一般跑步坚持在四十分钟以上才開始所以最好是长时间慢跑,不必非要在早上晚上也可以跑步,多做深蹲动作会让你的腿部线条更好不要着急,因为短时间体重是沒有太大变化的只要坚持下去就会很有效果
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运动的效果的体现时间除了饮食方面外和个人也是有关系的如果伱本来很胖,那可能一两个月就可以看出变化如果原来很瘦,那么就见效没那么快运动健身的秘诀其实就是贵在坚持啊。
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关键点在这几天!首先,别着急再等几个几天!其次,若是减脂运动体重基本不变,但是脂肪含量减少这才是健康减肥!同时达到塑型目的!继续坚持!在你不知不觉中,你就会越来越有型!加油!祝成功
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首先一斤脂肪是3500多大卡,跑步65_70分钟也就700_900卡
最好跑步时间放长点,当然新手不要运动过量
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会瘦。但如果你只是练了几忝根本看不出来变化的,一般都是2周或者1个月才能看出来了
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我去年也有这样的症状去看了Φ医吃了两个月的药。建议你也去看一看应该属于肾气不足,或者平时炖汤中放一些杜仲但是没有吃药来得快。不用有心理负担希朢你早点恢复!