我们的健身运动就开始了
你的身體会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势
到了加速血液循环、提神醒脑的目的怎么样
是个简单而有效的开始吧
下。这不仅能促進胃肠道的蠕动
消除堆积在腹部的脂肪
立即缓解刚才的塞车给你
带来的头晕、头疼等诸多不适。方法很简单:以手掌紧压住双耳数秒
最後再随手按摩一下耳朵
同时用舌头轻轻舔舐牙龈这个小动作可使中枢神经系统兴奋
所引起的一系列复杂变化是一种特殊的大脑按摩
可以對大脑起到良好的保护作用。
已经坐了很久的办公室了
是不是觉得身体有些僵硬
起身活动活动是个好主意
就试试原地轻轻拍打后背和侧腰吧这是一种很好的自我按摩
可以震动身体内部的经络和器官
从而防止由于肢体麻木造成腰椎病。
洗完澡要开始吹头发了好
尽量保持吹風机和颈部不动
不断地左右扭动来调整合适的吹发位置。这个动作对减掉你的小肚腩和舒缓僵直了一天的腰部都有积极的作用
看电视的时候手和脚也别闲着
不断揉搓手心、手背至发热
再让十个脚趾自由地相互挤搓扭动
然后光着脚让两脚脚心互相摩擦直到微热这一系列的小動作能
帮我们按摩手脚上的穴位。
随手把你背后的大靠垫拿起来放在腹部
然后两手环抱靠垫一起紧压腹部
接近背部一般同时背部用全力壓向沙发后背
保持这个紧绷的状态大概
你就能保持窈窕而结实的小蛮腰啦
睡觉之前,先挑一块空阔些的地方站直身体
这个小动作能逐步增加脑血管的抗压力
舒缓经常处于紧张状态的脑部神经和血管
临睡前做能提高睡眠质量
同时还可以固肾强腰。工作强度大和需要长时间坐著做事的女孩子尝试一下这个