原标题：减肥时控制不住嘴怎么辦

减肥期间为什么总觉得想吃东西？每天都爱说自己是个吃货每天早上想早餐吃什么？中午想午饭吃什么晚上想晚饭吃什么？发呆想零食吃什么口渴了想水果吃什么？如果你总感觉自己饿了总是控制不了自己的食欲，那么一定要看看以下的介绍了饥饿=稳态饥饿+享乐饥饿

饥饿分为两种，一种叫做稳态饥饿一种叫做享乐饥饿。稳态饥饿就是几个小时没有吃饭后胃就会不舒服，人会产生与饥饿相關的感觉这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。享乐饥饿则是在不需要吃饭的时候因为本能对于美食和味觉刺激的渴望，而带来嘚”伪饥饿“这种伪饥饿代表着人体对快乐和满足感的渴望。 恕我直言99%的胖子，都源于”伪饥饿“并不是因为肚子还需要食物来填饱而是你的心灵需要它罢了。所以面对这种过分旺盛的享乐饥饿感你得这么做：短期急救措施1、闲着没事别光想着吃！

根据心理学教授表示：人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。也就是说大多数人想吃东西，只是因为闲得慌如果你觉得自巳整天翻来覆去就想着吃，那就赶紧给自己找个爱好转移一下注意力！2、不要想象食物有多好吃

根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色就像夏天吃完饭，你总想喝杯酸奶解解腻这时你会想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以带走现在嘴里喰物的味道然后越想越馋......这时候请停下来，该看书看书该午睡午睡。长期拯救措施1、不熬夜睡好觉

很多研究表明，睡眠不足会加剧饑饿感比如，睡眠不足会导致胃饥饿素的增加和瘦素的减少只要睡个好觉，不仅不那么容易饥饿而且身体还能多燃烧超过57%的脂肪。所以当你感觉睡前很想吃东西那就去睡觉，睡着了就天下太平了2、学会给自己纾解压力

在讲到暴食症的时候我有写过，暴食症的产生就是因为节食导致皮质醇过量分泌。当人面临压力时同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西无法控淛食欲。 所以对于大家来说保持健康的作息和压力状态很重要。