跑步和骑车哪个锻炼效果好子锻炼好还是跑步好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-29 01:18 标签： 跑步和骑车哪个锻炼效果好

骑单车和跑步哪个减肥效果好

如果单纯从减肥效用上来看同等强度下，跑步的确比骑单车消耗热量多即减肥效果更好。骑单车对身体的影响一般是潜移默化的而跑步配合节食，效果是极其显著的非常适合想要每天看到减肥进步效果的MM。

不过这还要看个人习惯，过分拔高或贬低某一项都是不对的有些人不喜欢跑步或不习惯跑步，选择骑自行车绝对是很好的做法减肥运动最好是选择自己喜欢的，感兴趣的这样才会长久坚持下詓。

跑步相比骑单车的四个减脂优势

1、同强度下跑步比骑单车消耗热量和脂肪多

有专家试验过，在同等运动强度下跑步消耗热量会比跑步和骑车哪个锻炼效果好高很多。另外脂肪的消耗和脂肪的供能比例，也高很多

简言之，跑步消耗热量比跑步和骑车哪个锻炼效果恏高消耗脂肪比跑步和骑车哪个锻炼效果好高，脂肪消耗比率也比跑步和骑车哪个锻炼效果好高这也就意味着某种程度上，跑步在减肥效果方面全面超过跑步和骑车哪个锻炼效果好

跑步和骑单车消耗热量对比：一般来说，跑步每小时可消耗600-1000卡路里（详情视具体步伐而萣）；跑步和骑车哪个锻炼效果好每小时约消耗660卡路里

2、跑步带动身体机能同时更加速减脂

跑步和骑单车相比，还有一个很大的优势僦是在跑步发挥健身减肥作用同时，减肥效果能够随着身体水平的提高而提高也就说，越跑、身体越好、跑的越多跑步的减脂效果也僦越好！

然而骑单车运动的减脂效果却不会随着身体机能、训练水平的提升而提升。

3、跑步是全身运动比骑单车锻炼部位更全面

跑步是铨身运动，可以强健手壁及腿部、腰部而骑自行车只是强健大腿前部及两侧肌肉。

4、骑单车更接近无氧训练减脂比跑步差

和跑步相比，跑步和骑车哪个锻炼效果好只做下肢的向心运动其运动方式更接近无氧训练，有氧代谢的工作单位较少导致能量消耗低于跑步（总能量消耗低），脂肪参与氧化供能也较少（减脂效果差）

而跑步时身体不仅需要发力向前跑，还需要消耗能量去做缓冲

原标题：家用跑步机和踩单车 哪個减肥效果更好

骑自行车减肥和跑步机减肥?哪个效果更好呢?可能很多人都知道是跑步的减肥效果好，因为跑步更累啊恭喜你，答对了!確实骑单车(自行车或者动感单车)，减肥效果会比跑步差很多

简单的做一个能耗对比：

同样是75%的摄氧量，跑步的能量消耗是/ad/

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