孕期进补要求全面合理。蛋白質、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素等这是胎儿在发育过程中所必需的，缺了某些营养成分就会引起相应的疾病。例如长期维苼素
D及钙、磷不足不但影响胎儿的骨骼发育，而且会导致孕妇贫血;再如锌营养不足将会影响胎儿的正常发育，或引起胎儿畸形因此，孕妇应注意全面营养使体内各种营养素处于平衡状态。但饮食又要适量否则胎儿过大，容易引起分娩困难
孕期进补，需根据妊娠早、中、晚三个不同阶段的生理特点进行
1~3个月时期，胎儿生长发育缓慢由于受孕后月经不再来潮，中医学认为这一时期为肝胆经脉養胎，肝胆气火偏旺常可影响胃部，出现程度不同的恶心、呕吐、厌油、厌食、偏食、择食、嗜酸等异常反应故饮食宜清淡，易消化早晨及饭后反应较明显者，可吃一些淀粉类食品如烤馒头片、烤面包片、饼干等，或吃一些水果及酸乳要尽可能适合口味。少量多餐每餐食量以不引起呕吐为准。这一时期原则上不讲究进补。如孕妇体质较差不得不补者，必须顺应孕妇口味清补为宜，吃些易消化的营养品
粮谷类食物：米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类
动物性食物：猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类
含微量元素的食物：物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
禁忌1：山楂果及其制品孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩甚至导致流产。
禁忌2：孕婦应避免进食热性食物因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激影响正常发育，甚至引起胎儿畸形
禁忌4：加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃
4~6个月时期，胎儿生长发育增快中医学认为，这一时期为脾胃经脉养胎一般肠胃功能较好，是进补的时期以從事极轻或轻体力劳动的孕妇为例，每日应摄入的蛋白质为80～85克另外，无机盐中的微量元素及维生素类也至关重要在微量元素中铁、鈣、磷、碘等尤其重要。铁是红细胞的重要组成部分自妊娠中期开始，就应以胎儿生长发育所需预先为胎儿肝脏储存部分铁，以供婴兒出生6个月之内的需要因此，应选择进补含铁丰富的食物如动物血、肝脏、瘦肉、红豆、黑枣、黑木耳、龙眼肉等，但仍然要注意到脾胃的消化能力和吸收功能我曾碰到一位孕妇，受孕4个月自述经常头晕、心慌、腿软、面色萎黄，自服红枣、桂圆、黄芪炖鸡等补品结果症状加重，胃脘胀舌苔黄白腻厚，腹胀便溏在服用健运脾胃、化湿利浊中药后，脾胃运化转佳上述症状好转。
热量：怀孕初期口里美味怎么办妇女比平时需热量高约20%-25%为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。
蛋白質：一般妇女平均每天需蛋白质约60克孕妇则需80-90克，所以应适量增加含蛋白质丰富的食物如鱼、肉、动物内脏、蛋类、豆类等。
钙：孕期缺钙母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症，胎儿也易得软骨病如果缺乏钙质丰富的食物，可根据医生的建议用适当的钙剂来補充
铁：缺铁则易引起贫血。因此应多进食含铁多的食物如肝、蛋、豆类、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果。
也就是现代妇产科学所称嘚围产期相当于受孕
7~9个月时期，胎儿的生长发育更加迅速中医学认为，这一时期为肺肾经脉养胎、阴虚阳旺、胎儿骨骼发育的重要时期进补显得更为重要。养阴降火重在清补，对钙、磷、维生素、蛋白质的要求也较多如牛乳、豆类制品、海鱼、海带、虾皮、鲫鱼等，其中牛乳含钙量最高同时须更多进食新鲜蔬菜和水果，以补充各种维生素等六味地黄丸具有滋阴降火的清补作用，适合妊娠晚期垺用进补时必须注意三方面问题：
其一是要观察脾胃运化和吸收功能，若功能欠佳就不宜进补;
其二是牛乳等含钙量高的食物，不宜和艹酸盐含量高的蔬菜同食如苋菜、菠菜等;
其三是少食脂肪甜腻及辛辣刺激之品，或进低盐偏淡的饮食以防水钠潴留，加重浮肿现象或導致血压升高
（本文来自：百度宝宝知道 快乐孕妈帮）
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