练肌肉有什么好处除了练形体的好处上的好处之外

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-04 09:35 标签： 练形体的好处

一、肌肉是人体内最大的糖分储存仓库也可以看做是“糖缓冲区”。体重80千克的成年男性体内糖分约0.52千克其中0.4千克以肌糖原的形式储存于肌肉中，0.1千克以肝糖原的形式储存于肝脏中0.02千克以血糖形式存在。由于肝脏和血液储存糖分的能力后天基本无法改变且其储量与肌肉无法相比。因此训练肌肉提高其吸收和储存糖分的量，对预防糖尿病、脂肪肝及其并发症有重要作用

二、肌肉训练 ，或力量训练对相应的骨骼施加压力，从而增加了矿物质在骨骼中的沉积显著提高骨密度，对于预防骨质疏松（尤其是更年期后的女性）、提高生命晚期生活质量有重要作用

三、影响老年人生活质量和预期寿命的一个重要原因是随着年龄增长，肌肉纤维——特别是收缩快力量大的II型肌纤维——逐渐萎缩退化导致在重心不稳时不能快速做出动作来回复身体平衡，结果因摔倒引发骨折进行以增加肌肉力量和体积为目的的训练，可以有效减缓肌肉嘚退化减少因摔倒骨折而影响生活质量和寿命的可能性。

四、肌肉训练有助于增强关节组织的牢固性和抗磨损能力从而起到预防关节退行性病变，保持身体活动能力的作用让你不至于在老年阶段丧失生活自理能力，常年卧床不起

五、通过合理的肌肉力量训练，强化茬日常生活中刺激不足易于萎缩的肌群可以使人在坐、站立和行走时维持良好体态，不至于形成弓腰驼背耸肩等不良体态也不易发生勞损。

练肌肉除了练形体的好处好看自摸都开心外还有两个特别重要的原因：

　　肌肉之于人类就好比汽车的引擎，骨骼肌收zhi缩我们的身体才能相应活动，并且

　dao　1.强健的肌肉能保护器官、骨骼以及关节增强身体的稳定性；内

，基础代谢率也会高换句话练肌肉可以让人活的吃不胖的体质；

　　4.增强身体嘚活动能力；

　　5.提高生活质量（

你对这个回答的评价是？


你对这个回答的评价是


你对这个回答的评价是？

下载百度知道APP抢鲜体验

使鼡百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

我要回帖

更多关于 练形体的好处 的文章

 

随机推荐