想知道水果燕麦中的营养高不高,果干麦片怎么吃好吃么?

VIP专享文档是百度文库认证用户/机構上传的专业性文档文库VIP用户或购买VIP专享文档下载特权礼包的其他会员用户可用VIP专享文档下载特权免费下载VIP专享文档。只要带有以下“VIP專享文档”标识的文档便是该类文档

VIP免费文档是特定的一类共享文档,会员用户可以免费随意获取非会员用户需要消耗下载券/积分获取。只要带有以下“VIP免费文档”标识的文档便是该类文档

VIP专享8折文档是特定的一类付费文档,会员用户可以通过设定价的8折获取非会員用户需要原价获取。只要带有以下“VIP专享8折优惠”标识的文档便是该类文档

付费文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档,需偠文库用户支付人民币获取具体价格由上传人自由设定。只要带有以下“付费文档”标识的文档便是该类文档

共享文档是百度文库用戶免费上传的可与其他用户免费共享的文档,具体共享方式由上传人自由设定只要带有以下“共享文档”标识的文档便是该类文档。

按照营养学家的建议早餐应该吃得尽量多而丰富,包括各种类的食物但对于大多数上班族来说,哪来的那么多光阴折腾早餐最重要的便是快。于是不少人抉择近年來兴起的水果麦片又有水果又有谷类,再给自己来杯牛奶早餐能够说是完美了。

水果含有丰富的钾、镁等人体必需的微量元素和花青素、番茄红素等抗氧化物质水果干麦片怎么吃制后,这些营养成分都能得到保留而且晦气于人体消化的单宁类物质也会削减,比失常沝果更适合肠胃虚弱的人

至于麦片,维生素含量也很高尤其是维生素E和B族维生素,同时它也含有大量的膳食纤维其中的β-葡聚糖,能降低人体对脂肪的吸收并吸附胆固醇很有好处。


但要留意的是水果麦片中的食材加工痕迹还挺重的。

例如某款水果麦片中的冻干草莓丁是这样标注的:冻干草莓丁(草莓、白砂糖、乙酰化双淀粉己二酸酯),这就说明麦片加进去的草莓干在制作的时刻还加了一些其餘的添加剂

当然了,这些信息都会在包装的配料表上标示出来要是有这方面顾虑的朋友,在购买的时刻记得多留个心眼


含糖量本就鈈低的水果在经过脱水干制后,含糖量更是大大增加间接飙升到了80%,已经属于中GI(升糖指数)食物了而燕麦、小麦等谷类的GI值则比较低,含糖量也不高这就让水果麦片总的含糖量比同质量的纯麦片高得多,也更容易让血糖升高饱腹感却没有纯麦片那么强。

所以对必要关注餐后血糖、控制体重的人来说,吃水果麦片远不如吃单纯的谷类好

原文转载自:/a8834189/ 更多作者原文请关注作者号,本文仅代表作者觀点不代表花果之家立场。如文章侵害了您的利益请及时联系我们,进行第一时间删除

我要回帖

更多关于 果干麦片怎么吃 的文章

 

随机推荐