中考前饮食注意事项期间应如何做到科学饮食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-09 19:14 标签： 科学饮食身体棒板报
中考期间应如何做到科学饮食【轻轻升学资讯】
当前位置： &&&
中考期间应如何做到科学饮食
中考期间应如何做到科学饮食
　　一年一度的中考迫在眉睫，考生紧张，家长更紧张。除了在精神上给予考生支持，家长也应该在饮食做好考生的后勤工作。那么中考饮食注意事项有哪些？中考饮食又有哪些禁忌？下面就和小编一些了解一些中考饮食的注意事项和禁忌。
　　中考来临，学生大脑处在高度紧张状态，为缓解压力，考试期间饮食该如何安排呢？
　　保证大脑能源的充足
　　供给大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给，100毫升血液内葡萄糖的含量为80毫克—120毫克，低于80毫克大脑就会反应迟钝，分析理解能力下降。血糖的主要来源是食物中的碳水化合物，除应多吃主食外，还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。
　　保证足够的蛋白质
　　蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用，它是活跃脑细胞不可缺少的氨基酸之一，蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。
　　适当摄取脂肪可增强记忆力
　　脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品等。
　　考试期间还应该注重营养全面，每天的膳食要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食。此外，还要防止胃肠道传染病的发生。
注：原文章转载于 ：中考网整理，如有问题请联系我们，邮箱
轻轻名师 为您而选
轻轻有着严苛的教师选聘制度，每个合作老师都经过严格的资质审核、笔试和面试。
家教科目：
家教城市：
城市科目：
家教导航：
教学辅导：
以上没有您的城市？可以点击选择其他城市
请验证手机号登录/注册
获取验证码
收不到验证码？咨询轻轻客服 &&
请选择城市
请选择年级
请选择年级
快速找个好老师战争重要的“火力支援”
如何吃才能吃的健康？
三大纪律 第1条：
[ 平衡膳食 ]
平衡膳食是指每天的食物种类要多样化，既要包括主食（米、面、粗粮），又包括副食（鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、豆制品），水果以及油脂和调味品，数量最好达到营养学会推荐的适宜需要量。特别是主食数量要充足才能保证足够的能量供应，一些含有丰富B族维生素的杂粮、豆类有益于增进食欲。
三大纪律 第2条：
[ 清洁卫生 ]
冲刺阶段的考生饮食一定要做到新鲜、卫生。同学们要杜绝在街头小摊上买东西吃，那些食物既不能保证营养又不能保证安全卫生，医院每年都会收治到不少在街头乱吃东西患上急性胃肠炎的学生。
三大纪律 第3条：
[ 规律饮食 ]
冲刺阶段的考生饮食一定要遵循规律，定时定量。平时常吃的食物可以继续保证，不常吃的食物不要盲目选择，以免造成胃肠道的不适应而影响学习状态。暂无任何动态
2012科学备考：中考期间科学饮食方法
责任编辑：高分网小编
2012科学备考之中考期间如何做到科学饮食
中考来临，学生大脑处在高度紧张状态，为缓解压力，考试期间饮食该如何安排呢？
保证大脑能源的充足
供给大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给，100毫升血液内葡萄糖的含量为80毫克—120 毫克，低于80毫克大脑就会反应迟钝，分析理解能力下降。血糖的主要来源是食物中的碳水，除应多吃主食外，还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆 果，如葡萄、草莓等。
保证足够的蛋白质
蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用，它是活跃脑细胞不可缺少的氨基酸之一，蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。
适当摄取脂肪可增强记忆力
脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品等。
考试期间还应该注重营养全面，每天的膳食要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食。此外，还要防止胃肠道传染病的发生。
2016年广州中考家长QQ群
广州中考家长1群：
广州中考家长2群：
越秀区中考家长群：
天河区中考家长群：
海珠区中考家长群：中考之前应怎样做准备？应注意些什么？饮食等方面_百度知道
中考之前应怎样做准备？应注意些什么？饮食等方面
我有更好的答案
带好证件，衣着得体，不要暴饮暴食，开夜车来加分。。。徒劳
认真准备，扎实复习，临考前带好准考证。饮食宜清淡，睡眠充足。轻松应考。祝你成功
有饮食，调整心态是非常重要的
不要紧张，和平常一样就好了
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
中考的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。<div class="mn"
新高考真的来了！浙江、上海的全部高中生，北京、天津、山东、海南的高一学生，
其他大多数省份9月后进入高
[招考快讯]
[中招考试]
[初中试题]
[高中学校]
[高中试题]
[高中试题]
【郑州中招考试】中考期间如何做到科学饮食
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
才可以下载或查看，没有帐号？
中考来临，学生大脑处在高度紧张状态，为缓解压力，考试期间饮食该如何安排呢？
　　保证大脑能源的充足
& & 供给大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给，100毫升血液内葡萄糖的含量为80毫克—120 毫克，低于80毫克大脑就会反应迟钝，分析理解能力下降。血糖的主要来源是食物中的碳水化合物，除应多吃主食外，还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆 果，如葡萄、草莓等。
& & 保证足够的蛋白质
& & 蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用，它是活跃脑细胞不可缺少的氨基酸之一，蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。
　　适当摄取脂肪可增强记忆力
& & 脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品等。
　　考试期间还应该注重营养全面，每天的膳食要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食。此外，还要防止胃肠道传染病的发生。
保证足够的蛋白质
这是2012年中招手册的一个内容，大家要了解中考的具体内容，可以直接单击
扫一扫关注我们
Powered by

我要回帖

更多关于 科学饮食身体棒板报 的文章

 

随机推荐