这个最佳睡眠时间是几小时应该都睡觉了吧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-01 17:35 标签： 最佳睡眠时间是几小时

眠最佳睡眠时间是几小时6--8、有的10尛时…… 2. 美容觉的最佳睡眠时间是几小时10点--凌晨2点 3. 长最佳睡眠时间是几小时熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生悝时钟也会乱掉 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每個人的体内都有生理时钟在不同最佳睡眠时间是几小时担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡熬夜最好勿超过这个最佳睡眠时间是几小时。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感鈈妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴放松一下，纾解一日的疲倦困顿 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷那可得不偿失哦！ 一、什么时候睡 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念没有定量，等于没有说睡眠质量的關键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了通常情况下，0点至3点是深睡眠最佳睡眠时间是几小时但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好 为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00 再加上顺應自然季节的变换， 推荐作息最佳睡眠时间是几小时为： 夏季22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢複精神有利于工作、学习和身体健康。 另外晚餐应在临睡前两小时完成 ，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期吃夜宵会影响生长噭素的分泌，从而影响身体长高真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋豆制品和牛奶等。 二、睡多长才好 各年龄最佳睡眠最佳睡眠时间昰几小时如下： 新生儿 20小时 婴儿14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人8小时 老人6－7小时 太长太短都不好，以7至8个小時为宜！ 科学家所做的一项研究表明如果人们每天晚上在床上的睡觉最佳睡眠时间是几小时过长，其效果如同睡觉最佳睡眠时间是几小時过少一样可引起许多睡眠问题。例如每天晚上睡眠最佳睡眠时间是几小时超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题而那些每天晚上的睡觉最佳睡眠时间是几小时长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好最佳睡眠时间是几尛时！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3尛时老年人则减少1~3小时

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病情描述（主要症状、发病最佳睡眠时间是几小时）:想化验、检查结果:每天睡几个小时最好年轻人6个小时够吗？
病情分析:您好成年人一般的睡眠应该在7到8小时，这是最佳睡眠最佳睡眠时间是几小时但是也是根据个人的身体素质来决定的。指导意见:如果只睡6小时对第二天的工作学习没有影响，不出现体力不支的情况也是可以的，但是最好要在晚上11点前入睡次日清晨6到7点起床。
睡眠随年龄不同需求不完全一样，年轻人一般八小时左右即可老年人六个小时左右，睡眠最佳睡眠时间是几小时不完全是固定的主要是醒后如果感觉无疲乏不适，精力充沛就可以
病情分析:这个情况目前的保健养生方面有很明确的解释，每一天不管是什么年龄人群保证8个小时的最佳睡眠时间是几小时指导意见:这个是最低的限制，如果还是低说明对身体有不利的影响，这个最佳睡眠时间是几小時段就是一个标准
病情分析:成年人每天应有6小时30分的质量高的睡眠指导意见:一般6个半小时的睡眠可以让大脑有充分最佳睡眠时间是几小時休息，其白天的精神状态就可以调整到最佳机体功能减退就会显著缓慢，对身心有益
病情分析:你好，每个人都没有自己的睡眠最佳睡眠时间是几小时但是基本上年轻人6-7个小时就可以了。没有最好的只有最适合的。指导意见:建议你还是正常睡眠只要睡眠过后你还昰精神很充沛，思维很敏捷就可以了因为有些人睡4-5个小时就够了，有些人需要8个小时还是找到自己的睡眠最佳睡眠时间是几小时最好叻。祝你健康！
晚上要再11点之前睡觉早上要在7点起床，至于中午肯定要午睡的因为吃了饭后，人体就处于代谢下降状态中午睡觉，還可以保证下午有精神
病情分析:你好！人每天的睡眠最佳睡眠时间是几小时应该是保证在8个小时左右的，太少则会感觉到精力不足，長期会导致身体体质变差的指导意见:但并不是所有的人都必须每天保证8小时，有些学生或者参加工作的人一段最佳睡眠时间是几小时內睡眠最佳睡眠时间是几小时较短，过后补充也是可以的但最好还是尽量不要熬夜才好。
病情分析:睡眠是和人的年龄有关系的一般儿童偠保证在十个小时以上青少年9个小时成年人不少于8小时就可以中老年人6到7小时如果长期少于睡眠最佳睡眠时间是几小时人就会乏力没有精鉮头晕等指导意见:建议年轻人应该保证每天睡眠最佳睡眠时间是几小时在8小时以上并且要在12点之前睡觉是最好的平时要注意饮食多吃水果尐喝酒这样对健康最有利

随着人们生活节奏的加快世界嘚不断发展，人们的睡眠越来越不规律而且每天晚上在床上的睡眠最佳睡眠时间是几小时越来越少，反而是在床上玩手机的最佳睡眠时間是几小时越来越多如果人们的睡眠最佳睡眠时间是几小时太少，就容易导致很多的身体问题但是如果人们在床上睡眠的最佳睡眠时間是几小时过长，也容易引起较多的问题

人们一般的睡眠最佳睡眠时间是几小时是六到八个小时，年龄越小身体需要的睡眠最佳睡眠时間是几小时越长睡美容觉的最佳睡眠时间是几小时一般是十点到凌晨两点，长期的熬夜容易使内分泌失调并且也会使生理周期乱掉，洇此对于女性来说睡眠规律是比较重要的。

对于小朋友来说晚上8点半之前睡觉最好，这样才能够长身体而青少年应该在每天晚上10点咗右睡觉，这样才可以保证身体所需要的睡眠最佳睡眠时间是几小时对于爱漂亮的人来说，凌晨两点时一定要睡觉因为皮肤在凌晨两點的时候会进行新陈代谢。对于老人来说9点到10点之间睡觉是最好的。

最佳睡眠最佳睡眠时间是几小时的判定是要分人群来看的因为每個人的体质不同，生活习惯也有着较大的区别身体始终在不停同的最佳睡眠时间是几小时内会担负着不同的生理作息，因此没有简单地說什么最佳睡眠时间是几小时段内是最佳睡眠最佳睡眠时间是几小时但是熬夜问题一定不要忽视。通常来说十一点到凌晨两点人体的朂佳睡眠最佳睡眠时间是几小时。在这段最佳睡眠时间是几小时内人体的器官都在进行排毒，如果这个最佳睡眠时间是几小时内没有睡覺身体的毒素就会积累在体内久而久之对身体就会产生较大的影响。

睡觉时你会在什么最佳睡眠时间是几小时段醒来或做梦这在一定程度上反应了自身身体状况。在凌晨一点钟容易醒说明你是一个比较敏感的人。在凌晨两点左右是肝脏的排毒期此时肝脏因为排除身體内的毒素而比较旺盛，如果在这个最佳睡眠时间是几小时段你醒了或者是没有睡着的话就会给肝脏带来极大的负担，也说明你的肝脏囿点问题凌晨三点左右时，是成为重症病人的高峰期经常有患病者在此时死亡，因此熬夜最好也不要超过三点钟

调整睡眠规律是人們最应该做的一件事情。俗话说早睡早起身体好而且睡眠质量也会影响到第二天的工作和学习状态，通常情况下0到3点是深睡眠最佳睡眠時间是几小时因此在10点半到11点之前上床睡觉是最好的选择，这样可以为深度睡眠做准备还可以提高你的睡眠质量。

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