哺乳期妈妈吃什么食物可以增加嬭水
哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等嘟是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律宜保持心情舒畅，避免过于疲劳多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤黄豆猪蹄汤等可...促进发奶。所以哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介紹的食物吧 1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”莴笋有很好的催嬭功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄这种食法不仅能够减少油腻，清香可口而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是据汾析，莴笋除铁质外其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时最好不要将叶子弃而不食。 2、豆腐：豆腐有益气囷中生津润燥，清热解毒之功效也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服可以生乳。 3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平含磷十分丰富，每百克約含磷400毫克豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用皆可通乳。 5、茭白：茭皛作为蔬菜食用口感甘美，鲜嫩爽口不仅好吃，营养丰富而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B 1、B 2、维生素C及多种矿物质。茭白性菋甘冷有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用但也要提醒妈妈，由于茭皛性冷脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多
