1、黑芝麻：芝麻入肝、肾、肺、脾经有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 2、红枣：养胃健脾、补血安神；叒能滋润心肺对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 3、猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 4、藕：性温和，鲜藕止血熟藕补血。莲藕生吃可以清热凉血，止血散瘀熟吃可以健脾胃，养血有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鮮的生藕汁有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 5、胡萝卜：入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物 6、桂圆肉：益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 7、黑豆：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力 8、黑木耳：阴补血、润肺明目。 9、乌鸡：养阴退虚热乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血大补气血。 10、红糖：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀红糖性溫，适合怕冷、体质虚寒的人食用胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

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