怎么才能健康的瘦下来呢李楠咾师告诉你，第一戒掉甜食和饮料第二，每天保证2500ml的水第三，保证三餐营养均衡更多细节看看老师里面的视频吧。
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主要是靠运动，还有饮食作息这几方面。运动的话争取一个星期运动3-5天，每次20-60分钟饮食的话，建议不要吃零食以及宵夜吃饭肥肉不要吃太多，鱼蔬菜可以适当吃多作息，早睡早起
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少食多餐多运动管住嘴迈开腿
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坚持锻炼控制饮食！晚上最后别吃夜宵！八点半后不再进食！慢慢你就会再长肉，也会慢慢瘦下来的！
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腾讯视频生活频道今夏减肥健身季#倍儿享瘦#6月11日火爆来袭让我们一起放肆动！放肆燃！这是属于你的夏天，倍儿享瘦！
女 17岁 想要变瘦 怎么样才能瘦起来能瘦下来呢...
女 17岁 想要变瘦 怎么样才能瘦起来能瘦下来呢 如何正确减肥 不吃东西可以吗
-来自： 秦都区博华诊所 中医科
专长：月经量多,经期延长,经性头痛
指导意见：你好从你所说的这种情况来看，17岁是身体生长发育的阶段如果絀现肥胖，需要减肥一般情况下应该节食加运动，循循渐进长期坚持。不吃东西是不可取的也容易导致内分泌的失调，月经功能的紊乱所以建议你在医生的指导下合理性的进行减肥。
-来自： 什邡市冰川镇卫生院 内科
专长：溃疡性结肠炎,慢性腹泻,十二指肠炎,幽门螺杆菌感染...
指导意见：根据你的情况和提问这个减肥是要健康减肥的，说的不吃东西是不可以的最好是坚持跑步，在注意饮食的调理可鉯吃牛肉，不要吃猪肉吃粗粮，这样就可以健康减肥
问怎么样才能瘦起来能够变瘦呢
问题分析：根据你的描述，想变瘦主要应该节食加运动你现在10岁最好不要采取节食方法，可以多运动
意见建议：你现在正处在生长发育的高峰时期，节食的话可能会造成营养不良等症状有可能会影响以后的身高
病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要尐吃多餐多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程重在坚持
意见建议：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水戓蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚歭才能看到效果.
问怎么样才能瘦起来能在短时间变瘦呢？
意见建议：你好减肥应该循序渐进，如果迅速减肥只能是绝食了那样对健康昰很不利的。
问怎么样才能瘦起来能让自己变高变瘦呢
病情分析： 您好：身高主要还是取决于遗传因素，建议您拍摄一个骨骺线检查藥物增高和手术增高都是风险比较大，对身体健康是不利的
意见建议：建议您通过运动来增点高，可以多做跳跃的活动比如打篮球，羽毛球等引体向上，游泳也是一个很好的办法还可以借助健身器材，同时补充足够的钙质和蛋白质
问12岁女孩做什么运动才能变瘦
问題分析：您好，根据您说的情况分析减肥最健康的方式就是运动和控制饮食，控制饮食不是让您不吃饭而是少吃点，不吃十分饱比洳可以吃八分饱，这样慢慢胃容量就会变小达到瘦身的目的。
意见建议：另外运动也很关键不要选择剧烈的那种运动，那样只会导致肌肉出来而不能减肥，能减肥的运动就是有氧运动比如散步，慢跑骑自行车，仰卧起坐游泳等。
专长：高血压,胆石病,风湿性关节燚
问题分析：您好首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪。
意见建议：同时要配合运动摇搖呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
