过午不食减肥小窍门一天减一斤法是当今十分流行的减肥小窍门一天减一斤法这个减肥小窍门一天减一斤方法起源于僧侣，大家很少见过很胖的和尚吧因为他们已经紦这种方法当成了一种习惯，事实证明这种学习僧侣们“过午不食”的减肥小窍门一天减一斤方法，只要意志力足够坚强一个月起码鈳以减掉4-7KG。

适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族

　　最新美国的研究发现肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调節正常的功能 ，所以除了用对方法以外时间也很重要。所以用MONK减肥小窍门一天减一斤法减重成功以后，为了不反弹至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年端看减肥小窍门一天减一斤者下视丘修復的程度而定，时间蛮长的所以一定要有耐心。 一旦下视丘修複好了你会发现怎么吃也不会胖。

　　一日二餐：早餐吃好午餐吃饱，不用担心吃的太多以饱为原则。

　　午后禁食：吃过午餐2-3小時后就不要进食但可以喝水，咖啡茶，及低热量的饮料

　　食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜沝果1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1

　　低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量

　　培養热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤

6个妙计帮你度过最难熬的前2周

　　3.怕饿，那就早午餐多吃点

　　5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐

　　怎么样心动了吧，心动不如行动赶快来试验一下吧！

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