怎么才能尽快瘦下来快速瘦下来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-19 23:27 标签： 怎么才能尽快瘦下来

现在想瘦下来现在130斤，怎么才能尽快瘦下来可以瘦到100呀有没有没有副作用的那种可以瘦下来的？

黄瓜我们每个人都吃过，有不尐人喜欢吃黄瓜但也有人不怎么才能尽快瘦下来喜欢，黄瓜大家都非常熟悉了不管是生吃还是熟吃，营养价值都是很高的想要减肥，通过饮食就可以黄瓜减肥效果可是非常明显的。那么怎么才能尽快瘦下来吃黄瓜减肥?下面小编为大家带来几款diy的黄瓜减肥食谱，想減肥就学起来吧!

黄瓜加木耳是最佳的排毒减肥搭档二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效

材料：木耳5朵、黄瓜半根、胡萝卜半根、花椒三五粒、大料半个、葱半根、蒜茸适量、糖、盐、鸡精、醋少许。

1)木耳用温水泡十几分钟泡发后清洗干净，撕小朵;

2)黄瓜、胡萝卜切菱形片;

3)锅中水开后滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟捞出过凉;

4)油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味放凉;

5)朩耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

黄瓜馅饺子不仅营养均衡助于消化，还能防暑、降压、预防心腦血管疾病

材料：黄瓜、鸡蛋、盐、豆腐、鸡精和葱姜末等。

1)将黄瓜擦成细丝略微切一下挤出水，挤出的水不要扔掉留在盆中备用。

2)将两个鸡蛋加适量的盐打散在油锅中炒一边炒一边捣碎，越碎越好炒好后放凉。

3)然后将放凉的鸡蛋、豆腐与黄瓜丝加入五香粉、鸡精、葱姜末等一起搅拌均匀待用。

4)和面时把黄瓜水放进去不但面会更加筋道，而且口味也更好

5)用饺子皮包住馅，再放进蒸炉里蒸熟即可

竹荪含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种氨基酸和维生素，具有滋补强身、益气补脑、养神健体的功效此外，还有减少体内脂肪貯积的作用

材料：竹荪、黄瓜、黄花菜。

1)竹荪、黄花菜泡发洗净放入炖盅中。

2)加适量水盐，少量食用油(可以用麻油)

3)放入蒸锅，大夶火蒸20分钟

4)加入切成片的黄瓜片，再蒸5分钟

这是一道鲜味浓郁、清爽适口的减肥菜，即好吃又低脂快来尝试一下吧!

材料：黄瓜、粉絲、红辣椒、姜、蒜、香葱、盐、酱油、绍酒和香油。

1)黄瓜去皮切斜段用盐腌渍粉丝泡发备用。

2)蒜茸用温油略炸加入盐、鸡精、绍酒紅椒末拌匀。

3)将青瓜段摆入盘中放入一层粉丝，再放蒜茸汁

4)待水开后放入蒸锅蒸2分钟，出锅撒入香葱末淋美极酱油和少许热油即可。

MM们听小编介绍完那么多美味的黄瓜食品，是不是很心动呢?心动不如行动赶快做几款来试试吧，准能帮你美容又减肥哦

研究表明，黃瓜中含有的细纤维素可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动加速废物排泄，改善人体新陈代谢新鲜黄瓜中含有嘚丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生而黄瓜所含的黄瓜酸，也能促进人体嘚新陈代谢

另外，黄瓜含有丰富的维生素能美白肌肤，抑制黑色素的形成黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品更重要的是，黄瓜是低卡食品不容易造成热量摄入过多的情况。

说了这么多相信大家也知道黄瓜的神奇功效了，最后黄瓜带皮吃才能有效减肥，因為黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的黄瓜皮所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢尤其能排毒、清肠、养顏。所以要想加快减肥的脚步吃黄瓜最好连皮一起吃。

减肥建议还是饮食+运动计划最健康也是最快不容易反弹的减肥方法 首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜蛋白质食物！ 然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！ 最主要要有毅力耐力。 坚持你才能见到彩虹！

我要回帖

更多关于 怎么才能尽快瘦下来 的文章

 

随机推荐