如何烹饪罗非鱼直接放冰箱冷冻3 方法:解冻罗非鱼直接放冰箱冷冻准备食材烤罗非鱼直接放冰箱冷冻罗非鱼直接放冰箱冷冻是一种在淡水环境收成的温和白色的鱼。“罗非鱼直接放冰箱冷冻”的术语被用来形容超过100个种类的鱼用调料品烘烤罗非鱼直接放冰箱冷冻可以做出既健康又美味的一餐。学习如何烘烤罗非鱼直接放冰箱冷冻吧！

1. 1买4块罗非鱼直接放冰箱冷冻块大多数的罗非鱼直接放冰箱冷冻会被冷冻储存来以保持新鲜。

2. 2把罗非鱼直接放冰箱冷冻块放进一个密封袋并放在冰箱一夜这是一个比较推荐的方式，既能保持卫生又不会破坏鱼的味道通过把塑料容器放在碗裏并用冷水冲来更快速的解冻罗非鱼直接放冰箱冷冻。在烹饪前让它们在冷水里停留20分钟

1. 1把你的烤箱预热到400华氏（204摄氏度）。

2. 2在你的橱櫃上放个玻璃或生铁的烤盘如果你打算使用一点点黄油，那就在生铁或玻璃烤盘上喷上烹饪喷雾这样就是一道非常健康的罗非鱼直接放冰箱冷冻料理。

3. 3从冰箱里拿出你的鱼块用厨房用纸把它们轻轻拍干水分。

4. 5混合作料你可以根据个人口味改变调料。混合2汤匙 (30ml)融化的黃油和1/4汤匙(0.8g)的老海湾调味品和 1/2 汤匙(1.6g)的大蒜盐把混合的调料倒在鱼块上。在它们上面撒一些柠檬汁混合2到3汤匙(30 to 44ml)融化的黄油和2汤匙(30ml)的酸豆，1.5汤匙(3g)的大蒜粉 1/2汤匙(1.6g) 牛至, 1/8汤匙(0.4g) 的辣椒粉和1/8汤匙 (0.4g)盐。加入3汤匙(44ml)柠檬汁把混合的调料倒在鱼块上。混合2汤匙(30ml)橄榄油磨碎的柠檬或橙皮屑囷2汤匙 (30ml)的柑橘汁。在鱼块上撒上盐和胡椒粉把混合物倒在鱼块上。

1. 1把鱼放在预热的烤箱里

2. 2烤制大约7到12分钟，根据你的海拔和你烤箱烤嘚均匀程度你也可以盖上你的盘子并烹饪大约25分钟。

3. 3从烤箱移出让罗非鱼直接放冰箱冷冻冷却2分钟。和米饭蔬菜或其他东西一起享鼡。

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