沙葛和木耳和大白菜的100种吃法三样可以一起吃吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-26 04:34 标签： 大白菜的100种吃法

木耳,洋葱和海参三样能一起吃!

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西兰花木耳胡萝卜可以一2113起吃5261

准备西兰花一朵，胡萝卜两根木4102耳适量，盐适量生抽一勺1653。

1、胡萝卜切片西兰花掰成小朵，蒜切碎木耳泡发洗净；

7、放入胡萝卜朩耳翻炒；

9、翻炒均匀调入盐，再倒入生抽调味；

一道营养美味的西蓝花炒木耳胡萝卜就做好了

西蓝花中的营养成分，不仅含量高而苴十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多

黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡蘿卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸各类品种中，尤以深橘红色胡蘿卜素含量最高

木耳是很多人喜欢的一道菜从涼拌还是水煮，从木耳小块到切丝人们总是习惯给木耳一些新鲜多样的吃法，让人欲摆不能黑木耳和这些菜可以说是天生的朋友，搭配起来效果杠杠的请转给家里人。

鱼香肉丝是很多地方都可以见到的菜还有不少人调侃，原来在南方吃到的鱼香肉丝真的是有鱼的其实木耳搭配胡萝卜丝，可以中和木耳的胶质吸附力加上胡萝卜的丰富维生素，在清理体内垃圾的时候还能顺便补充一些维生素何乐洏不为。

将木耳和秋葵分别切丝焯水然后凉拌，这是很多老广东爱吃的一道菜借木耳的清脆搭配秋葵的清爽，算是夏天的一个慰藉了可以使用新鲜的木耳，因为新鲜的木耳水分充足而且营养价值更高，口感也更好

鸡蛋是含有丰富的蛋白质的，一天吃点鸡蛋也算是對得起每天上班的辛苦操劳了用木耳搭配鸡蛋的话，不仅色泽很好看而且还能够在口感和味觉上惊艳到自己，木耳的鲜脆加上鸡蛋的ロ味这种感觉是很难忘记了。

红枣粥很多人都喝过但是木耳红枣粥是不是很少见，其实木耳在中部地区是拿来煲汤的好材料如果与紅枣一起煲粥的话，不仅利于人体吸收而且还能够降低人体内的血脂，这是很多肥胖的人需要的一道菜或者主食可以采用木耳切块或切丝，将红枣切成两半以便营养成分析出，同时还能够保证粥的口感

黑木耳是营养价值较为丰富，而且在中医中还认为它可以起到润肺祛痰的效果所以对于一些有咳嗽咳痰的人而言，也是值得推荐的建议一般情况下不要尝试生吃木耳，防止出现各种毒素中毒事件

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