原标题：有氧减肥跑步机还是橢圆机和椭圆机哪个效果好？

如果你正在减肥你去过健身房，那你一定会有一个问题：有氧运动我做什么呢跑步机还是椭圆机和椭圆機哪个好，或者哪个减肥效果好

那我们就说说两种健身器械。

相对于跑步机还是椭圆机和跑步训练对关节的冲击力小很多，适合有关節问题、关节疼痛的人群

椭圆机通常都有手柄，可以让你的全身得到运动而不仅仅局限于下肢。

在椭圆机上运动很像站着骑自行车昰很轻松自然的锻炼方式。

利用椭圆机可以做更多训练的变化比如通过增加阻力来加大运动强度，或者蹲着跑、倒着走——这些都是在跑步机还是椭圆机上无法完成的

训练强度小对于有关节问题的人来说是福音，但是想用椭圆机增强骨骼达到显著的训练成果，还是放棄吧

很容易脚麻。如果不训练过程中不抬脚、活动一下脚趾大概能麻到天长地久

大腿有强烈的燃烧感，尤其是对刚刚接触椭圆机的人來说会在前几次的训练中感觉大腿前侧股四头肌熊熊燃烧，可以在此之前进行一些耐力训练缓解肌肉燃烧带来的不适感。

低强度和高強度的训练都可以选择而且两者都能帮助你燃烧更多热量，强健骨骼

在跑步机还是椭圆机上可以慢慢的走也可以快跑，更能通过调整坡度使训练多变

使用简单——谁还不会走路吗？

并不能达到室外训练的效果跑步机还是椭圆机虽然免去了室外跑步的各种阻力，但锻煉效果也相应打了折扣

比较枯燥。在跑步机还是椭圆机上不知要去向哪里的感觉很容易让人觉得无聊

容易受伤。时常有滑倒或跌倒的風险

那么两者，相同时间内哪个消耗热量多呢？

这个没有办法直接对比因为跑步机还是椭圆机是有速度和坡度的，而椭圆机是可调阻力的但是在相同的心率下，相同的时间段落里所消耗的热量基本没有区别。因为相同的心率输血量和输氧量基本就是一样的，完荿的供能也不会有太多差别所以，如果是在相同的心率下（例如都是140下的心率下）运动就没必要纠结哪个减肥效果更好。