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摘要：如何系统练习拳击？初学时拳击应该注意的事项有哪些？小编从四个方面介绍了一个初学者的初学拳击时易犯的错误，希望能对正在练习拳击的您有所帮助。
【拳击】如何系统练习拳击 初学拳击的注意事项
拳击是一项男子汉的运动，是力与美完整的结合，也是普天之下千万个热血男儿所酷爱和执着追求的一个体育项目。
一、初学者易“急”。
所谓“急”，便是着急和迫切的含义。刚刚练拳的时候总想在很短的时间内把拳打好，有飞跃性的进步。如初学时就想有蜂刺蝶飞般的步伐和高含重创力的重拳，所以便一味的追求速度与力度。反而造成动作越来越变形，肌肉越来越僵，力量变“死”变小变弱的结果。正如古语曰：“欲速则不达”。原本具备拳击基本条件的我到张中超教练门下打拳，只想在技战术方面有大幅度的提高，根本没考虑到张教练会让我从基本功练起，从拳术的一招一式练起。以前打拳没有优秀教练的指点，进步幅度很慢，而且有不正规的动作，张教练便从基本姿势抓起，一点一点的纠正我错误的动作，严抠细训，大约有两个礼拜的时间，自以为成熟的我便上台与队友自由实战，没想到自己是毫无招架之力，主要原因是技术和基础不牢的缘故，再者我的对手57公斤级的潘峰技术全面，而我心理素质没调整好，上场后从进攻到防守的动作都大幅度的变形(基本功没打牢)，使自己在预料中败北。所以想对众多拳友说：“素质是基础，训练是重要环节，基本功是关键”。俗话说：“万丈高楼平地起”，只有基础打牢后才能经受各种严峻的考验，就好象孩童时代先学走、再学跑，最后再练跑是一个道理，要想练好基本功，必须从点滴人手，从简到繁，由慢到快牢固掌握动作后再注重力量和速度，力求完整。
二、初学者易“燥”。
“熟能生巧”是众所周知的话语，拳击技术也需要苦练和巧练。每一项运动转为专业的话就需要付出很大的艰辛和努力，例如高尔夫球，是一种休闲娱乐运动，而专业高尔夫球运动员，每天则要成百上千次的挥杆、击球，也很艰苦，并且枯燥无味。正如拳击一样，运动员每天要成千上万次的出拳、击打。每个人都有一定的心理承受能力和极限，当一定的量变转为质变后，也就是拳击挥拳击打成百上千次到达一定的数量和极限后，拳手便会有烦燥不安的心情和枯燥无味之感，这时动作会变形，由于心情烦燥，那么拳击手将失去自我纠正变形动作的意识，继续下去情况会更糟，那么如何克服“躁”字呢?我想初学者首先应该牢固树立敢于吃苦，敢于奋斗的精神意志，要把打拳看成生命中不可缺少的精神食粮，要有练拳报国、为国争光，用重拳击碎中国拳击奥运史上“零”的雄心壮志，这样自身才能形成一种无形的推动力，才能勇攀高峰、不断进取。
三、学会自我心理调节。
也就是出现烦燥情况时，自己鼓励自己，“逐个动作的正确要领我已基本掌握，要趁热打铁，再来几次，加固动作基础，争取做到“心发拳到”，这样燥意会慢慢消去，信心又重被树立起来。
四、灵活的运用调节手段。
例如进行短暂的休息，令心情平静下来而后进行快速跳绳，30米往返跑之类的运动，努力使自己兴奋起来，然后再以百倍的信心投人到训练中去，有打拳同伴的，还可以结对做一些游戏，例如拳击灵敏的训练，如拍肩、拍腿、踩脚等。把训练与游戏结合起来，这样玩即练习了素质、又练习了技术，而且又更好的调解了自我心理，真可谓一拳三得。有条件的还可以观看国内外拳王和优秀拳手的比赛和训练录像，看后便会有跃跃欲试的感觉，以这样良好的心理状态投入训练便会起到事半功倍的效果。更主要的是较好的实现“要我练”和“我要练”的转变，例如我们解放军拳击队队员每天训练结束都要进行国旗教育，拳台上悬挂鲜艳的五星红旗，张教练用录音机播放国歌录音，然后同我们一起面对国旗立正行注目礼。这时教练要求我们想象自己站在奥运领奖台上，为中国夺得第一枚拳击金牌，中国的五星红旗在世界拳台上高高飘起，此时我们便会热血沸腾，摩拳擦掌，一天训练留下的疲劳便会消减许多。在此，我想为中国千万个拳击健儿呐喊：拳手们，站直了，用你们的拳头去击倒每一个困难，用你们的拳头去实现中国拳击奥运史“零”的突破，用你们辛勤的汗水去浇灌中国拳击事业——朵朵绚丽的花朵，同时我也衷心的祝愿你们在以后的日子里“重拳出击、多创佳绩”。
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分享什么是拳击训练器？拳击训练器的基本功能？？拳击训练器的适用方_科学_百科问答
什么是拳击训练器？拳击训练器的基本功能？？拳击训练器的适用方
提问者:2006thessaly
拳击训练器多功能程控拳击训练器属于一种娱乐健身或训练拳击的专业器材，即可以用它来运动减肥和健身，也可以训练拳击的各种拳法和技能。它是任何喜爱运动的尤其是拳击运动的个人或团体的好伙伴，它的适用范围包括健身房、各类学校、家庭、公共场所等 拳击训练器的基本功能？拳击训练器不仅能训练各种拳法，而且能实时的测量、显示、语音播放、记录存储各项运动参数，如拳击的力度、速度、数量、时间等，它的训练模式也是多样的，可以以默认的程序控制，也可以由训练者个人自由设定或由另一个人配合遥控。它的所有参数可以跟据训练者的要求自由设定。另外，它还提供多个乐曲，供训练时选择使用。拳击训练器的适用方法？该训练器包含五个靶标、测力传感器、指示器、显示器、语音处理芯片和音乐芯片及放音部件、一个折叠键盘、一个遥控器和一个摇控接收器，一个以上的步进电机和相应的驱动器，上述电路由一个单片机控制，本设计一个实施例应用了USA MICROCHIP公司的先进的控制芯片为主控单元，面板上在同一平面上排列着五个靶标（击打目标），每个靶标外部有一个指示器内部有一个测力传感器。指示器指示拳手将要击打的有效目标，它的变化是由内部电路的执行程序所控制的；而测力传感器则将感受的打击力度变为数字信号由数显器显示并记忆，同时这种信息在内部的语音芯片中变中变成音频信号由喇叭发出。这种装置能通过计算从指示器工作到靶标受力的时间而测算出拳速度，同时也能累计一段时间或整个回合的出拳总数和每一个拳重。五个靶标之一，有一个可以同时绕两垂直轴转动的圆板型靶标（开合旋转靶），它可以训练勾摆拳，而它的动作也是由相应的内部程序所控制。上述指示器或开合旋转靶的操作完全可以用一个遥控器控制，从而实现两人的互动练习。而所有的训练模式均可通过默认、自选和遥控决定。另外，它的内部的语音芯片记忆了8段用于练习时播放的音乐。当然这些音响工作状态及指示器的变化频率等，也完全由主人选择 。
回答者:television1002
Mail: Copyright by ；All rights reserved.五花八门的科学训练 打造快速反应的拳击老司机
在拳击界，反应能力能主宰一切吗？毫无疑问，抛去力量、速度等因素外，反应能力在有效的进攻和防御方面起到了非常关键性的作用。不论是足球巨星还是拳击巨星，他们让粉丝为之疯狂的恰恰是那种让人难以置信的反应能力。这种超人的反应能力能够使他们敏捷的出击或躲开密不透风的攻击。
传奇拳王 阿里、舒格·雷·伦纳德、弗洛伊德·梅威瑟、罗伊琼斯，一次又一次的证明给世人，在他们的令人难以置信的成功职业生涯背后，有着无可挑剔的反应能力。很大程度上来说，有的拳王的反应能力是与生俱来的天赋，但是这并不是说反应能力不能通过各种不同的拳击训练方法来加强。
那么如何提高在拳击运动中的整体的反应能力呢，这也是今天本文要讲的。
1.Improve Your Overall Hand-Eye-Foot Coordination First
首先改进并提高你的眼手脚 整体协调能力
在实际谈到拳击运动的反应能力训练技巧和方法之前，你必须满足第一个条件：整体运动的流畅性，也就是眼手脚 整体协调能力。这项能力是很多运动所必备的，比如篮球、足球，不单单是拳击运动专用。
具备眼手脚 整体协调能力将使你在放松状态下，就能做出更快更好的不同方向的移动能力、头部躲闪能力等行为。换句话说，你的眼手脚协调能力能让你在紧张的状态下，很轻松的做出相应的技巧。
有很多方法可以提高这项能力，比如很多拳击手辅助训练用的小球的扔抓训练，这项训练被IBF heavyweight champion and Olympic Gold Medalist t Anthony Joshua(IBF重量级冠军、奥林匹克金牌得主 约书亚) 经常采用，如第一幅动图一样。同样WBO super featherweight champion and two-time Olympic Gold Medalist Vasyl Lomachenko(WBO超级巨星、2届奥林匹克金牌得主 洛马琴科)使用了更加奇特的训练方式，击打网球(业界称为拳击魔力球)。 但是要注意的是，我们进行这项训练是要求这项能力运用在拳击运动中，所以得保持拳击的站架，并且利用拳击步法不断移动来进行这项训练。
2.Tennis Ball Throw & Evade
弹力球躲闪
或许此项训练方法是最简单直接的训练反应能力的方式，保持你的拳击站架，背对着墙壁，后脚跟快挨上墙壁，让你的训练伙伴向你的头部扔网球或者弹力球，你要做的是，手尽量贴近下巴，然后想象对面扔过来的球是对手打过来的拳头，进行相应的躲避，一旦成功躲避，球撞墙上后会反弹到你的伙伴手中，他继续重复上面的操作。
记住做这项训练的要点是尽可能的保持拳击站架，并像平时躲避对手出拳的动作一样，利用头闪、身体侧移来进行躲避。最重要的一点是尽可能的动作越小越好。一旦熟练后，可以模仿动图中的拳王约书亚一样，每躲避一球，在球反弹回去的过程中，模拟躲闪后的反击，快速的进行空击，越快越好。 这样能在训练你的反应能力的同时，训练你的反击响应能力。
3.Action/Reaction Mitt Work
手靶的攻防躲闪训练
手靶的攻防躲闪训练或许是最常见和最被认为有效的训练拳手反应能力的方式，一组优秀的喂靶能很好的促进拳手整体防御、进攻的能力，尤其是他的反击能力，靶师模拟一整套的攻防组合，拳手通过时机、角度等因素进行相应的拳击反应。
你可以通过简单的手靶组合来开始这项训练，由快到慢、由易到难，当你有足够的能力去驾驭它的时候，可以让靶师尝试各种不同的组合来锻炼你的反应。
4.Dynamic Punch Paddle Work
动态桨靶训练
一个不常见的反应能力训练方法是桨靶的动态练习，桨靶是一种介于棍靶（第五点会介绍）和手靶之间的训练设备，这种轻型的靶类可以使教练员的手腕和肩膀更少的用力，这就意味着教练用可以用他喂出更快、更多角度的靶位。同时这种靶会让拳手在空间和防御上感到有更多的发挥空间。
5.Boxing Foam Sticks
相比传统手靶和桨靶的喂靶速度，棍靶能提供最快的速度，因为它设计的很轻，同时因为它的形状：柱状，给拳手提供了一个更小的打击目标，所以它通常被用来训练击打精确度和速度以及躲闪反击的反应能力。
像前面提到的训练方法一样，要循序渐进的进行训练，让你的靶师从快到慢、从简单到复杂训练你的反应能力。同时不用担心过快的速度会给拳手造成伤害。
6.Slow & Technical Sparring
慢速&模拟 实战
最后一条，常见的最实用的拳击反应能力训练不仅仅是开发你的反应时间，而我们需要更多是你整体的拳击技术和格斗IQ，毫无疑问，慢速&模拟&条件的实战是最最好的办法，虽然在条件上有局限性、在速度上放慢。但是这些实战训练能让你身体和大脑有一定的时间去反应，让你放松、思考，感受你的位置、控制你的距离、开发你的创造性反应。
刚开始训练的时候，让你的对手较慢的进行攻击，你只关注如何去防御它、躲避它。始终使用你的步法去保持良好的距离。通过这种方式，你可以完全的专注的去应对，而不像放开手打实战那样惊慌失措。一旦你熟悉了这种感觉，这时候你可以增加反击、组合拳。慢慢的，你让你的对手放快速度来进行新一轮的适应。但是始终记住，轻轻进行攻击。
具备良好的反应时间，使你比其他拳手可以具备更多的优势，但拳击是一个整体要求非常高的运动，所以在花大量时间去训练反应能力的同时，不要忽略其他类型的训练。
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，人生就是在不断的取舍中前行！！！
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