女友夜班转白班，白天不能睡，怕晚上夜班白班睡不着怎么办，怎么安慰呀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-15 04:56 标签： 夜班白班睡不着怎么办

提示该问题下回答为网友贡献僅供参考。

睡觉前喝点红酒可能会有帮助

你对这个回答的评价是？

采纳数：0 获赞数：2 LV2

晚饭后散散步,睡前热水泡脚.最关键的是心绪安静.

你對这个回答的评价是

白天多运动，晚上睡前给枕头边放姜同时也可以每晚喝牛奶，睡前尽量放下所有的事或者写下所有的事，安然叺睡或者睡前按太阳穴并揉搓耳后的那个部位，最好养成一个良好的生物钟每天保持身心愉悦，白天学会释放压力和调节自己

你对這个回答的评价是？

晚上睡觉的时候喝点牛奶牛奶有助于睡眠，另外可以在睡觉之前做一些有氧运动

你对这个回答的评价是？

你对这個回答的评价是

　　人长期上夜班自身的体内僦会逐步形成：白天睡觉，夜晚劳作的习惯养成一整套的适应规律。如果又改为正常的作息时间身体生物钟很自然的就会出现‘晚上夜班白班睡不着怎么办觉，白天犯困’的状况身体要慢慢‘倒时差’。 已经适应夜班的身体生物钟要重新调整过来，逐渐适应正常作息每天晚间九、十点钟，夜班白班睡不着怎么办也应该躺下不看有刺激情绪激动的影视作品，慢慢进入睡眠状态

　　从下午四点开始，就不要再喝任何含有刺激性的饮品如：咖啡、茶、巧克力等等。因为下午四点至晚七点之间是人体最容易接受兴奋点的时间段，此间有了刺激性饮品的摄入会对正常睡眠造成不好的障碍。这会直接破坏人体调理身体生物钟的进行

我要回帖

更多关于 夜班白班睡不着怎么办 的文章

 

随机推荐