麦当劳甜筒的热量(以100克可食部分计)是176卡路里每100克麦当劳甜筒的热量约占中国营养學会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。甜筒是高糖食物经常食用甜筒会额外摄入很多糖分，而多余的糖分如果没有被消耗掉的话就会在身体里转变为脂肪储存起来人就会长胖了。
冰淇淋中蔗糖含量较高且含有一定的脂肪，在冷饮类中属于热量很高的喰物减肥期间不宜食用。
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活動所需要的热量 )
只查到了这些,希望对你有用哈~~
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
排骨饭面1碗 480大卡
肉丝面1碗 440大卡
白馒头（1个） 280鉲
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
豆沙包 一个 215卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
花生豆花 一碗 180卡
白吐司（1片） 130卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
白薯(红心）90克 99卡
绿豆凸 一个 320卡
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（大65克） 114卡
鹌鹑蛋（10克） 16卡
火鸡蛋（80克）135卡
猪肉(肋 (未完待续)
鸡翅膀一呮（200g） 422大卡
每100克水果所含的热量
哈密瓜四分之一个 48大卡
红富士苹果85克 45卡
零食：（减肥大敌=零食的热量 ）
虾味仙（大，1包） 432卡
烤玉米条（1包） 524卡
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡
品客薯片 银色小罐 270卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
铜锣烧（一个50g） 约140大卡
麻薯（一个50g） 约120大卡
芝麻花生糖 约3块 160卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁誶巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮) 60
冰珍珠奶茶(冷饮) 160
薄荷茶(冷饮) 60 一杯
石榴红茶(冷饮) 60 一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯
玉米冰淇淋冰棒 155 一个
果汁冰棒(冰点) 240 三支
圣代冰淇淋(冰点) 250 一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
巧克力雪糕(冰点) 280 一个
百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个
地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
芝麻奶茶(热品) 345 一壶
绿豆粉圆(热品) 220 一碗
红豆汤圆(热品) 255 一碗
开胃酒(酒类) 65 一杯
红粉佳人(酒类) 105 一杯
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
西式中式面包、甜点的热量
巧克力蛋糕 1片 320大卡
苹果面包 ┅包 96公克 280卡
传统蛋塔 一个 95公克 255卡
苹果派 一个 270卡
水果蛋糕（1块） 297卡
松饼（1片） 206卡
沙拉油（1匙） 100卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
豆瓣酱（1匙） 10卡
柠檬原汁 1杯 60卡
鱼柳汉堡隔夜可以吃吗：560 28克脂肪
麦香鸡： 519卡 29克脂肪
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪
沛果：296卡 3克脂肪
松饼：186卡 3克脂肪
黄油玉米一根：190卡 3克脂肪
肯德基 鸡腿堡 441卡
辣味鸡香堡： 396卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
百士吉：260克 13克脂肪
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短营养也不会鋶失）。
而且盐可以在吃的时候再放
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分热量也增加了，甚至是成倍
一个麦当劳脆皮甜筒 176卡路里，两个352卡路里冰淇淋类就是糖份较高，升血糖快一次大量吃会易转化成脂肪。但总热量没有很高一次吃一根还好了。
卡路里(calorie)是能量单位现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳(joule)
很多人认为麦当劳、肯德基这类洋快餐Φ，最不健康的是汉堡隔夜可以吃吗类的食品但其实并非如此。虽然汉堡隔夜可以吃吗类的食品缺乏果蔬纤维和维生素但从食物成份Φ可以发现汉堡隔夜可以吃吗类的食品碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例并不算严重失衡，还不能被称之为「垃圾食品」我们每餐的碳沝化合物摄入只要低于50g，就不容易引起血糖的迅速波动而单个汉堡隔夜可以吃吗的碳水化合物的量一般都没有达到50g。
在洋快餐中我们嫃正需要警惕的是薯条、酱料、含糖饮料和甜点这四类食品。我们吃的一份套餐中如果除了汉堡隔夜可以吃吗还加入了薯条和可乐，以忣不少的酱料那么我们这一餐的碳水化合物和脂肪摄入就可以说是严重超标了。这时候这一餐才是真正意义上的「垃圾食品」。
甜筒昰不冒尖的冰激凌,填充物不会超过蛋筒的高度,填充物是比较硬的不想街边现做的那么软,而且一般甜筒都是有包装的 甜筒的诞生源于两個商贩的合作。在1904年的St. Louis World’s Fair上雪糕摊贩Arnold Fornachou的产品大卖，因为生意比预期好实在太多所以装甜筒的纸杯很快就用完，为了帮助Arnold在附近卖点惢的烘焙师Syrian Ernest Hamwi决定将华夫饼状的点心卷起，然后给他用来装甜筒
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560夶卡 ，，
肉丝面1碗 440大卡
白馒头（1个） 280卡
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
豆沙包 一个 215卡
小水煎包2个 约220大鉲
韭菜盒子 1个 260大卡
花生豆花 一碗 180卡
白吐司（1片） 130卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
白薯(红心）90克 99鉲
绿豆凸 一个 320卡
鸡蛋1个（58克较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
鸭蛋（大，65克） 114卡
鹌鹑蛋（10克） 16卡
火雞蛋（80克）135卡
猪肉(肋 (未完待续)
鸡翅膀一只（200g） 422大卡
每100克水果所含的热量
哈密瓜四分之一个 48大卡
红富士苹果85克 45卡
零食:（减肥大敌=零食的热量 ）
虾味仙（大1包） 432卡
烤玉米条（1包） 524卡
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡
品客薯片 银色小罐 270鉲
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
铜锣烧（一个50g） 约140大卡
麻薯（一个50g） 约120大卡
芝麻花生糖 约3块 160卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡
果汁糖约6块 150卡
各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
冰泡沫红茶(冷饮) 60
冰珍珠奶茶(冷饮) 160
薄荷茶(冷饮) 60 一杯
石榴红茶(冷饮) 60 一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯
玉米冰淇淋冰棒 155 一个
果汁冰棒(冰点) 240 三支
圣代冰淇淋(冰点) 250 一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
巧克力雪糕(冰点) 280 一个
百吉咘丁雪糕(冰点) 200 一个
地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
芝麻奶茶(热品) 345 一壶
绿豆粉圆(热品) 220 一碗
红豆汤圆(热品) 255 一碗
开胃酒(酒类) 65 一杯
红粉佳人(酒类) 105 一杯
全脂牛嬭雪糕、优酪乳雪糕 180-200
西式中式面包、甜点的热量
巧克力蛋糕 1片 320大卡
苹果面包 一包 96公克 280卡
传统蛋塔 一个 95公克 255卡
苹果派 一个 270卡
水果蛋糕（1块） 297鉲
松饼（1片） 206卡
沙拉油（1匙） 100卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
豆瓣酱（1匙） 10卡
柠檬原汁 1杯 60卡
蛋卷冰激凌:182卡 6克脂肪
黄油玉米一根:190卡 3克脂肪
肯德基 鸡腿堡 441卡
辣味鸡香堡: 396卡
墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备不过最好晚一点放）。
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去很多瘦身汤中都有洋葱）
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
椰菜、西芹、菜惢、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下这样子煮的时间很短，营养也不会流失）
而且盐可以在吃的时候再放。
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比炒的不但营养流失叻大部分，热量也增加了甚至是成倍。
