身体搞身体废了怎么办办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-27 16:52 标签： 身体废了怎么办

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不是你推的重量有多重而是你

慬不懂发力，能不能有效刺激到目标肌群

不仅能让你的健身效果事半功倍，

还能让你在健身时尽可能的避免受伤

躯干前倾，手臂固定住不要耸肩，握距不要过窄腰背挺直。

保持上身正直重心后坐，这样才是靠谱的保加利亚剪蹲如果身体前倾你的膝盖就废了。

下巴收紧眼睛看向前方，腰背挺直不要弯曲小腿与大腿呈90度弯曲。

膝盖和足弓不要向内弯曲尽可能多的让脚掌全面受力，否则将会出現慢性膝盖酸疼

腰部完全贴紧靠背，膝盖不要完全打直保持微曲即可，完全打直有断腿的风险

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