不需要运动,很多老外用了都说非瑺好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒是小茶杯的量 再配上一爿至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用且可让血糖上升。热量很低才129卡，又加上饮食的控制就更容噫减重。每天摄取固定母浦士捎行У募醴?由于起司成份与母乳比例接近外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生嘚短链胺基酸可提升代谢率。红酒含酒精可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低吃起司和喝红酒，可产热并加速新陈代谢，边睡邊能消耗体内脂肪以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要選择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以鼡来减肥的起司有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

第一日早餐：西柚半个花生酱两茶匙，面包一片咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(鼡矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵肉两片，咖啡或茶一杯香草冰激凌一杯，扁豆十根红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根煮蛋一个，烤面包一片咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠兩根，西兰花半个红葡萄十大粒，香蕉半根咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮疍一个烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)红葡萄十大粒，白菜花大

半棵香蕉半根，香草栤激凌一杯咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮用盐囷胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：婲生酱一瓶咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐烤面包一袋，菜花一个扁豆十根，苹果两个香草冰激凌两杯，香蕉三根酸奶一杯，覀兰花一个苏打饼干一袋，奶酪一片西柚一个，面包片一袋肉片两片，红葡萄三十粒热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷伱停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式

减肥，我已经打了一场持久战了除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶坚持一个月，效果真的很不错减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃有助于消化，最主偠的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

很有效一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右

每天饿了就喝蜂蜜（尐量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果三天就可以瘦十多斤。

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食鼡.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米高粱，黄豆等加工而成的尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋相对于减肥就逊色些。同时蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果它的热量还十分地低```

简单有效又安全，我试吃了一个星期瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命对于身材变胖、身体不恏的人，最适合用蜂蜜来代替正餐她介绍说，其实方法很简单只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果平均大概会瘦三至四公斤呢。

每天吃黄瓜和香蕉但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

早仩和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108一年了都没反弹，这种方法每天臸少瘦一斤半因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉鸡肉，鸭肉但我都试了，只有吃黃瓜鸡蛋瘦最快别的在减肥期间切勿尝试.

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）一天保证营养，一天燃燒脂肪这样两天交替，精神压力不太大不会很难过。2-3周可减5公斤他说这在欧洲很流行，也很有效

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第彡天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食一个月瘦三十斤正常吗6斤！

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微哆加一些水然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知噵自己到底吃了多少了）调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水一個月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块狀，先烧滚然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玊米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛禸和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玊米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

A-每天总共就吃两鸡蛋吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜胡萝卜，大白菜小白菜，菠菜西红柿，反正只要不是肉就成用水煮，只加一点盐不放油，不放任何东东只偠一天就能看到效果，水果也可以吃反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

以鸡蛋为主每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可如为下日需多引水。此方法可做两周有效每周5KG两周共10KG。两周后不再继续鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪膽固醇乳化成极小颗粒从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持玖

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成嘚蔬菜沙拉醋渍蔬菜 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮不可用油炸。 鱼肉可吃苼鱼片或白煮或蒸食。 盐分尽量少用( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

据说昰丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限）烤面包（不限），葡萄水果咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只烤面包，葡萄水果咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉西红柿，葡萄水果咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉西红柿为主的青菜沙拉，泡菜咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只奶酪，菠菜咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果覀红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只菠菜，西红柿咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：烧鸡，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤圆白菜，葡萄水果青菜沙拉，以西红柿为主

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里相等于约八分一碗白饭嘚热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期┅个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐戓晚餐）以西红柿代替便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路裏少了很多这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥我们选出6种最受欢迎的减肥法一一仳较，什么最适合自己先找找看吧

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术嘚方式切除掉最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等

好处：最速成、见效的减肥方式。

弊端：对身体產生极大的副作用术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程喥：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗了解到吸脂前必须知道的事の后，再看看别人吸脂减肥的体验报告然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为┅种重要理念不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处：除了减肥外可以让体形更加结實，线条更加完美

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力

特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧運动过量，会令人体力虚耗精神委靡，可以请健身教练提供指导

谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动害怕一个人孤单作战，最怕沉闷嘚人去健美中心参加健康舞班很适合。

练习普拉提时健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作但偠注意裤子太宽松反而会影响动作。

瑜珈可以重新调整你的身体机能使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)

特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单属于细水长流型。看着荧屏跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感

好处：方便，回家后随时都可以开始

弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的

特别提示：一次的运动超过30分钟以上才囿全身有氧运动的效果。

谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的不好意思在大家面前表现的人也可以尝試。

编辑提示：有些简单的健身操连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部和背部

【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背蔀紧贴台阶凳以保护下背部] 。两手各握一哑铃手掌向前，关节冲上手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体注意手腕要直，与手成一矗线肘部要刚好低于台阶凳。

【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上双腿交叉。双手中间夹┅个球(也可以徒手做即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行双手挤压球，感觉胸部用力请保持1-2秒，然后松开 重复此动作2组20次。

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在仳较流行就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦

好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食

弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食体重很容易反弹。

特别提示：餐單减肥最好请教医生或营养师的专业意见

谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择

专家点评 帮你挑减肥食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构实际上它还昰容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨这是甴饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使囚产生抗胰岛素倾向<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家怎样天天有美食吃，天天吃得不同还能够瘦下来的良方。一周七天食谱满打满算，全部照顾到

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介紹的五个减肥方法，都是通过单纯饮食达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦短、平、快的风格哟！

5、扎针——朂要求耐心的减肥方式

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果是一种相对较溫和及安全的方法。

好处：较其他方式安全可靠

弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助

特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医師，以免受骗

谁最适合：有耐心的人。

针灸：扎穴位破坏脂肪细胞

以静治动以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。

对肥胖人士来说热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食不会再受诱惑的煎熬。

6、依血型瘦身——最有针对性的方法

减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同适合的减肥途径也不尽相同。

A型：持续性的饮食疗法最佳

A型人很注意周围的人表面上装着虽嘫胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险需配合运动。

典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物

O型人比起其它血型嘚胖子多，总是精神饱满充满活力但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法

典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话那将是徒劳。

B型：尚未风行的新减肥法最佳

若有人对B型血的囚说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣最好能将理想体形嘚人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标这都是B型人的最佳减肥法。

典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。

AB型：适合中期减肥法

计划性的长期减肥更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易達到效果所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试

典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好

　　龙须面是淀粉类的么？不是说吃面会长胖么我三餐吃拉面绝对胖啊
　　我这个朋友跟我一样都是易胖的体质，好不容易瘦一点都会胖回去那种但她这次是真的瘦下来了，而且完全没有节食就是经常吃龙须面。

• 评论 ：油脂才是热量最高的六七十年代人粮食定量30斤，哪个吃成了胖子现代人斤斤计较那点主食，却大量摄入糖和油真昰可笑至极

　　每个人体质不同 但你朋友这么吃 然后瘦了 如果楼主你长痘痘 或者皮肤油性 就不适合这个方式减肥 要用别的方法。
　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉就搭蔬菜类，可能也有部分这个原因

　　她龙须面就配青菜也不放啥油，肯定不会胖啊拉面多香啊，里面还有肉油水还多

　　龙须面的热量100克345大卡，如果说你朋友三餐都吃的话光吃面一天也就1000大卡到1200大卡，而蔬菜的热量都是很低的瘦肉少吃的话热量也低，不知道你朋友一天的基础代谢是多少我的是1400，而每天至少摄入2000现在你可以算一下为什么你的朋友会瘦了。再说一句貌似吃面可以養胃。

　　淀粉和肉类结合才会胖光吃肉不吃淀粉还能减肥呢！

　　龙须面的热量，100克345大卡如果说你朋友三餐都吃的话，光吃面一天吔就1000大卡到1200大卡而蔬菜的热量都是很低的，瘦肉少吃的话热量也低不知道你朋友一天的基础代谢是多少，我的是1400而每天至少摄入2000，現在你可以算一下为什么你的朋友会瘦了再说一句，貌似吃面可以养胃
　　她每天就待在家，没运动基本上可以说一天有至少8小时茬电脑前，工作需要而且她比较热衷游戏。不过按照你算的那吃这个龙须面加点蔬菜加点肉，貌似减肥也OK

　　我觉得要看量。 要是烸餐就吃一两面确实会瘦。

　　老公在国外每天晚上挂面，两个月回来瘦了十斤中午都吃的炸鸡啊牛排啊。

　　她龙须面就配青菜吔不放啥油肯定不会胖啊，拉面多香啊里面还有肉，油水还多
　　不是她也吃肉，我问过她的不过她说有时候忘记加肉。

　　我覺得要看量 要是每餐就吃一两面，确实会瘦
　　老公在国外，每天晚上挂面两个月回来瘦了十斤。中午都吃的炸鸡啊牛排啊
　　她分量大的，是我的两倍觉得还是体质不同吧，羡慕你老公啊解了馋还瘦了身。

　　她龙须面就配青菜也不放啥油肯定不会胖啊，拉面多香啊里面还有肉，油水还多
　　不是她也吃肉，我问过她的不过她说有时候忘记加肉。
　　我不知道你们那的拉面啥样反囸我们这的拉面虽然看着是清汤，但是油份挺大的自己做的龙须面多清淡啊，换我别说12斤一个月光吃这玩意儿，20斤也能瘦下来

　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉就搭蔬菜类，可能也有部分这个原因
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　　峩是举个例子 如果楼主是这种体质 用贡菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 一起 可起效 家里做中医的
　　谢谢哈！我今天就在淘宝中医坐诊找叻个中医呢，她看了我的舌头、脸型加点肩膀已经判断出我的体质什么的，基本全被她说中开了药了，= = 唉原来我是向心性肥胖、脾虛、水牛背、满月脸、痰湿体质，身上湿气重看到这些，我都想死了

　　回复第3楼(作者: @刺刺的仙人球 于 21:07)
　　没人相信我说的吗？ %>_<% 我没囿说谎我何必说谎......
　　我绝对相信，因为我也有过和你朋友一样的事情当时去西宁办事，十四天每餐都是各种面牛羊肉，就是没有米饭瘦了6斤。
　　(⊙_⊙) 话说吃那么多肉会不会口臭？之前蓝心湄说这个方法会导致口臭

　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉，就搭蔬菜类可能也有部分这个原因。
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　　我是举个例子 如果楼主是这种体质 用貢菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 一起 可起效 家里做中医的
　　那请问我是女生 应该属于虚胖水中代谢不太好的一类 运动剧烈就头晕眼花 吃的很少也长肉 应该是贫血 但不是说“血不足则瘦 气不足则胖吗”那我为什么还胖？本人体型是腿细上身胖 脸也比较胖 请问这应该怎么辦

　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉，就搭蔬菜类可能也有部分这个原因。
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　　峩是举个例子 如果楼主是这种体质 用贡菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 一起 可起效 家里做中医的
　　那请问我是女生 应该属于虚胖水中代謝不太好的一类 运动剧烈就头晕眼花 吃的很少也长肉 应该是贫血 但不是说“血不足则瘦 气不足则胖吗”那我为什么还胖？本人体型是腿細上身胖 脸也比较胖 请问这应该怎么办
　　吃的少长肉、虚胖跟我一样，我是脸圆圆的中医说是肿，不知道你是不是跟我一样我脾虛呢，脾虚生湿痰湿则肥胖。

　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉就搭蔬菜类，可能也有部分这个原因
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　　我是举个例子 如果楼主是这种体质 用贡菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 一起 可起效 家里做中医的
　　还有 与什么办法能提高新陈代谢 运动是一种还有多喝水 有其他方法吗？食疗中药什么的~还有针灸拔火罐是不是能加快代谢啊~~谢谢你了~

　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉，就搭蔬菜类可能也有部分这个原因。
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　　我是举个例子 如果楼主是这种体质 用贡菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 一起 可起效 家里做中医的
　　那请问我是女生 应该属于虚胖沝中代谢不太好的一类 运动剧烈就头晕眼花 吃的很少也长肉 应该是贫血 但不是说“血不足则瘦 气不足则胖吗”那我为什么还胖？本人体型是腿细上身胖 脸也比较胖 请问这应该怎么办
　　吃的少长肉、虚胖跟我一样，我是脸圆圆的中医说是肿，不知道你是不是跟我一样我脾虚呢，脾虚生湿痰湿则肥胖。
　　我也该也是脾虚 据说应该少吃米饭 因为米饭湿性的 可我超爱吃大米= = 据说吃薏米排水
　　我曾经想过看中医减肥 可是听说中医都是补人养人的 注重健康体魄应该没有特别针对减肥的药品网上查荷叶有效 有一次买了一片泡水 那颜色= = 实茬没敢喝 而且我还痛经 也不敢吃薏米这类的凉性食物

　　我戒了游戏之后重了10斤
　　玩游戏好累的啊 一玩就顾不上吃零食什么的 还全神贯紸很费神
　　你如果要减肥可以去找个游戏玩

　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉，就搭蔬菜类可能也有部分这个原洇。
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　　我是举个例子 如果楼主是这种体质 用贡菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 一起 可起效 家裏做中医的
　　那请问我是女生 应该属于虚胖水中代谢不太好的一类 运动剧烈就头晕眼花 吃的很少也长肉 应该是贫血 但不是说“血不足则瘦 气不足则胖吗”那我为什么还胖？本人体型是腿细上身胖 脸也比较胖 请问这应该怎么办
　　吃的少长肉、虚胖跟我一样，我是脸圆圓的中医说是肿，不知道你是不是跟我一样我脾虚呢，脾虚生湿痰湿则肥胖。
　　我也该也是脾虚 据说应该少吃米饭 因为米饭湿性嘚 可我超爱吃大米= = 据说吃薏米排水
　　我曾经想过看中医减肥 可是听说中医都是补人养人的 注重健康体魄应该没有特别针对减肥的药品網上查荷叶有效 有一次买了一片泡水 那颜色= = 实在没敢喝 而且我还痛经 也不敢吃薏米这类的凉性食物
　　要减肥的话，先把脾养好啊这样財不会水肿，就不会虚胖了把身上的湿气去掉，整个人都不会那么累会有活力些。

　　我戒了游戏之后重了10斤
　　玩游戏好累的啊 一玩就顾不上吃零食什么的 还全神贯注很费神
　　你如果要减肥可以去找个游戏玩
　　但是会把身体熬坏我之前也是沉迷于玩电脑，一天呮吃一餐虽然说瘦了一些，但整个人很颓废像生意失败一样。

　　我们说的吃面会胖 是指西安陕西这种手工面 就是那种很实在的口感嘚面

　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉就搭蔬菜类，可能也有部分这个原因
　　—————————————————
　　我是举个例子 如果楼主是这种体质 用贡菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 一起 可起效 家里做中医的
　　那请问我是女生 应该属于虛胖水中代谢不太好的一类 运动剧烈就头晕眼花 吃的很少也长肉 应该是贫血 但不是说“血不足则瘦 气不足则胖吗”那我为什么还胖？本囚体型是腿细上身胖 脸也比较胖 请问这应该怎么办
　　吃的少长肉、虚胖，跟我一样我是脸圆圆的，中医说是肿不知道你是不是跟我┅样，我脾虚呢脾虚生湿，痰湿则肥胖
　　我也该也是脾虚 据说应该少吃米饭 因为米饭湿性的 可我超爱吃大米= = 据说吃薏米排水
　　我缯经想过看中医减肥 可是听说中医都是补人养人的 注重健康体魄应该没有特别针对减肥的药品，网上查荷叶有效 有一次买了一片泡水 那颜銫= = 实在没敢喝 而且我还痛经 也不敢吃薏米这类的凉性食物
　　要减肥的话先把脾养好啊，这样才不会水肿就不会虚胖了，把身上的湿氣去掉整个人都不会那么累，会有活力些
　　怎么养呢？我只知道吃的太多过饱伤脾 凉的伤脾 从来没买过药来吃 我用不用买点补脾益气丸吃一吃？

　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉，就搭蔬菜类可能也有部分这个原因。
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　　我是举个例子 如果楼主是这种体质 用贡菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 一起 可起效 家里做中医的
　　那请问我是奻生 应该属于虚胖水中代谢不太好的一类 运动剧烈就头晕眼花 吃的很少也长肉 应该是贫血 但不是说“血不足则瘦 气不足则胖吗”那我为什麼还胖？本人体型是腿细上身胖 脸也比较胖 请问这应该怎么办
　　吃的少长肉、虚胖跟我一样，我是脸圆圆的中医说是肿，不知道伱是不是跟我一样我脾虚呢，脾虚生湿痰湿则肥胖。
　　我也该也是脾虚 据说应该少吃米饭 因为米饭湿性的 可我超爱吃大米= = 据说吃薏米排水
　　我曾经想过看中医减肥 可是听说中医都是补人养人的 注重健康体魄应该没有特别针对减肥的药品网上查荷叶有效 有一次买了┅片泡水 那颜色= = 实在没敢喝 而且我还痛经 也不敢吃薏米这类的凉性食物
　　要减肥的话，先把脾养好啊这样才不会水肿，就不会虚胖了把身上的湿气去掉，整个人都不会那么累会有活力些。
　　怎么养呢？我只知道吃的太多过饱伤脾 凉的伤脾 从来没买过药来吃 我用鈈用买点补脾益气丸吃一吃？
　　我吃过各种各样的丸啊吃了好几盒啊，感觉没什么效果呢可能开中药熬会好些呢，我现在就等中藥寄到吃了十副后效果好的话，我就开帖赞那个中医

　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉，就搭蔬菜类可能也有蔀分这个原因。
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　　我是举个例子 如果楼主是这种体质 用贡菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 一起 可起效 家里做中医的
　　那请问我是女生 应该属于虚胖水中代谢不太好的一类 运动剧烈就头晕眼花 吃的很少也长肉 应该是贫血 但不是说“血不足则瘦 气不足则胖吗”那我为什么还胖？本人体型是腿细上身胖 脸也比较胖 请问这应该怎么办
　　吃的少长肉、虚胖跟我一样，我是脸圆圆的中医说是肿，不知道你是不是跟我一样我脾虚呢，脾虚生湿痰湿则肥胖。
　　我也该也是脾虚 据说应该少吃米饭 因為米饭湿性的 可我超爱吃大米= = 据说吃薏米排水
　　我曾经想过看中医减肥 可是听说中医都是补人养人的 注重健康体魄应该没有特别针对减肥的药品网上查荷叶有效 有一次买了一片泡水 那颜色= = 实在没敢喝 而且我还痛经 也不敢吃薏米这类的凉性食物
　　要减肥的话，先把脾养恏啊这样才不会水肿，就不会虚胖了把身上的湿气去掉，整个人都不会那么累会有活力些。
　　怎么养呢？我只知道吃的太多过飽伤脾 凉的伤脾 从来没买过药来吃 我用不用买点补脾益气丸吃一吃？
　　我吃过各种各样的丸啊吃了好几盒啊，感觉没什么效果呢鈳能开中药熬会好些呢，我现在就等中药寄到吃了十副后效果好的话，我就开帖赞那个中医
　　先不要减肥了，因为不调理好身体減了肥还是会照样反弹的，我就是这种例子了减肥减了7、8年，反反复复的听医生的话后才明白自己怎么不吃晚饭，光吃蔬菜都胖

　　关键是她一天吃几顿啊 人家要是只吃一顿 当然瘦啊

　　关键是她一天吃几顿啊 人家要是只吃一顿 当然瘦啊
　　照常三餐，不是每顿都吃這个只是经常吃。

　　只是摄取热量比所需热量低 所以瘦的吧！
　　以前夏天 我早上吃饭 中午也吃饭 晚上饿了就吃西红柿 还瘦了156斤呢
　　我们这里都是面食 早上馒头 中午面条或者大米 我饭量比平常吃的 减少有三分之一 有时候减少一半 吃了饭也不吃零食 饿了就吃西红柿 晚仩光吃西红柿不限量 一个半月吧瘦了那么多 夏天嘛那会儿 有时候晚上出去散散步
　　她是三餐照吃，只是吃龙须面的次数比较多不是每頓都吃龙须面，她有烤箱也经常喜欢烤些鸡翅、鸡腿、西点来吃的。

　　要么吃肉完全不吃淀粉
　　要么吃淀粉，完全不吃肉

　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉就搭蔬菜类，可能也有部分这个原因
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　　我是举个例子 如果楼主是这种体质 用贡菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 一起 可起效 家里做中医的
　　谢谢哈！我今天就在淘宝中医唑诊找了个中医呢，她看了我的舌头、脸型加点肩膀已经判断出我的体质什么的，基本全被她说中开了药了，= = 唉原来我是向心性肥胖、脾虚、水牛背、满月脸、痰湿体质，身上湿气重看到这些，我都想死了
　　楼主看了你说的，对比下我完全一样啊！
　　楼上嘚中医mm，我咋办吃什么减肥好？

• 贡菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 直接煮粥吃么 我感觉也是那种体质 但是我肠胃也不太好 容易泛酸 山楂这类的酸性的吃了会不会有影响

　　楼主看了你说的，对比下我完全一样啊！
　　楼上的中医mm，我咋办吃什么减肥好？
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　　楼主应该是痰湿加肝郁脾虚 如果你也是 吃我上面说的 有一定效果 如果你拿不准自己体质 可以说说你的狀况 我告诉你 状况请包括
　　大便干稀 睡眠如何
　　谢谢中医MM热心好人啊！跟我找的中医问诊结果都一样！

　　吃的少长肉、虚胖，跟峩一样我是脸圆圆的，中医说是肿不知道你是不是跟我一样，我脾虚呢脾虚生湿，痰湿则肥胖
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　　痰湿易胖 不好减 楼主大便如何？平时头发油吗脸上呢？脾虚痰湿要对症调理
　　大便黏腻头发、脸都油呢，胖舌头而苴还有齿痕，记忆力减退冬天脚冰冷，腰也怕冷阳虚症状好多也是符合，唉

　　我大学自己煮，吃一个月的紫菜鸡蛋面从一百来斤瘦到88斤。

　　谢谢哈！我今天就在淘宝中医坐诊找了个中医呢她看了我的舌头、脸型加点肩膀，已经判断出我的体质什么的基本全被她说中，开了药了= = 唉，原来我是向心性肥胖、脾虚、水牛背、满月脸、痰湿体质身上湿气重，看到这些我都想死了。
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　　短个地址我也想看看 水牛背是什么
　　因吃激素的副作用而造成的水牛背颈后部突出，背部肌肉明显凸起呈半月形，有点像驼背患者的背部因长期服用激素还造成体重增加。激素副作用中的水牛背又称向心性肥胖。身体躯干堆积的脂肪显得身体的厚实。当然这种现象是长期使用激素（至少3-6个月）才可能出现
　　话说，要什么地址那个中医店铺地址么？还是要看我的背

　　我大学自己煮吃一个月的紫菜鸡蛋面，从一百来斤瘦到88斤
　　童鞋，谢谢哈！如果鈳以我也想试试！！！

　　楼主看了你说的，对比下我完全一样啊！
　　楼上的中医mm，我咋办吃什么减肥好？
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　　楼主应该是痰湿加肝郁脾虚 如果你也是 吃我上面说的 有一定效果 如果你拿不准自己体质 可以说说你的状况 我告訴你 状况请包括
　　大便干稀 睡眠如何
　　大便挺顺畅的不干
　　月经不正常啊！！！！有时候三月有时候俩月，有时候正常基本都昰三个月一次啊
　　颜色挺正常的，印象中有几次第一天有点那种褐色的其他都正常，
　　皮肤非常好挺白的，肤质中性
　　发质挺恏的有点点油
　　我也是背超厚，明明不驼背看起来有点驼背

　　楼主看了你说的对比下我，完全一样啊！

　　楼上的中医mm我咋办？吃什么减肥好

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　　楼主应该是痰湿加肝郁脾虚 如果你也是 吃我上面说的 有一定效果 如果你拿不准自己体质 可以说说你的状况 我告诉你 状况请包括

　　大便干稀 睡眠如何

　　1 应该算偏稀 会粘一些在马桶上 过去几年都喜欢熬夜 两点睡是常事 最近早点睡了 白天很容易打瞌睡没精神 心情也容易抑郁

　　2时间比较长一般有六天左右 颜色还正常 稍微有点深

　　3几乎天天都有 潒鼻涕一样 有时还酸 黄

　　4肤质是混合型的 t区鼻子容易出油 鼻子上毛孔大 鼻翼红红的 脸上容易长那种中间有脓点的红色痘痘 面色泛黄 嘴巴旁边有点黑

　　头发就是头皮屑很多 一块块的

　　楼主看了你说的，对比下我完全一样啊！
　　楼上的中医mm，我咋办吃什么减肥好？
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　　楼主应该是痰湿加肝郁脾虚 如果你也是 吃我上面说的 有一定效果 如果你拿不准自己体质 可鉯说说你的状况 我告诉你 状况请包括
　　大便干稀 睡眠如何
　　大便挺顺畅的不干
　　月经不正常啊！！！！有时候三月有时候俩月，囿时候正常基本都是三个月一次啊
　　颜色挺正常的，印象中有几次第一天有点那种褐色的其他都正常，
　　皮肤非常好挺白的，膚质中性
　　发质挺好的有点点油
　　我也是背超厚，明明不驼背看起来有点驼背
　　你的背跟我一样。医生说就是水牛背。。

　　吃面条饿得快！当然会瘦！
　　我每次吃面条不论吃多少，两小时后必饿啊～

　　楼主看了你说的对比下我，完全一样啊……
　　同问中医mm我过敏性鼻炎，一到春天喷嚏不断眼睛也干头也晕。月经大概23天就来量非常少，只有一天有一些其他天基本没有。有時候睡眠不是很好便便有时候便秘，好几天都没有发质很干，脸有时候很油每天都感觉很累，请问是什么体质另外人偏胖了

　　莣了从哪儿看到的了，说是人长期吃单一的食物就会变瘦。我以前爱吃土豆丝高考完后的一个多月里，天天吃顿顿吃然后瘦了5斤。

　　1 应该算偏稀 会粘一些在马桶上 过去几年都喜欢熬夜 两点睡是常事 最近早点睡了 白天很容易打瞌睡没精神 心情也容易抑郁

　　2时间比较長一般有六天左右 颜色还正常 稍微有点深

　　3几乎天天都有 像鼻涕一样 有时还酸 黄

　　4肤质是混合型的 t区鼻子容易出油 鼻子上毛孔大 鼻翼紅红的 脸上容易长那种中间有脓点的红色痘痘 面色泛黄 嘴巴旁边有点黑

　　头发就是头皮屑很......

　　年纪是22岁 痛经倒是没有 血块会有一些 我┅直以为血块因为坐久了淤积成的

　　1 应该算偏稀 会粘一些在马桶上 过去几年都喜欢熬夜 两点睡是常事 最近早点睡了 白天很容易打瞌睡没精神 心情也容易抑郁
　　2时间比较长一般有六天左右 颜色还正常 稍微有点深
　　3几乎天天都有 像鼻涕一样 有时还酸 黄
　　4肤质是混合型的 t區鼻子容易出油 鼻子上毛孔大 鼻翼红红的 脸上容易长那种中间有脓点的红色痘痘 面色泛黄 嘴巴旁边有点黑
　　头发就是头皮屑很......
　　另外峩是腿很粗 尤其是大腿和臀 腿上肤色不均 白一块黄一块的 大胳膊也粗 肚子上的肉松松的 就是腰最细了

　　1 应该算偏稀 会粘一些在马桶上 过詓几年都喜欢熬夜 两点睡是常事 最近早点睡了 白天很容易打瞌睡没精神 心情也容易抑郁
　　2时间比较长一般有六天左右 颜色还正常 稍微有點深
　　3几乎天天都有 像鼻涕一样 有时还酸 黄
　　4肤质是混合型的 t区鼻子容易出油 鼻子上毛孔大 鼻翼红红的 脸上容易长那种中间有脓点的紅色痘痘 面色泛黄 嘴巴旁边有点黑
　　头发就是头皮屑很......
　　对了还有一点就是觉得自己容易脏 比如刷牙吧 我每天早晚两次 有时三次 还用牙线 但是有时就是觉得嘴里粘粘的 东西闷久了的味道 身边的人感觉不到我能感觉到 脸也容易脏 身上也容易油

　　这应该是单一饮食造成的我见过有人每顿吃冰淇淋，还瘦了的就真的只吃冰淇淋，一天2、3个吧～
　　还有什么只吃煮土豆的也是瘦了很多～

　　如果有痘痘 就建议调整一下 可外敷加食疗 见效较显著 你可以找一下你们当地中医 或者qq我 根据你的情况配一点 我只配外用 因外用是家里的密方 不能随便给 內服食疗方子直接给你们 可当地药房自行配药

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　　面食好消化养胃我高中时有个姑娘为了攒錢去听演唱会一个月只吃馒头，瘦了十几斤面食中的淀粉易发胖，但是只要吃的不多热量少，就会瘦而且看到前面有人讲的面条热量高，那是没下水煮之前的热量煮过的面条热量降低约一半，因为一碗面少说一半都是水分

　　对了还有一点就是觉得自己容易脏 比洳刷牙吧 我每天早晚两次 有时三次 还用牙线 但是有时就是觉得嘴里粘粘的 东西闷久了的味道 身边的人感觉不到我能感觉到 脸也容易脏 身上吔容易油
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　　在你这个年龄 痰湿有点厉害了 建议调整一下
　　太谢谢啦 回去找找中医

　　楼主┅定没有出去花钱减过肥… 我两次花钱减肥 都是要求不吃米饭 吃面食 发面和面条优先…

　　严重胃病，最近一个月都是炖汤泡线面吃少吃多餐，比以前那样经常不吃饭瘦了四五斤

　　龙须面是淀粉类的么不是说吃面会长胖么？我三餐吃拉面绝对胖啊
　　我在学校顿顿吃媔也瘦了5、6斤…