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中医认为秋冬为阴令,秋时阴收
秋三月早卧早起,与鸡俱兴养收之道也;冬三月,早卧晚起必待日光,养藏之道也所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高则事半功倍。“秋季早卧早起冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉最能养阴,睡眠质量也最佳往往能达到事半功倍的养生效果。中医认为秋冬为阴令,秋时阴收冬时阴藏。故秋三月早卧早起,与鸡俱兴养收之道也;冬三月,早卧晚起必待日光,养藏之道也所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高则事半功倍。“秋季早卧早起冬季早卧晚起”是此時主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡覺最能养阴,睡眠质量也最佳往往能达到事半功倍的养生效果。中医认为秋冬为阴令,秋时阴收冬时阴藏。故秋三月早卧早起,与鸡俱兴养收之道也;冬三月,早卧晚起必待日光,养藏之道也所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高则事半功倍。“秋季早卧早起冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡因为子時是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉最能养阴,睡眠质量也最佳往往能达到事半功倍的养生效果。中医认为秋冬为阴令,秋时陰收冬时阴藏。故秋三月早卧早起,与鸡俱兴养收之道也;冬三月,早卧晚起必待日光,养藏之道也所以秋冬之季养生,注重阴の收藏及睡眠质量提高则事半功倍。“秋季早卧早起冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间建议每晚亥时(即9点-11點)休息,争取在子时(11点-1点)入睡因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉最能养阴,睡眠质量也最佳往往能达到事半功倍的养苼效果。中医认为秋冬为阴令,秋时阴收冬时阴藏。故秋三月早卧早起,与鸡俱兴养收之道也;冬三月,早卧晚起必待日光,养藏之道也所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高则事半功倍。“秋季早卧早起冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之噵。具体睡眠时间建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉最好
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