78846 人聚集在这个小组
(星星知我心)
(我有十一个苹果)
(基督山伯伯)
第三方登录：为什么我们总是无法甩掉小腿上的顽固脂肪，怎么最有效？相信这个问题一直困扰着许多MM，下面和小编一起看看什瘦小腿最有效的方法，让你这个夏天秀出。
作为“老大难”的大腿赘肉是最令人头痛的问题，或许你的小腿还算纤细，可是却仍然难逃“大腿粗壮”的结局。一般来说，大腿过粗的形成原因跟小腿略有不同，不会是因为长时间站立或循环不良的浮肿所致，而是由于久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉。此时最佳的解决方法是将大而全的多种运动结合起来。有些女生大腿很纤瘦，但是小腿和非常粗壮，小腿的尺寸甚至可以赶上大腿。怎么从来都是女生们的头痛问题。瘦小腿最有效的方法？每一个MM都想拥有一双修长纤美的大长腿，而当今社会很多的由于工作繁忙压力大，运动少，小腿自然就会变粗。粗壮的小腿让爱美的你很是烦恼，可是为什么我们总是无法甩掉小腿上的顽固脂肪，怎么瘦小腿最有效？相信这个问题一直困扰着许多MM，下面就和小编一起看看什瘦小腿最有效的方法，让你这个夏天秀出，成为众人目光的焦点！1.饮食定型法 晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！几种越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、、蛋、番茄、Xm、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收之效。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章： 没有了栏目关注：
大基数减肥真的不容易呢！可不是冲出去开跑就能搞定的！如果你是大基数妹子，又想高效...
ME减重方案
看看你该如何减肥
食品热量查询
运动热量查询
weight loss show
ME减重方案微信版 享瘦更任性
成功率从此提高80%
39减肥健身学院
为您提供3大贴身肥减服务
免费减肥体质测试
随身记录与热量查询
专属定制个性化方案
运动受伤的发生率堪比交通意外受伤，掌握科学运动原则才能让身体更健康。
深蹲腿外展，深蹲后蹬腿等局部瘦腿动作搭配有氧运动瘦腿好。
教练设计一套循环训练包括动作一共包括6个动作，每个动作做20~30秒。
热门专家：///
减肥方法百科
瑜珈体式查询
-----------请选择体式-----------
&&&&&&&&&&&&
没时间泡健身房怎么运动？10种居家健身小器材轻便好使，赶紧备上几个...
下面是她分享的6个瘦腿方法的亲身体验，一起来学习下吧。...
塑形知识百科
医学减肥百科
瘦背部减肥动作
全身减肥运动升级版
全身减肥运动基础版
瘦手臂运动
瑜伽瘦腿招式
瑜伽瘦腰招式
视频排行榜
有些人明明控制饮食，也做了运动，但是体重就是很难往下掉。而用同样的办法，别人却减了很多。难道这就是易胖体质的原因吗。如果你体重超标…[]
社区热点：////
写下你的减肥宣言 马上开启瘦身之旅吧!
已有7584位网友发表宣言
获取143284条网友鼓励百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入　　楼主女 小时候每天骑自行车上学，大概有六七年吧，于是不知不觉中练就了粗壮的小腿。。。愚蠢的楼主不知道。。。还为了减肥空中蹬自行车。。。于是。。。
　　先报告下数据 小腿34-35 大腿44-45 腰围64 体重47 身高163
　　楼主减肥前小腿37-38 大腿不明 腰围70-72 体重平均108-115 最重117
　　我也就是从117到现在的47 体重轻下来大概花了三个月 外型瘦下来可能四个多月。。。
　　请大家不要一味的问我减肥方法。要告诉楼主如何瘦小腿阿！！！纯肌肉小腿阿！！
　　等人回复就上图。。。。
楼主发言：67次 发图：
　　不要沉阿！！！
　　肌肉型的好难减阿
寝室里有个妹子也是肌肉型
一开始小腿都比大腿粗　　后来就是经常按摩加上减肥，慢慢就瘦了　　虽然现在小腿还是粗，但是比着之前真的好多了
　　好吧。。。你们赢了 来个现在的图
　　同时求楼主减肥方法阿
　　图片分享
　　楼主陆续的会上脸型的变化。。。还有粗壮的小腿。。，
　　大腿好瘦 腰围好小 图目测有味道　　
　　你怎么在男厕所！！！！　　
　　重点来了！！！我要上腿了！！！扶好桌子板凳阿！！！
　　@irisshC
23:24:51　　你怎么在男厕所！！！！ 　　-----------------------------　　我爸为了增加存在感。。。在厕所里装了个他专用的。。。
　　倒挂在床上　　
　　HLL的。。。无法忽视的。。小腿。。
　　衣服好乖
　　骑自行车不是会瘦腿麽？？？？？　　
　　不要不说话啊！！！看我啊亲们！！
　　。。。就没了。。。　　
　　我只想说……………你的爹地好傲娇的赶脚…哈哈
　　瘦腿贴天涯以前不是有好几个么。明天翻收藏夹给楼主。跪求楼主减肥方法啊~！！！！　　
　　弱弱的问怎么减大腿啊
尼玛大腿52啊 我是不是没救了啊
　　我163，体重50，大腿51！小腿35！是说如果我瘦到47大腿也会跟你差不多然后小腿不变么？！我贡献一个不能瘦小腿的，神操piu！认认真真跳操拉筋睡前竖腿一个多月了，小腿从34长到了35，现在停了一个礼拜了也没缩回去，所以别说什么运动充血，这操真的粗小腿，除非再加大运动量促进减脂，但对于已经是肌肉腿的人来说p用没有！噢对了，我之前靠喝薏米粥减了五斤，小腿随之瘦了一厘米，所以其实减体重才是王道，但这招对你没用了(￣▽￣)
　　跪求瘦大腿的方法，我大腿都55了，没法看了　　
　　求减肥方法　　因为我也很胖，所以我不知道怎样瘦腿　　但是我觉得尽量不要走路和用到小腿吧，那样肌肉就会萎缩退化了。　　
　　这个嘛，每个人呢不一样，要不你试试每天睡前捏和敲自己的小腿？　　不是有说肌肉小腿就是要把肌肉敲散开再减肥的说法么，虽然我觉得这个原理可能比较值得质疑，但是实践下来还是不错的，和打散肌肉有没有关系我也不确定，但是至少按摩一下没什么坏处。我每天晚上睡前都会捏和敲自己的腿，到目前为止减了2厘米。　　还有就是做一些拉伸类的运动，也许会有美化小腿肌肉线条的作用。
　　大腿我也不知道 可能跟蹬自行车有关，那时候一直坚持 可能一两年 每天一百多个 所以不管多胖 大腿都还是不胖　　后来就是减肥啊
　　确实有点粗壮，我有办法，你得先告诉我怎么减到94斤的！　　
　　再来糟蹋一下大家的眼这是放松的时候
　　这是用力。。。肌肉阿肌肉阿。。TT n TT
　　跪求減肥　　
　　貌似拉伸可以多多少少减肌肉
　　原谅楼主是爪机党。。。我发现了如何判定是否肌肉腿的方法就是跟楼主一样放松的时候。肌肉腿 会明显有个缺口 很突兀的凸起来 不是流畅的那种线条
　　@Taiga捕获
23:28:54　　骑自行车不是会瘦腿麽？？？？？ 　　-----------------------------　　是阿 但是会长小腿肌肉喔亲
　　要减肥方法，不吃饭的就算了　　
　　@DanaRay
23:38:32　　我163，体重50，大腿51！小腿35！是说如果我瘦到47大腿也会跟你差不多然后小腿不变么？！我贡献一个不能瘦小腿的，神操piu！认认真真跳操拉筋睡前竖腿一个多月了，小腿从34长到了35，现在停了一个礼拜了也没缩回去，　　-----------------------------　　楼主已把肥肉减完了。。。泪。。。
　　好心的楼主决定奉献减肥方法 也请大家帮帮楼主
　　@leo煦 13楼　　HLL的。。。无法忽视的。。小腿。。　　-----------------------------　　介不是我的腿吗　　
　　等减肥方法。我目前就是华丽丽的117←_←　　瘦小腿的话，楼主试试泡脚然后捏小腿，我娘有这个习惯，她臀部大腿不忍直视，但是小腿没胖过…我也不确定是不是真有效。迷一样的老妈←_←　　
　　不用减，小腿粗壮从健康方面来说比较好。　　
　　m fiy同求。
　　楼主你赢了。。你小腿比我的还粗。。我贡献一个方法吧。。拉筋。。
　　我主要是节食 没吃晚饭 中午过后就不吃东西了　　楼主天生就讨厌白米饭 以前最多大半碗 减肥的时候可能就几口把 可是菜照样吃。。还有吃减肥药 可是我真心不知道跟这个有没有关系。因为我是边节食边吃药的。　　第一次从117-110平台两个星期吧　　第二次从110-105平台十几天吧　　第三次105-102平台一个星期　　第四次102-98平台记不得了。。。貌似很久 是最久的 可能有接近一个月 那时候好想放弃啊　　过了以后、楼主开始厌食了　　想吃东西 可吃了就会吐 控制不住 这种状况有20天左右 然后一个星期就到92了但是贫血很严重 没精神
　　@咕唧0咕唧
23:56:19　　@leo煦 13楼 　　HLL的。。。无法忽视的。。小腿。。 　　----------------------------- 　　介不是我的腿吗 　　-----------------------------　　握手 含泪相拥
　　？　　
　　求减肥法　　
　　lz的腿像我们舍长的，也是这种一用力就很大块的，我高中的时候是肌肉腿不是这种很大块，是小腿整体都很硬，上课时候就一直用力敲腿，好了点，后来是一直穿静脉曲张袜，夏天小腿袜，冬天全腿的那种，几乎除了睡觉就一直都穿，经常拉拉筋，慢慢的就不硬了，感觉就是每天睡醒小腿是软的，穿上后会帮你一直控制住，到了睡觉再脱掉，现在就每天跳操的时候带着，运动时防止肌肉
　　@irisshC
23:24:51　　你怎么在男厕所！！！！　　-----------------------------　　@leo煦 11楼
23:26:08　　我爸为了增加存在感。。。在厕所里装了个他专用的。。。　　-----------------------------　　你爸很有创造性思维啊，这大大的启发了我，我是不是也应该搞一个
　　楼主贡献下减肥方法吧，顺便说减小腿，使劲捏捶，哪儿硬就那儿下手，捏半小时拉伸半小时，其他神马踮脚、半脚站台阶全扯淡，咱肌肉小腿做那些只会加重病情！要知道我的小腿在著名减肥中心某丽某心花了几万块都没减下来，后来我用自己说的方法小腿瘦了两厘米，不过偷懒没坚持，不过也没反弹　　
　　有减肥贴就马克　　
　　我从4 5月份开始减肥 七月初的时候最瘦有90斤，但是体性变化并不明显 楼主分析可能因为掉的是水分　　七月到现在 90-94 姨妈期间最重96 可是看着比90还瘦　　直接是整个人抽条的感觉 每个人看到都说我瘦了好多　　同时楼主要说。。。减肥真的减胸。。。楼主从一个B 接近C人人都说波霸到现在A。。。很多人说胸小。。。　　胸部已然没有。。。。
　　@浮云逝风
00:05:49　　@irisshC
23:24:51 　　你怎么在男厕所！！！！ 　　----------------------------- 　　@leo煦 11楼
23:26:08 　　-----------------------------　　哈哈哈
　　@leo煦 30楼
23:48:40　　这是用力。。。肌肉阿肌肉阿。。TT n TT　　　　-----------------------------　　这肌肉是怎么练出来的，你这一脚起码能踢死一头驴
　　@leo煦
00:02:59　　握手 含泪相拥　　—————————————————　　一模一样的小腿！！！
　　方法真的没有什么说的　　就是节食 减肥药　　个人觉得减肥药作用一般，因为我体型变化最快的时候没有吃药　　而且吃药的时候心跳很快 我测过 105-110平均
　　我当年和你差不多，小腿看起来比大腿粗，那时候小腿最粗32cm，是因为读书的时候经常短跑练出来的肌肉。　　去年夏天天天按摩小腿，然后去年变成了28cm，今年没按摩了，变成了29cm。　　
　　唉…我憋的这个郁闷无人能懂啊，天涯上老有人说…我170几/90几…我在想那得多瘦啊～我159/95～100不定，但是平胸～别人都说瘦，就有小肚子～那些还80几的人都是郑爽那么瘦的？………　　　　
　　@浮云逝风　　@leo煦 30楼
23:48:40 这是用力。。。肌肉阿肌肉阿。。TT n TT ----------------------------- 这肌肉是怎么练出来的，你这一脚...　　-----------------------　　骨骼惊奇，绝对是练武奇才　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　@浮云逝风
00:09:55　　@leo煦 30楼
23:48:40 　　这是用力。。。肌肉阿肌肉阿。。TT n TT 　　----------------------------- 　　这肌肉是怎么练出来的，你这一　　　　-----------------------------　　哈哈哈 笑死我了 你这吐槽的楼主。。。无言以对。。就是骑车骑出来的
那会儿又不知道按摩放松什么的，回家为了瘦腿在床上还继续蹬自行车。。。　　我真他妈的想用现在的肌肉腿 一脚踢在那时候的我的脑门上
　　我小腿也长这样　　
　　来发发脸型的变化。。。最胖的时候 这婴儿肥。。。
　　这是105左右的时候吧 已经小很多了
　　这是七月份 那时候已经90了
　　这是前段时间94的时候 跟现在差不多　　话说各位不要忘记主旨阿！！！帮楼主瘦小腿才是主旨阿！！！
　　@浮云逝风
00:09:55　　@leo煦
23:48:40　　这是用力。。。肌肉阿肌肉阿。。TT n TT　　-----------------------------　　这肌肉是怎么练出来的，你这一　　　　-----------------------------　　@leo煦 60楼
00:15:11　　哈哈哈 笑死我了 你这吐槽的楼主。。。无言以对。。就是骑车骑出来的
那会儿又不知道按摩放松什么的，回家为了瘦腿在床上还继续蹬自行车。。。　　我真他妈的想用现在的肌肉腿 一脚踢在那时候的我的脑门上　　-----------------------------　　其实你的腿还行，虽有肌肉，但还算匀称直长，不能看，穿衣视觉感应该还不错
　　跟楼主一样的悲剧撸过……减肥中，目前减到107，腿围简直是无语泪先流啊，大腿49.5，小腿特么的39啊……放松时候一样的弧度，而且还粗，咋个办呐
　　@浮云逝风
00:23:13　　@浮云逝风
00:09:55 　　@leo煦 30楼
23:48:40 　　这是用力。。。肌肉阿肌肉阿。。TT n TT 　　------------------------　　　　-----------------------------　　不不不 因为楼主大腿细 所以显得小腿格外的粗。。。从而导致整条腿都不细。。。
　　好想把lz脸上的马赛克抠下来，“小娘子，害神马臊，来，抬起头让爷瞧瞧……”
　　楼主快说是怎么瘦的！！　　
　　我也是悲剧的肌肉腿，小腿围32 ，曾经刮过一个多月痧，一点没瘦
　　坚持穿瘦腿袜，医用防静脉曲张级别的，二百多一双，坚持穿真的有效哦！　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　来个减肥前的全身 可见小腿依旧粗很多
　　一个165，然后体重115的妹纸hll的飘过，我想瘦胸虽然我知道这个想法有点欠抽，但是，呜呜，我好想瘦啊啊啊　　
　　减肥后的。。。楼主承认小腿P过。。可是大腿是真的。。小腿拍照无法见人 楼主MM真的瘦 80可能 都13了还没来姨妈所以还没发育阿。。。不象楼主11早早就来了。。。
　　把番茄捣成泥，然后抹在腿上，裹上一层保鲜膜，接着就是各种捏肉肉按摩了，每天一个小时左右，这个考验耐心的，以前女刊上看到的，专门对付肌肉腿，很管用的。
　　我以前减肥的时候用过催吐法，第一次催吐，用手抠了半天，又改用筷子，吐的时候超级难受，后来习惯以后是一张嘴一弯腰就能吐出来。因为我太爱吃了，又能吃好多，最不能理解的事就是有的女生刚吃几口就说好撑＞_＜后来胃吐出了毛病、老是痛 。饮食规律以后就不催吐了，健康重要嘛。　　
　　小腿P过的P过的P过的 不要信不要信不要信！！！真实的请看上面的图。。。
　　这个才是真正的小腿。。。洗眼睛。。。洗眼睛。。。
　　@近海橄榄
00:26:36　　好想把lz脸上的马赛克抠下来，“小娘子，害神马臊，来，抬起头让爷瞧瞧……”　　-----------------------------　　哈哈害羞 等找到方法了楼主就鲍照吧
　　这是还没发疯的小腿 过了这个地方就是发了疯般的肌肉。。。。
　　@莫妄莫嗔
00:26:01　　跟楼主一样的悲剧撸过……减肥中，目前减到107，腿围简直是无语泪先流啊，大腿49.5，小腿特么的39啊……放松时候一样的弧度，而且还粗，咋个办呐　　-----------------------------　　楼主懂你 亲 我们一起寻找方法吧
　　发疯的小腿。。。。
　　-0-想知道LZ吃的什么药。。。
　　@leo煦
23:48:40　　这是用力。。。肌肉阿肌肉阿。。TT n TT
　　　　-----------------------------　　原来我不是一个人。。我小腿也是这样。。我一直以为是肉多。。竟然是肌肉！我都觉得自己是不是天生的了。。死活减不下去
　　可能年纪大了肌肉会萎缩的，那时候会瘦的
　　回复第23楼，@九月烟花易冷　　跪求瘦大腿的方法，我大腿都55了，没法看了 　　--------------------------　　同求　　
　　回复第55楼，@leo煦　　方法真的没有什么说的 　　就是节食 减肥药 　　个人觉得减肥药作用一般，因为我体型变化最快的时候没有吃药 　　而且吃药的时候心跳很快 我测过 105-110平均　　--------------------------　　求问减下之后可以恢复饮食嘛？有没有反弹？求回复！！！！！　　
　　貌似靠墙倒挂有用的 原来小腿最粗的地方31 刚量了下29 大腿也细了 从46到43 空中自行车蹬的 都要坚持 我从大学做到现在 断断续续也大概有一两年了 自行车是最近几个月蹬的 刚看楼主帖子才想起来翻出皮尺量了下
　　@lovely小海绵
00:57:05　　回复第55楼，@leo煦 　　方法真的没有什么说的 　　就是节食 减肥药 　　个人觉得减肥药作用一般，因为我体型变化最快的时候没有吃药 　　而且吃药的时候心跳很快 我测过 105-110平均 　　----　　-----------------------------　　楼主现在胃口已经很小了，没有节食可是吃的跟节食差不多，宵夜控制不吃
　　@楼主跪舔杰宝
00:58:00　　貌似靠墙倒挂有用的 原来小腿最粗的地方31 刚量了下29 大腿也细了 从46到43 空中自行车蹬的 都要坚持 我从大学做到现在 断断续续也大概有一两年了 自行车是最近几个月蹬的 刚看楼主帖子才想起来翻出皮尺量了下　　-----------------------------　　整条腿90度倒挂吗？多长时间？
　　163 34很粗么、我150 34 已经看开了、肌肉没啥不好 很多都是基因啦想开点 除非让肌肉萎缩才会细。还有、楼主看得到川字腹肌么、看不到就说明体脂还高可以用有氧配合饮食来减脂 到时候再看小腿能不能变化？不过其实大运动量肌肉也会消耗 因为长肌肉是吃进能量长的而不是练的过程中长的。强烈推荐微博 浪人王老汉 教女性减脂增肌
　　同求　　
　　为什么楼主158.94斤看上去比我165，100斤的人瘦啊。。。。　　
　　我也是啊，全身都是肌肉，木有救了。。抹泪。。。　　
使用“←”“→”快捷翻页