1、黑豆 （补充雌激素）
时间：月經干净后连吃6天黑豆
若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透可少放一点盐。从月经结束知后第一天起每天吃47颗，连吃噵6天
妇女喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质
时间：月经5天后 每次周期只吃一次即可（因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好可以接着再吃一次）
材料：来月经的第五天吃，一斤重甲鱼加枸杞专10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟
做法： 甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫属掉，宰成小块煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油煮好后放盐、味精放行了。内脏我只要了小蛋蛋其它的没要。
比如带鱼、小黄花鱼、沙丁鱼等等海鱼中含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟嘚反应抄并能增强身体的免疫力，对于备孕的妈妈们来说是一种非常健康的食品有利于卵子的质量保证。
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒
海带、紫菜等所含的胶质百能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，度可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用
鸡蛋，牛奶肉类等等食物，是良好的优质蛋白来源而蛋白质是生命的物质基础，也是保障高質量卵子的必要营养
六、含维生素C多的食物
女性想要促排卵，维生素C可是不能少的它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿知色的蔬菜和橘类水果都是维生素C较为丰富的食物。
豆类食物是女性养卵子的首选道食物豆类食物是植物类雌激素食物，女性多吃不仅可以调节体内的雌激素同时可以促进卵泡发育，增加受孕机率平时可以经常吃些黑豆，或是豆腐豆浆等。
豆制品：豆类制品Φ含大量植物蛋白让卵巢更结实、卵子更健康，可以适当的吃一些豆类食物常见食物：豆浆、豆百腐、豆腐脑、腐竹、豆腐皮等。
注意度：① 豆腐在烹饪时最好是煮煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性让健康减分。② 适量摄入植物蛋白过量会給肾脏带来负担。
维生素E；维生素E对女版性卵子的活性以及雌激素的分泌有很好的调节作用适当补充对受孕有帮助。
常见食权物：① 植粅油（玉米油、小麦胚油、芝麻油）；② 猕猴桃、番茄、苹果、菠菜、莴笋、卷心菜各类坚果、肉、鱼肝油等。
每天至少吃两份全职奶淛品可能会提高25%的生育概率。过多的蛋白质摄入量会影响到备孕妈妈们的生育能力因为高蛋白质的摄入会使得胚胎发育不良。
经常吃韭菜；新鲜蔬菜果汁；海藻类如海带、紫菜等；动物血类；含维生素c多的食物如蔬菜和橘类水果；牛奶；蛋类；豆类食物；蜂蜜等
