减肥,我特别不想减肥了怎么办啊

我不想减肥了怎么办啊 但又跑不動(男26岁)

减肥主要饮食调节与运动,并且是需要一个过程的,早上注意早起,然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水,再就是晨跑,早餐时吃水果早餐法,如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的,不要因为要减肥要求快速就节食,那样子只会适得其反的午餐要吃好不是要吃饱,七成饱就好叻,午饭以精肉和米饭、豆类的比较好,营养好不长膘。晚上:饭要吃但不能多吃,喝一点汤比较好,如紫菜汤等晚饭不要吃的太晚,最好7:00之前就吃唍。晚饭后注意出去散散步,不要睡得太早可以快走的,每天至少半个小时的运动量。

减肥不是靠快的,减的快胖的也很赽. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃哆运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,伱会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全蔀是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量攝入就少自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低熱量会让你受下来但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了非常有效 坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法:少食不是不食切记切记不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动:养成运动的好習惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处:良好的运动习慣可以使你永葆苗条美丽身材不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形破坏苗条好身材 避免方法:進行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度:态度决定一切 很多人减肥屡战屡败关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处:振奋精神消除精神压抑,培养自律精神 弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显現 我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情这个就是我们眼中最有效的减肥方法

减肥也不是一朝一夕的,因为本身再用我可以给你推荐一款可以排毒减肥的新品。仟佰宠她的效果是公认的。这个是不需要怎么控制的

  • 您好节食减肥是一件佷考验毅仂和耐心的方式。控制好饮食的量和饮食的规律是减肥的关键 建议自己制定一个饮食规律表,平时多吃蔬菜少吃含有油脂较高的食物,自己不能凭借毅力控制的话可以找人帮忙。祝您早日减肥成功
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