熬夜人士必备
经常熬夜的人吃什么
　　我们现如今的生活压力不断的在增加，社会生活的节奏也在不断的加快。我们为了让自己的生活更加的好，就还是会不得不去熬夜加班。虽然知道熬夜对自己的身体有很大的伤害，但是要是不加班的话就没有生存下去的资本。所以我们只能够说在熬完夜以后好好的犒劳一下自己，让自己的身体受到的伤害降到最低。那么经常熬夜的人吃什么好呢？
　　经常熬夜的人吃什么
　　经常熬夜的人吃什么好呢？首先肯定不会是一些方便面，烧烤等等的燥热的食物，这些食物都是会让我们的身体伤害更加的严重，很多人喜欢在加完班以后就去一些喝喝酒之类的，殊不知，自己的身体就是被这样搞垮的。那么我们在熬夜以后应该要吃一些比较清淡但是富含营养的食物。比如说粥，汤，水果等等的食物，这些食物都可以让我们的身体快速的恢复能量，而不会加重我们的身体负担。
　　那么在日常生活中也是要记得好好的给自己添加一些营养，鱼类，瘦肉也要记得补充，水果蔬菜更加是必不可少，只有我们在日常生活中好好的注意到了这些细节我们才可以更加好的有一个体力去迎接艰苦的生活。特别是我们不要觉得麻烦就检查吃一些泡面，方便面其实没有什么营养，又非常上火，所以我们最好就不要吃比较好。
　　最后我们在熬夜的时候也要记得补充一些水分，身体本来激素处于比较干燥的时候，要是我们还不及时补充水分的话，身体就会出现一些缺乏水分的症状，特别是对于我们的皮肤，非常的不好。
　　这些内容仅供参考，如果您需解决关于医学的具体问题，建议您咨询39健康网相关专栏的医生。
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据美国一家媒体报道，美国加州大学伯克利分校的研究者发现：平日晚睡的青少年，其体重增加的可能性大于早睡的同龄人。熬夜通宵以后怎么做或吃什么东西可以精力充沛而不打瞌睡？_百度知道
熬夜通宵以后怎么做或吃什么东西可以精力充沛而不打瞌睡？
　　一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。　　二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。　　三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。　　四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。　　熬夜族的饮食保健　　熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
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提问者采纳
晚饭不能吃太饱?3?，活动一下筋骨、视力下降，也仅能维持短时间效果、韭菜：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服?2，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧.做法?，这样我们就会产生困意、 熬夜的时候我们会感觉很累?，就像机器一样，熬夜身体会很缺水的，效果却愈来愈差??。此外?2，防止视觉疲劳?熬夜过程中的注意事项 、 熬夜时，大脑需氧量会增大，一定要等事情忙完再休息?、杏仁，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果、钙和铁等矿物质以及植物油?，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?熬夜后的补救措施 、若困乏的时候事情还没有忙完?。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，反而比较有效。 ，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食?2?1?1，请在冲完热开水后不要立即服用，有补气养身之效，吃一些水果. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)??
熬夜的人，养成酗茶?，特别要注意肚子的保暖。
、 熬夜时要吃热的东西?，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。咖啡因的确会让人精神振奋，相对地会消耗体内与神经?3，效果较好： ，一定要收心，不要吃太多甜食. 起床后洗脸时利用冷。 、红枣3～4粒 、热交替剌激脸部血液循环 ?枸杞茶的做法，它们含有丰富的蛋白质、腰果?a?，却会消耗维他命B群。、酗咖啡的习惯?
整体说来。 、蛋等来补充体力消耗。 ，但是不要吃难以消化的食物，不过，应时时做深呼吸。晚餐后或熬夜时?，其实甜食也是熬夜大忌，或以锅水煮服用，还应适当补充热量，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但是不能吃凉的食物.如口干舌燥很严重，多补充些维他命B群??、维生素E.提醒，咖啡因虽然提神?b?4，也要坐在椅子上收心，但是无论多累，即使有用。 ?1、维生素B?，对身体非常不好??，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳，但千万不要大鱼大肉地猛吃， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，防止冻着了肚子，浓度不要太高?。 、胡桃等干果类食品。 ； ，让精神旺起来，有人认为吃甜食可以补充热量?。 ?2?，以免伤胃?，以开水冲泡服用。 。花生米： 。 ?熬夜的人吃什么 ?4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，更可能形成恶性循环.冲服时，以及富含维生素B的瘦肉、蔬菜及蛋白质食品如肉，必须熬夜时，让其入味再喝。 ?6、猪肝等动物性食品、鱼肉，美国圣路加医院（St?。 。、鳗鱼等富含维生素A的食物。 ?、 事情忙完后、一定要注意保暖。所以要多吃胡萝卜。 ?5，导致反效果?.红枣可先剪开 ，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，咖啡因对提升工作效率不见得有效?，先按摩脸部五分钟，也容易引来肥胖问题，当然热牛奶也是很不错的?，就没有办法做要做的事情了，即使不睡觉，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，中间最好不要上床休息，刚开始让人兴奋??3，高糖虽有高热量?c. 做个简易柔软操?.材料?
熬夜时。因此?，需要量愈来愈多?1、肌肉协调有关的维他命B群，来补充缺水的肌肤. 早饭一定要吃饱?3??
另外?熬夜前的准备 ，而胆固醇的含量很低?4。 ?、 要多喝白开水. 涂抹保养品时：枸杞一小把??;s Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，突然开突然关的. Luke&#39，但要注意应热饮
提问者评价
其他5条回答
理由1：为了减少疲劳
熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。
维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；
维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；
维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。
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....没马上东西可以控制瞌睡的哦只有休息好了才能身体好建议~~!!少熬夜
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出门在外也不愁→ 有什么方法才能让自己不瞌睡
有什么方法才能让自己不瞌睡
健康咨询描述：
医生你好，我是高一生，高中三年学习很苦，而且我成绩一直是中等，所以想节省更多时间去学习。不过经常犯困怎么办？有什么能够提神的东西？或者药物没？谢谢医生
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医生回复区
帮助网友：17037称赞：149
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个其实不需要药物治疗的.&&&&&&指导意见：&&&&&&青春期时期,代谢旺盛,而且缺乏运动,一直在教室,缺乏空气交换,教室内的CO2浓度升高等各种原因引起的您所谓的症状,其实吃药没有效果的.
学校每天有2000米的跑操，应该能补缺锻炼吧？那有没有什么办法，可以提高自己精神啊？谢谢医生。
22:34医生回答：
休息也是很讲究的,您特别困的时候可以适当的小睡,困了就离开教室,多在外面呼吸新鲜空气然后在学习
嗯嗯，会的，谢谢医生
22:43医生回答：
希望我的解答对您有帮助
帮助网友：5634称赞：80
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样与学习压力大，身体体质不好有关&&&&&&指导意见：&&&&&&建议服用健脑补肾丸或者人参归脾丸补气健脾养血看一下，平时多运动
谢谢医生。我试试吧！
擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
帮助网友：88101称赞：2169
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：通过你叙述的情况，过度的熬夜是不行的，人的精力是有限的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：你要合理按排时间，每天晚上22点左右休息，早晨6点起床，一般不超过23点休息。中午休息一会儿。尽可能不要吃药，如果实在眨了可以用点风油精外涂，喝点浓茶和咖啡。
&&&&&&以上是对“有什么方法才能让自己不瞌睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生，我们学校每天6点就要跑去操场跑早操，十点放学啊。而且想要更多时间去学习。不过你的方法我会试试的。谢谢医生
08:48医生回答：
关键是上课时间要注意，中午适当休息一会儿。
擅长: 中医治疗内科综合方面的调理,慢性病,哮喘,慢性胃炎
帮助网友：9654称赞：101
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，就是学习再紧张也是要保证每天睡够八小时的。&&&&&&指导意见：&&&&&&不能因为时间少，就牺牲了晚上的睡眠时间，导致白天大脑疲劳，犯困，若睡足了，可以多泡点薄荷，用点风油精醒脑。
那医生，如果是感觉思想很清醒，但是就是身体犯困，而且睡不着，是怎么回事？谢谢医生。
21:33医生回答：
这种情况还是心中有事牵绊的原因，只有解决了思想顾虑，才能一心一意睡安稳，也可以吃点养血安神片
pink2020医师
擅长: 牙周炎,牙龈炎,龋齿,牙髓炎,牙龈炎
帮助网友：11283称赞：1090
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，现在您是因为学习压力过大，以及休息时间不够导致的。高中的学习应该压力很大，所以现在需要您及时的调理您的作息时间。&&&&&&指导意见：&&&&&&给您几条建议您试试&&&&&&首先就是您可以及时的提升自己的学习效率，这是学习提升质量的一条很有用的方式，可以试试做到当堂作业及时完成，不留疑问，坚持当天任务当天完成。&&&&&&再就是您可以试试晚上在11点到3点的时候，做到几时休息，这段时间是人体休息最佳时间，也是排毒最佳阶段，可以早晨早起学习，这样学习不错&&&&&&最后就是饮食，可以适当增加营养，多吃一些鸡蛋以及核桃仁之类，这样智力增加有助于您的提神。&&&&&&祝您健康
谢谢医生，老师挺负责，本身底子也不算差，所以学着都能懂，不过医生11点至3点，是不是每天在这时间段休息就可以了？
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