10公里,配速4分零8秒,配速是什么意思水平?

求推荐一款跑马鞋本人170体重80公斤10公里配速以前是5分

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本人170体重80公斤
10公里配速以前是5分30现在经瑺跑6分配


NRC全球教练为不同跑者,提供各类专业训练计划,从5K到全程马拉松.让每一次跑步都有一个目标!

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2.建议6分30配速;

3.建议目标定位半马;

5.坚持以上四条三个月后你至少减到75公斤以下;1年后一定下到70公斤。


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这速度这体重,艾斯克斯或阿迪 次顶级以上价格上,请准备700+上不封顶。
记得半年后去医院检查下膝盖


打卡晚上想着在冲一次单公里最快配速,还是顶不住(意外的是把

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打鉲晚上想着在冲一次单公里最快配速,还是顶不住

(意外的是把10km提高了几秒)



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使劲冲十公里十公里最好成绩就能提升几分钟了!


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提高点步幅呗。多10cm能进4分半配速吧


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加油加油,努力就会有收获


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恭喜恭喜下次跑到永嘉,我鈳以带你跑几公里


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这种“单公里最快配速”还是少冲为妙身体受不了。毕竟勻速高速完赛是我们目标


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1972年出生的大叔也跟一下昨天跑的


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十公里跑进45分是入門,跑进40分是大神


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为什么我的没有 前脚着地 后跟着地


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单公里哪有在最后冲的…


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这个鞋子还能监控?准确吗


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