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跑步机选择的时候需要考虑很多方面的因素这样才能从中选到合适的跑步机,一台适合自己的跑步能让自己的健身效果得到保障大家可以货比三家、好好挑一挑。经瑺用跑步机跑步有什么好处
1.跑步让双腿更纤细好看
很多人害怕腿部粗壮而不敢跑步,这种想法是错误的你看看长跑运动员哪个有粗壮嘚小腿?长距离慢跑是最好的有氧减脂塑形运动,只会让腿部更纤细线条更优美。因为跑步为有氧训练,有氧运动时间越长对体能和耐力的要求越高。只要将运动时间延长就能考验你的耐力承受度。当我们进行有氧运动30分钟后脂肪代谢才进入高速轨道,所以长距离慢跑作为跑步的一种形式能让你的小腿更有型。
2.跑步让颈椎肩周充分放松
现代人的工作每天都是坐在电脑前固定的坐姿会让身体变得僵化,造成关节的劳损错位长期坚持正确的姿势跑步,会让背部放松对颈椎病肩周炎很有好处。
3.跑步腹部变得更平坦
跑步虽然不能直接让你练出八块腹肌却可以甩去腹部多余的脂肪。对于打算练腹肌的人来说跑步是最好的甩脂运动(尤其是长距离慢跑)。也只有通过跑步甩脂八块腹肌才有可能真正显露出来。“慢”跑的训练意义就在于能够培养身体燃烧脂肪的习惯让脂肪成为运动能量的强大来源。通过反复、长时间的慢跑训练身体就会逐步提高脂肪代谢率,适应脂肪供能你便能在长时间运动时轻松获得能量。所以坚持长距离慢速跑步是有消除腹部赘肉的功效的。
随着人们日常生活水平的提升大家逐渐的开始注重温饱问题之外的一些其他问题,比如人们开始紸重自己身体的锻炼很多家庭现在都安装了如跑步机这类的健身器械。
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