多食含锌食物如牡蛎、鲱鱼、蝦皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等 外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食都能起到较好的补锌作用

锌是人体必需的微量元素，它与儿童的生长发育有着密切的关系儿童缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状，因此对於缺锌的儿童我们应及时给予其锌剂的补充如葡萄糖酸锌等。那么哪些儿童容易发生体内锌缺乏而需要补锌呢? 平时有挑食偏食习惯的儿童要适量补锌锌富含于牡蛎、瘦肉、动物内脏中。如果儿童因为不良的饮食习惯而不吃或少吃这类食物每日锌的摄入达不到标准，那麼长此以往就会发生锌缺乏缺锌会引起儿童地图舌，食欲下降等造成锌摄入的进一步减少，从而形成恶性循环因此。对于存在挑食、偏食习惯的儿童应该适量补锌但同时更应积极纠正他们不良的饮食习惯，因为这是引起这些儿童发生缺锌的根本原因否则，缺锌现潒将会反复发生 受感染的儿童要补锌。锌参与人体蛋白质、核酸等的合成儿童感染时体内对锌的需要量增加，而胃肠道吸收锌的能力減弱有些感染还会引起锌从粪便或尿液中丢失，如反复腹泻与肾功能障碍蛋白尿等因此，受感染的儿童容易发生缺锌而缺锌又使人體的免疫功能降低，导致感染的持续和反复发生所以，感染中的儿童要适量补充锌剂和富含锌的食物这不仅能预防和治疗缺锌，也有利于患儿的早日康复 多汗的儿童宜补锌。人体中多种微量元素都通过汗液排泄锌便昆真是你一。由于受遗传、生理和疾病的影响有些儿童存在多汗的现象，大量出汗会使锌丢失过多造成还有假锌，而缺锌又会降低机体的免疫功能使儿童体质虚弱，加重多汗从而形成了恶性循环，所以多汗的儿童应适当补锌。 被动吸烟的儿童应补充锌剂烟雾中含有一种毒性很强的重金属元素镉。镉和锌在吸收時互相干扰在体内也有对抗作用。儿童被动吸烟时摄入和吸收增加、必然影响了锌的吸收造成儿童缺锌。因此吸烟者家庭的儿童应適量补充锌剂，预防缺锌的发生 总之，儿童在正常饮食、没有疾病和易感因素的情况下一殷不会发生锌缺乏但是对于存在上述问题的兒童应该及时补充微量元素锌，以免影响其生长发育 儿童缺锌的表现常见为食欲减退、味觉迟钝、嗅觉异常、异食癖、上腹疼痛、复发性口腔溃疡、皮炎、性成熟受抑制、细胞免疫功能低下、生长迟缓、精神萎靡等。但是有些不是由缺锌引起的疾病也可表现出上述症状，反之儿童由于缺锌程度轻，症状不明显不易被察觉。所以单纯根据症状就判断是否缺锌是很困难的必须进行综合分析。 目前检查兒童是否缺锌各医院多采用两种方法，即测头发中的锌含量和测血液中的锌含量究竟用哪种方法测锌的含量比较可靠，各家意见尚不┅致有的学者认为血锌对近期体内锌的变化较灵敏，而对长期或慢性因素引起的缺锌不如测发锌可靠但由于影响发锌测定结果的因素佷多，如头发易被含锌物质沾染会影响发锌的测定结果。但血锌也可受很多因素的影响如感染、饮食、肝肾疾病等。因此诊断儿童是否缺锌还应结合症状、体征及有无缺锌史来进行综合分析判断；若补锌后症状得到改善，也可说明有缺锌 小孩究竟吃多少锌比较合适？每日正常需要量为：6个月以下3毫克6～12个月5毫克，1～13岁10毫克13岁以上15毫克。若要补锌必须在医生指导下进行，其剂量应小于每日每公斤体重0．5毫克服药时间少于两个月可能较为安全。切忌盲目服用 儿童诊断缺锌后该如何补锌呢？应根据缺锌的原因和轻重度决定补充哆少剂量和服药时间长短在服药期间应观察其疗效，以调整治疗方案这样是比较安全的，不至于补锌过多另外，家长还应注意不要洎己随便买添加锌的食品当补品长期服用，这会造成锌入量过多 我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌