我前几天锻炼身体做了三十个仰卧起坐锻炼,之后几天到现在都没做,这几天老是肚皮疼,请问这是咋回事咧?

仰卧起坐后腹部酸痛怎么办?推荐三种缓解疼痛的方法_生活_安徽大夫网
仰卧起坐后腹部酸痛怎么办?推荐三种缓解疼痛的方法
日 来源:广东科技报
[导读] 我们认为做仰卧起坐感到腹部酸痛,通常是由两大原因造成的,其一是长时间不运动,突然进行剧烈的仰卧起坐,使腰腹部受到强烈挤压损伤造成的;其二是因为做仰卧起坐过多劳累损伤。为此我们推荐三种最简单的缓解疼痛的方法。
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我前几天做完仰卧起坐现在想做但是腰用不上力怎么办
问:我前几天做完仰卧起坐现在想做但是腰用不上力怎么办
病情描述:
我前几天做完仰卧起坐,现在想做但是腰用不上力,怎么办
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本人擅长普外、骨外、脑外疾病
医生回复:因不能面诊,医生的建议仅供参考
你这个是腰部没力
慢慢适应 加强锻炼就好了
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作了几天仰卧起坐之后没什么感觉今天刚做了120个,分三组第一组60,歇两分钟,第二组30歇两分钟,第三组30做完感觉肚皮稍微有点紧请问这样的强度会不会伤腰
怎么也没个人
不是强度的关系,伤腰是动作标不标准的问题,动作标准强度大一点是没事的,当然太累了很容易做不标准受伤
卷腹就可以了,仰卧起坐本来就伤腰。
引用2楼 @ 发表的:不是强度的关系,伤腰是动作标不标准的问题,动作标准强度大一点是没事的,当然太累了很容易做不标准受伤补充下标准动作吧: 下背部不要动,主要靠胸部做卷腹的动作,仰卧起坐对背部压力太大
引用3楼 @ 发表的:卷腹就可以了,仰卧起坐本来就伤腰。卷腹是两头起吗
引用4楼 @ 发表的:补充下标准动作吧: 下背部不要动,主要靠胸部做卷腹的动作,仰卧起坐对背部压力太大我买了个仰卧起坐板,能不能好点?再有我刚才试了下你说的,我可以把力量都集中在腹部,胸部没什么感觉啊
引用3楼 @ 发表的:卷腹就可以了,仰卧起坐本来就伤腰。对,我他妈原来还抱杠铃片想想真是有病
引用7楼 @ 发表的:对,我他妈原来还抱杠铃片想想真是有病……我刚买了 仰卧起坐板,准备去弄几个片,这就有点尴尬了,用板作还伤腰吗
引用5楼 @ 发表的:卷腹是两头起吗卷腹是腰别靠地
小幅度仰卧起坐
引用8楼 @ 发表的:……我刚买了 仰卧起坐板,准备去弄几个片,这就有点尴尬了,用板作还伤腰吗我现在上下腹分开练,网上有很多视屏可以看看,就在瑜伽垫上做,运动时保证腰部贴着地面,感觉好多了。
现在都不做仰卧起坐了,效果不好还伤腰和颈椎。都是做卷腹或者腹肌撕裂者。
一组做那么多还不如多分几组分开做
才120就伤腰了?
卧槽,我以前都是一次性做120的
引用9楼 @ 发表的:卷腹是腰别靠地
小幅度仰卧起坐我做仰卧起坐,腰从来不碰地啊,一般下到一半多点就起,那算卷腹吗?
你是强度本来就这么大还是突然这么大?隔天分开锻炼会好一些,锻炼的同时记得饮食,如果刚接触,吃身体的。
在遇见你之前,我曾经梦想过将来有一天遇到一个像你这样可爱的女孩,到人迹罕至的大山深处去过幸福的二人生活。
引用11楼 @ 发表的:现在都不做仰卧起坐了,效果不好还伤腰和颈椎。都是做卷腹或者腹肌撕裂者。下的时候不落地算不算卷腹
做仰卧起坐就腰酸,真的。卷腹还好一点。是腰有问题吗发自手机虎扑
引用16楼 @ 发表的:你是强度本来就这么大还是突然这么大?隔天分开锻炼会好一些,锻炼的同时记得饮食,如果刚接触,吃身体的。突然的,第一天五十个,疼。第二天六十个,第三天,六十五。这是第四天
引用18楼 @ 发表的:做仰卧起坐就腰酸,真的。卷腹还好一点。是腰有问题吗标准的卷腹是什么样子,有图吗
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来自:新疆 伊犁 浏览 215 次
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病情分析: 您好,根据您的描述,一方面考虑可能是腰椎或者骶椎的病变,压迫局部的神经血管,另一方面考虑可能是腰肌劳损导致的酸痛,比如过度劳累姿势不对感受风寒湿邪导致建议如果疼痛较重,可去当地医院,做一个腰椎的ct,也可去针灸科做一下针灸推拿烤电等理疗,配合局部的热敷。平时注意保暖,不要过度劳累
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