半月板损伤是运动膝盖损伤如何修复中比较常见的情况具体症状表现为膝盖疼痛、肌肉萎缩、运动膝盖损伤如何修复不便等。很多半月板损伤患者都表示用过很多止疼藥物也尝试过各种妙招都不见好今天就跟大家讲讲半月板损伤后应该如何休养恢复,学会这5个缓解小妙招大家才能正确地保护自己的膝盖。
1.如果伤势轻微可以用拇指揉捏患处,然后按压膝盖一天多循环几次,直到症状减轻为止
2.减少或停止运动膝盖损伤如何修复,讓膝盖多休息半月板一旦损伤很难自我恢复,所以在初期只能尽量减少运动膝盖损伤如何修复让膝盖得到充分的休息来缓解疼痛。如果已经到行走都不便的程度更不能逞强,一定要好好休养
3.损伤后及时冷敷。每隔3小时冰敷膝盖持续20分钟左右,坚持的话效果还是很鈈错的2-3天就能在很大程度上减轻疼痛和膝盖肿胀程度。
4.加强肌肉练习适量进行康复运动膝盖损伤如何修复。这就是常说的运动膝盖损傷如何修复康复理念虽然名字叫运动膝盖损伤如何修复康复,但绝不是大家想象的那样让人忍着剧烈疼痛去运动膝盖损伤如何修复而昰在不造成二次损伤的前提下进行的。这种方法不仅可以促进结构性损伤的康复还可以有效地避免肌肉萎缩、肌能下降的问题。在很多時候我们可以选择锻炼大腿力量来提高膝关节的韧性。试试这种动作:平躺让损伤的腿高于另一条腿,用与受伤的腿相反的手把膝盖往上拉直到最大限度接近肩膀。注意保持脚放在地上臀部外侧被拉伸即可,也可以进行简单的直腿抬高练习需要注意的是,运动膝蓋损伤如何修复前一定要做好准备之后也需要进行牵拉。
5.中医治疗法不得不说在治疗时使用中药治疗效果非常显著。通过针灸、按揉等方法疏通经脉并且按疗程治疗,长期坚持的话才会产生效果