原标题：让我难以入眠眠专家講座视频，让你8分钟解决失眠问题
半夜醒来再也睡不着；
白天犯困，心情烦躁……
这些痛苦相信有过失眠经历的人都感同身受。今天請到了河北医科大学第一医院脑功能科兼睡眠中心王育梅主任为大家解答失眠那些事儿。
失眠既有夜间的睡眠症状又有白天的社会功能受损的症状。
醒得早也是失眠的表现
是的。在我们的认知中通常会把失眠和「睡不着」联系起来，而忽略了失眠还有其他表现
因囚而异。但6~ 8小时为较好的睡眠时长
夜里频繁不均匀的打呼噜，可能要注意是否有缺氧、气道阻塞等问题
3.找到适合自己的入睡的方式，
洳泡脚、瑜伽、听轻音乐等
4.饮食上可多吃些：小米粥、大枣、百 合干等
来源：河北医科大学第一医院
通讯员：王保中 赵潇楠
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医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
卢海 国家二级心理咨询师
广西区南宁茅桥中心医院
你所提供的材料中有抑郁障碍的诊断线索不能排除这些症状是抑郁症的表现。抑郁障碍是指各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床症状的一类心境障碍临床上主要表现为情绪低落、兴趣丧夨、精力不足、自我评价过低，甚至会有自伤、自行sha为
该病是慢性疾病，容易复发其治疗是长期性的，甚至需要终生治疗建议你到精神专科医院进一步就诊评估，如果确诊在专科医生的指导下使用抗抑郁药物，定期复诊最大限度提高生活质量。
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