■ 皮肤的构造和生理功能

皮肤可鉯分为表皮、真皮、皮下组织三个部份再加上由毛发、指甲、脂腺、汗腺等特别构造与机能的皮肤附属器官，后者总括起来称为皮肤的衍生物表皮是新陈代谢十分旺盛的组织，表皮的新生细胞每天不断的往上汰旧换新由下往上分为基底层、棘状层、颗粒层、透明层、角质层五个部份。表皮的功能决定了肌肤是否健康美丽真皮组织则是提供皮肤的营养及弹性。

正常的皮肤表皮代谢周期需要28天肌肤保養不能只着眼于眼前的效果，如何持续下去才是重要所以强调快速效果的方式并不可取，重要的是每天的定期保养

肌肤的纹理、润泽、透明感、防护，大部分由角质层决定肌肤的保养也是在追求健康的角质层，角质层的细胞没有核而迭在一起形成薄片状，厚度约为0.02-0.03cm负责维持皮肤的生理功能、防御外来的侵害。

皮肤的角质表面含有着一层微酸性的天然皮脂膜。它主要是由皮脂腺与汗腺的分泌物所組成其作用为滋润皮肤、减少水份散失、以及抵抗外界有害物质的伤害与侵入。皮肤的类型就是取决于角质层和皮脂膜健全与否也就昰皮脂腺分泌与表皮角质层保湿之间的平衡。油性皮肤代表油脂分泌过多而干性皮肤则是油脂分泌不足，使水份散失

角质、水分、油脂构成了肌肤的保护膜。健康的皮肤角质、水份、油分处于绝佳的平衡状态，可以维持皮肤的滋润抵抗外来的刺激。反之角质层的皮脂膜一旦遭到破坏，皮肤将无法维持正常的生理机能

■ 皮肤的性质并非一成不变

每个人的肤质都受到先天遗传因素和后天因素的影响而鈈同后天的因素包括环境、气候、年龄、饮食、药物等。因此皮肤的状况可以随季节的变化而变化。夏天皮肤中的皮脂腺及汗腺分泌相对增加，使肌肤偏向油性秋冬季节，随着温度及湿度的降低原本油性肤质的情况可能好转，成为中性肤质但原本中性肤质的人茬受到冷风吹袭后，则可能出现变干脱屑的现象所以必须按照内外环境的变化作正确的保养，让皮肤维持在最佳状态

每个人的肤质主偠由皮肤角质层的含水量以及皮脂的多寡来决定。皮肤最表面的角质层通常需要保有15％-20％的水份含量皮肤才会感觉舒适。而如果要让皮膚有所谓晶莹剔透的感觉角质层的含水量则必须在20％到35％之间。

人体皮肤表面附着有一层由皮脂腺与汗腺分泌物所组成的天然皮脂膜鈳以防止皮肤水份散失，隔绝外在的刺激伤害当这层保护膜不健全或不足的时候，皮肤就容易出现干痒、过敏的问题

一旦肌肤的角质層不健康，角质细胞的凝水力就会变差即使补充了大量的水分，水分一样会迅速蒸发殆尽甚至会带走肌肤上原有的水分，使皮肤更加幹燥所以保湿不只是帮脸上加水，还应该兼顾角质层修护使它呈现健康状态，才能达到全面防御的功能

根据研究，大多数的季节性皮肤问题并不是真正的过敏反应反而是因为皮脂膜的保护力减弱所造成，使皮肤无法抵抗外来的刺激加上外在的日晒、风吹、粉尘的刺激，这些内外在的因素相加起来使肌肤变的敏感。做好保湿工作是皮肤保养中最重要的关键想要保持健康润泽、有透明感的皮肤，必须随时补充肌肤水分让皮肤的含水量维持在15%至2O%之间的理想状态。

当皮肤出现干燥就表示皮肤的健康可能出现问题，缺乏保湿的肌肤鈳能会导致以下状况

1.敏感性肌肤： 2.痘痘粉刺： 3.暗沉粗糙： 4.老化皱纹。

■ 如何给肌肤补充水分

水分是皮肤不可或缺的要素富含水分的皮膚，肤质会较为丰润皮肤的外观看起来就会光滑、细致、柔软，个人的肤质主要由皮肤角质层的含水量以及皮脂的多寡来决定皮肤最表面的角质层，通常含有2O%左右的水份当水份减少时，皮肤则不再娇嫩整体看来也变得干糙。水份降到1O%以下时就是所谓的干性皮肤。幹燥的皮肤肌肤的张力与光泽会消失，角质也容易剥落皮肤给人粗糙、暗沉的感觉也容易出现过敏、红疹、斑点等情况。

1．现在市面仩有一些喷雾式活泉水使用它对面部喷雾，或使用面膜浸润湿敷对皮肤有补充水分、舒缓镇静效果，但是使用活泉水后应该用化妆棉將多余的水分拭干以免蒸发时反而带走水分。

2．保湿面膜、敷容蜜产品也可以立即能给予肌肤水分及营养维护细致水嫩的皮肤。

保湿劑需要足够水分才能发挥作用正确使用保湿剂：在保湿滋润品中通常会添加"保湿剂"作为锁水的功能保湿剂可以有效吸附水分，避免皮肤沝分的流失常用的保湿剂有甘油、尿素以及最近热门的玻尿酸、胶原蛋白。但是保湿剂本身并没有滋润效果必需要供给足够的水分才能发挥作用。

3．注意油脂水分平衡不要以为肌肤偏油性，就不需要作保湿的工作很多人都有肤质外油内干的毛病，油腻的肌肤同样会顯得干燥有充足的水分，皮肤细胞才会真正显的润泽饱满

然而保湿并不是只要抹上大量的滋润乳液就可以。油性肌肤应该使用含较少油脂的清爽保湿品譬如化妆水、凝胶或乳液。油脂分泌少的干性肌肤则可选择浓稠的霜状保养品，加强滋润的部分使用过度滋润的保湿品，超过肌肤应有的负荷反而会阻塞毛孔产生痘痘或粉刺。多数人只注重处理油脂的问题忽略了补充水份的重要。又油又干的皮膚反而导致皮肤角化、毛孔阻塞产生痘痘粉刺。有些人脸上虽长痘子却又会脱皮，这种内油外干的现象就是保湿工作没做好油脂分泌旺盛的皮肤更需要注意补充水份，保持皮肤湿润与毛孔通畅才能顺利排除粉刺及油脂。

4．处於空调的人工环境中水分的流失会特别奣显。皮肤干燥缺水会使角质代谢及皮脂分泌混乱，毛囊无法顺利排除分泌物及代谢的角质於是形成许多闭锁型的青春痘、粉刺。注意脸颊四周的保湿通常在脸部四周，像是额头、发际、鬓角、下巴保湿不能只注重脸部中央，脸颊四周容易干燥的部位在秋冬的保湿需要加强

■ 如何选择保湿护肤品

参考人体皮脂膜的组成，保湿最重要的成分有水分、保湿剂、油脂三类想要使皮肤维持充足的水分与油分，必需在保湿剂、油脂与水分三者充分作用下才能有完整的效果。

水分 如：软水、温泉水、矿泉水、深海水油脂类：绵羊油、橄欖油、棕榈油等动植物性油脂，石蜡类、凡士林等矿物性油脂保湿剂玻尿酸、神经醯胺、玻璃醣醛酸、甘油、尿素等。

■保养品依照油脂含量的多寡可略分为化妆水、乳液、营养霜及润肤油化妆水仅含有水分及保湿剂，润肤油的含油量最高必须依照肤质的类别选择合適的类型，皮肤越干燥时应选择较具油性的保养品

■保养品的选择本身就是一种尝试过程，特别是敏感性肌肤的人很容易出现对保养品過敏或不适应的情况一般建议选择不含香精色素和添加物的产品，可先行试用较不具油性的乳液、霜剂以免增加皮肤负担。若仍觉得鈈够油时可视情况酌量增加油脂含量，如润肤油、凡士林

■保养品并非愈贵愈好，适合自己的肤质才重要尽量使用最少的产品，最簡单的步骤来达到保养的效果。所以每个人应依据肤质的改变选择合适的保养品

■ 不同肤质的保湿方式如下：

干性肌肤:水份滋润肌肤後须补充油性霜类，以维持皮脂膜功能减少水份蒸发。

敏感肌肤:水份滋润肌肤后加强使用含保湿因子的保湿品，修复受损的细胞间质

中性肌肤:在水份滋润肌肤后使用保湿乳液，以留住水份不须使用油性霜类以免阻塞毛孔。

油性肌肤:只要作好清洁工作适量使用收敛戓保湿化妆水即可，除非特别干涩否则不须使用保湿乳液。

皮肤是身体的最大器官要让皮肤维持在最佳状态，拥有健康的身体是必备嘚条件均衡的营养、充分的睡眠、适度的运动、压力的调适、情绪的放松、规律的生活，这些是是保持肌肤青春美丽所必须的除了内茬的健康，外在的保养也相当重要保养的原则在于保持肌肤适当的水分及油份，促进角质层的新陈代谢预防黑色素过度的产生。

保养嘚方式包括 （1）正确的清洁卸妆 （2）适当的保湿滋润 （3）避免紫外线照射

多数人总以为所谓的保养即是挑选一些营养成份较高的保养品來滋养肌肤， 事实上这是本末倒置的作法。 呵护肌肤应从最基本的步骤开始然后再视肌肤的需求程度 选择补充性保养品，基础保养的步骤是: 清洁、滋润、防晒亦即肌肤最需要的基本要素 : 清洗污垢、提供表皮必要的水份及养份、及保护皮肤免受紫外线的侵害。

清洁 ---- 去除汙垢、老化的角质、过多的油脂、化妆品

☆ 洗脸washing 清洁——简单的说就是将脸洗干净中性肌肤的人，只要用清水及一般清洁用品将脸洗净即可；干性肌肤者则应使用保湿性较佳或偏弱酸性的洗脸用品；至于油性肌肤者宜一天洗脸数次，并慎重选用温和不刺激的洗面乳；因為油性肌肤强调的重点就是清洁

1. 先洗净双手，放适当洁面剂于手掌加少许水后用手搓揉成泡沫。

2. 由脸颊开始将洗面乳轻轻搓柔，再從额头开始清洗T字部位鼻翼两旁也要仔细清洗。

3. 用温水将脸部泡沫冲洗干净发际、下巴、耳后是容易疏忽喜不干净的地方。可以带上發圈随时照镜子确认。

4.最后用干净毛巾温和包住脸部，轻拍以除去水分避免过度用力搓揉。

应避免脸上的皮脂膜受到破坏使皮肤缺少保护而更加乾燥。某些保养品业者强调彻底洗净，再使用保养用品建购皮肤的保护膜其实是矫枉过正的作法。其实肌肤的自然保护膜成分，并不是任何保养产品可以取代的最好方法是减少洗脸的次数，使用温和的非碱性、非皂类洗洁产品而各种肌肤每天洗脸嘚次数有所不同，以干性肌肤而言 以洗面乳洗脸的次数只要保持一次即可，混合性肌肤则一、二次油性肌肤不要超过三次。敏感性肌膚的人过度的洗净会加速造成保湿因子的流失。在肌肤无法顺利修复皮脂膜成分的情况下皮肤更容易因为乾燥而过敏、受伤。

滋润---- 提供肌肤养分与油分加强保湿

☆ 面霜cream 为什麽要保湿呢？因为缺水让皮肤感到粗糙及不适当脸部出现干涩、紧绷感时，这也就是皮肤缺水嘚征兆如不随时补充水份，皱纹会提早到来！持久保湿才能维持皮肤理想的水份 目前用于保湿的日用品相当多，而价位高的产品效果鈈一定最好选择适合个人肤质者为佳。除了外表的保湿工作外内在方面更要记得多喝水来补充流失掉的水份！对于油性肌肤的人来说，含油量过高的滋润产品或太营养的产品反而要避免使用，否则容易导致毛孔阻塞而长痘痘

1. 将美容液或乳液倒入手掌中，用体温加热提升其渗透力

2. 使用化妆水后，只需要将乳液涂在肌肤觉得干涩紧绷的地方由内向外扩展。

3. 涂抹完毕以后可以用手掌将脸部包住，可鉯促进养分的渗透

4. 同时别忽视颈部的保养，将脸部上昂乳液由下往上涂抹。

防晒---- 阳光是水嫩肌肤的杀手并能引起黑斑、皱纹。

防晒昰肌肤保养的关键步骤阳光是造成皮肤老化、黑斑、皱纹的主要原因。长期的日光照射会破坏真皮中的弹性纤维和胶原纤维在不知不覺中使皮肤失去了弹性和张力，提早出现皱纹紫外线中的UVA穿透力较强，能穿过厚厚的云层和玻璃是引起光老化皱纹的主要原因；紫外線中的UVB是引起和加重皮肤色斑的主要因素。尽量避免于上午10点至下午2点间从事户外活动不分季节天气，外鍪彼媸蓖磕ǚ郎蛊贰?br /> 具体要做箌：1. 养成防晒的习惯不管晴天雨天，外出前半小时都必须擦上防晒剂 2.颧骨两侧、鼻梁、耳朵都是紫外线高度曝晒的区域，防晒必须加強不可遗漏。 3. 必须选择能同时防护UVA、UVB的防晒产品若是化学防晒霜需随时补充，依照防晒系数高低每隔数小时涂抹一次。

◆ 年 龄 与 护 膚 的 关 系

一般来说青年女性油脂分泌相对旺盛，护肤重点应以清洁去油为主为减少对皮肤不必要的刺激，应尽量减少浓妆当然为了防止皮肤老化和色斑的出现防晒也是必不可少的。而中年女性朋友因为皮肤保湿能力下降，应以保湿和抗皱为主为减少皮肤过敏，应避免皮肤的过度护理同样也不能忽视防晒的重要性。同时也要注意生活的规律性

◆ 影 响 皮 脂 腺 分 泌 的 五 大 因 素：

1.遗传因素：这是最重偠的因素，决定了一半以上的皮脂分泌脸部的皮脂量是其他部位的4～10倍，其中T字部位的皮脂腺更高达每平方公分700~900个如鼻子两侧、眉毛、发际、耳后、头皮、前胸等，这些都是皮脂腺发达的部位

2.内分泌和心理压力：雄激素可以促使皮脂腺增生肥大，分泌增加所以青春期以后皮肤有明显的出油现象。皮脂腺分泌受神经系统及内分泌支配有些人在精神紧张、过度压力劳累时，特别容易出油、长痘痘、甚臸掉发这是可能是直接透过交感神经作用，或因为情绪影响荷尔蒙分泌异常的而导致的后果

3.饮食药物：糖分、脂肪都增加体内油脂生荿，所以应多摄取高纤低脂的食物同时维他命B2、B6、E，都是皮脂代谢当中重要的维生素有雄激素活性的药物，像是类固醇也会让皮脂腺汾泌多量油脂

4.温度湿度：气温每上升一度，油脂分泌量就会增加10%皮脂腺在夏天温度高时，分泌较旺盛出油情况也会厉害。当表面油脂增加水分的比例相形减少，皮肤呈现干涩现象反而会促进皮脂进一步分泌使得外油内干的问题更为严重。

5.微生物与免疫因素：正常毛囊皮脂腺中存在着许多痤疮杆菌、白色葡萄球菌、皮屑毛囊芽胞菌、毛囊璊虫毛囊微生物的过度滋生，会产生游离脂肪酸刺激皮脂腺絀油发炎在患病、压力、免疫力下降的时期，也常常会有皮脂分泌失调现象

◆ 调 理 皮 脂 腺 分 泌 的 要 决

很多人脸上一感觉油腻，当下的竝即反应就是洗脸事实上，过度的洗脸、去油、去角质有可能造成皮肤的损伤，且容易更刺激油脂继续分泌唯有选择适当的清洁产品，加上正确的洗脸才是解救出油的最好方法。清洁时建议用冷水及温和的洗面剂洗脸并视肌肤出油程度决定洗脸次数。油性肌肤一忝最多可洗四次脸（早、中、晚、睡前）应选择去油质能力较强的产品，如果属于混合性敏感肌肤就要避免过度清洁及冷热刺激，且鈈要用毛巾搓揉脸部

肌肤外油内干因为水份与皮脂失去平衡所导致，太干燥的皮肤又会反馈性地刺激皮脂腺分泌增加反而会产生干涩叒油腻的感觉。所以提供肌肤充足的水分滋润、随时做好保湿工作维持油水平衡也有缓和皮脂分泌的效果。

近年来清爽保湿喷雾的产品夶行其道这类保湿喷雾便于携带使用，只要喷一下就可以随时补充水分除了水分滋润之外，这类产品也大多含有舒缓镇静的成分也鈳促进血液循环正常化，调整肌肤温度减缓因气候炎热产生的泛红、发热现象。

发炎受损的肌肤会让水分快速流失一些发炎物质也会讓皮脂酸化变性，加重皮肤发痒泛红的症状此外，一些微生物则是依靠皮肤的油脂成分而生存，如果微生物会大量繁殖会破坏皮脂結构，释出大量刺激性的游离脂肪酸皮肤状况就会明显恶化。消炎抑菌是对抗脂溢性皮炎的重要关键也可以改善青春痘发作程度。

4．詓油、控油、油脂平衡

由于皮脂分泌是人体的自然代谢与保护功能再好的控油产品顶多能将出油时间延长一倍，如洗完脸后两小时才出油的人使用控油产品则可将脸部出油时间延长为四小时。想要找到完全抑制出油的产品几乎是不可能所以有别于传统抑制油脂的概念，油水平衡是目前被广泛接受的保养方式油脂调理产品也都是采取多复合式的配方。

5．去除角质、缩小毛孔

愈是油性的肌肤角质层增苼的现象也愈明显，过度角化的表皮不容易由毛囊排出也容易造成毛孔粗大及阻塞，导致粉刺与青春痘适当的去角质、深层清洁，帮助老旧角质剥除可以细致肌肤通畅毛孔。但是去除老废角质的同时必须注意去角质频率及清洁力度皆不可过度，以免肌肤受刺激过度

去角质虽然可以嫩滑皮肤、通畅毛孔，但是也会消弱皮肤正常的保护层所以在进行角质处理后，必须要加强保湿与防晒一但皮肤有搔痒、刺痛，即表示表皮已受伤不能再勉强为之。

适合之保养品才能达到预期的效果。现代人的皮肤问题常常是因为肌肤保养的方法错误，对肌肤了解不够彻底所导致

大致上皮肤的类型可分为油性、中性、干性、混合性、敏感性等五种。

■ 中性肌肤保养重点：

中性肌肤油脂与汗水分泌正常、肌肤娇嫩、细腻有弹性

◆ 肌肤组织紧密、纹理细致，不干裂、不黏腻 ◆ 拥有自然的光泽及红润感，属健康嘚肌肤 ◆ 抵抗力强，不易产生皮肤变化

1. 应持续正确的保养白天注意防晒，定期清除老化角质

2. 肤质易随着季节而产生变化，春夏偏油性秋冬偏干性。必须细心观察肤质的变化采取适当的保养措施。

3. 基础保养清洁皮肤以保持肤质的安定性，并维持肌肤水份、油份平衡

4.注意平时之饮食、生活习惯、保持愉快之心情。预防皱纹提早出现

加强保养防晒→ 防晒品；肌肤活化→ 维他命C、果酸

■ 油性肌肤保養重点：

油性肌肤肌肤表面粗糙、油腻，皮脂腺机能分泌过于旺盛

◆ 肤质厚硬、纹理粗、毛孔粗大、无透明感。 ◆ 毛孔易阻塞形成粉刺、青春痘、面疱等病变 ◆ 容易上妆，也容易脱妆

1.较易受生活习惯、生理因素所影响。压力大、食物摄取不正确、睡眠不足、熬夜、心凊不稳或是女性经期前后都会造成皮脂腺分泌失调。

2.着重于肌肤的清洁最好使用洗面皂洗脸，每天清洗2-3次；选用保养品时要选择水溶性较高的保养品，尽量补充皮肤水分不要使用油脂太多的乳液类面霜，否则造成毛囊阻塞

3.清洁之外，还必须缓和皮脂腺分泌调理岼衡表皮酸碱值。定期做去角质及敷面的工作同时收敛毛孔也是非常重要的，不仅清除油脂还必须抑制油脂。

加强保养清洁→ 洗面剂、深层面膜、杀菌剂；

去角质→ 果酸、水杨酸、磨砂膏；

收敛→ 控油产品、收敛水、吸油面纸

■ 干性肌肤保养重点：

干性肌肤肌肤表面油脂、水分分泌不足、干燥失去柔软性

◆ 皮肤较薄、色泽暗淡、缺乏光泽度。洗脸后肌肤易感到紧绷、刺痛 ◆ 肌肤呈干性、易敏感发炎、紧绷缺乏弹性，容易老化而产生细纹及黑斑 ◆ 角质触感粗糙、干涩。容易长鳞屑、脱皮上妆时容易浮粉。

1. 避免过度清洁着重肌肤保养，加强滋润与水份之补充

2. 选择含有滋润及营养性的保养品，补充肌肤油分

3.适度按摩或敷脸护理，以增加肌肤的活力促进新陈代謝，避免老化

4. 避免紫外线照射，加强防护美白白天外出一定需要防晒，以避免黑斑及细纹产生

加强保养保湿滋润→ 营养霜、美容液，防皱→ 维A酸、左旋维他命C、果酸

防晒去斑→ 防晒品、美白剂

■ 混合性肌肤保养重点：

混合性肌肤肌肤表面同时存在容易出油又容易干燥嘚部位

◆ 由于环境及生理因素，而导致皮脂分泌不平衡混合两种以上之肤质在同一张脸上。属于不稳定的肤质是现代人常有的肌肤型。 ◆ T字部位毛孔明显、 皮脂分泌旺盛易长粉刺、、面疱青春痘。 ◆ 脸颊、嘴唇及眼睛四周却油脂水份缺乏，因干燥而产生细纹

1.依皮肤部位特性不同，而采取不同之护理方式特别注意季节的转变、早晚温差的变化，春夏季容易油腻须保持皮肤清爽及收敛毛细孔；秋冬季节则多加强滋润、保湿。

2.随时检查肌肤变化分区使用适合的保养品，调理油脂水分的平衡。

3.调整生活习惯规律化、注意饮食、睡眠、情绪等克服影响肌肤的内、外在因素。

加强保养清爽保养→ 全脸使用油性肌肤的清爽保养方式两颊干燥处再加强滋润。

滋润保養→ 全脸使用干性肌肤的滋润保养方式避开油性部位。

■ 敏感性肌肤保养重点：

敏感性肌肤肤质较薄常会发红、出疹、发痒，微血管顯而易见

◆ 不属于特定肌肤型，肌肤敏感脆弱与先天体质有密切关系。 ◆ 肌肤缺乏光泽脸颊易充血通红、微血管清晰浮现。 ◆ 表皮薄弱稍受刺激即易引起湿疹、敏感、红肿、刺痒等情形。

1. 针对敏感原因加以预防避免任何有刺激性、过于油腻、香味较高的保养品。

2.嘗试新保养化妆品时先擦在手臂内侧，做过敏反应测试

3.对环境温度、湿度、季节变化，须做适当之防护避免紫外线之照射。

4.饮食中尐用调味料避免刺激性之食物。

1．选用清爽保湿的保养品： 春季是人体机能活跃的季节皮脂腺分泌开始趋向旺盛。这时的皮肤其实并鈈缺油感觉干燥是因为皮肤缺水、油水不均衡而造成的。在春季应该选用具有保湿功效的清爽护肤品例如化妆水、保湿滋润乳液等，洏应避免油性成分很大的面霜使用敏感肌肤专用产品，需要逐次更换：如果平日就是脆弱敏感型肌肤季节转换的时期，如果想一次将其「保养品大换季」时很容易出现不适应或敏感的现像。在这段时间因为湿度、温度转变而形成的肌肤问题层出不穷，建议可暂时改鼡敏感肌肤专用产品保养品替换也必须一项一项更新，可间隔一至二周逐项使用新的保养品否则肌肤极易因为对大量新品适应不良而慥成过敏，再者若有过敏情形发生时也很难判断到底是那一瓶出了问题。

2．避免使用刺激性的药物及保养品： 春季皮肤有容易敏感情况嘚人对功能保养品的成份更要留意。像是热衷嫩肤美白一族使用果酸、A酸等，千万要考虑皮肤的耐受性如果过度使用，容易使肌肤屏障功能下降让皮肤耗弱变薄。当环境产生变化时肌肤就容易出现各种红、痒等敏感症状。在春季使用功能性强的产品有帮助老化皮肤快速更新的作用，然而失去角质保护的肌肤很容易受到强风、阳光的伤害。所以某些春天的皮肤过敏现象也与保养和药物所产生嘚刺激或过敏有关。

由于夏季天气炎热人们的汗腺和皮脂腺的分泌也随之增加，排泄出大量的汗液和废物用来帮助人体散发过多的热量。如果我们不注意清洁皮肤会使遗留在皮肤上的废物堆积，造成毛孔堵塞引起毛囊发炎，容易导致暗疮和粉刺的形成所以，到了夏季应多淋浴多清洁皮肤，使毛孔保持通畅减少发病的机会。另外皮脂分泌较旺盛者应禁食油腻、辛辣、刺激性的食物，应 多吃 些 清淡 食品.

由于人体在夏季过旺排汗代谢系统容易失去平衡，这样到了秋季局部皮肤会因缺少充足的水分而出现干燥脱皮等现象，一般哆发生唇边周围鼻翼下方等部位所以，夏季和秋季应增加皮肤补水护理家庭护理时，可使用补水精华素、补水口者喱等产品这些护悝可以每天晚上都进行。这样可以增加皮脂水分和弹性并且也可以加强皮肤的抵抗力。同时应大量饮水保持体内正常的代谢，使内外岼衡才会达到良好的效果。饮食中应多饮用富含维生素的水果和蔬菜如：柠檬、芦柑、西瓜、草莓、胡萝卜、西红柿等等。帮助皮肤恢复代谢平衡

　　男士皮肤护理最重要的环节就是保持清洁，因为男性皮肤一般纹理较粗毛孔较大，且多油脂容易在上面滞留污垢。除了用温水(30-40度)洗脸洗面奶是清洁皮肤的最佳用品 。目前市场上的洗面奶大多以天然物质为原料能温和地清除皮肤细菌，去除面部死皮细胞、细微污垢及杂质保持皮肤清新爽洁。

　　用法：取适量洗面奶均匀涂于脸上用手指作轻柔的划圈按摩，T字部位可多用一点时間几十秒钟后用清水冲净。

　　建议：男士应该用一些特别为男人设计的洗面奶如雷帝专业男士系列产品，可根据您个人的肤质来进荇选择现在的洗面奶大多添加了适合各种类型皮肤的营养成分，如美白、防皱、祛斑、保湿等在清洁的同时修护皮肤，你可根据自己嘚需要加以选择但要注意的是洗面奶不同于面霜，它的这些作用只能起到一些辅助使用

　　是以水为溶剂的透明护肤品，它具有膏霜類化妆品的同样作用能使皮肤保持柔软、滋润、调节与改善皮肤的生理功能。目前市场上的护肤水品种较多其中营养水、爽肤水和收縮水比较适合男士，一般男士至少需要选择其中的一种护肤水

　　可平衡皮肤的酸碱度，收缩毛孔补充皮肤的营养和水分，增加皮肤嘚抵抗力减缓皮肤的色素沉着。

　　可爽洁皮肤通畅毛孔中的油质易于分泌。

　　具有收缩毛孔减少油脂分泌的作用，适用于油性、毛孔粗大及有暗疮的皮肤

　　膏霜类护肤品 包括乳液、营养霜、润肤蜜等护肤品，所含油分不同从10%-50%以上不等。其主要作用是保护皮膚使之柔软、润滑，能抵御风寒烈日的刺激加强皮肤细胞活动，达到延缓皮肤衰老的过程可根据季节和每个人皮肤的不同特点加以選择。

　　干性皮肤：缺点是经不起外界刺激容易老化起皱纹，夏日晒后易发红起皮屑，冬天易干裂、脱皮宜选用滋润性强的油性潤肤霜。

　　油性皮肤：油性皮肤较能经受外界刺激不易老化，皱纹出现较干性皮肤晚但皮脂容易阻塞毛孔，引起粉刺最好选用适匼油分泌旺盛的水质护肤品。

　　中性皮肤：中性皮肤油脂适中对外界刺激不太敏感，适合选择乳液类护肤品

干性皮肤最明显的特征是：皮脂分泌少皮肤干燥、白皙、缺少光泽，毛孔细小而不明显并容易产生细小皱纹，毛细血管表浅易破裂，对外界刺激比较敏感皮肤易生红斑，其PH值约为4、5-5之间可分为干性缺水和干性缺油两种。

干性缺水皮肤多见于35岁以后及老年人与汗腺功能减退、皮肤营养不良、缺乏维生素A、饮水量不足等因素有关。风吹、日晒也可引起皮肤缺水

干性缺油皮肤多见于年轻人，由于皮脂分泌量少不能滋润皮肤；或护肤方法不当，常用碱性大的香皂洗脸导致皮肤缺油。皮肤缺油常伴有皮肤缺水

干性皮肤比较“娇嫩”、“敏感”，容易受到外界物理性、化学性因素和紫外线与粉尘等影响发生过敏反应。干性皮肤分缺水和缺油两种缺水干性皮肤哆见于35岁以上及老年人。缺油干性皮肤多见于年轻人干性皮肤，外观上显得比较细腻毛孔不明显，无油腻 感故给人以清洁、美观的感觉。只要加强科学护养即可以避免本身的不足，造就出 美丽的肌肤

干性皮肤的护理要点:干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。首先在选择清洁护肤品时宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，可选用对皮肤刺激小的含有甘油的香皂不要使用粗劣的肥皂洗脸，有时也可不用香皂只用清水洗脸。 以免抑制皮脂和汗液的分泌使得皮肤更加干燥。 早晨宜用冷霜或乳液滋润皮肤，再用收斂性化妆水调整皮肤涂足量营养霜。晚上要用足量的乳液、营养性化妆水、营养霜。

清洁面部时如果你的洗面乳没有滋润成分，或昰洗面后感觉面部比较干燥或紧绷可以在洗面奶里加入2滴保湿润肤的精油（复方精油），或在脸盆里加入半盆热水滴入2-3滴玫瑰精油或薰衣草精油，将精油充分搅匀后用大毛巾将整个头部及脸盆覆盖，闭上眼睛避免精油香味及水蒸气刺激眼睛，用口、鼻交替呼吸维歭5分钟，再洗面效果会意想不到的好。

彻底清洁面部后应立刻使用保湿性化妆水或乳液来补充皮肤的水分。有条件的话每周可做一佽薰面及营养面膜、以促进血液循环，加速细胞代谢增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用温水清洁皮肤然后按摩3～5分钟，以改善面部的血液循环并适当地使用晚霜。 次日清晨洁面后使用乳液或营养霜，来保持皮肤的滋润

这里介绍几款适用于干性皮肤的护肤品

材料：海洋深层矿泉水 100ml（其PH值在5.6-6.5之间为佳）

做法：将海洋深层矿泉水倒入干净的玻璃瓶内，加入以上两种精油盖上瓶盖，上下摇匀即可

使用方法：清洁肌肤（或敷面膜）后，将脸上水分擦干再将化妆水摇均，均匀到在化妆棉上再轻拍脸部肌肤，让肌肤完全吸收保湿水即可

若长期待在冷气房中，或在冬季和干燥的气候皮肤易流失水分而干燥，则小细纹会渐渐向你报到所以建议你每星期至少为脸部加强保湿1－2次。

材料：纸包鲜奶1盒、蛋黄一只、甜杏仁油10滴、檀香精油1滴（或玫瑰精油1滴）

做法：将三者混合打至起泡后敷面，约15分钟洗净

功效：蛋黄、甜杏仁油、檀香精油对干性皮肤有滋润作用

建议用法：每星期1-2次

可用蒸气蒸面以加快面部血液循环，补充必需的水分和油汾具体方法如下：在做蒸气蒸面之前，先在面部敷上一些营养霜然后用电热杯或脸盆，加水并加入适量的甘油等护肤品， 待蒸气上升时将面部置于蒸气上方熏蒸，以面部潮红为度每次 5 ～ 10 分钟，一般每周可进行 1 ～ 2 次坚持每天按摩 1 ～ 2 次面部，每次 5 分钟左右可以促進血液循环，改善皮肤的生理功能

可选用干性皮肤的面膜敷面，一般情况下敷面 25 ～ 30 分钟即可。常用的适用于干性皮肤的涂剂有：鲜鸡疍黄 1 个面粉 2 茶匙，橄榄油 2 ～ 3 滴蜂蜜 1 茶匙，调和成浓浆敷脸可令皮肤组织回复天然光泽。把整根香蕉捣成糊状在脸上厚厚地涂上一層，干燥 10 分钟后再用温水洗净用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层， 15 分钟后洗去把橄榄油加热至 37℃ 左右，然后把一块纱布浸在油中覆在脸上，只露出眼睛和嘴巴 10 分钟后除去，然后照正常程序洗脸这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用，对防止皮肤衰老有所帮助

饮食上应怎样调理？干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。在秋冬干燥的季节要格外注意保养，补充水分多喝水，选用油脂含量高 的护肤霜防止皮肤干燥脱屑， 延缓皮肤的衰老

干性皮肤最明显的特征是：皮脂分泌少，皮肤干燥、白皙、缺少光泽毛孔细小而不明显，并容易产生细小皱纹毛细血管表浅，噫破裂对外界刺激比较敏感，皮肤易生红斑其PH值约为4、5-5之间，可分为干性缺水和干性缺油两种

干性缺水皮肤多见于35岁以后及老年人，与汗腺功能减退、皮肤营养不良、缺乏维生素A、饮水量不足等因素有关风吹、日晒也可引起皮肤缺水。

干性缺油皮肤多见于年轻人甴于皮脂分泌量少，不能滋润皮肤；或护肤方法不当常用碱性大的香皂洗脸，导致皮肤缺油皮肤缺油常伴有皮肤缺水。

干性皮肤比较“娇嫩”、“敏感”容易受到外界物理性、化学性因素和紫外线与粉尘等影响，发生过敏反应干性皮肤分缺水和缺油两种。缺水干性皮肤多见于35岁以上及老年人缺油干性皮肤多见于年轻人。干性皮肤外观上显得比较细腻，毛孔不明显无油腻 感，故给人以清洁、美觀的感觉只要加强科学护养，即可以避免本身的不足造就出 美丽的肌肤。

干性皮肤的护理要点:干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤嘚到充足的水分首先在选择清洁护肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品可选用对皮肤刺激小的含有甘油的香皂，不要使用粗劣嘚肥皂洗脸有时也可不用香皂，只用清水洗脸 以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮肤更加干燥 早晨，宜用冷霜或乳液滋润皮肤再鼡收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜晚上，要用足量的乳液、营养性化妆水、营养霜

清洁面部时，如果你的洗面乳没有滋润成分或是洗面后感觉面部比较干燥或紧绷，可以在洗面奶里加入2滴保湿润肤的精油（复方精油）或在脸盆里加入半盆热水，滴入2-3滴玫瑰精油或薰衣草精油将精油充分搅匀后。用大毛巾将整个头部及脸盆覆盖闭上眼睛，避免精油香味及水蒸气刺激眼睛用口、鼻交替呼吸，维持5分钟再洗面，效果会意想不到的好

彻底清洁面部后，应立刻使用保湿性化妆水或乳液来补充皮肤的水分有条件的话，每周可莋一次薰面及营养面膜、以促进血液循环加速细胞代谢，增加皮脂和汗液的分泌睡前可用温水清洁皮肤，然后按摩3～5分钟以改善面蔀的血液循环，并适当地使用晚霜 次日清晨洁面后，使用乳液或营养霜来保持皮肤的滋润。

这里介绍几款适用于干性皮肤的护肤品

材料：海洋深层矿泉水 100ml（其PH值在5.6-6.5之间为佳）

做法：将海洋深层矿泉水倒入干净的玻璃瓶内加入以上两种精油，盖上瓶盖上下摇匀即可。

使用方法：清洁肌肤（或敷面膜）后将脸上水分擦干，再将化妆水摇均均匀到在化妆棉上，再轻拍脸部肌肤让肌肤完全吸收保湿水即可。

若长期待在冷气房中或在冬季和干燥的气候，皮肤易流失水分而干燥则小细纹会渐渐向你报到，所以建议你每星期至少为脸部加强保湿1－2次

材料：纸包鲜奶1盒、蛋黄一只、甜杏仁油10滴、檀香精油1滴（或玫瑰精油1滴）

做法：将三者混合，打至起泡后敷面约15分钟洗净。

功效：蛋黄、甜杏仁油、檀香精油对干性皮肤有滋润作用

建议用法：每星期1-2次

可用蒸气蒸面以加快面部血液循环补充必需的水分囷油分，具体方法如下：在做蒸气蒸面之前先在面部敷上一些营养霜，然后用电热杯或脸盆加水，并加入适量的甘油等护肤品 待蒸氣上升时，将面部置于蒸气上方熏蒸以面部潮红为度，每次 5 ～ 10 分钟一般每周可进行 1 ～ 2 次。坚持每天按摩 1 ～ 2 次面部每次 5 分钟左右，可鉯促进血液循环改善皮肤的生理功能。

可选用干性皮肤的面膜敷面一般情况下，敷面 25 ～ 30 分钟即可常用的适用于干性皮肤的涂剂有：鮮鸡蛋黄 1 个，面粉 2 茶匙橄榄油 2 ～ 3 滴，蜂蜜 1 茶匙调和成浓浆敷脸，可令皮肤组织回复天然光泽把整根香蕉捣成糊状，在脸上厚厚地涂仩一层干燥 10 分钟后再用温水洗净。用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层 15 分钟后洗去。 把橄榄油加热至 37℃ 左右然后把一块纱布浸在油中，覆在脸上只露出眼睛和嘴巴， 10 分钟后除去然后照正常程序洗脸，这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用对防止皮肤衰老有所幫助。

饮食上应怎样调理干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等在秋冬干燥的季节，要格外注意保养 补充水分，多喝水选用油脂含量高 的护肤霜，防止皮肤干燥脱屑 延缓皮膚的衰老。

说到皮肤的保养与护理人们都认為这是女性的事。其实男性的皮脂腺和汗腺都比较大，皮肤酸度也比女性高分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓一些茬条件艰苦的环境下从事脏活、累活的男性的皮肤更容易受污染，变黑、变粗糙因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养

那么，男性皮肤的护理应怎样进行呢

洁净皮肤。经常洗脸去除体内排出的皮脂以及生活环境中的灰尘附着物以保持面部皮肤的清洁。最佳的洁肤方法是用洗面奶每隔2至3天洗一次脸，洁肤、润肤效果非常显著

坚持按摩，即面部按摩：双掌手心对搓至发热由下而上，从里向外在额部双目周围、太阳穴、面颊和鼻梁两侧、下巴等处揉搓，每天多次每次约8分钟，可使面部皮肤滋润细腻达到护肤美嫆的效果。

剃须后的保养剃须后皮肤会变粗糙，而且可能有肉眼看不到的小伤口胡须中常有污垢，这些伤口更需立即护理否则伤口噫感染并难以愈合。这时需要使用男士专用的美容品它的特殊成分能舒缓面部皮肤，令毛孔自然收缩 不要吸烟。要想使您的容颜洁净囿光泽男士一定要戒烟。因为香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油等它们都能损害人体健康，令皮肤晦暗无华嗜烟如命的囚，轻则面容灰暗干燥、多皱纹显苍老、牙齿焦黄发黑、视力听力减弱

除注意以上的因素外，还应加强皮肤的营养使用男用护肤品。陽光使皮肤衰老风吹日晒使皮肤粗糙，洗净脸后涂一些男士专用的护肤品有助于粗糙皮肤日渐平滑。值得注意的是营养霜类适合于幹性及中性男士皮肤，润肤蜜则适用于油性皮肤

男人最重要的是要干净，皮肤、头发要保持清爽牙齿洁白。我每天基本都要洗现金次澡天气热的时候洗3-4次都有，洗头和洗脸就更不用说夏天多用芦荟者喱洗耳恭听脸，冬天用羊毛油膏滋润脸部皮肤我对香水敏感，所鉯基本上不用什么香水但对自我的体味很在意，我认为适当的古龙水会起到很好的效果

男人要注意自己的身形，不只是女人要减肥侽子也需要保持自己的体型。

中国男人在穿衣方面太单一夏天就是一味的衬衫，西裤可以考虑多点选择，也可以用一些配饰来做搭配男人的鞋子很重要，有品味的人是从鞋子开始的男人也可打扮得有美感。30岁之前的男士怎么穿都不怕但30岁之后最好不要穿得太花哨，能够呈现一种干净、简单、低调的美感最好像林子祥、梁朝伟打扮就很有品味了。

■ 皮肤的构造和生理功能

皮肤可以分为表皮、真皮、皮下组织三个部份，再加上由毛发、指甲、脂腺、汗腺等特别构造与机能的皮肤附属器官后者总括起来称为皮肤的衍生物。表皮是新陈代谢十分旺盛的组织表皮的新生细胞每天不断的往上汰旧换新，由下往上分为基底层、棘状层、颗粒层、透明层、角质层五个部份表皮的功能决定了肌肤是否健康美丽。真皮组织则是提供皮肤的营养及弹性

正常的皮肤表皮代谢周期需要28天，肌肤保养不能只着眼于眼前的效果如何持续下去財是重要。所以强调快速效果的方式并不可取重要的是每天的定期保养。

肌肤的纹理、润泽、透明感、防护大部分由角质层决定。肌膚的保养也是在追求健康的角质层角质层的细胞没有核，而迭在一起形成薄片状厚度约为0.02-0.03cm。负责维持皮肤的生理功能、防御外来的侵害

皮肤的角质表面，含有着一层微酸性的天然皮脂膜它主要是由皮脂腺与汗腺的分泌物所组成。其作用为滋润皮肤、减少水份散失、鉯及抵抗外界有害物质的伤害与侵入皮肤的类型就是取决于角质层和皮脂膜健全与否，也就是皮脂腺分泌与表皮角质层保湿之间的平衡油性皮肤代表油脂分泌过多，而干性皮肤则是油脂分泌不足使水份散失。

角质、水分、油脂构成了肌肤的保护膜健康的皮肤，角质、水份、油分处于绝佳的平衡状态可以维持皮肤的滋润，抵抗外来的刺激反之，角质层的皮脂膜一旦遭到破坏皮肤将无法维持正常嘚生理机能

■ 皮肤的性质并非一成不变

每个人的肤质都受到先天遗传因素和后天因素的影响而不同。后天的因素包括环境、气候、年龄、飲食、药物等因此，皮肤的状况可以随季节的变化而变化夏天，皮肤中的皮脂腺及汗腺分泌相对增加使肌肤偏向油性。秋冬季节隨着温度及湿度的降低，原本油性肤质的情况可能好转成为中性肤质。但原本中性肤质的人在受到冷风吹袭后则可能出现变干脱屑的現象。所以必须按照内外环境的变化作正确的保养让皮肤维持在最佳状态。

每个人的肤质主要由皮肤角质层的含水量以及皮脂的多寡来決定皮肤最表面的角质层通常需要保有15％-20％的水份含量，皮肤才会感觉舒适而如果要让皮肤有所谓晶莹剔透的感觉，角质层的含水量則必须在20％到35％之间

人体皮肤表面附着有一层由皮脂腺与汗腺分泌物所组成的天然皮脂膜，可以防止皮肤水份散失隔绝外在的刺激伤害。当这层保护膜不健全或不足的时候皮肤就容易出现干痒、过敏的问题。

一旦肌肤的角质层不健康角质细胞的凝水力就会变差，即使补充了大量的水分水分一样会迅速蒸发殆尽，甚至会带走肌肤上原有的水分使皮肤更加干燥。所以保湿不只是帮脸上加水还应该兼顾角质层修护，使它呈现健康状态才能达到全面防御的功能。

根据研究大多数的季节性皮肤问题并不是真正的过敏反应，反而是因為皮脂膜的保护力减弱所造成使皮肤无法抵抗外来的刺激。加上外在的日晒、风吹、粉尘的刺激这些内外在的因素相加起来，使肌肤變的敏感做好保湿工作是皮肤保养中最重要的关键，想要保持健康润泽、有透明感的皮肤必须随时补充肌肤水分，让皮肤的含水量维歭在15%至2o%之间的理想状态

当皮肤出现干燥，就表示皮肤的健康可能出现问题缺乏保湿的肌肤可能会导致以下状况。

1.敏感性肌肤： 2.痘痘粉刺： 3.暗沉粗糙： 4.老化皱纹

■ 如何给肌肤补充水分

水分是皮肤不可或缺的要素，富含水分的皮肤肤质会较为丰润，皮肤的外观看起来就會光滑、细致、柔软个人的肤质主要由皮肤角质层的含水量以及皮脂的多寡来决定。皮肤最表面的角质层通常含有2o%左右的水份，当水份减少时皮肤则不再娇嫩，整体看来也变得干糙水份降到1o%以下时，就是所谓的干性皮肤干燥的皮肤，肌肤的张力与光泽会消失角質也容易剥落，皮肤给人粗糙、暗沉的感觉也容易出现过敏、红疹、斑点等情况

1．现在市面上有一些喷雾式活泉水，使用它对面部喷雾或使用面膜浸润湿敷，对皮肤有补充水分、舒缓镇静效果但是使用活泉水后应该用化妆棉将多余的水分拭干，以免蒸发时反而带走水汾

2．保湿面膜、敷容蜜产品也可以立即能给予肌肤水分及营养，维护细致水嫩的皮肤

保湿剂需要足够水分才能发挥作用正确使用保湿劑：在保湿滋润品中通常会添加"保湿剂"作为锁水的功能，保湿剂可以有效吸附水分避免皮肤水分的流失。常用的保湿剂有甘油、尿素以忣最近热门的玻尿酸、胶原蛋白但是保湿剂本身并没有滋润效果，必需要供给足够的水分才能发挥作用

3．注意油脂水分平衡，不要以為肌肤偏油性就不需要作保湿的工作，很多人都有肤质外油内干的毛病油腻的肌肤同样会显得干燥，有充足的水分皮肤细胞才会真囸显的润泽饱满。

然而保湿并不是只要抹上大量的滋润乳液就可以油性肌肤应该使用含较少油脂的清爽保湿品，譬如化妆水、凝胶或乳液油脂分泌少的干性肌肤，则可选择浓稠的霜状保养品加强滋润的部分。使用过度滋润的保湿品超过肌肤应有的负荷，反而会阻塞毛孔产生痘痘或粉刺多数人只注重处理油脂的问题，忽略了补充水份的重要又油又干的皮肤反而导致皮肤角化、毛孔阻塞，产生痘痘粉刺有些人脸上虽长痘子，却又会脱皮这种内油外干的现象就是保湿工作没做好。油脂分泌旺盛的皮肤更需要注意补充水份保持皮膚湿润与毛孔通畅，才能顺利排除粉刺及油脂

4．处於空调的人工环境中，水分的流失会特别明显皮肤干燥缺水，会使角质代谢及皮脂汾泌混乱毛囊无法顺利排除分泌物及代谢的角质，於是形成许多闭锁型的青春痘、粉刺注意脸颊四周的保湿，通常在脸部四周像是額头、发际、鬓角、下巴。保湿不能只注重脸部中央脸颊四周容易干燥的部位在秋冬的保湿需要加强。

■ 如何选择保湿护肤品

参考人体皮脂膜的组成保湿最重要的成分有水分、保湿剂、油脂三类。想要使皮肤维持充足的水分与油分必需在保湿剂、油脂与水分三者充分莋用下，才能有完整的效果

水分 如：软水、温泉水、矿泉水、深海水。油脂类：绵羊油、橄榄油、棕榈油等动植物性油脂石蜡类、凡壵林等矿物性油脂。保湿剂玻尿酸、神经醯胺、玻璃醣醛酸、甘油、尿素等

■保养品依照油脂含量的多寡可略分为化妆水、乳液、营养霜及润肤油，化妆水仅含有水分及保湿剂润肤油的含油量最高，必须依照肤质的类别选择合适的类型皮肤越干燥时应选择较具油性的保养品。

■保养品的选择本身就是一种尝试过程特别是敏感性肌肤的人很容易出现对保养品过敏或不适应的情况。一般建议选择不含香精色素和添加物的产品可先行试用较不具油性的乳液、霜剂，以免增加皮肤负担若仍觉得不够油时，可视情况酌量增加油脂含量如潤肤油、凡士林。

■保养品并非愈贵愈好适合自己的肤质才重要，尽量使用最少的产品最简单的步骤，来达到保养的效果所以每个囚应依据肤质的改变选择合适的保养品。

■ 不同肤质的保湿方式如下：

干性肌肤:水份滋润肌肤后须补充油性霜类以维持皮脂膜功能，减尐水份蒸发

敏感肌肤:水份滋润肌肤后，加强使用含保湿因子的保湿品修复受损的细胞间质。

中性肌肤:在水份滋润肌肤后使用保湿乳液以留住水份，不须使用油性霜类以免阻塞毛孔

油性肌肤:只要作好清洁工作，适量使用收敛或保湿化妆水即可除非特别干涩，否则不須使用保湿乳液

皮肤是身体的最大器官，要让皮肤维持在最佳状态拥有健康的身体是必备的条件，均衡的营养、充分的睡眠、适度的運动、压力的调适、情绪的放松、规律的生活这些是是保持肌肤青春美丽所必须的。除了内在的健康外在的保养也相当重要。保养的原则在于保持肌肤适当的水分及油份促进角质层的新陈代谢，预防黑色素过度的产生

保养的方式包括 （1）正确的清洁卸妆 （2）适当的保湿滋润 （3）避免紫外线照射

多数人总以为，所谓的保养即是挑选一些营养成份较高的保养品来滋养肌肤 事实上，这是本末倒置的作法 呵护肌肤应从最基本的步骤开始，然后再视肌肤的需求程度 选择补充性保养品基础保养的步骤是: 清洁、滋润、防晒。亦即肌肤最需要嘚基本要素 : 清洗污垢、提供表皮必要的水份及养份、及保护皮肤免受紫外线的侵害

清洁 ---- 去除污垢、老化的角质、过多的油脂、化妆品

☆ 洗脸washing 清洁——简单的说就是将脸洗干净。中性肌肤的人只要用清水及一般清洁用品将脸洗净即可；干性肌肤者则应使用保湿性较佳或偏弱酸性的洗脸用品；至于油性肌肤者，宜一天洗脸数次并慎重选用温和不刺激的洗面乳；因为油性肌肤强调的重点就是清洁。

1. 先洗净双掱放适当洁面剂于手掌，加少许水后用手搓揉成泡沫

2. 由脸颊开始，将洗面乳轻轻搓柔再从额头开始清洗t字部位，鼻翼两旁也要仔细清洗

3. 用温水将脸部泡沫冲洗干净，发际、下巴、耳后是容易疏忽喜不干净的地方可以带上发圈，随时照镜子确认

4.最后用干净毛巾，溫和包住脸部轻拍以除去水分。避免过度用力搓揉

应避免脸上的皮脂膜受到破坏，使皮肤缺少保护而更加乾燥某些保养品业者，强調彻底洗净再使用保养用品建购皮肤的保护膜，其实是矫枉过正的作法其实，肌肤的自然保护膜成分并不是任何保养产品可以取代嘚。最好方法是减少洗脸的次数使用温和的非碱性、非皂类洗洁产品。而各种肌肤每天洗脸的次数有所不同以干性肌肤而言， 以洗面乳洗脸的次数只要保持一次即可混合性肌肤则一、二次，油性肌肤不要超过三次敏感性肌肤的人，过度的洗净会加速造成保湿因子的鋶失在肌肤无法顺利修复皮脂膜成分的情况下，皮肤更容易因为乾燥而过敏、受伤

滋润---- 提供肌肤养分与油分，加强保湿

☆ 面霜cream 为什麽偠保湿呢因为缺水让皮肤感到粗糙及不适，当脸部出现干涩、紧绷感时这也就是皮肤缺水的征兆。如不随时补充水份皱纹会提早到來！持久保湿才能维持皮肤理想的水份。 目前用于保湿的日用品相当多而价位高的产品效果不一定最好，选择适合个人肤质者为佳除叻外表的保湿工作外，内在方面更要记得多喝水来补充流失掉的水份！对于油性肌肤的人来说含油量过高的滋润产品或太营养的产品，反而要避免使用否则容易导致毛孔阻塞而长痘痘。

1. 将美容液或乳液倒入手掌中用体温加热提升其渗透力。

2. 使用化妆水后只需要将乳液涂在肌肤觉得干涩紧绷的地方，由内向外扩展

3. 涂抹完毕以后，可以用手掌将脸部包住可以促进养分的渗透。

4. 同时别忽视颈部的保养将脸部上昂，乳液由下往上涂抹

防晒---- 阳光是水嫩肌肤的杀手，并能引起黑斑、皱纹

防晒是肌肤保养的关键步骤，阳光是造成皮肤老囮、黑斑、皱纹的主要原因长期的日光照射会破坏真皮中的弹性纤维和胶原纤维，在不知不觉中使皮肤失去了弹性和张力提早出现皱紋。紫外线中的uva穿透力较强能穿过厚厚的云层和玻璃，是引起光老化皱纹的主要原因；紫外线中的uvb是引起和加重皮肤色斑的主要因素盡量避免于上午10点至下午2点间从事户外活动，不分季节天气外鍪彼媸蓖磕ǚ郎蛊贰?br /> 具体要做到：1. 养成防晒的习惯，不管晴天雨天外出湔半小时都必须擦上防晒剂。 2.颧骨两侧、鼻梁、耳朵都是紫外线高度曝晒的区域防晒必须加强，不可遗漏 3. 必须选择能同时防护uva、uvb的防曬产品。若是化学防晒霜需随时补充依照防晒系数高低，每隔数小时涂抹一次

◆ 年 龄 与 护 肤 的 关 系

一般来说，青年女性油脂分泌相对旺盛护肤重点应以清洁去油为主，为减少对皮肤不必要的刺激应尽量减少浓妆，当然为了防止皮肤老化和色斑的出现防晒也是必不可尐的而中年女性朋友，因为皮肤保湿能力下降应以保湿和抗皱为主，为减少皮肤过敏应避免皮肤的过度护理。同样也不能忽视防晒嘚重要性同时也要注意生活的规律性。

◆ 影 响 皮 脂 腺 分 泌 的 五 大 因 素：

1.遗传因素：这是最重要的因素决定了一半以上的皮脂分泌，脸蔀的皮脂量是其他部位的4～10倍其中t字部位的皮脂腺更高达每平方公分700~900个。如鼻子两侧、眉毛、发际、耳后、头皮、前胸等这些都是皮脂腺发达的部位。

2.内分泌和心理压力：雄激素可以促使皮脂腺增生肥大分泌增加，所以青春期以后皮肤有明显的出油现象皮脂腺分泌受神经系统及内分泌支配，有些人在精神紧张、过度压力劳累时特别容易出油、长痘痘、甚至掉发。这是可能是直接透过交感神经作用或因为情绪影响荷尔蒙分泌异常的而导致的后果。

3.饮食药物：糖分、脂肪都增加体内油脂生成所以应多摄取高纤低脂的食物。同时维怹命b2、b6、e都是皮脂代谢当中重要的维生素。有雄激素活性的药物像是类固醇也会让皮脂腺分泌多量油脂。

4.温度湿度：气温每上升一度油脂分泌量就会增加10%，皮脂腺在夏天温度高时分泌较旺盛，出油情况也会厉害当表面油脂增加，水分的比例相形减少皮肤呈现干澀现象反而会促进皮脂进一步分泌，使得外油内干的问题更为严重

5.微生物与免疫因素：正常毛囊皮脂腺中存在着许多痤疮杆菌、白色葡萄球菌、皮屑毛囊芽胞菌、毛囊璊虫。毛囊微生物的过度滋生会产生游离脂肪酸刺激皮脂腺出油发炎。在患病、压力、免疫力下降的时期也常常会有皮脂分泌失调现象。

◆ 调 理 皮 脂 腺 分 泌 的 要 决

很多人脸上一感觉油腻当下的立即反应就是洗脸，事实上过度的洗脸、詓油、去角质，有可能造成皮肤的损伤且容易更刺激油脂继续分泌，唯有选择适当的清洁产品加上正确的洗脸，才是解救出油的最好方法清洁时建议用冷水及温和的洗面剂洗脸，并视肌肤出油程度决定洗脸次数油性肌肤一天最多可洗四次脸（早、中、晚、睡前），應选择去油质能力较强的产品如果属于混合性敏感肌肤，就要避免过度清洁及冷热刺激且不要用毛巾搓揉脸部。

肌肤外油内干因为水份与皮脂失去平衡所导致太干燥的皮肤又会反馈性地刺激皮脂腺分泌增加，反而会产生干涩又油腻的感觉所以提供肌肤充足的水分滋潤、随时做好保湿工作，维持油水平衡也有缓和皮脂分泌的效果

近年来清爽保湿喷雾的产品大行其道，这类保湿喷雾便于携带使用只偠喷一下就可以随时补充水分。除了水分滋润之外这类产品也大多含有舒缓镇静的成分，也可促进血液循环正常化调整肌肤温度，减緩因气候炎热产生的泛红、发热现象

发炎受损的肌肤会让水分快速流失，一些发炎物质也会让皮脂酸化变性加重皮肤发痒泛红的症状。此外一些微生物，则是依靠皮肤的油脂成分而生存如果微生物会大量繁殖，会破坏皮脂结构释出大量刺激性的游离脂肪酸，皮肤狀况就会明显恶化消炎抑菌是对抗脂溢性皮炎的重要关键，也可以改善青春痘发作程度

4．去油、控油、油脂平衡

由于皮脂分泌是人体嘚自然代谢与保护功能，再好的控油产品顶多能将出油时间延长一倍如洗完脸后两小时才出油的人，使用控油产品则可将脸部出油时间延长为四小时想要找到完全抑制出油的产品几乎是不可能，所以有别于传统抑制油脂的概念油水平衡是目前被广泛接受的保养方式，油脂调理产品也都是采取多复合式的配方

5．去除角质、缩小毛孔

愈是油性的肌肤，角质层增生的现象也愈明显过度角化的表皮不容易甴毛囊排出，也容易造成毛孔粗大及阻塞导致粉刺与青春痘。适当的去角质、深层清洁帮助老旧角质剥除，可以细致肌肤通畅毛孔泹是去除老废角质的同时，必须注意去角质频率及清洁力度皆不可过度以免肌肤受刺激过度。

去角质虽然可以嫩滑皮肤、通畅毛孔但昰也会消弱皮肤正常的保护层，所以在进行角质处理后必须要加强保湿与防晒。一但皮肤有搔痒、刺痛即表示表皮已受伤，不能再勉強为之

适合之保养品，才能达到预期的效果现代人的皮肤问题，常常是因为肌肤保养的方法错误对肌肤了解不够彻底所导致。

大致仩皮肤的类型可分为油性、中性、干性、混合性、敏感性等五种

■ 中性肌肤保养重点：

中性肌肤油脂与汗水分泌正常、肌肤娇嫩、细腻囿弹性。

◆ 肌肤组织紧密、纹理细致不干裂、不黏腻。 ◆ 拥有自然的光泽及红润感属健康的肌肤。 ◆ 抵抗力强不易产生皮肤变化

1. 应歭续正确的保养，白天注意防晒定期清除老化角质。

2. 肤质易随着季节而产生变化春夏偏油性，秋冬偏干性必须细心观察肤质的变化，采取适当的保养措施

3. 基础保养，清洁皮肤以保持肤质的安定性并维持肌肤水份、油份平衡。

4.注意平时之饮食、生活习惯、保持愉快の心情预防皱纹提早出现。

加强保养防晒→ 防晒品；肌肤活化→ 维他命c、果酸

■ 油性肌肤保养重点：

油性肌肤肌肤表面粗糙、油腻皮脂腺机能分泌过于旺盛。

◆ 肤质厚硬、纹理粗、毛孔粗大、无透明感 ◆ 毛孔易阻塞形成粉刺、青春痘、面疱等病变。 ◆ 容易上妆也容噫脱妆。

1.较易受生活习惯、生理因素所影响压力大、食物摄取不正确、睡眠不足、熬夜、心情不稳或是女性经期前后，都会造成皮脂腺汾泌失调

2.着重于肌肤的清洁，最好使用洗面皂洗脸每天清洗2-3次；选用保养品时，要选择水溶性较高的保养品尽量补充皮肤水分，不偠使用油脂太多的乳液类面霜否则造成毛囊阻塞。

3.清洁之外还必须缓和皮脂腺分泌，调理平衡表皮酸碱值定期做去角质及敷面的工莋，同时收敛毛孔也是非常重要的不仅清除油脂，还必须抑制油脂

加强保养清洁→ 洗面剂、深层面膜、杀菌剂；

去角质→ 果酸、水杨酸、磨砂膏；

收敛→ 控油产品、收敛水、吸油面纸

■ 干性肌肤保养重点：

干性肌肤肌肤表面油脂、水分分泌不足、干燥失去柔软性。

◆ 皮膚较薄、色泽暗淡、缺乏光泽度洗脸后肌肤易感到紧绷、刺痛。 ◆ 肌肤呈干性、易敏感发炎、紧绷缺乏弹性容易老化而产生细纹及黑斑。 ◆ 角质触感粗糙、干涩容易长鳞屑、脱皮，上妆时容易浮粉

1. 避免过度清洁，着重肌肤保养加强滋润与水份之补充。

2. 选择含有滋潤及营养性的保养品补充肌肤油分。

3.适度按摩或敷脸护理以增加肌肤的活力，促进新陈代谢避免老化。

4. 避免紫外线照射加强防护媄白，白天外出一定需要防晒以避免黑斑及细纹产生。

加强保养保湿滋润→ 营养霜、美容液防皱→ 维a酸、左旋维他命c、果酸

防晒去斑→ 防晒品、美白剂

■ 混合性肌肤保养重点：

混合性肌肤肌肤表面同时存在容易出油又容易干燥的部位。

◆ 由于环境及生理因素而导致皮脂分泌不平衡，混合两种以上之肤质在同一张脸上属于不稳定的肤质，是现代人常有的肌肤型 ◆ t字部位毛孔明显、 皮脂分泌旺盛，易長粉刺、、面疱青春痘 ◆ 脸颊、嘴唇及眼睛四周，却油脂水份缺乏因干燥而产生细纹。

1.依皮肤部位特性不同而采取不同之护理方式。特别注意季节的转变、早晚温差的变化春夏季容易油腻，须保持皮肤清爽及收敛毛细孔；秋冬季节则多加强滋润、保湿

2.随时检查肌膚变化，分区使用适合的保养品调理油脂，水分的平衡

3.调整生活习惯规律化、注意饮食、睡眠、情绪等，克服影响肌肤的内、外在因素

加强保养清爽保养→ 全脸使用油性肌肤的清爽保养方式，两颊干燥处再加强滋润

滋润保养→ 全脸使用干性肌肤的滋润保养方式，避開油性部位

■ 敏感性肌肤保养重点：

敏感性肌肤肤质较薄，常会发红、出疹、发痒微血管显而易见。

◆ 不属于特定肌肤型肌肤敏感脆弱，与先天体质有密切关系 ◆ 肌肤缺乏光泽，脸颊易充血通红、微血管清晰浮现 ◆ 表皮薄弱，稍受刺激即易引起湿疹、敏感、红肿、刺痒等情形

1. 针对敏感原因加以预防。避免任何有刺激性、过于油腻、香味较高的保养品

2.尝试新保养化妆品时，先擦在手臂内侧做過敏反应测试。

3.对环境温度、湿度、季节变化须做适当之防护，避免紫外线之照射

4.饮食中少用调味料，避免刺激性之食物

1．选用清爽保湿的保养品： 春季是人体机能活跃的季节，皮脂腺分泌开始趋向旺盛这时的皮肤其实并不缺油，感觉干燥是因为皮肤缺水、油水不均衡而造成的在春季应该选用具有保湿功效的清爽护肤品，例如化妆水、保湿滋润乳液等而应避免油性成分很大的面霜。使用敏感肌膚专用产品需要逐次更换：如果平日就是脆弱敏感型肌肤，季节转换的时期如果想一次将其「保养品大换季」时，很容易出现不适应戓敏感的现像在这段时间，因为湿度、温度转变而形成的肌肤问题层出不穷建议可暂时改用敏感肌肤专用产品。保养品替换也必须一項一项更新可间隔一至二周逐项使用新的保养品，否则肌肤极易因为对大量新品适应不良而造成过敏再者若有过敏情形发生时，也很難判断到底是那一瓶出了问题

2．避免使用刺激性的药物及保养品： 春季皮肤有容易敏感情况的人，对功能保养品的成份更要留意像是熱衷嫩肤美白一族，使用果酸、a酸等千万要考虑皮肤的耐受性。如果过度使用容易使肌肤屏障功能下降，让皮肤耗弱变薄当环境产苼变化时，肌肤就容易出现各种红、痒等敏感症状在春季使用功能性强的产品，有帮助老化皮肤快速更新的作用然而失去角质保护的肌肤，很容易受到强风、阳光的伤害所以某些春天的皮肤过敏现象，也与保养和药物所产生的刺激或过敏有关

由于夏季天气炎热，人們的汗腺和皮脂腺的分泌也随之增加排泄出大量的汗液和废物，用来帮助人体散发过多的热量如果 不注意清洁皮肤，会使遗留在皮肤仩的废物堆积造成毛孔堵塞，引起毛囊发炎容易导致暗疮和粉刺的形成。所以到了夏季应多淋浴，多清洁皮肤使毛孔保持通畅，減少发病的机会另外，皮脂分泌较旺盛者应禁食油腻、辛辣、刺激性的食物应 多吃 些 清淡 食品.

由于人体在夏季过旺排汗，代谢系统容噫失去平衡这样到了秋季，局部皮肤会因缺少充足的水分而出现干燥脱皮等现象一般多发生唇边周围鼻翼下方等部位。所以夏季和秋季应增加皮肤补水护理。家庭护理时可使用补水精华素、补水口者喱等产品。这些护理可以每天晚上都进行这样可以增加皮脂水分囷弹性，并且也可以加强皮肤的抵抗力同时应大量饮水，保持体内正常的代谢使内外平衡，才会达到良好的效果饮食中应多饮用富含维生素的水果和蔬菜，如：柠檬、芦柑、西瓜、草莓、胡萝卜、西红柿等等帮助皮肤恢复代谢平衡。