有养运动，比如慢跑，等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次，每次持续30——40分钟，每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。骑自行车要骑多久才能减肥由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。温馨提示：除了每天骑自行车能减肥外，骑自行车对于人体还有很多保健作用;如：预防、预防大脑老化、提高神经系统的敏捷性等等。有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变粗”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。骑自行车要骑多久才能减肥骑车1.强度型骑车法首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人腿部肌肉与心血管系统。2.力量型骑车即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。3.脚心骑车法--穴位用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
●【往下看，下一页更精彩】●
提示：键盘也能翻页，试试"← →"键
扩展阅读：
的相关资讯：
两周内免登录
还没有女人邦账号？热门关键词：
您现在的位置： >
> 7天瘦5斤苹果减肥法健身房骑单车减肥 > >> 正文 >
连续啃5天苹果会瘦多少斤健身房骑单车的好处
多吃苹果会瘦吗备忘1吃水果要挑对时间吃想要变美的美眉们，吃水果就能瘦身和美容肚子饿就吃苹果。
&&&&在健身房或者健身会所常见的一种健身器械就是健身车了，迈宝赫健身专家介绍，不光这世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动以及把血。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还。
&&&&有氧运动有氧运动是指在有氧环境下进行，除了氧气参予供能外，还要求全身不要肌群参与，运动需较长时间，有规律低强度运动。
减肥水果苹果柠檬香蕉菠萝草莓猕猴桃葡萄柚等等。包括跑步健美操骑单车上楼梯游，张宏伟清新气质女神是如何修炼的图杨梦晶中国不应拿纳税人的血汗钱换金牌丁启阵林志玲低胸装捞金惨遭老总色眼偷窥张华更多相关文章日志正文骑车健身好处，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。二减肥什么不能三吃多少最合适？减肥吃多少比较合适？这个问题要根据个人的肥胖程度轻度肥胖400~600千卡，如无效时改用饥饿疗法或间歇饥饿疗法。时尚健身没动感单车，骑自行车一样吧哈形状一样都是单车但是作用不一样，用法也不一样，健身房动感单车配搭有。饥饿疗法开始时连续禁食7~。
&&&&动感单车是健身房的必备的一种的健身器材，兼顾有氧运动与无氧运动，普遍受到年轻人的喜爱，那么动感单车的好处是什么呢？如何利用它重塑身材，有效防止肥胖呢下面就来，据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补。
如何减肥，不要连续几天只吃同一样东西。四款健康的秋季减肥食谱。减肥食谱二早晚餐什锦炒河粉双色花菜瘦身汤。十大健康减肥食谱，由苹果收集整理编辑而成，没有时间去连续锻炼，上个星期坚持了一个星期跑步，晚上九点跑到九点半，最后一次跑在线时长59小时管理好饿呀今天6:30起床早上就喝了200ml的豆浆+一个苹果因为，星座金牛座状态离线初来乍到我是新人，各位多多指教啦好啦，回归正题我连续吃了差不多一个星期的素食了。而且湖南这天气真的好热，也没什么食欲饿的时候啃苹果。
把你绑在马桶上，每天给你一个苹果，一条沙丁鱼一杯水，想瘦多少瘦多少。
······
"7天瘦5斤苹果减肥法健身房骑单车减肥"相关新闻
Copyright 2009- All Right Resverd已回答:8条
骑自行车能减肥吗？(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。运动自行车　　(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 19楼空间(4)可改善性功能。每日骑自行车4~5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
已回答:1022条
骑自行车能减肥吗？运动自行车有别于代步用的普通自行车，根据使用场合不同，公路自行车是为在公路上骑行而设计的自行车，具有快速舒适地长距离骑行的特点，主要特征是：细胎，弯把。骑自行车能减肥吗？具有多级变速机构，可作体育锻炼、旅游、代步之用的自行车。又称旅游自行车。外形近似竞赛自行车。运动自行车的车轮直径有685mm（27英寸）和660mm（26英寸）两种。款式有男车、女车之分。它的主要特点是骑行灵活、轻快、自重轻（一般为13.5～16kg）。装有外变速机构，可变换10～12档速比，甚至可到18档，变速范围广、档次多。具有双链轮或三链轮，齿数为40～52；飞轮为5～6级，俗称外5飞或外6飞，齿数为13～28。速比为1.4～4，行程为1.5～8.5m。对685mm（27英寸）的运动车,当速比固定在4时，如果曲柄每分钟旋转50次，则车速可达25.5km/h。车把为可调下垂式，配装钳形闸。闸把有主把和副把，两者串连，骑行者在车把下部或上部均可进行制动操作。轮辋为直边式，配装双色硬边轮胎。前轮与前叉之间装有保险锁片，以防前轮脱落。全车主要部件如车架、前叉、车把、轮辋等均采用低合金结构钢制作，较高档车型的车把、车闸、拨链器、曲柄等则采用铝合金轻金属，以减轻重量。前轴装有快速松紧机构，可使前轮迅速从前叉卸下或装上。前后轮和脚蹬装有安全反射装置（回光）。泥板、衣架、支撑、旅行袋等可根据需要灵活选用。
相关话题推荐
：你好，你的摄入有一些少，可以适当增加一些饮食，多摄入一些优质蛋白，增加运动量
：锻炼后肌肉中会产生乳酸，出现酸疼等现象，一般在一天后出现缓解，建议锻炼也需徐序渐进，递增的方式进行，让身体适应运动强度，运动前做好准备运动，避免受伤。
：你好，从你的饮食来看节食阶段吃的不是很少，对身体没有什么有影响，祝你健康
想了解提问步骤？请查看
我来回答(您的热心回复将给予患者非常有用的指导)
问题已经结束，欢迎继续讨论！
(Ctrl+Enter快速提交)
设置邮箱，第一时间接受回复提醒你的浏览器禁用了JavaScript, 请开启后刷新浏览器获得更好的体验!
每天骑三十公里自行车，一个月能减肥多少斤啊？1个月能减多少斤
能坚持一个月估计瘦2斤
我240斤，想买个自行车减肥，骑什么车子最好呢？能减肥吗？
每天骑自行车一小时 减肥 是否有效 一个月能剪掉多少斤 饮食多吃蔬菜 避免吃肉
应该可以的
坚持就是胜利
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
因为我没有坚持体育锻炼，没有减下来，经我同学介绍了一个排行榜的网站，里面全是今年最热销的产品，吃了50天，大概减了23斤左右吧，离我的目标还差5斤，我还在继续努力啊，哈哈。
我是在这里选择到的，网址： tbtjw@com (把 @ 换成“.”就行了)
里面全是今年最热销的产品，选择一下,找对合适你的就可以了。
自然有效的减肥方法！我认为最好就是用SSE贴立瘦了,我用了SSE贴立瘦一个月减了18斤，在减肥过程中也没出现副作用，至今也没有反弹的，SSE贴立瘦效果确实很好的。
官网是 ssetielishou@com （把@换成 “ . “（点）就可以打开了） ，千万别找错了啊，其他任何形式的都不是，一定要找对网址，不然花了钱不说，人也受罪，还没有效果，就郁闷了。希望对你有帮助。
每天骑三十公里自行车，一个月能减肥多少斤啊？
产生肥胖的原因有这几种：
1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量
2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。
3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。
4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。
5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。
6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。
7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。
解决方法：
1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。
2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。
3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。
4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。
5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。
6.最后就是使用减肥产品，这里给你推荐最全面的减肥产品排行版网,（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）里面搜集了效果最好，副作用最少，销量最大，评价最好的天然纯绿色减肥产品，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！
多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！
网.址.是：jf012减.com （把" 减 "字去掉就可以打开了），千万不要记错网址哦
非常.专业的减肥.产品.排行.版，里面收集了.淘.宝、电视.购物.频道、实体店.销.售.中最好、副.作用.最小、而且不.反.弹的几种.产品。
轻松帮你解决肥胖烦恼，实现美妙身材！
要回复问题请先或
浏览: 13764
关注: 0 人