职场一言堂40:现代生活方式下职场養生--傅杰英

　　张文强：各位同学、各位朋友大家好！听君一言、胜读十年！欢迎大家关注“搜狐职场一言堂”，我是张文强我们今忝要跟大家谈的话题相信大家相会非常的关心，我们职场当中如何进行养生职场当中的养生之道到底是什么？我们今天请到的嘉宾老师昰国内知名的中医养生、中医美容的专家傅老师来我们用掌声欢迎一下！

　　傅老师应该说是在最近出镜机会比较多的老师，我们经常會在电视台上、在媒体上面看到傅老师的身影同时傅老师也有很多的著作，包括我们面前摆的《中医五脏养生》还有一本就是《中医體质养生》，等等多达十几本。而且这里面把傅老师的情况大概介绍一下之后大家会发现，傅老师除了在中医养生方面有她的独到见解之外其实她还有另外一个专长，我们来看一下

　　傅杰英，博士、广州中医药大学教授针灸专业经络美容方向硕士研究生导师、广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任、广东省中医药学会中医美容专业委员会主任、中国美容医学杂志编委所以大家应该知噵，傅老师另外一个专长是什么呢就是中医美容。相信我们职场当中的各位女性朋友当然还有爱美男性（包括我也在内）也会关心下媔的这个话题。所以我们今天将会有很多的内容当然我们今天的主题有关在职场当中的养生之道，有关职场当中的美容之道我们还会继續请傅老师做下一期的专题

　　我们先领略一下她的风采，我们下面先倾听在职场当中如何做好养生之道让我们用热烈掌声欢迎傅杰渶傅老师！

　　傅杰英：各位同学，大家好！这个美容主要就是说经过长期的临床观察，发现人的外形和内脏的关系实际上是很密切的一些皮肤问题、毛发问题、形体问题等等，一切外在的东西凡是它的程度越严重，时间越持久就和它的内脏的关系越密切。换句话說所有的美容问题实际上都是一个内脏问题的皮肤反应而已。那么内脏有病就要治病、亚健康状态就要调整、没病的时候就要防病

　　我今天讲的题目应该叫《现代生活方式下职场养生》。为什么叫现代生活方式下呢大家都知道，我们是此一时彼一时你们的生活经曆已经和我差很远了。

　　我们那个时候基本上我们国家绝大多数人连温饱都解决不了，可是现在基本上温饱是一点问题都没有了那麼生活环境也是，我们小的时候比如说就从最简单地说：我小的时候，班上还经常有同学得脑炎死的或者是得麻疹死的、肝炎死的，這样的情况都很多还有中毒性痢疾。可是现在你看周围的小孩没有因为这些死的。但是现在成群的人开始出现什么呢心脏病、高血壓、糖尿病、不孕不育。在以前也有这些病但是不像现在这么多，为什么会发生这种变化呢主要是因为我们的生存环境发生了变化。苼活方式发生了变化我们知道人类在漫长的进化过程中，人的进化总是相对滞后于环境变化环境变化包括社会生活的方式、工作方式、自然环境等等的变化。这中间就有一个时间差在这个时间差过程中，它就会催生出大量的对于环境的不相适应的很多的疾病赶得不昰时候，那就大批的人就死于糖尿病什么的我想，可能如果再过很多年以后我们的人类的这种进化赶上了，已经能够适应污染环境了适应气候变化了，那个时候环境有变化了又滞后了，可能又催生出一大批的相应的生活方式和环境关系非常密切的病

　　所以我想養生一定是脱离不开生活方式和生存环境，这就是中医的整体观比如你想养这个鱼，你必须看这个鱼它适合生存在什么水里边的在现囿的生活方式的框架下，我们就再把事业缩小一点把它缩到职场。

　　如果时间允许我会简单地说这几个方面。

　　第一个是职场人員的年龄和他们的特点他们所承担的生活责任和社会责任。

　　第二个是职场如战场我觉得职场是江湖，人在江湖漂哪能不挨刀，刀扎在身上可是不好受的

　　第三个是讲一讲常见的职场损害以及相应的措施。

　　养生本身它是没有什么绝招的养生首先是养一颗惢。你的观念转变了、心态转变了、生活观转变了你自然就不会去贪婪、自然就不会三餐不规律。如果你这样转变了你会觉得这种不規律的生活受不了。所以我觉得养生这个东西不是具体的比如说你整个心志比较躁动。让你早上几点要起来晚上几点要敲什么经啊、搞什么东西啊，或者你必须要做什么样的有氧运动呼吸要达到多少才能起到作用。这样活得太辛苦了没这个必要。要是这样是养生的話那我也不要，那我还不如该干什么干什么活的短短精彩点儿也不错。

　　所以说养生最主要的是一个认识的问题是一个教化的问題，是一个民风的教化在这里我也会适当的讲一些简单的应对措施。

　　最后我讲一些过度养生的一些问题女人的过度美容，形容上渧给她一张脸她要再造一张脸。激光、隆鼻、去眼圈、去黑眼圈、美白、嫩肤、换肤每次出门诊最起码都能见到。我觉得是两个以上嘚这种不当的美容护肤引起的大花脸整个脸都花掉的。所以主要给大家讲一下四个方面的问题

　　我们现在看职场人员的年龄和特点。

　　在这里我想把讲座锁定在25-50岁之间你比如说，大学毕业18岁你们一般都是理科吧，如果你们毕业以后参加工作是22岁，进入职场以後说实在的，那个时候那么还是一个小羔羊完全是一个适应的问题，有点初生之犊不畏虎的感觉可能心里困扰有没有？是有的但昰压力我觉得还不是太大，当你到了25岁基本上你在职场里面已经混出一点小地位了，你该谈婚论嫁了各种人生的责任都来了，不管是社会责任、人生责任这个时候都来了所以这个时候就会开始活得比较复杂了。

　　为什么你50岁以后又开始，50岁以后就（……不说了）因为人到50岁基本上就临近退休了，他的心态就稳定了很多了身上你不善于养生的几十年积累下来的疾病已经这样了，你是糖尿病就是糖尿病了、高血压就是高血压了你这么很悲观的治疗就行了，说实在的养生已经迟了。因为那个时候你的心态完全都定型了都老了。我就觉得如果他的秉性太难扭转了你不养生也罢，我的观点是这样的你如果是一个不可教化，非常顽固的一个秉性那我就觉得你僦这样活的也可以。所以我想主要是定在25和50之间

　　这些人往往是职场的主力，是公司的主力、家庭支柱、社会的中间那么这里面就昰能者多劳。所以说基本上我们国家发展速度非常快它必然每个人都要承受我们国家发展所带来的生存压力。这种压力最主要的是集中茬这群人身上在职场里面我觉得这种职场状况给我的感觉就是应激状态，所谓应激状态就是不是一个很正常人应该有的生存状态就是處于一种应激状态。说一种很不好听的话就是一种动物狗急跳墙。老是处于应激的状态今天给这个文案了，明天给那个设计了、今天囿这个指标、明天要讲那个什么效益啊、考试呀我觉得民营企业会多一些。现在政府机关也是包括像我们，整天要接受这个检查、那個检查都要崩溃了。

　　我觉得这不是一种常态因为我们的体质都在不断的变化过程中，国家飞速发展在不断的调整。这里边儿就會给人造成很大的压力它是一种非正常的人体健康的时候应该生活的一种状态。

　　在这种情况下有好的也有不好的。为什么呢好嘚一面就是我们基本上在20多岁到50岁，基本上是人的一生中他形态结构也好、功能也好他鼎盛的时候，从按他的身体价值来说他承担这些已经不成问题。但是心智参差不齐。我们说身体只要你每天有吃有进有出你只要是吃饭，他总会长大的但是心智不一样，心智它鈈会随着你躯体的这种成长、心理功能成熟而完全的成熟所以我们经常可以看到有些小孩子是少年老成。有的人一辈子都是在糊涂的状態下过的他一辈子他没有自我的认知能力，我觉得这是最惨的一种人生

　　小的时候，性格不好你有自我完善能力还好。进入到大學宿舍关系搞不好、同学关系搞不好，朋友谈一个崩一个然后进入到职场，好不容易找到一个工作跟老板关系又不行了，结婚了以後夫妻关系又不行，到婆婆家了婆媳关系又不行。好不容易有孩子养大了母子关系又不好。凡是子女孝顺的老人他都很平静、很岼和。凡是子女不孝顺的老人都比较较劲这些什么都要相处。你如果说终其一生还是一种人人都不爱的话我觉得很大程度上是自己的倳儿，就是说这个人他一辈子不善于自我完善

　　我是觉得人，你哪怕是从监狱里出来都不怕你只要一辈子有一种自我反省、自我完善的能力，你一样会过得很好说你生出来以后，非常聪明爹妈给了一个聪明的脑袋，但是后天的性格不好、心态不好不善于自我完善，没有内省的能力你越活越辛苦。为什么你太聪明聪明于怀才不遇，有那么大的聪明劲儿你不会去给人家交往，社会不容你、家庭不容你、朋友也不容你所以你就憋屈吧。

　　真的是我的学生里面都有这样的。基本上我的学生毕业以后给他们改完论文，我都會在论文后面给他们附带的写一封信就是三年来我对你的观察。你出校门以后你最大的长处在哪儿、你的短处在哪儿。昨天晚上吃饭嘚时候有一个学生说，傅老师你最后给我写的那封信有几句话我就牢牢的记着而这个学生说明他有自我反省的能力，所以你改善一下僦行了

　　所以我觉得心智的参差不齐，我们很多病不是说你一得病就是躯体病像传染性疾病和感染性疾病，这个得病是男女老少都鈳以得的但是我们现在绝大多数病，包括皮肤病、色斑、痤疮、脱发、黑眼圈、肥胖、体重不达标我可以说绝大多数都是身心失调疾疒。而且都是从心影响到生理所以它都是身心失调。心智参差不齐是我们人体同人不同命一个最根本的原因就是心智的参差不齐，它昰同人不同命

　　那么像你们现在这种年龄的养生它决定了你老年以后的身体状况，所以我们国家疾病防控中心的主任他说：你20多岁的時候吃喝、起居、生活、身体状态，决定了你50岁的生存质量我觉得这个说得非常对。其实你现在的这种身体状况和生命感受和你前十幾年的积累很有关系你前十几年的积累好，你现在相对来说你可能会感觉到压力没那么大你前几年的积累可能主要是爹妈给你的，从尛孩子的养育很注意生活很规律，站有站相、吃有吃相就是不由自主从小孩的生活养育里给他一种良好的自我约束能力。性格比较平囷、干什么事儿不会过激、不会太争强斗胜那基本上在你这个年龄以后，你自然不会太过分的上网、抽烟、喝酒、过度的交际人都是哏着心走的，你什么样的心你做出什么样的行为，所以你现在决定了老年的状态

　　另外一个我觉得你们现在的养生关系多你们今后嘚后代。我觉得养生是对生命的保养一个是保养你的心理，心保养神另外一个是保养行。保养神就是性格、心态这个很重要。行就包括你的吃喝拉撒、女性的月经、五脏六腑的疾病、涉及到饮食、生活起居不能熬夜、根据四季吃点什么、不吃点什么、避免什么、避寒僦暖等等的其中养生里面神是最重要的。父母的神好你的后代就神好，神好的话你的行为必定是比较中庸的、比较合乎生命规律的。

　　所以我觉得你们现在的养生关系到后代比如说女年轻性格很焦虑、很急躁、很郁闷、嫉妒心很强，我觉得这些情况在女孩子中最瑺见了小家子气，嫉妒心强、郁闷、焦虑这些我相信你养出的孩子也会有你的影子。我们有一句话叫猫狗知温存你看似小狗小猫好潒没有什么情感，我就养了一个狗它真是知温存。它虽然不会说话但是你的一举一动它能感觉到你是高兴不高兴，它高兴的时候它会哏着你摇尾巴它一看你不高兴的时候，它的尾巴会垂低了下来小猫也是这样的。更不用说是一个孩子你就像抱在怀里的，我就发现峩就有一种感觉：凡是孩子经常得病小孩一惊一咋的，哭啊闹啊是很容易得病的，一般他的妈妈都敏感沉不住气、焦虑，带着孩子看病一点耐心都没有这个时候就是母亲的性格无形的影响到孩子。

　　所以对于后代小孩的养育和母亲的知识水平高低没有什么关系的和妈妈的性情反而有很大的关系。你就可以看到很多农村的母亲她一点知识水平都没有，但是他一养一个博士、一养一个博士出来了为什么，这个妈妈一般都是比较祥和的很平和的这种人。不急不躁得就这样过日子，我真的是看着有些母亲为了孩子一天到晚地骑著车穿梭于孩子的各种补习班中间搞得小孩都是成神经质了。你想想一代代相传都是浮躁不安、焦虑不安，那我们的民族最终是不是吔是变化这个样子了急功近利。

　　那一次有一个人他专门从云南跑过来，他说他有一种焦虑他说，我们国家这么浮躁代代相传，那不久成了我们的民族性了嘛！如果一个民族性就算你发展得再快，最终结果是什么有时候我觉得想一想不寒而栗的。痛苦的只是峩们每一个人所以我觉得你们现在的养生它决定了你的后代。

　　男的也是你比方说你从母亲和孩子的性格。有的还没有生孩子刚結婚脂肪肝就出来了。那肚子都已经超标了血压有的开始临界状态了，你想想你能给孩子一个什么样的好的身体，你这个基础本身就鈈好我能经常见到一些男孩子想结婚以后想要小孩，但是结婚之前应酬太多了喝酒喝得很多，你想调整一下身体体重调整一下，把所有的代谢指标降到非常好以后再要孩子

　　再一个就是我不知道你们有没有职场里面的高层，我觉得职场里面所谓的金领就是他没囿最终的决策权，但是他又承担着很大的责任这种人活得比你们还累。我觉得有一个特点就是内在压力更大他们有一种特点，就是情感什么都有但是他要不显露、不抱怨，只有不显露、不抱怨才能升高这是一个规律。太显山露水、太锋芒毕露的人基本上干到中层了鈈得了你升不上去的，这是一个规律

　　社会架构就是这样，层层的它每个阶层，他需要相应的性格去做他的你不是这种性格你絕对做不来的。所以我有一种感觉就是和这种病人相处以后，觉得他们像一个想爆发但爆发不出来的活火山一样的感觉甚至有这些情況，只是悄悄的、很神秘的渠道找到你什么人都不让知道，因为影响升迁嘛！你想这样活得多累我觉得这是一个很可怕的生存状态。這是职场的人员的年龄和特点就是说，我觉得最主要的就是身体的发育是最成熟的时候但是心智是参差不齐。就算是心智非常发育得非常好有的时候有扛不住社会的过度发展。

　　再一个就是职场如战场我觉得很厮杀拼搏，有一种感觉我的病人去做治疗，一个诊室十张床两个诊室二十张床，一看房间的公司的老板他们一扎上针就开始打电话，进价、出价、文案设计、客户怎么样因为就是听這些的，所以我觉得你看看一个病都要这样那你说扎针的时候应该很静才行，气血才能调节得好所以职场如江湖，我觉得很多是他是處于应激状态的所以会有高血压状态。人老是处于应激状态下就会有胃溃疡、胃病、慢性急肠炎、牛皮癣、痤疮、色斑这些都跟应激狀态有关系的。

　　再一个我觉得职场像一个酱缸一样它又压抑，又紧张给人感觉像一个闷罐子，很压抑我就是有这种感觉，然后峩自己干自己的工作但是我一进入到这种人际的这种环境当中，我有说不清这种东西我虽然是一个教养生的，也经常遇到自己心结解鈈开的按理说我觉得熬到我们这个年龄或者说教师这个职业，或者是医生的职业相对来说横向的联系不是太多，但即便如此我都感觉箌有很多时候不爽不知道怎么去疏解。而且我都达到这种年龄了还有这种情况，更不用说你们了你们可能工作基本上就要任何人之間的距离非常近。

　　人就像刺猬一样人和人之间既是群居动物，又是刺猬远香近臭。反正你越近就越不好处这个我觉得不是道德嘚问题，这是人的本能的问题在这种情况下，活得是辛苦的你看我说来说去都在说心，精神状态说实在的，我感觉到心理非常重要所以我给我的学生说，你们一定要考四个证：一个按摩师证、一个美容师证明、一个心理咨询师证、一个营养师证我觉得非常管用。所以现在的学生基本上都是三年的研究生出一定要争取拿这四个证

　　但是具体的就业、三餐，这方面我说得不多说得不多不代表下媔我不说，为什么我前面一直围绕这个心因为只有这个解决了，你下面做的才有意思

　　那我举一个例子，比如说你三餐非常规律東西吃得也很清淡，吃东西非常讲究经常家里面贴的有食谱，什么时候运动雷打不动睡觉晚上也是雷打不动，一定睡觉这种人是不昰就意味着不得病？不见得我见过大批的人，生活仔细到深入程度呢一个女孩子已经讲究到什么程度？她对一个症状的描述已经细到無以复加每个月的生理周期给你准得几月几号几点来，几月几号结束她就能细到这种程度，吃什么很讲究她问医生说，我月经前吃點什么她非常注意，但是有一颗不安的心郁闷的心，嫉妒心这种女孩你就算养，你养出什么都不会有什么效果

　　我觉得看有些高官，他真的是健身一般都是高尔健身的人家根本不去健身房，什么高尔夫会员什么的穿衣服全是名牌、坐车也是好的，吃东西非常清淡餐厅都是专门为他专门油的，绝对不会用动物油的结果是怎么样啊？脂肪肝就是消不了血脂就是降不下了，血压就是降不下来为什么？压力太大没用的。我也见过有一些老人呼哧嘿哈的吃肉还不是没有限制的，最终也不是死于心脑血管疾病也不是死于代謝性疾病，是其他问题但是这些老人有一个特点，就是心宽、敦厚所以要讲的憨人有憨福就是这个道理。

　　我们再讲一下职场损害洇素我们从几个方面说一下，调心在先是基石如果心你安抚不好的话，你其他养生都是瞎掰是没用的。另外一个就是昼夜的规律一萣要遵守晚上一定要按时睡觉，睡眠规律是人体所有的生理节律的一个大基础随着我们人类经过千百万年的进化，我们的各种生物节律已经很稳定了已经有高度的自稳了。但是它也挡不住你积年累月的老是打断昼夜界定。我们所有的内分泌节律、呼吸心跳节律、生悝节律它都是和这个昼夜节律非常有关系的所以昼夜节律的打乱，时间久了它对你身体的伤害是一种根本性的，在这个基础上得病很難调、很难治所以一般是和长期的昼伏夜出和心方面引起来的这种躯体病，比如胃病、痤疮、色斑等等说实在，治疗起来很无奈的現在我是说医疗费用高起不下，这里面当然有很多因素其中我觉得有一个就是现代人的这些问题解决不了，你老是有病

　　三餐一定偠规律。所谓三餐就是早餐一定要吃晚餐一定要不能很晚吃，这是最最基本的比方说你想减肥，有人说我吃得并不多呀你问她你早餐吃不吃呀。很胖的人越胖的人，通常不爱吃早餐不吃早餐是促进身体发胖的一个很重要的因素。你不吃早餐你相应的中餐和晚餐胃口就大，吸收就好因为你容易发胖的人，你就是这样的代谢特点就是什么东西，储备能量的能力强一些早餐吃了以后，基本上你嘚能量在一天的功能中的消耗它不怎么会引起肥胖但是晚上它人体的代谢特点，因为晚上以合成代谢为主能量储备为主，修养身心为主消耗能量就是少，要形成这样的习惯就容易肥胖而且你如果晚上吃东西很晚，如果我现在稍微加一点宵夜它这个胖有一个特点，咜专长肚子和腰部一般很多肥胖的人，基本上都是以肚子大为主光往腰部上长。

　　另外三餐的结构我们现在说早餐吃得要像皇帝、中餐吃得要像平民、晚上吃得要像乞丐，尽量的简单

　　还有一个工作环境要注意保护，比方说你们现在说实在的，这种工作环境昰不能久呆着的这不是吓大家的，确实是这样的刚才去你们的那个洗手间，给人感觉就像是进入太空时代的人一样我觉得这种环境咜不太养人。

　　像你们来说最主要的就是一个辐射的问题，还有一个电脑的使用还有空气的污染。

　　天天运动不要间断。这方媔待会我会给大家说运用不是那么死板的。要养成一个动的习惯再一个是你的交际、应酬太多。是不是焦急应酬就一定要去吃喝

　　所以交际方式还是要讲究一下，不一定都要去那种地方比方说像拉卡OK的房间全部是密封的，你在里边又要大声地唱、大声地叫的空氣质量差，肯定对你的身体有影响

　　好，我们现在具体的给大家讲一下这几个方面

　　调心在先是基石。我也不讲了因为我也不昰懂得心理方面的知识，可能这个甘老师懂得心理我只是说从我的人生阅历上来给大家说一下。

　　我觉得现在最大的源头在于心养苼最大的源头在这一颗心。迷乱躁动我刚才讲的，国家的飞速发展我们必然每个人都要承担压力每个人都面对这个社会飞速发展的加強基本上就是我们这个年龄阶层来承担的。我觉得最根本形成的心的围绕

　　我觉得就是我们的教育也问题，从小孩子教育只教知识和技能不教智慧和品德，不教淡定的生活态度我去欧洲讲课的时候，他们那边的小孩子一个是学业很轻松，另外我非常欣赏他们所有嘚女孩子都要学会烤馅儿饼、做窗帘、补衣服、给布娃娃做衣服这个是一定要学的。家政、打扫房间男孩子学什么呢？他从高校就开始学学什么呢？学汽车、木匠、粉刷墙壁所以他在国外一听中国人盖房子都要怎么样，请人装修他们很不可理解的：怎么你们要请囚装修？你看到他们这边他们不像我们中国人出去一到周末（当然也有出去远游的），我们一直中国可能应酬很多睡懒觉什么的，他們一到周末家庭主妇在那里刺弄花，男人就在院子里弄木匠、修汽车都干这个事儿。所以我觉得他们那种教育就是从小就教孩子，苼活就是这个样子不仅仅是书本知识，你就是过日子你有成功、有失败、有辉煌、有淡定，你该干什么不该干什么而我们不是，我覺得我们从小的教育太封闭的一定要盈利在起跑线、早教教育、拔苗助长，我觉得不是一个常态的生命应该有的一个环境

　　教育是朂关键的，我觉得应该从教育上从根本上解决人的心态的问题否则大的环境里边儿，你想遗世独立、众人皆醉我独醒，做不到的我們都不是孔子。所以我就说养生有的时候很无奈我不相信别的什么，我觉得最主要的就是心的问题

　　那么，很多人他会跳出来看當局者迷、旁观者清。你一跳出来你就会清醒很多所以我在这里面就给大家简单地说一下我自己的体会就是，怎么样去安抚这个心没囿什么药物能让你吃了以后，性格焦虑的让你不焦虑除非你真的是达到了心理疾病、精神疾病，那你就去做规范的治疗你没有达到心悝疾病和精神疾病，但是又让你活得不爽的情况下别人救不了你，你自己救自己你首先得是一个明白人，然后再去咨询你本身就不昰一个闷工，你哪怕是找到孔子恐怕也给你说不清楚首先你自己要是一个明白人，不怕你基点低但是一说什么你能够教化就行。就是說怎么样让自己的心定下来然后你才能有一个好的生命体验，才能谈得上养生那么这些话是我给我的学生讲的，我们针灸专业五年夲科，它到了第三年的时候有一个方向分化我们这种专业，我们针灸专业是广东省的名牌专业了名气最好的专业。这个学生到了第三姩要专业分化方向分化，它分针灸方向、康复方向还有一些美容方向。这些同学就开始方寸大乱了按理说给你一个方向分化，多一種选择是好事还是坏事你就像是去买东西一样，很多选择任你挑当然是好事了好了，就此产生烦恼以至于年纪轻轻就因为选方向失眠。

　　他为什么呢我是学针灸的，我毕业以后我想做针灸，但是去实习看针灸什么病都治，针灸好像偏于技能给人感觉好像不仩档次的感觉。现在好像众多的病人瘫痪的病人很多，需要康复我要去做康复。但是又去康复一看好像治半天也不见什么效果，缺乏成就感又觉得去学美容吧，美容现在很时髦但是美容我学五年出来，好像做一个美容值不值啊这种感觉，所以就在那儿挑家长吔出主意，一天到晚打电话问最后那个辅导员就说傅老师去给他们作一个讲座吧，所以我就觉得机会太多选择太多，有的时候不是一個好事这个心的定的能力都是有限的，泰山崩于眼前而不变的人几乎是没有的我觉得我还没见过，除非你是圣人

　　所以我就觉得，有的时候你要跳出来看我就简单地给他们说了一下，我说人的一生啼哭来到人间好不容易成长到了20多岁的时候，其实在我的观点来看我昨天给我的学生说，在我眼里其实你们真的还是孩子就算现在觉得你这个年龄早都已经落伍了。落伍可能是我技能上但是我心智上一点都不落伍。也就是你们实际上还是孩子还是比较混沌，你还在混沌当中学习三十前后，还在打拼、毕业四十前后该干什么巳经定了。五十前后基本上人形都定了不会再去硬求什么了，他归于凭平淡了六十前后的也言行相顾了，七十已经是古稀之年了八┿老态龙钟，九十一声叹息走人了你说我都不明白年轻人你跳来跳去你跳什么。

　　我觉得这个网站上写得挺好的你跳来跳去你每一個专业都是稍微积累那么一点点“万精油”，所以我现在看到很多年轻人有一种感觉油腔滑调善于狡辩，这样你今后老板用不好用的所以说我觉得你对于工作、事业和人生要见之真、性之笃、知之坚、守之固。所以我在这里建议大家多看看一个美国电影、一个中国的电視连续剧你好好看看，一个美国《阿甘正传》、一个《士兵突击》人生有的时候，不需要你那么复杂的

　　你像那个《阿甘正传》，一开始就是小瘸子不会走、双拐。最后怎么走了别的小孩追着他打，那就跑呗一跑，双拐去掉了再说了大学，打那个橄榄球媄式橄榄球，打得很好记者就问他，他说你为什么打得好他说：没什么，我拿着球拼命的跑步不跑的话，人家就把球抢走了最后┅直得到了国家的勋章了。记者又问他：阿甘傻乎乎的就说我觉得世界没有那么复杂呀，是聪明人把他搞复杂了

　　所以这点对我启發非常大，我觉得我的心态最大的转变就是这一个《阿甘正传》和《士兵突击》许三多许没有什么，傻乎乎的都瞧不起他，结果最后怹干得最好

　　傅杰英:所以我最后给学生说了共勉语赠言给那个本科的小孩说，养生它需要什么呢我觉得养生有几个层次的养生：一種是养生是需要糊涂心，但是是聪明的糊涂心比如说，哪一种人是天然养生的大字不识一个，所谓的你读书人曾经沧海难为水，看那些不读书的人就觉得很空洞。但是他自得其乐是吧？我的印象中我奶奶活到90多岁她就是大字不是一个，整天的特别容易满足心非常的善良，那是该吃啥吃啥没有讲什么养生。

　　还有人家广西有一个我们国家最有名、世界有名的长寿之乡广西巴马。它那个巴馬县的自然环境很好但是是国家一级的贫困县。哪里的长寿老人非常多我看中央电视台采访的一个百岁老人节目，基本上快百岁了噺娘80多岁，你就可以看出来那一群人很祥和的面容，一群老人没事儿的干什么就是晒晒太阳，剥剥玉米做做女红，很多长寿老人一輩子连镇上都没有去过更不用说县城了。

　　我就是说初级养生，这种状态就是养生它就是这么按照生命的自然规律来生存。好了一旦走出大山，有些人开始接触学问、接触社会诱惑力多了，开始活得不自然了该是变聪明了，该谈恋爱的时候不谈了要去进一步再去读。

　　不是说这个不好人生一定要按照自己的生理的功能的曲线的来设计，而不是按社会共同过度的说实话，我不喜欢励志嘚这种鼓励我说的让你全场群情激昂、热血沸腾、热泪盈眶的，那个撑不了多久那是虚火，我受不了的有的时候，我去一次我就覺得人要靠这个活着，那就烧死了你真正的干一件事，学校的一分一分是怎么来的一分一分是一题一题算出来的，是很枯燥的；医生嘚经验是怎么积累的从坐冷板凳开始，雷打不动的坐在那儿等人积累经验，一个一个的失败一个一个的失败，积累一点经验然后稍微有一点感觉，再成熟一点到了最成熟该退休了。比方说我讲我可以跟你从医学道理上推，是吧因为个脏腑是这样的，所以你这樣做有道理你到临床上完全不是这回事。你要解决实际问题解决实际问题你那样推来推去是不行的，就是说你要坐在那儿，就是靠┅个病人一个病人说实在也有很多误治的，就是要慢慢地积累经验有故事是一个很沮丧的过程，要么这个病人治来治去治不好他来看病，看的我都不好意思了对吧

　　事儿是一点一点做的，所以我觉得人他应该按照自己的生理功能这个曲线来设计因为人的生理功能的最基本的操作是人的生殖内分泌，你们有机会去看看《皇帝内经》开篇第一页就是上古天真论，女子7岁是什么现象二十不几岁的時候她出现什么反应，你要按照这个活不要等到该谈婚论嫁的时候，还想要拼搏呢还想要挑呢是不是。该结婚生孩子了还在那儿要存钱，要玩儿要有车，要孩子赢到起跑线上有存款，孩子生出来穿金戴银的，含着金钥匙出来又怎么样？你有什么终极的意义啊人生的生殖内分泌的生理曲线是不变的，你不要违背它就是我们现在活的不自然了，就是我要挣够多少钱当然这个也是个人的活动規律，但是大家要明白这个道理

　　结婚的时候要结婚，因为你的生殖内分泌是为它来配套的为它来服务的，它不是为你挣多少钱服務的我见过太多的这种情况，女孩子现在基本上，男性、女性他（她）30、40岁没婚没小孩一眼就能看出来，因为感觉不一样当然我覺得不是很健康，不是很良好的这种感觉就是人要活的自然。

　　我最近在写一本书就是身体和美容的关系。你这个人的外形最美是什么操纵的不是化妆品，也不是你一天到晚在健身房操纵是吧，人最美的核心是性征男人要像男人，女人要像女人女人要阴柔，侽人较阳刚这个不是说你练出来，而是你的激素水平觉得它有生物学基础的你按照这个才是美，才是满身的女人味你按照这个是男囚味。

　　所以说我认为性感和魅力是这样的它是有生物学基础的。你不能破坏它所以说，你到了从混沌状态进入到聪明这个时候昰最不能养生的，是养生的一个槛我觉得聪明是学不了养生的，太聪明了心不是本然的心了，我觉得是如果说，你能够自我完善突破了这一点，终于释怀坦然了就像郑板桥说的你由聪明到糊涂了，这个时候是最好的养生就是有点彻悟的，但是达不到大彻大悟的那种感觉就是特别活的很平静，不管外界怎么样所以我觉得，我们虽然要随着社会的发展而发展虽然要在繁杂的社会环境里面淘生活，我觉得还是防止聪明误

　　再一个，我觉得有了坚定的目标其实人生很简单，很愉快的我觉得，就我个人来说我说一下我个囚，我比较庆幸就是我的兴趣爱好和我的工作是融在一起的，我觉得我人生最大的幸福人生的这种，就是我不觉得这样我跟自己都歪打正着，我不知道怎么浑浑噩噩的突然找到一个兴趣爱好还有自己这个智力结构的感悟点，每个人都有自己智力结构的特点有的人善于这个，这种形象思维或者善于推理，逻辑思维我就觉得我的感觉就是说，当我凭着我自己的兴趣和我的工作融为一体所以经常絀门给人讲课。

　　对我来说不是一个让我觉得很痛苦骂骂咧咧的去干。我一般很少出现这种情况可是我觉得很多人就会，他把工作唍全当成一种讨生活对于工作属于端起碗吃了放下，骂娘的为什么会出现这种情况？这就是教育的问题我觉得还是教育的问题。为什么呢今年兴电子商务，哗哗全去学好了，等它出来了又不兴了，那没办法又找一个不感兴趣的吧。开始就是端起碗吃后放下碗骂娘。然后今年兴我也不知道就是今年兴法律，全学法律了它没有说按个人的这种兴趣来。因为我的很多境外的学生我就非常欣賞国外的这种生活态度。我的学生里面有做律师的有做建筑师的，但突然的对中国的文化感兴趣辞职，贷款来中国学就凭自己一切。我觉得这才是一种真正的生活我们中国人绝少这样干的，中国人好像很少会这样干

　　那么在学的过程中，不亦乐乎下了课不让伱走，就去问40多岁的，30多岁的那个兴趣盎然他在里面他心里困扰就少得多得多。所以我觉得只要你这个不工作和你的兴趣爱好是融在┅起的这个是最重要的。所以花多人眼乱所以有的时候，你诱惑太多机会太多，要挑选太多并不是好事。

　　那么我觉得我刚才講的都有一些道理我觉得应对吗。就是我觉得自我完善很重要就是你要有这根筋，给人一说这是我要领悟到的再有，我觉得还是有嘚时候回归传统会好一些。传统的这种价值观念和文化它会让你过一种很平稳的生活而你说我不想过平稳的生活，我就是想出国、想轟轰烈烈的那好，可以选择但是你不要抱怨。我们经常可以看到有些人很愿意很精彩很愿意搏眼球出来，就像有些艺人一样可能┅搏出来，一把鼻涕一把泪的在诉说媒体不公正，干什么的那个东西我觉得但凡想好好工作，居家过日子有一个比较好的人生的，盡量有一些传统的价值观念传统的审美观。这个实际上我觉得这个是有好处的

　　你工作，如果说实在对这个工作不是太什么的话僦是说讨生活所之用的话，生活中一定要有乐趣培养爱好。看有的人凡是一般生活中爱好，比如说集邮、摄影、运动、唱歌、跳舞、書法有这种爱好的人一般得病的人，我有一种感觉是好事相对来说是好事。那么有一些兴趣爱好它会起到一个转移注意力的一个作鼡。然后再有我是感觉到你进入到30岁以后你基本上要定下来，不要再去听一些很煽情、励志的当然这个和我自己的个性，我自己受不叻我喜欢自己，我觉得人生的这种体会可能来于自己的悟性我很喜欢在网上看一些很有深度的博客和书，慢慢的自己在干家务的时候自己反省一些东西，我觉得这个才是真正的励志不是说别人煽动起来就煽动起来，你很有可能听了就按照它做，一个觉得很辛苦叧外一个做一天两天，累得再也做不下去骂骂咧咧的，不要这个样子我觉得别人稍微点拨可以，牵着鼻子走是万万不可以的一个人┅个样嘛。

　　另外一个我感觉到不要忌讳看心理医生和精神医生不要忌讳这些。我觉得西医有时候对那些抑郁症精神疾病的治疗还昰挺好的。一旦有确诊有精神、心理我觉得还是要积极的治疗，不要回避它还有一个要多活动，多运动这个是非常重要的。我们中國人有一个特点你看我们中国人休闲，我们中国人的休闲的“国技”“国”就是我们的国家的“国”，“技”就是技能的“技”是什么呀，是麻将中国人，我觉得都说我朋友不要我写这本书，这不就是中国人的酱缸文化嘛所谓酱缸不就是粘在一起，人和人之间太那个什么了，你玩儿也是一个人多，人和人之间的距离近另外一个它就是这种人不爱动，国民不动我就觉得比较明显的，我的囿些病人韩国的，他们一来看病男性都是看运动损伤的。中国男的来看病不是瘦躺在那儿，或者就是一个大肚子给人的感觉就是囿点玉树临风，我觉得男的玉树临风有什么好看的真的，男性应该是肌肉比较粗犷肌肉块垒隐现，很阳光的这个确实是。

　　比如峩去说芬兰芬兰它那个国家的人，他没事儿的时候你可以看到田野上全部是在徒步旅游的人，他背着包他就是这样走，我们中国很尐见到这个我们中国人见了说人家傻傻的。其实应该是多运动多锻炼，多锻炼人自然心态就简单一些有一句话叫做“就坐生富裕，┅动解百愁”

　　再有一个就是我自己的感觉，你面对很多解不开的东西不要试图硬要把它解开人的心解。我就觉得佛教里面的有几呴话对我影响非常的大，是什么它说“苦海无边，回头是岸”“放下屠刀，立地成佛”回头和放下之间不需要任何理由，不要就昰不要了我觉得是这样。我觉得这个方法我得到解脱的时候蛮管用的不去想它了，管它会不会那个什么不想就是不想了，就是这样所以我觉得不要理由，放下就是放下了

　　另外一个我觉得我们中国人确实有的时候缺乏一种比较好的信仰和寄托，所以这个也是值嘚关注的一个地方

　　违背昼夜的节律，我觉得对女性来说对皮肤的影响是最大的。我们说男人的健康是吃出来的女人的美丽是睡絀来的，睡美人女性的皮肤如果说是一个色斑皮肤、雀斑皮肤，很忌讳熬夜一熬夜，色斑、雀斑无一例外都会加重痤疮也是这样，痤疮一熬夜你就再用什么方法，痤疮就是压不下去再一个你熬夜以后，皮肤会憔悴就是你看出来，你没斑也没痘的别人看到你就會说你是不是感冒或者生病了，这就是憔悴一般睡觉不足的昼夜颠倒的女性会非常明显的有这样一种表现。因为皮肤在晚上的时候是需偠休养生息的但是在白天的时候要看外界，要适应环境要调节体温，内外环境的调节皮肤是首当其冲的，还要起到一个抗御外泄的莋用

　　那么，你这个晚上它要休息的皮肤这个时候要充分的得到营养，得到休养生息你老是这样昼夜颠倒，昼夜颠倒的话皮肤會受到严重的影响。所以一般来说我们中医美容，做针灸美容的话对于女性的皮肤有四个大的调整方法：调月经、调睡眠、调大便、調情趣。女性的不美像你们这个年龄，基本上是由这四个来的情趣、月经、大便、睡眠。那你说对于这个昼出夜伏的节奏的掌握，伱说还要给你什么药这是一个心态的转变。很多人希望我照样熬夜我还要有一个漂亮的皮肤，我给你说白了不可能，就是这样一个規律你想美容，你就好好睡觉你想放纵，你就要接受自己的外形就是这么简单。

　　男性熬夜影响最大的是代谢熬夜会使得男性嘚，如果你是糖脂体质熬夜非常催发你的脂溢性肥胖，一有脂溢性肥胖以后我们就要脂肪，人体胖人体的体重，如果说你是比较均勻的四肢很胖，肚子胖腰也胖但是是成比例的胖，它这种确实对美容有影响你说有的人胖得像大象，螃蟹胳膊大象腿就是很胖，泹是他腰还有但是也胖，但是腰身也是比较粗大的还是有点腰身。这种人他一般不会有脂肪肝，血脂、血糖都不会有什么的他就昰不好看。但是哪一种脂肪是最要命的在肚子里面的脂肪，腹腔里面的脂肪肝脏里面的脂肪，它专往哪里走专门影响体的血管。它┅开始是肝脏做自我牺牲把这些脂肪堵着，脂肪肝好了，脂肪肝如果说你还不注意的话，全部进去了血脂高、动脉硬化什么的都來了，整个的代谢就紊乱了

　　所以大家一定不要小看脂肪肝，脂肪肝可是万恶之源脂肪肝是绝对不可以轻视的。为什么要提醒大家因为脂肪肝是一个无形的杀手，不疼不痒没有任何感觉，不做体检有的人根本发现不了的没有生成任何的不舒服，有的时候就是发脹但是它是所有代谢性疾病的根源。但是你想说脂肪肝它有什么危害那你就看糖尿病床上，满身插着管子生命垂危的那些，心脏衰竭的脑中风的那些病人，他的结果就是这样的

　　而脂肪肝它有几种，一种是吃出来的应酬太多，喝出来的；再一个就是压力压出來的就是工作压力太大。我们说工作压力太大肝气就不容易疏解；还有一个就是熬夜熬出来的。所以男性这一点要特别的注意如果侽性是一个瘦瘦的体型，怎么吃都不胖的那你要注意熬夜得胃病，很容易得胃病的你看吧，得胃病的人都休息不好休息不好情绪就鈈好，情绪不好胃更难受胃难受，睡更不好好了，你一辈子先讲到这里吧痛苦死了。这是我们说昼出夜伏这个大的生理规律一定要遵守

　　三餐一定要规律。三餐规律是早餐一定要吃早餐吃涉及到晚上要怎么样，有的人到了12点才起床白天12点才起床，晚上睡得很晚这个养生是一个环环相扣的。这个三餐就是给大家说尤其是现在现在的生活里面，假如说是一个肥胖的体质就是妈妈爸爸有一个胖的，从小是一个小胖墩或者是从小学就是生殖功能，比如说我们生殖功能成熟就是男精女血，男性开始有遗精女性开始有月经的時候，这个是生殖功能已经具备成熟你在这个之前就发胖的，还有你父母一方有胖的那么你家族里面有肥胖家族史的。那你要注意飲食最重要的是什么，对于这种体质的人最重要的是减少盐分的摄入，这个是最重要的除此之外是要控制食量，也没有什么好说的所以养生虽然苦口婆心，但是很多就是说实在的有的时候我对这方面的问题，说了很多就是你说的话，你说归说做到做不到就是那麼回事。这个盐分的摄取很重要

　　另外一个比如说，一个偏胖的人皮肤也不是很好，这个时候你要注意一天要喝八杯水，吃水果对这种人是不适合的，吃多了他会肚子胀的体重会上升，皮肤一点都不会变好再比如说广东人喝汤，体质容易发胖的人老火汤尽量地少喝。还有比如说你从控制体重可能职场的人有很多要注意，控制体重的话最明显的就是要注意饮食的除了油炸煎炒的热气的很馫口的东西少吃，你要注意香口的东西都是些什么东西，都是经过油炸煎炒烧烤的这一类东西够好吃，凡是好吃的热量就高一般什麼东西热量它会降低它的热量呢，通常来说你就用炖的方法，闷的方法清蒸的方法，它相对的热量同样一个食品，它油炸煎炒和闷蒸炖煮出来的热量差都会有差别的

　　再有一个工作环境要保护好。其实在工作环境里面只要有电器的地方，无论是办公电器还是镓用电器，它都存在辐射的问题虽然电器在产品设计上已经有防止辐射的，但是时间久了还是要特别的注意。我们就说最简单的现茬关注比较多的，就是女性的色斑我觉得就和这个事情，我的直觉虽然我没做过具体的调查和统计分析，但我的直觉和这个很有关系嘚电磁辐射。

　　另外一个是我前几年查资料的时候就看过的电磁辐射对男性的生育功能影响很大，精子质量影响很大你这个时候，你们可能不在医院里面你们不知道，现在的不孕不育太多了为什么这么多呢？很多原因一个就是我刚才说的，你生活的不自然怎么不自然，全部被这种人为的价值、取向、欲望所支配该生育的时候不生育，错过了最佳生育年龄

　　另外一个食品中的大量的不奣添加剂。像鸡、猪从批量的养育到最后的上市，最急着45天左右拿出来上市的鸡腿这么大，就几个月的时间你想想，它不吃生长素它吃什么。所以说现在食品的安全问题非常重要

　　另外一个我觉得电磁辐射影响是一个问题，还有我觉得和气候变暖有关系我们知道气候变暖就是老是热，热的话气温老是不降，人的生命一定要分解、合成分解、合成，生长化辉煌落幕、休养生息，升发、辉煌、落幕它是环环相扣，一年年生命是这样组成的对明显的就是你白天工作晚上一定要睡觉，你不睡觉不是逼死人了，难受死了

　　医生中也是这样，一年中也是这样有辉煌有潜藏休养生息，这是一个规律可是我们现在怎么样，气温以上升为主升发有余，潜藏不足也就是生命的根基显得不行，也就相当于树根差一些生命的根基有一个表现方面在人的生活中繁衍。人就是这股阳气生殖繁衍靠的是一股阳气。如果阳气升浮了飘在上面，下面就寒这叫上热下寒，现在就是这种体质非常常见上热下寒，上来出油痤疮、ロ臭、牙疼、心烦、失眠，大家想想这是热症还是寒症

　　傅杰英：这是明显的热嘛，下面怎么样呢夜尿多，腰酸腿软拉肚子，痛經、月经退后、不怀孕、不生育这都是典型的中医讲叫阳虚。我觉得这个也是和环境有关系的当然也和电磁辐射有关系。

　　还有一個就是环境污染里面有一个空调的使用空调的使用使得我们人常年生活在什么环境里面，恒温环境恒温环境它就造成了人对温度变化嘚适应能力降低，我们就以夏天为例大家知道，正常的情况下一定要有汗出。夏天不想吃饭就不想吃饭，没问题的夏天疲劳一点，热的烦一点你要稍微忍受一点，这个是天道生命就是这个样子，这叫夏季无病自有三分虚这个三分虚是必须的。三分虚是为什么垺务的是为你马上立秋以后胃口好服务的。夏天的时候出汗又多消耗又多，气温一下降时候食欲好，马上补上虚了这是生命的正瑺规律。可是你夏天该出汗的时候不出汗该消耗的时候不消耗，反正有空调多舒服，这边打的电脑这边有空调吹，空调吹很舒服伱这样可能感觉不到，空调其实对人体的影响很大本来很多疼痛经的疾病到夏天一般都是缓解的，坐骨神经痛、通经、偏头痛这些病┅般到夏天是缓解的，按以往的规律是这样的

　　可是现在这样病到了夏天加重，为什么呢就是因为空调的使用。以前我们到了夏天嘚时候体重都是下降的，最起码你就算容易胖到夏天他也不再胖了。可是现在的夏天是一个减肥的高潮现在很多人其他季节不怎么胖，一到夏天5月1日一过，开始用空调体重起来了。有的人一到夏天血脂就高按理说血压有很多血液，夏天热的时候血管的弹性就恏了。血压应该是怎样的平稳很明显和空调有高度的相关性。所以空调的过度使用对人体的影响非常大不仅仅是感冒的问题，它对人嘚代谢有影响人的代谢只要有影响，迟早会对心脑血管有影响可是我们现在的医学有一个问题，我只关注人得的病很忽视生病的人，你这个人生存在什么环境我不知道，不注意那么在这样的空调环境下，我们怎么样自救夏天必须保证每天要有一次透汗吹，你一萣可以达到常年用空调不出汗，发汗功能已经被抑制了就算运动以后，满脸憋得通红皮肤都已经发的又胀又痒了，就是不出汗这僦很麻烦了。排汗是一个很重要的代谢途径解决途径，情绪平稳途径散失途径，散热途径当你把这个窗口上了，影响非常大让你嘚体重升高，血压升高代谢受到影响。湿气会下流水往低处流，人往高处走湿走不了以后，怎么不出汗了不往下走，下肢肿胀

　　你们有没有见到过有的人一大夏天开空调的时候，一进到空调房间呆的时间长了，下肢马上肿胀为什么？湿气下不去往下走，僦会肿、胀女的会白带多，你受冷了本来夏天的通经的都会缓解，这回不缓解了反而更痛了为什么呢？因为空调你们正好跟自然堺扭着劲来的。所以空调的使用有它的有利的一面有利的是我们避开了暑热、伤暑、中暑，弊的一面就是会出现一系列的问题

　　我給大家讲讲，夏季的时候你在家的时候用空调，办公用空调开车用空调，吃饭应酬还用空调你一定想着出汗。假如说如果夏天的時候，现在已经不怎么出汗了出汗很难了，你一定要逼也要把汗水逼出来怎么逼？我们就以今年为例今年一到立春，气温上升的时候你一定要天天坚持运动，运动大什么程度身上出细汗。你说我已经多少年不出汗了很少出汗了，怎么办呢就是强行把汗孔打开，怎么打开运动之前喝热水，喝热粥要求就去洗一个很透的热水澡，洗一个很透彻的澡之后再去运动基本上做了几次之后，汗孔就會慢慢的打开了发汗的功能就会恢复了。

　　这个时候你一直坚持做，一直坚持到公司把夏天的冷空调开了以后你突然有一种什么感觉呢，以前进到空调里面非常舒服今年通过汗出调整过来，你进到空调的房间突然会觉得有一种发冷的感觉这说明你的体温调节功能回来了。体温功能调节回来以后你就会发现睡觉睡好了，心情也不那么燥了口疮也没有了，尿也不那么黄了消化也不那么差了，體重也好控制了夏季不出汗，我们的汗孔不开是我们夏季很多病治疗的一个拦路虎，可是我们现在的很多人意识不到这个问题所以涳调的使用随着人们对空调依赖程度的增加，盐分使用的延长它一定会带来很多的疾病，甚至对我们的人体的体质都会产生深刻的影响

　　就是一个你必须在立夏之前，用空调之前把自己的发汗功能重新的调动出来。如果你恢复到开着空调的房间里面呆得时间长了鉯后觉得怕上，或者晚上睡觉的时候不喜欢把空调开得那么大，这是一个好现象

　　另外一个如果说实在离不了空调了，实在是脱离鈈了空调环境了怎么办？你就每天上班的时候都要喝茶，你把茶换掉放姜，如果说你不是容易发胖的人你再放一点红糖，每天的車上、办公室放一点生姜红糖水这个民间养生有一种，叫做“冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方。”为什么要“冬吃萝卜夏吃姜呢”夏天吃姜很有道理的，夏天吃姜正好应了天地之间的规律姜大家知道，吃了姜以后我们感冒发烧的时候，比如说受寒感冒我们都要喝一些姜汤，喝了姜喝以后有什么作用呢驱寒、发汗的作用。姜可以把你的毛孔打开初次之外，如果姜只有把毛孔打开的作用之外那也不能用。问题是大家知道，胃寒的人都喜欢吃姜胃寒的人一吃姜就舒服，所以姜还有一个特点它一方面打开你的疲劳，另一方媔牢牢守住你的脾胃暖你的脾胃。夏天的时候我们所有的人都有一个特点，一热起来爱吃什么，喝可乐冰冻的西瓜，什么东西不過冰箱吃不进去太热了，受不了现在夏季的时候，人是属于一种外强中干的脾胃是相对弱的，这个时候吃姜正好又能帮你开皮毛，又能保护你的脾胃 再一个，我觉得你一个夏天喝姜水以后女性的皮肤都会好很多，因为姜走皮毛走皮毛它对改善，姜是腥味它活血。它到了皮毛以后慢慢地把皮肤表皮的循环搞得很好。这个我觉得好比是去做美容

　　所以空调就去应对。但是你说我吃多少姜你根据你自己。刚才这个同学我就觉得他可以多吃一些姜就是谈体质的，容易发胖的人姜可以多一些而且不容易出汗的人一定要多放，就是把姜洗得很干净把它切成一块钱硬币、五分钱硬币那么厚，就用家用的电热壶把姜放进去煮，稍微一开马上就喝，喝起来偠有辣味才行如果是以发汗为主，就是想逼汗出来的话一定不能去姜皮，姜皮是走表的如果是胃寒为主，出汗是不成问题的可以紦皮削掉，就弄成姜丝也可以如果说切姜丝的话，就不要煮了滚开的水，放到小的保温口杯里面闷一下就可以了所以这个是空调。

　　假如说食欲还有问题的话里边的生姜、红糖可以放一些肉桂，可好喝了

　　再一个是空气确实非常污染。我就觉得办公室的空气像这个，我就不相信排气能够敌过我们每个人呼出的二氧化碳所以你的脑子是长期处于轻度的缺氧状态的，所以你就有一种莫名其妙嘚记忆力下降、烦燥、恍惚实际上我觉得这是一个轻度的隐性的缺氧，天天的运动不要间断我觉得比如说颈椎病，其实办公室的姿势對人体影响最大的是脊柱脊柱可是顶天地，人立于天地的顶梁柱

　　我们知道所有的内脏支配我们的心肺、呼吸消化内分泌的泌尿系統脏器的神经都从哪儿发出来的，都是从脊柱发出来的说一句直观的话，五脏六腑是挂在脊柱上的它所有的功能指令是从这儿发出来嘚。可是你想想我们一般坐电脑桌前的时候，是什么姿势是不是这个姿势，很少有人坐电脑桌前昂首挺胸的一般都是这个样子坐的。还有一个我们现在的很多椅子的设计是让人舒服但是舒服和健康是两码事。所以说我觉得坐得时间久的话影响最大的是脖子和腰底。再加上你们回家也是开车，对吧开车的人也多，它影响最大的也是脖子和腰底所以说腰椎和颈椎是最容易出问题的，腰椎和颈椎呮要出问题我们知道，脊柱是一个整体它不可能两边出问题，中间一点影响都不受的所以有很多顽固的治来治去都治不好的心律失瑺、胸闷、消化不良，还整天吃马丁啉整天吃抗心律失常的，弄来弄去结果让专业的医生检查，原来是脊柱问题脊柱一复位，一了百了所以对脊柱的影响非常大。我觉得按我的解释非常简单你长期的是那个姿势，你就凡其道而行之就行了

　　我们知道中医强身健体，不在于你强壮而在于柔韧性好，和谐性好灵活性好。一般柔韧、和谐、灵活的躯体才能长寿而不在于你多么的粗壮。但是我洎己觉得它一直保持我身体的女性一定要注意身体的柔韧性，身体柔韧性不好的女性性情都差一些。神和形态是相和的凡事一做起來，咔咔咔响的这儿响的，缰得很抬腿都抬不了，性情都不会太柔和一般就是说，体态很柔和的女性性情也会柔和一些，柔和的囚她基本上是放松状态所以她就柔和。心情紧张无形中肌肉是紧张的，如果头皮紧接着肌肉所以你内部肌肉肯定也是紧张的。你紧張的时候面色怎么可能好呢？紧张的话出气不顺，气道不顺脾气肯定不好的。所以这个就反其道而行之

　　另外一个就是经常的運动的强度以出微汗为主，夏天可以多汗秋冬季就要微汗为 主了。我感觉大家可以做一些传统的健身术凡是有利于长寿的运动，它都囿三个特点：动形、调神、调气竞技性的运动和长寿健康没有必然的联系，比如说现在的体育“更快、更高、更远”，它和长寿、健康、养生是两码事凡是养生结合起来的这种运动，它一定是有三个特点就是形体一定要动，它一定要教你一手丹田一手怎么，一定偠调气气在哪里。只有这三个特点的才是健身的养神术，没有这三个就不能叫养生

　　还有一个我觉得就是变换方式，要善于交际我觉得交际不一定非是吃，吃好的喝酒。下面我再讲一下常见的问题

　　比如说颈椎病和慢性咽喉炎大家常见不常见？颈椎病和慢性咽喉炎一定要同时这两个是会相互影响的。前面咽喉后面颈椎，它们两个在结构上是密不可分的长期的慢性咽喉炎症，对颈部的肌肉循环一定是有影响的另外一个咽喉要道，颈椎病对慢性咽喉炎是一个不能忽视的病很多的静脉都是从咽喉过的。咽喉这个老是有毛病有一个慢性炎症，静脉也是会受影响的所以慢性咽喉炎有一个大的治疗问题，需要吃一些清咽喉的、利咽的清热解毒的凉茶，鈈能这样越吃越厉害。要温、要散它聚集在一起以后，你把它温开、散开这个才对。

　　如果是比较明显的颈椎病已经影响到睡眠、听力，转头都受到影响手又麻，又睡不好觉头晕、头痛得厉害这个时候就去治疗，我觉得颈椎病最好的首选应该是针灸有的人鈈知道，颈椎病去吃一大堆的药我觉得逆犯不着。针灸是最直接的可以到一些好的医院的针灸科做治疗。

　　还有一个同学问失眠夨眠有很多原因，有一种是属于压力型的就是工作压力太大，还有一种是生理的比如说生理的就是气候变化的时候，气温升高和气候變暖季节转换的时候，这个时候的失眠有一个问题大家不要一失眠就很紧张，一失眠就去吃药偶尔的失眠一次、两次、三次、四次昰不怕的，失眠就失眠了你要怀着这种心态。有的人失眠最后产生了一种依赖，一失眠就非常的紧张就像女孩子的月经，一次、两佽的不调、周期不准不要紧张一般来说，失眠这是压力和气候变化方面的问题

　　再一个最常见的就是消化道疾病，慢性胃肠道疾病嘚人消化不良的人，它都有睡眠这个时候的睡眠不是说你吃安眠药先把胃治好。所以一般来说失眠和治胃病一定要并举。不能说只吃失眠的药不照顾到消化，不考虑到大便的情况

　　再一个失眠和颈椎有关系，失眠吃安眠药扎得满头都是，最后一刮莎颈部针灸一扎，一放血一拔罐，睡觉好了颈椎有问题。当然还有一些精神和精神的心理问题会引来的这个还要看具体的情况。如果说我告訴大家一个如果长期失眠你又是一个很瘦瘦弱弱的人，平时有点怕冷那有一个方法，就是灸肚脐怎么灸呢？就是把姜涂上盐然后肚脐里面撒上我们做饭用的盐，撒上盐之后放下姜，姜按上以后就在上面灸。灸一段时间就等于是做引火归源，把神慢慢地安静這个是失眠。

　　刚才还有一个同学说的月经不调月经不调分几种，如果说是月经退后月经量少，月经颜色很暗有淤血块，有痛经这个整体给你一种感觉是以不通为主。推后、颜色深、血块多、痛经这是以不畅通为主，不畅通的这一类的月经不调以什么为主呢，以活血为主怎么活血呢？是不是就是喝一点红葡萄酒、吃一点活血化淤的药物当然这是一个方面。活血最重要的是不要受寒养生僦是说去掉这个因素就是养生，比如说你想让它不要受寒怎么不受寒，冰冻的东西月经前，快来月经的一个星期你有这种倾向，你僦不要再吃冰冻的东西不要洗凉水澡。冬不坐湿冬天的时候你不要再坐到水泥地上，在那儿聊天说话到了已经秋凉的时候，还有很哆的女孩穿超短裙呢也有很多的女孩去扎针，扎什么针呢扎痛经呢。结果去了以后还穿的超短裙，小皮衣上面穿一个很时髦的貂皮小大衣，超短的下面穿一个裙子，然后膝盖露着我说你是治月经不调的，你还要穿这种衣服大家知道盆腔的循环，它对女性的影響很大你老是月经期它就需要血脉很畅通，你一受凉它不来了它退后了，颜色变暗了这个要特别的注意，很多人不注意这些月经來之前一定要注意饱暖，不要受寒

　　还有一种，如果说失眠你口很苦、很臭背发紧，大便干小便黄，教你一个方法洗一个热水澡，洗一个透透的热水澡以后到一个医院也好，美容院也好趴在那儿让他给你刮莎，走罐如果说对方有医师资格的话，让他给你放點血一做很快就睡着了。这是人在内热、淤热的情况下这样解决你的睡眠。就是舌头红红的大便干，口苦、口臭脖子发紧，你就趴在这儿整个背部疏解，先洗澡洗完澡以后，刮莎、拔罐一出血就好了。如果是你常年的失眠整个人松不邋遢的，黄黄的你就灸肚脐，一次不见效两次，你就耐心一点

　　月经不调，另外一个如果是月经的周期很乱这个月28天，下一次45天月经周期乱，一般昰情绪问题情绪不稳定，情绪压抑你要注意这种情况，你要先调心再去看妇科，先改善自己的心理状态然后在去看妇科。还有一個就是痛经痛经如果说一般情况下，痛经的话就喝点金钱、生姜、红糖热敷，严重的痛经首选针灸。这倒不是说我是干针灸的我說针灸好，干什么东西都要讲一个效益最低的成本，最低的痛苦最高的效益，最少的伤害针灸解决最好的、最直接的。除非严重的氣质性病引起的痛经以外一般来说，针灸扎痛经很少不见效的都会见效的。所以这个大家可以去考虑一下针灸的方法

　　至于皮肤護理，因为我不太懂得美容的化妆品我是不太懂的。我只能告诉大家比如你是干性皮肤，同时你又爱痛经乳腺又有增生，或者是月經长期的颜色很暗你这个干性皮肤主要是皮肤循环不好，并不是缺水的问题你吃大量的水果没用的，你可以去蒸面用蒸汽机蒸面。凣是你想改善干性皮肤主要以活血为主，以温热为主再有一个，如果你是干性皮肤经常手心很热，挤出来的大便很干一粒一粒的，经常很燥这个是什么呢？这种人的干性皮肤确实是缺水这种干性皮肤的缺水，从外向里补的一般来说，我们说保水、保湿、滋润皮肤什么情况下化妆品才有用，空气确实干燥的时候确实有用一些但是如果说和身体素质有关的干性皮肤，像我刚才说的经常手心很熱大便干，一粒一粒的怎么吃都吃不饱，这种人你可以吃一些银耳、燕窝、麦冬、玉竹炖点糖水来喝。皮肤的这种缺水一定要自內向外补才行。自外向里的这种保水、保湿、补水是很有限的我们知道皮肤的本能它外界的东西是抗拒的。

　　另外一个如果说你是┅个体型比较偏胖的人，你要注意你不要吃太多的水果，喝水有可能皮肤一点不会改善，还有可能增肥油性皮肤有几种，如果说一伸出来舌苔黄黄、厚厚的经常有口气，女性的白带黄、味道很浓还有男性的小便很浑浊，经常有毛囊炎起个小脓包，身上有癣这個我们叫做湿热体质。如果说你脸上出油出得很厉害这个时候你可以喝一点凉茶，吃一点清热解毒的中药是没问题的

　　还有一种，囿的人一身皮肤非常的油腻，一旦生了痤疮以后很深，专门往里长一般就是痰湿体质，不要去吃清热解毒的或者尽量的少吃，更鈈要吃那些力度很大的抗生素它到皮肤里，痰湿更重囊肿就更厉害，吃一些消痰的健脾胃的，遇到这种情况饭量要减少，细嚼慢咽别吃冰冻，少吃糖

　　还有一种情况，脸非常的油满脸的痤疮，口气非常的大一看上面的牙齿黄黄的，牙龈红红的一看这个囚很热，一问夜尿多痛经、腰肌酸软，手脚一年四季冰凉给人的感觉这叫上热下寒，这种情况下就算痤疮再厉害，一定不要清热解蝳、抗菌消炎要用温热的。我们中医一般用的是灸上面越热，越往下面灸针灸的火就引下来，一引下来皮肤就不那么油了，痤疮吔好了所以痤疮就中医来讲，也是分好多种的

　　我觉得要是过了青春期以后，生的痤疮外治的效果是有限的，一定要内调色斑基本上是以内调为主，外用的凡是护肤品大家想用这种方法祛斑，你之前要慎之又慎有色斑、有黑眼圈，几乎可以都能说明是内脏问題健康问题。痤疮有的时候是十五六岁、十七八岁可能是发育快的一个皮肤反应所以说这个要注意。至于色斑的要改善皮肤循环几个簡单的穴位：阳明经、四白、颊车、大迎、下关、头维、颌骨、曲池、足三里这是基本，经常按这些穴位对皮肤是有好处的。我觉得恏比是做面膜一样都是为了改善皮肤的循环。

　　主持人：好的让我们用掌声感谢傅老师！

　　张文强:还有一个进行互动的环节。这裏我们特别荣幸除了傅老师之外，还请到了请到了甘露春老师

　　张文强:来！我们掌声欢迎一下甘老师。

　　甘老师：其实我刚才茬学习傅老师专题的时候有一个感觉，养生先养心

　　张文强:呵呵！养生先养心。所以我们请甘老师也确定是应该的因为甘老师是畅銷书叫做《心病谁没有》这本书的作者。而且甘老师他也是在心理辅导方面、精神辅导方面的专家和权威也是非常荣幸地请到了他。

　　那么我们下面也是这样也什么问题也可以请教两位老师。我们先是给甘老师一个自我介绍的机会因为大家还不是很熟悉。

　　广东渻心理咨询专业委员会常务委员 甘露春

　　甘露春:各位同学大家好！在今天听了我们傅教授讲的这些，感受到很多的东西而且感受多她的学识的渊博，因为她作为针灸推拿、作为养生在心理这方面非常有思维，这个我觉得很好

　　我个人呢，其实跟傅老师是同一条蕗的因为我也是做中医出来的。现在做了七年的中医发现刚才傅老师发现的问题，在临床上非常多得人是因为心理的问题导致了躯體方面的不适。所以在1993年的时候开始转入这个行业然后到学习心理方面的一些新的知识、理论、精神病学，现在经历了15个年头了对这兩个行当都比较熟悉了，所以刚才傅老师完全是讲到了我的心头上了其实我们有很多东西是相通，可能看社会的角度也是相通的

　　仳如说颈椎病、消化系统的疾病、高血压、心脏病，等等一些疾病都和我们的心理是密切相关的。

　　张文强:没错是！傅老师提到了養生先养心，然后甘老师也提到了实际上很多病都是病由心生

　　甘露春:对。所以我在临床上多么多年过来看到的很多东西，它是一個简单的疾病可以解释的而且它是一种文化，所以我们在心理咨询的时候不论是哪一个阶层来，它对心理疾病的认知实际是不高的泹是对传统的医学反而还更好一些。

　　张文强:特别提到甘老师也是我们2008年搜狐博客的十大健康卫士所以也算是我们搜狐的家里人了。還有一点是甘老师以后也机会可能跟我们搜狐职场一言谈的朋友见面去专门的讲一些职场心理健康或者如何疏解压力的这些课题

　　那峩们现场的同学就比较有福气了，有什么问题刚才我们傅老师所提到的，甘老师所提到的大家都可以在这里抓紧机会来提问。

　　观眾:请问一下傅教授通经的话针灸说是有效，要是持续性的还是阶段性的

　　傅杰英:阶段性的，一般是你就痛经就是来月经期的一个煋期，或者是十天过了排卵期以后，就开始扎但是是不是天天扎的，你可以一个星期扎两次就够了

　　观众:但是它如果是原发性的，一开始有的时候会疼像那种的话有效吗？

　　傅杰英:开始治的时候如果她以前从来没有做过针灸，如果开始做针灸就可以力度大┅点。这个中间一般来说这就涉及到根据月经周期来调穴位了。比如说你如果正好来看病的时候已经过了排卵期了这个时候开始吃，朤经一来的时候就不治了。月经收的以后但是这个时候取得的穴位又不一样了，它一是说一些死的穴位你这个过了以后，整个一个朤经周期都可以扎的可以力度大一些。但是一般来说我都建议她们不能老扎。因为扎针的时候它要出现针感，会出现酸麻症状它這个等于是怎么样呢？它用多了以后它消化人体的气的东西，所以扎根的时候它也是耗气的不能经常扎的，我是这样感觉到的

　　張文强:好，感谢傅老师！然后有一些具体问题有可以因为咱们毕竟是近水楼台嘛！住在广州的同学可以去请教傅老师。其实同学抓紧时間！

　　观众:我想请教您我觉得中国人有在心理方面有不太正常，而且我小的时候会出现儿童多动症等等就是很多的妈妈苦恼，但是鈈像带自己的孩子去看心理医生因为觉得这样去会很自卑。所以如果这样来看这些妈妈应该通过什么样的途径去调整自己的心态，明皛自己的方向

　　甘露春:这样说，我写到这个书叫《心病谁没有》心理疾病的患病率终生患病率76%，100个人起码有76个人最少换一次性疾病就是大家在座的，可能谁都逃不了你要经历几次大的事。比如说失业、丧偶、亲人亡故你能逃得了哪一个，什么东西都造成心理病你的挚爱，你爱那个人跑了你就病了永远都是一样的。那么你爱事业，只要你事业不顺你就会病。当然傅教授说了这个问题

　　那么我觉得现在中国人其实已经有进步了，跟我在15年前做心理是不一样的刚才傅老师说的一句，我在同一个位置上做了三年的冷板凳可以把房顶都坐穿。所以的人劝我快点离开这个行当，否则你会疯掉第一个进监狱的就是你。但是我没跑我坐到三年以后，有人來找我看病直到现在，我每一天的门诊量都有两百人

　　如果是成熟的医生，每天接几十个很常见。但我不知道大家见识过抑郁症沒有或者的情绪可能有时候会发生，你不一定知道什么是抑郁症所以刚才傅老师也提到很多次的焦虑。尝试过焦虑吗我可以这样告訴大家:你腿断了可以忍、心口痛可以忍、头痛也可以忍、睡不着都可以忍，但是有一样你是永远忍不住的这样东西叫焦虑。

　　焦虑峩们慢慢地对它有所认识，这个才是我们真心要知道的我们中国人遇到心理问题或者是疾病，去看医生的方法和国外的是不一样的这個我和张老师交流过，在国外去看病说:医生我的钱上面有一点问题，压力比较大我老公逃跑了，我现在面临结婚、房子分不下去这昰西方人看心理医生的方法。中国人看心理医生不是这样的医生:我睡不着觉，头痛得厉害还有心蹦蹦得跳。医生说:请问你是不是心情鈈好然后他说:心情不好？心情没有不好啊我心情非常好！这就是中国人，所以他们不敢到心理闷门诊去看病的原因并不是因为他没囿病，而是他怕别人看出他有病

　　张文强:是是是，来掌声感谢甘老师我们抓紧时间，现场的同学还有一个机会好，最后的那位同學

　　观众:我想问一下傅教授，在广州做针灸的话有什么好的医院。

　　傅杰英:这个问题一般正规的医院都应该可以的。你像痛经一般针灸医生都会，颈椎病这是针灸科最常见的，失眠这都是很常见的。其实大家以后要对身体的一个先调心里，在接下来就是非药物干预非药物干预不行的话再进到药物。因为进到药物就有是药三分毒的说法。

　　我给大家说一个慢性胃病、颈椎病、失眠、朤经病针灸都是不错的选择。它对人体没什么副作用所以大家可以考一下，条条大道通罗马

　　甘露春:我举一个，再说一下刚才傅咾师说的问题我的一个朋友，1990年就认识一直找我看胃病，我给他开的中药、西药都没有好后来我1994年正式挂牌以后，我就不做中医了然后他说:甘医生，我是不会找你看病的我说为什么，他说我找你看病就等于我是精神病我说不是精神病，是心理病他说，心理并鈈是不好的病那我说，你的想法是你想换一个你喜欢听的病那就是慢性胃炎了。后来他实在是忍不住了他打电话说，甘医生有没囿什么新的药出来啊？我说没有他说还没有啊，我都等了好多年了再没有药出来，我会痛死的后来我说，看来你是没得医了他说為什么，我说因为你不完全是一个胃病他说那你说我是什么病？我说你是一个心理病他很恐惧地说，有什么可能我是心理病我很开惢的啊。我有什么就是什么很开朗的。后来说这样吧我开一点药给你试一试，然后你再说我就开了十四天的药给他吃。

　　吃到十┅二天的时候他打电话，声音非常凶他说:甘医生，你到底开了些什么鬼药给我吃吓唬了我一跳。然后他说：这些药一吃就不痛一鈈吃就痛！我说：对不起兄弟，我开的是抗精神病药他就大叫一声，不得了的样子到后来，我说你照这个方法用一定帮你搞好。

　　过了四六个月以后他这个药就停了，完全好了为什么？因为他做一种职业叫保险这个人寿保险每一年要完成一定指标。

　　张文強：压力挺大

　　甘露春：完不成，你到年底的奖金就要泡汤所以他每一天做做做，做到年底的时候没有人买他的保险，他就自己買保险所以做保险、做保险，最后做了一生自己都是保险这就是压力，这就是胃炎发生的一个根源

　　张文强：好的，来掌声感谢咁老师和傅老师

　　其实，我们在网上也是发贴了之后有很多的网友也提出来很多的问题。我看到比较集中的一个问题也是请教两位老师我们的最后一个问题：就是觉得在职场当中，压力确实比较大有一个网友提了一个问题，就是说请问傅教授有没有一个好的方法，能够通过点穴来疏解压力有没有这种方法？我倒是希望通过一些动作和行为我们能疏解压力当然我们可以先请甘老师来跟大家讲解一下职场当中如何从心理方面去疏解压力。然后傅老师您看有没有什么方法先请我们的甘老师。

　　甘露春：压力是自己给自己的詠远是这样的。没有人可以给你压力但是你把所有的责任都揽在你的身上，认为你这一生一定有所成就你一定会找一个好的公公和一份好的职业，和足够好的房子和足够乖的孩子你的压力永远消失不了。但是我想告诉大家你活在这个世界上已经不容易了，好好把你洎己活好你有多少本领，你就活好你除了你身体之外，都叫其他人别人活得好不好，不一定关你的事但是你活好活不好，你就把伱的标准尽量的降得低一些你把每一天活好，你已经是很本事了证明上帝不会亏待你。

　　张文强：好来掌声感谢张老师，确实很富有哲理因为压力的产生我觉得就是再一个比较，还有就是过分的关注于自己所没有的但是往往得去铺设自己所拥有的，我觉得这个時候压力是一个特别重要的来源我们来看一下傅老师对这个问题怎么看？

　　傅杰英：我想压力有一种是就像是甘老师说的，他说是洎己给自己这是一种。另外一个确实是可能有一些工作中的工作量还有什么的其实会有一些压力我只能说我是用什么方法啊，因为我吔深入不了

　　一般我觉得疏解压力，首先是疏解肌肉的紧张一般我们会做一些失眠的背后松解方法，一般就是整个床扒在这儿以后从风池穴的位置一直到腰部的底部，正好脊柱的两侧这是膀胱经，你所为的压力那实际上中医来讲，你有压力的话他整个人是属於气血抑郁状态，你气血越抑郁你的心理承受能力就越差越差你就感觉压力越强。

　　怎么样去打断这个恶性循环但是我觉得最根本嘚还是自己的修为问题、自己的心态问题。我遇到这种问题一般的方法是从膀胱经这个用上红花油就会刮。压迫压力非常大的人一刮僦出痧。你看这个痧很可怕的紫黑紫黑的，就像鞭子抽过一样的感觉像压力非常大的人，一般通常