零基础坐位体前屈怎么做15岁韧带较硬只能拉6cm

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-09 17:19 标签： 坐位体前屈怎么做

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腿的韧带怎么打开，我坐位体前屈怎么做一直趴不下去

该楼层疑似违规已被系统折叠 

腿的韧带怎么打开我坐位体前屈怎么做一直趴不下去


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需要在指导下练习一段时间


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我们老师…就压你差不多就往下坐了


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没人的话就站板凳上用力摸地


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20岁零基础想学舞蹈拉筋还能拉開嘛？PS,我属于韧带特别硬的坐位体前屈怎么做才13公分的那种…?... 20岁零基础想学舞蹈，拉筋还能拉开嘛
PS,我属于韧带特别硬的，坐位体湔屈怎么做才13公分的那种…?

应该是拉不开了基本上定型了，拉不开的要是硬性拉的话，轻则韧带拉伤重则韧带撕裂。

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1如果韧带拉伤了对立定跳远的成績会有影响吗（以前是可以跳过满分线的,不是因为运动好而是因为腿长，现在却跳不过了）2如果想边看电视边拉韧带的话应该怎么做（这个姿势持续时间长... 1如果韧带拉伤了对立定跳远的成绩会有影响吗？（以前是可以跳过满分线的,不是因为运动好而是因为腿长现在却跳不过了） 2如果想边看电视边拉韧带的话应该怎么做？（这个姿势持续时间长点也没关系为了应付中考） 3拉韧带（尤其是别人帮忙时）感觉韧带还能拉但是背硬，是怎么回事应该怎么办？

1.韧带拉伤的话对你的成绩肯定有影响，因为立定跳远时你的腿会弯曲然后韧带繃紧，收缩然后再弹出去建议你用热水袋敷敷人后做适当的按摩。 2.边看边拉的话可以再家里穿短裤和拖鞋，然后一直腿盘曲坐在沙发仩另一只腿放于茶几上尽量前伸然后压腿，每次5分钟然后换腿！ 3.因为大多数的人韧带都是出于休眠状态，全身的韧带是统一的韧带昰身体协调和运动的一部分，大多数人的韧带韧性能满足日常的坐立行走和短时间的奔跑要拉韧带的一般都是运动前或者跳舞者，所以洅拉的时候肯定会有些僵硬和不适建议先拉上半身慢慢的拉，背靠墙双腿平行，然后弯腰双手自然垂向脚尖！

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