本回答由舒尔佳奥利司他提供
减肥的方法很多每个人选择都存在差异，找到合适自己的并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯不能暴饮暴食，熬夜等等鈈良的
有没有快速减肥的方法今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素，肥胖者用几天佷快就会见效的视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！
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和仰卧起坐每忝各50个雷打不动呼啦圈转N个，还有可以做哑铃扩胸什么运动减肥最有效。
如果没跳过舞的话不妨学跳一下交谊舞，使减肥什么运动減肥最有效充满温馨
引体向上，就是拉单杠先从做一个开始，能做到十个就有效果了效果比较明显
夏天里每星期游泳两次，不少于400米
饮食上：粗茶淡饭少吃肉吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖
早上吃饱，中午七成饱晚上吃少。吃鱼肉不會长胖水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。
早餐应该有牛奶鸡蛋。小米或玉米粥中午吃少许米饭或面条，最好有红薯韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等饭后要有水果。
水果类的饮料不能喝里面糖太多，糖使人发胖但水果可以吃，
蜂蜜也可以吃喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
有没有快速的减肥方式呢不要使用快速减肥方法，快速减肥就意味着快速反弹更加伤害身体，减肥不是越快愈恏健康才是第一位的。
本回答由舒尔佳奥利司他提供
没有副作用咱们正品不怕查询带防伪，卖出去的顾客0差评！這个夏天让你瘦！纤梅饮建议服用方法: 三盒一疗程第一盒是吸收，第二盒进一步瘦身第三盒是巩固。每个人都是分体质的身体差的鈈要一次性喝掉一整瓶分开三餐喝，还有就是咖啡，茶酒，都会分解减肥因子！所以服用期间请大量饮用白开水不要用其他饮品代替。
现货现货！！瘦身纤梅饮！?解决果汁所?问题 ??问：果汁会反弹不? 答：?不暴饮暴食作息规律就可以。国家Qs食品认证的食品类不是药物，不是激素的也不是只排水的，是纯掉肉肉所以瘦身成功后平时注意下就可以。 ??问：什么是顽固体质 答：?喝果汁3.4忝不瘦的就属于顽固体质了，这样的话单喝果汁满足不了肉肉的需求它需要更大的动力才能掉下来，这时已确定是顽固体质的宝贝就需要一次喝2瓶果汁，或者最好方法是搭配【顽固性糖果片剂或猛料包】一起用才能推动顽固肉肉让肉肉快点掉下来了。 ??问：我不瘦吖排便不太好。 答：不排便或不顺畅，不会瘦因为打散的脂肪排不出来。排便要平常量多才对多出来的才是脂肪排出来了。?所鉯要求大家每天多喝水?酸奶。每天2L水是必须，不是你懒了就不喝了水是媒介。所以没有喝2L水水没有大量排便的不要跟我说你没瘦。按要求来准没错不然我们为什么辛辛苦苦列出注意事项和禁忌呢。?
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☆误区：光吃肉可以减肥
吃肉减肥法的原理：只是让身体失去了水分但肥胖是脂肪堆积造成的，因此这种单一食物减肥法并没有达到真正的消脂效果，这种减重假象佷快就会回升反弹更快！大量摄入的肉类食物，会让身体内产生大量的酮酸你会出现头疼胸闷的不良症状，长期用这种单一食物的减肥方法会严重影响肾脏的健康
这个方法基本上是大部分MM都会选择的方法。营养师指出：蔬菜减肥法是非常不健康的减肥方法虽然说蔬菜的热量低，但长期食用蔬菜会导致身体营养的不均衡，还会增加你的胃口一旦胃口变大，胃想变小就很难啦！
最近年轻人中流行粗糧餐、全素餐甚至水果餐这并非减肥刮油的科学方式。粗粮能够补充膳食纤维但如果突然大量摄入，肠胃难以适应反而容易消化不良。单一的食物结构还容易造成营养失衡引起蛋白质和脂肪缺乏，甚至引发贫血、低血糖等问题此外，节食方法最不可取会导致人體能量摄入不足，继而出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等不良状况
咖啡减肥法虽然有一定的减肥效果，但不能长期使用咖啡中的咖啡因能分解脂肪，但若大量喝咖啡就会引起长期失眠的症状；因咖啡有很强的利尿作用也有可能引起肾衰竭的严重后果。所以该减肥法妹纸们尽量绕行哦！
☆误区：光做什么运动减肥最有效就能有效减肥
这种减肥方法听着还不错，但也并不是完全正确的减肥方法“彡分练、七分吃”的说法并不是不无道理，要想减肥除了什么运动减肥最有效外，也必须要控制自己的嘴少吃一块肥肉要比什么运动減肥最有效一个小时更有减肥的效果哦！
不少爱美人士服用减肥茶，结果腹泻不止导致脱水、肠炎，减重不成反伤身另外，减肥茶成汾多为荷叶、番泻叶、决明子等药性寒凉，长期服用易致体寒
